Regularne sprawdzanie ciśnienia krwi to dobra rzecz. Jednak wielu nieszczęśliwych ludzi rozwija „syndrom nadciśnienia lub białego fartucha”, stan pobudzenia, który powoduje wzrost ciśnienia krwi, gdy tylko podchodzą do nich pracownicy służby zdrowia noszący przerażające stetoskopy. Wykonanie samodzielnego badania w domu może złagodzić ten niepokój i oszacować Twoje średnie dzienne ciśnienie krwi w ujęciu realnym.
Krok
Część 1 z 3: Konfigurowanie sprzętu
Krok 1. Usiądź i otwórz przybornik do sprawdzania ciśnienia krwi
Usiądź przy stole lub ławce, gdzie z łatwością ustawisz niezbędny sprzęt. Wyjmij mankiet, stetoskop, manometr/manometr i pompkę ze skrzynki narzędziowej, uważając, aby wyjąć różne skrzynki narzędziowe z manometrami.
Krok 2. Podnieś ręce na wysokość serca
Unieś ramiona tak, aby podczas zginania łokci łokcie znajdowały się na poziomie serca. Zapewni to odczyt ciśnienia krwi, który nie jest ani zbyt wysoki, ani zbyt niski. Podeprzyj ramię podczas badania, opierając łokieć na stabilnej powierzchni.
Krok 3. Zawiąż mankiet wokół ramienia
Większość mankietów posiada rzep (dwustronnie klejący materiał/tkanina), co ułatwia ich zapinanie. Jeśli twoja koszula ma długie lub grube rękawy, najpierw ją podwiń, ponieważ mankiety można zawiązać tylko na bardzo lekkim ubraniu. Spód mankietu powinien znajdować się około 2,5 cm powyżej łokcia.
Niektórzy eksperci zalecają noszenie lewego ramienia; inni zalecają zbadanie obu ramion. Jeśli jednak robisz to po raz pierwszy, sprawdź lewą rękę, jeśli jesteś praworęczna, i na odwrót
Krok 4. Upewnij się, że mankiet jest ciasny, ale nie za ciasny
Jeśli mankiet jest zbyt luźny, nie uderzy prawidłowo w tętnicę, powodując niedokładne odczyty ciśnienia krwi. Jeśli mankiet jest zbyt ciasny, spowoduje to tzw. „nadciśnienie mankietu” i da niedokładny wysoki wynik.
Krok 5. Umieść (bardziej) szeroką głowicę stetoskopu na ramieniu
Głowicę stetoskopu (zwaną również diafragmą) należy przyłożyć płasko do skóry po wewnętrznej stronie ramienia. Krawędź przepony powinna znajdować się pod mankietem, umieszczonym nad tętnicą ramienną (ramię). Przyłóż aparat słuchowy do ucha.
- Nie trzymaj główki stetoskopu kciukiem – Twój kciuk ma własny puls, co wprowadzi Cię w zakłopotanie podczas próby odczytania ciśnienia krwi.
- Dobrą metodą jest trzymanie głowicy stetoskopu palcami środkowym i wskazującym. W ten sposób nie usłyszysz (innych) pulsacji, dopóki nie napompujesz mankietu.
Krok 6. Zamocuj miernik na stabilnej powierzchni
Jeśli taśma miernicza jest przypięta do mankietu, zdejmij ją i umieść na czymś mocnym, takim jak książka w twardej oprawie. W ten sposób możesz postawić miernik przed sobą na stole, aby był łatwiejszy do zobaczenia. Bardzo ważne jest, aby zaczepić i utrzymać ten miernik stabilnie.
- Upewnij się, że oświetlenie jest wystarczające, aby można było zobaczyć igłę i znacznik miernika przed rozpoczęciem badania.
- Czasami miernik jest już podłączony do gumowej pompki, jeśli tak to ten krok nie ma zastosowania.
Krok 7. Weź gumową pompkę i zamknij zawór
Zawór na pompie musi być szczelnie zamknięty przed rozpoczęciem. Zapewni to, że podczas pompowania nie wydostanie się powietrze, co zapewni dokładną kontrolę. Przekręć zawór zgodnie z ruchem wskazówek zegara, aż będzie szczelny.
Nie zamykaj zaworu zbyt mocno, w przeciwnym razie otworzysz go za daleko i za szybko wdmuchniesz powietrze
Część 2 z 3: Sprawdzanie ciśnienia krwi
Krok 1. Pompuj mankiet
Pompuj szybko pompkę, aby napełnić mankiet powietrzem. Kontynuuj pompowanie, aż igła na glukometrze osiągnie 180 mmHg. Nacisk na mankiet zamknie przejście dużej tętnicy w bicepsie (mięsień ramienia), tymczasowo zatrzymując przepływ krwi. To właśnie powoduje, że ucisk mankietu wydaje się dziwny lub niewygodny.
Krok 2. Otwórz zawór
Delikatnie otwórz zawór inflatora w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, aby powietrze z mankietu mogło uchodzić z umiarkowaną szybkością. Zwróć uwagę na licznik; Aby uzyskać najlepszą dokładność, igła powinna poruszać się w dół z prędkością 3 mm na sekundę.
Otwarcie zaworu podczas trzymania stetoskopu może być nieco trudne. Spróbuj otworzyć zawór ręką z mankietem, drugą trzymając stetoskop
Krok 3. Obserwuj skurczowe ciśnienie krwi
Kiedy ciśnienie zacznie spadać, użyj stetoskopu, aby nasłuchiwać pulsującego lub stukającego dźwięku. Kiedy usłyszysz pierwszy puls, spójrz na ciśnienie na mierniku. To jest twoje skurczowe ciśnienie krwi.
- Liczba skurczowa pokazuje ciśnienie przepływu krwi w ścianach tętnic po uderzeniu lub skurczu serca. Jest to wyższy z dwóch odczytów ciśnienia krwi, gdy ciśnienie krwi jest zapisywane, znajduje się na górze.
- Medyczna nazwa pulsującego dźwięku, który słyszysz, to „dźwięk Korotkoffa”.
Krok 4. Obserwuj swoje rozkurczowe ciśnienie krwi
Patrz na miernik, stetoskopem słuchaj pulsu. Głośny, pulsujący dźwięk szybko zmieni się w brzęczenie. Rozkurczowe ciśnienie krwi można łatwo zaobserwować, ponieważ wcześniejsza zmiana dźwięku wskazuje, że „wkrótce” jest twoje rozkurczowe ciśnienie krwi. Jak tylko brzęczenie ustąpi, to nic nie słychać, spójrz na ciśnienie na liczniku. To jest twoje rozkurczowe ciśnienie krwi.
Liczba rozkurczowa pokazuje ciśnienie przepływu krwi w ścianach tętnic, gdy serce jest rozluźnione po skurczu. Jest to dolny z dwóch odczytów ciśnienia krwi, kiedy zapisywane jest ciśnienie krwi, jest to dół
Krok 5. Nie martw się, jeśli przegapisz czytanie
Jeśli przegapisz odczyt skurczowy lub rozkurczowy, możesz jeszcze trochę napompować mankiet, aby go powtórzyć.
- Nie rób tego za dużo (więcej niż dwa razy), ponieważ może to wpłynąć na celność.
- Alternatywnie możesz umieścić mankiet na drugim ramieniu, a następnie powtórzyć proces ponownie.
Krok 6. Ponownie sprawdź ciśnienie krwi
Ciśnienie krwi cały czas się zmienia (czasami dramatycznie), więc jeśli wykonasz test dwa razy w ciągu dziesięciu minut, możesz uzyskać dokładniejszą średnią.
- Aby uzyskać dokładniejsze wyniki, sprawdź ciśnienie krwi po raz drugi, pięć do dziesięciu minut po pierwszym.
- Dobrym pomysłem jest również użycie drugiego ramienia do drugiego testu, zwłaszcza jeśli drugi wynik jest nieprawidłowy.
Część 3 z 3: Wyniki czytania
Krok 1. Zrozum znaczenie uzyskanych wyników
Po zarejestrowaniu ciśnienia krwi bardzo ważne jest, aby wiedzieć, co oznaczają liczby. Skorzystaj z poniższych instrukcji jako odniesienia:
-
Normalne ciśnienie krwi:
Liczba skurczowa jest mniejsza niż 120, a liczba rozkurczowa jest mniejsza niż 80.
-
Stan przednadciśnieniowy:
Liczba skurczowa wynosi od 120 do 139, a rozkurczowa od 80 do 89.
-
Stopień 1: nadciśnienie
Liczba skurczowa wynosi od 140 do 159, a rozkurczowa od 90 do 99.
-
Stopień 2: nadciśnienie
Liczba skurczowa powyżej 160 i rozkurczowa powyżej 100.
-
Ciężkie nadciśnienie:
Liczba skurczowa powyżej 180 i rozkurczowa powyżej 110.
Krok 2. Nie martw się, jeśli masz niskie ciśnienie krwi
Nawet jeśli twoje ciśnienie krwi jest znacznie poniżej „normalnego” 120/80, nie ma się czym martwić. Wynik niskiego ciśnienia krwi, powiedzmy 85/55 mmHg, jest nadal uważany za normalny, o ile nie pojawiają się objawy niskiego ciśnienia krwi.
Jeśli jednak wystąpią objawy, takie jak zawroty głowy, zawroty głowy, odwodnienie, nudności, niewyraźne widzenie i/lub zmęczenie, zdecydowanie zalecamy wizytę u lekarza, ponieważ niskie ciśnienie krwi może być wynikiem tych stanów
Krok 3. Wiedz, kiedy szukać leczenia
Zrozum, że wysoki wynik testu niekoniecznie oznacza, że masz wysokie ciśnienie krwi. Może to wynikać z różnych czynników.
- Jeśli sprawdzasz ciśnienie krwi po ćwiczeniach, jedzeniu słonych potraw, piciu kawy, paleniu tytoniu lub stresie, ciśnienie krwi może być niezwykle wysokie. Jeśli mankiet jest zbyt luźny lub ciasny na ramieniu lub zbyt duży lub zbyt mały w stosunku do Twojego rozmiaru, badanie może być niedokładne. Dlatego nie musisz się zbytnio martwić o to niedokładne badanie, zwłaszcza jeśli twoje ciśnienie krwi powróci do normy przy następnym badaniu.
- Jeśli jednak Twoje ciśnienie krwi nadal utrzymuje się na poziomie lub wyższym niż 140/90 mmHg, powinieneś skonsultować się z lekarzem, który może zapewnić Ci plan leczenia, zwykle połączenie zdrowej diety i ćwiczeń.
- Jeśli masz odczyt skurczowy 180 lub wyższy lub rozkurczowy 110 lub wyższy, odczekaj kilka minut, a następnie ponownie sprawdź ciśnienie krwi. Jeśli nadal jest taki sam, musisz skontaktować się z serwisem IGD szybki, ponieważ możesz mieć ciężkie nadciśnienie.
Sugestia
- Daj ten dziennik swojemu lekarzowi na następnej wizycie. Twój lekarz będzie w stanie zebrać ważne wzorce lub wskazówki dotyczące wahań ciśnienia krwi.
- Zaakceptuj fakt, że przy pierwszym użyciu ciśnieniomierza możesz popełnić kilka błędów, a potem zawieść. Przyzwyczajenie się do tego wymaga kilku prób. Zwykle ten sprzęt jest dostarczany z instrukcją użytkowania; koniecznie to przeczytaj.
- Zrób test, gdy poczujesz się całkowicie zrelaksowany: to da ci wyobrażenie o wartości, którą należy mieć w spokoju. Jednak zmuś się również do sprawdzenia, kiedy jesteś zły lub niezadowolony; Musisz znać swoje ciśnienie krwi, kiedy jesteś zły lub sfrustrowany.
- Możesz chcieć zmierzyć ciśnienie krwi około piętnaście do trzydziestu minut po ćwiczeniach (lub medytacji lub innej aktywności redukującej stres), aby sprawdzić, czy wyniki są lepsze. Powinny być ulepszenia, które zapewnią niezły impuls do kontynuowania treningu! (Ćwiczenia, podobnie jak dieta, są kluczem do kontrolowania ciśnienia krwi.)
- Warto też wykonać badanie w różnych pozycjach: stojącej, siedzącej, leżącej (może być potrzebna czyjaś pomoc). Nazywa się to ortostatycznym ciśnieniem krwi i bardzo pomocne jest określenie różnicy w ciśnieniu krwi w zależności od pozycji.
- Prowadź dziennik wyników pomiarów ciśnienia krwi. Zwróć uwagę na porę dnia, kiedy masz test, czy jest to przed jedzeniem, przed lub po ćwiczeniach, czy też kiedy czujesz się rozkojarzony.
Ostrzeżenie
- Twoje ciśnienie krwi wzrasta, gdy palisz, jesz lub pijesz napoje zawierające kofeinę. Możesz odczekać godzinę po paleniu, jedzeniu, piciu kawy lub napojów gazowanych, aby wykonać test.
- Z drugiej strony możesz chcieć sprawdzić ciśnienie krwi zaraz po paleniu – poprawa wyników będzie kolejnym impulsem do rzucenia palenia. (To samo dotyczy kofeiny, jeśli dowiesz się, że jesteś uzależniony od kawy lub napoju gazowanego z kofeiną; i słonych potraw, jeśli Twoją słabością są przekąski, takie jak frytki i słodkie ciasteczka).
- Badanie niecyfrowym sfigmomanometrem (nie w postaci liczb) nie może być traktowane jako punkt odniesienia. Lepiej poprosić wyrozumiałych przyjaciół lub rodzinę o pomoc.
