Nie wszyscy są tacy sami. Nie wszyscy wyglądamy tak samo, zachowujemy się tak samo, mamy te same zdolności, wyznajemy tę samą religię lub wartości. Niektórzy ludzie mogą z łatwością chodzić, widzieć, mówić i słyszeć, podczas gdy inni potrzebują pomocy w tych sprawach lub mają na to różne sposoby. Aby poradzić sobie z różnicami, możesz przyjąć różne cechy, budować pozytywne relacje społeczne i radzić sobie z nimi w zdrowy sposób.
Krok
Metoda 1 z 3: Otrzymywanie unikalnych cech
Krok 1. Zaakceptuj, że jesteś wyjątkowy
Akceptacja siebie może pomóc ci przyjąć swój wyjątkowy charakter i nauczyć się pracować nad różnicami z innymi. Zamiast próbować zmienić siebie, najpierw musisz być w stanie zaakceptować siebie i sposób, w jaki patrzysz w tej chwili.
- Zacznij od zdefiniowania swoich unikalnych cech. Przykładami mogą być religia, kultura, dieta (jeśli jesteś wegetarianinem itp.), historia choroby, niepełnosprawność i cechy fizyczne. Wypisz wszystkie te różne cechy i zaakceptuj je świadomie. Przejrzyj listę i powiedz lub szepnij do siebie: „Akceptuję moją religię. Mogę się różnić od innych, ale to nie znaczy, że nie jestem pozytywny. Akceptuję moje unikalne przekonania i wartości. Jest tak samo ważna i wiarygodna, jak wiara innych”.
- Jeśli zaczniesz mieć negatywne myśli typu: „To sprawia, że nie jestem wystarczająco dobry” na temat jednej ze swoich wyjątkowych cech, powiedz sobie: „Nie, akceptuję to. Nie jest tak źle. Jest częścią mnie”.
- Odróżnianie się od innych przez myślenie, że jesteś inny, może faktycznie chronić twoją samoocenę w pewnych sytuacjach. Powiedz sobie: „Tak, jestem inny. Tak, jestem wyjątkowy. Jestem fajna i fajna. Nikt nie może tego zmienić!”
Krok 2. Zmień swoją perspektywę na swoje unikalne cechy
Możesz postrzegać różne cechy jako wadę, ale tak naprawdę nie są. To sprawia, że jesteś wyjątkowy. Postaraj się nadać znaczenie każdej ze swoich unikalnych cech.
- Na przykład, jeśli masz fizyczne ograniczenia, w jaki sposób te ograniczenia pomagają ci się rozwijać? Czego się z tego nauczyłeś i jaką zyskałeś wartość? Wiele osób uważa, że zmagania uczą ich dobrych życiowych lekcji, zwłaszcza doceniania i wdzięczności za to, co mają, zamiast skupiania się na tym, czego nie mają.
- Unikaj myślenia o wadach. Jeśli myślisz: „Nie jestem wystarczająco dobry, niezbyt przystojny, niewystarczająco mądry”. Zmień tę myśl na coś w stylu: „Jestem całkiem dobry sam. Nie muszę być najmądrzejszy ani najprzystojniejszy, żeby czuć się dobrze ze sobą. Taki jestem i za to lubię siebie.”
Krok 3. Uświadom sobie, co masz wspólnego z innymi ludźmi
Nie definiuj siebie jako zupełnie innej osoby. Może wywoływać uczucia ostracyzmu, porzucenia lub odrzucenia. Zamiast tego zwróć uwagę na to, jak bardzo jesteś podobny do innych ludzi.
- Na przykład wszyscy jesteśmy ludźmi i mamy mniej więcej te same geny. W rzeczywistości dzielimy 98% naszych genów z szympansami, więc tak naprawdę nie różnimy się aż tak bardzo. Wszyscy jesteśmy żywymi i oddychającymi stworzeniami.
- Jeśli czujesz się bardzo różny od niektórych ludzi, określ, co cię łączy, na przykład oboje jesteście ludźmi, macie te same zainteresowania lub mówicie tym samym językiem. Wkrótce zdasz sobie sprawę, jak podobni jesteśmy pod pewnymi względami.
Krok 4. Bądź dumny ze swojego pochodzenia
Inny nie jest taki zły. Obejmij swoje unikalne cechy, które wyrosły w oparciu o rodzicielstwo, kulturę i wartości rodzinne.
- Znajdź pozytywne aspekty swojej wyjątkowej kultury i skup się na nich. Na przykład elementy kulturowe obejmują: język, religię, tradycje, ubiór, święta, wartości, normy, role płciowe, role społeczne, pracę i wiele innych,
- Jeśli twój styl ubierania się lub religia są inne, oznacza to, że jesteś atrakcyjna.
Metoda 2 z 3: Budowanie pozytywnych relacji
Krok 1. Zwiększ swoją pewność siebie
Posiadanie pozytywnych relacji z innymi jest kluczowym elementem umiejętności radzenia sobie z różnicami. Potrzebujemy więzi społecznych i poczucia, że gdzieś pasujemy, żeby czuć się dobrze. Ludzi pociąga ktoś, kto jest pozytywny i pewny siebie. Potrzebujesz pewności siebie, aby stawić czoła swoim lękom i poznać nowych ludzi.
- Używaj pozytywnego mówienia. Unikaj obwiniania lub karania siebie. Na przykład unikaj myślenia: „To naprawdę źle! Nic nie jest ze mną nie tak!"
- Spróbuj ćwiczyć uważność. Uważność może pomóc osobie stać się mniej osądzającą i bardziej samoakceptującą. Po prostu musisz być świadomy wszystkiego, co cię otacza. Jakie przedmioty lub kolory widzisz? Jak się teraz czujesz? Co usłyszałeś? Bądź świadomy swoich myśli, uczuć i otoczenia.
- Każdy ma coś, co czyni go fajnym lub idealnym. Więc podkreśl to. Kupuj fajne ubrania, śpiewaj, tańcz, działaj. Rób wszystko, co sprawia, że czujesz się świetnie.
Krok 2. Znajdź osoby, które są do Ciebie podobne
Kiedy czujesz się inny i być może doświadczasz odrzucenia społecznego, pomocne może być znalezienie grupy osób podobnych do ciebie (pod względem kultury, pochodzenia etnicznego, religii, zainteresowań, niepełnosprawności, wyglądu, wartości itp.). Każdy musi czuć się częścią społeczności, aby czuć się szczęśliwym i zamożnym.
- Dołącz do zajęć pozalekcyjnych lub zajęć z ludźmi o podobnych poglądach. Przykłady: zajęcia pozalekcyjne lub naukowe, matematyka, teatr, taniec, chór, podręczniki klasowe i symulacje rządowe.
- Spróbuj ćwiczyć w szkole lub po prostu dla zabawy, takiej jak: koszykówka, siatkówka, piłka nożna, piłka nożna, bieganie, maraton, piłka wodna, tenis, taniec lub bycie cheerleaderką.
- Spróbuj odwiedzić Meetup.com, gdzie możesz wyszukać dowolną grupę, która obejmuje: wspinaczkę, malowanie, granie w gry wideo, wspinaczkę skałkową i wiele innych. Upewnij się, że jest to bezpieczne, a jeśli jesteś osobą niepełnoletnią, upewnij się, że Twój rodzic lub opiekun jest tego świadomy.
Krok 3. Bądź szczery
Autentyczność jest ważna w nawiązywaniu pozytywnych relacji z innymi. Nikt nie chce wchodzić w interakcje ani pozostawać w związku z kimś, kto zawsze udaje. Bądź wyjątkowym sobą. Unikaj zmiany osobowości (mówienie lub działanie w inny sposób), aby spróbować wtopić się w otoczenie.
- Krzycz, kiedy chcesz (i nie wpadaj w kłopoty), biegaj wszędzie, twórz szalone piosenki. Rób cokolwiek chcesz robić! Nie zmieniaj się dla innych ludzi. Zmień, jeśli chcesz.
- Jeśli nie mówisz dużo, nie musisz dużo mówić. Jeśli w głębi serca jesteś hipisem, bądź hipisem.
- Stwórz swój własny styl. Jeśli naprawdę lubisz Abercrombie, noś go, ale nie noś go, ponieważ śledzisz innych ludzi. Jeśli lubisz dżinsy i sukienki, noś je.
Metoda 3 z 3: Radzenie sobie z różnicami
Krok 1. Edukuj innych o sobie
Dzielenie się swoją kulturą, wartościami i cechami osobistymi z innymi może pomóc zredukować piętno lub negatywne stereotypy związane z Twoimi wyjątkowymi cechami. Jeśli ludzie są wnikliwi, czasami ich umysły mogą być otwarte i akceptować różnorodność i różnice wewnątrz każdej osoby.
- Zacznij od rozmowy o sobie z kimś, komu ufasz i na którego jesteś otwarty.
- Im więcej będziesz ćwiczyć udawanie się pewnym siebie, gdy mówisz o sobie, swojej historii i swojej kulturze, tym łatwiej będzie.
Krok 2. Bądź stanowczy wobec łobuzów
Niestety, bycie innym, w tym niepełnosprawność lub waga powyżej średniej, może czasami zwiększyć twoje szanse na społeczne odrzucenie lub zastraszanie. Jeśli pewni ludzie obrażają się lub obrażają ich, możesz odpowiednio sobie z nimi poradzić, zachowując asertywność. Bycie asertywnym oznacza otwartość na swoje myśli i uczucia, przy jednoczesnym poszanowaniu osoby.
- Jednym z przykładów bycia asertywnym jest używanie stwierdzeń zaczynających się od „I”. Na przykład „Irytuję się, kiedy nazywasz mnie dziwnym”. W tym stwierdzeniu skupiasz się na własnych uczuciach, a nie na uczuciach drugiej osoby. Uczucia tej osoby nie są ważniejsze niż twoje. Możesz kontynuować to stwierdzenie, wyjaśniając: „Jestem inny, ale ty też jesteś inny. Byłbym szczęśliwy, gdybyś nie pomyślał, że jestem dziwny. Szanuję Cię i mam również nadzieję, że traktujesz mnie sprawiedliwie.”
- Innym sposobem na bycie asertywnym jest ustalanie granic. Na przykład możesz powiedzieć: „Chcę, żebyś przestał nazywać mnie dziwnym. Jeśli będziesz to dalej robił, będę cię trzymać z dala. Nie znoszę dokuczania mi.
- Jeśli ciągle jesteś zastraszany, werbalnie lub fizycznie, poproś o pomoc nauczyciela, doradcę lub dyrektora.
Krok 3. Przestudiuj „różne” osoby
Dowiedz się o Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martinie Luther Kingu i ruchu hippisowskim. Można się od nich wiele nauczyć. Są w opinii niektórych fajnych, wyjątkowych i oryginalnych ludzi. Wyróżniali się w tłumie, odważyli się być inni, a niektórzy nawet ryzykowali życiem, by walczyć o swoje przekonania.
