Aby przestać czuć się bezużytecznym, jedną z pierwszych rzeczy, które należy zrobić, jest dowiedzenie się, skąd pochodzą te uczucia. Może czujesz się bezużyteczny z powodu swojego związku lub z powodu stresującej sytuacji, a kiedy już to zrozumiesz, możesz podjąć niezbędne kroki, aby poprawić swoje życie. Bez względu na przyczynę, poniższe kroki mogą pomóc szybko uporać się z tymi uczuciami.
Krok
Część 1 z 3: Czuję się przydatny
Krok 1. Spróbuj znaleźć źródło tego uczucia
Czy istnieją pewne relacje, które sprawiają, że czujesz się bezużyteczny? Czy czujesz się bezużyteczny z powodu pewnej sytuacji, nad którą nie masz kontroli? Czy czujesz się bezużyteczny, ponieważ uważasz, że nie przyczyniasz się w odpowiedni sposób do społeczeństwa? Znając źródło tych uczuć, robisz pierwszy krok w kierunku zmiany swojego życia.
- Jednym ze sposobów na zbadanie swoich uczuć jest zapisanie ich w dzienniku. Zastanów się nad poniższymi pytaniami podczas pisania i spróbuj dowiedzieć się, co Cię niepokoi.
- Możesz też spróbować omówić swój problem z zaufanym przyjacielem. Czasami głośne mówienie o tym, jak się czujesz, może pomóc ci dowiedzieć się, co jest nie tak.
Krok 2. Znajdź swoją pasję
Dowiedz się, w czym jesteś dobry, odkrywając różne hobby i czytając książki. Dowiedz się, co sprawia, że jesteś szczęśliwy i co możesz wnieść dzięki tym umiejętnościom, aby móc zaoferować coś światu.
- Jednym ze sposobów poznawania zainteresowań jest uczęszczanie na kursy. Zazwyczaj te kursy są niedrogie i możesz poświęcić trochę czasu na podjęcie decyzji, czy naprawdę masz pasję do tego zainteresowania. Jeśli pracujesz w pełnym wymiarze godzin, możesz szukać kursów, które odbywają się wieczorami lub w weekendy.
- Możesz również dowiedzieć się, czy muzeum w Twoim mieście oferuje kursy sztuki lub historii.
- Innym sposobem na poznanie zainteresowań jest czytanie książek z biblioteki. Te książki są bezpłatne i możesz poświęcić czas na poznanie swoich zainteresowań.
- Jeśli chcesz poznać inne osoby o podobnych zainteresowaniach, możesz przeszukiwać serwisy społecznościowe, takie jak Meetup i Facebook, aby poznać osoby, które są blisko Ciebie i mają podobne zainteresowania.
Krok 3. Codziennie rób coś dobrego
Kup komuś filiżankę kawy. Przynieś sandały swoim bliskim bez pytania. Zaoferuj miejsce parkingowe komuś, kto wygląda na zestresowanego. Małe rzeczy, które robisz, aby pomóc innym każdego dnia, mogą pomóc ci poczuć się potrzebnym.
Krok 4. Zostań wolontariuszem
Wolontariat nie jest jedynym sposobem na to, abyś poczuł się użyteczny, ale pomożesz w ten sposób wielu ludziom. Wybierz dziedzinę, którą jesteś pasjonatem i wolontariat w niej. Jeśli lubisz książki, poświęć czas na wolontariat w bibliotece. Jeśli lubisz pracować z dziećmi, zaproponuj czytanie dzieciom książek po szkole.
Krok 5. Ćwicz wdzięczność
Skoncentruj się na pozytywnych rzeczach w życiu. Skupiając się na tym, co dobre w twoim życiu, ty również możesz przezwyciężyć poczucie bezwartościowości lub bezwartościowości. Ta postawa prowadzi cię do dostrzegania pozytywnych rzeczy w życiu, dzięki czemu stajesz się szczęśliwszy.
Jednym ze sposobów skupienia się na rzeczach, które w życiu dobrze się układają, jest regularne pisanie wdzięczności w dzienniku. Każdego dnia postaraj się wypisać pięć rzeczy, za które jesteś w życiu wdzięczny. Niektórzy używają do tego mediów społecznościowych, takich jak Facebook. W mediach społecznościowych publikują pięć rzeczy, za które są wdzięczni każdego dnia. Korzystanie z mediów społecznościowych może pomóc Ci poczuć się zmotywowanym do tego projektu, ponieważ jest bardziej prawdopodobne, że otrzymasz pozytywne opinie od znajomych
Krok 6. Mów do siebie w pozytywny sposób
Czasami poczucie bezużyteczności może wynikać z niskiej pewności siebie. Może czujesz, że nie masz nic do zaoferowania światu. Postaraj się jednak poświęcić trochę czasu każdego dnia, aby potwierdzić, co zrobiłeś dobrze. Robisz różnicę dla innych i musisz tego szukać w sobie każdego dnia.
Jednym ze sposobów budowania siebie jest pozytywne używanie lustra. Każdego ranka spójrz sobie w oczy i powiedz na głos coś pozytywnego o sobie
Krok 7. Przyjmij komplementy
Podobnie jak pozytywne mówienie o sobie, akceptuj pozytywne nastawienie od innych, zwłaszcza jeśli chodzi o to, co robisz lub kim jesteś jako osoba. Możesz czuć, że nie zasługujesz na ten komplement, ale ludzie zwykle są szczerzy, kiedy poświęcają czas, by Cię komplementować. Pomyśl o swoim wkładzie, który zainspirował ludzi do przekazania tych komplementów.
Krok 8. Przyczyniaj się do rzeczy, na których Ci zależy
Jeśli masz pasję do ochrony przyrody, spróbuj coś dla niej zrobić. Spróbuj zaplanować demonstrację. Napisać list. Rozmawiaj z wpływowymi ludźmi. Walka o coś, w co wierzysz, może pomóc Ci poczuć się bardziej użytecznym, ponieważ robisz coś, aby pomóc swoim przyjaciołom i krajowi.
Krok 9. Staraj się nie zwlekać
Trzymaj się z dala od rzeczy, które mogą cię rozpraszać, takich jak komputer, telewizor, telefon, kot lub lodówka. Jeśli zwlekasz, nic nie osiągniesz. Jeśli jednak wykonasz rozpoczęte zadania, również okaże się to bardziej przydatne. Spróbuj zacząć od czegoś małego, takiego jak gotowanie obiadu dla pary i pracuj nad większymi zadaniami, takimi jak sprzątanie garażu.
Krok 10. Dbaj o siebie
Popraw swoją pewność siebie i postaraj się bardziej docenić swój czas i umiejętności. Nie będziesz czuł, że masz cel, jeśli nie będziesz dobrze o siebie dbać. Nie poddawaj się i staraj się znaleźć czas na odpoczynek i relaks, jeśli zajdzie taka potrzeba.
Jednym ze sposobów szanowania siebie jest mówienie „nie” ofertom, które nie są dla ciebie trudne z powodu ograniczonego czasu lub energii. Jeśli będziesz zbyt mocno naciskał, aby zrobić wszystko, nie będziesz w stanie w pełni wnieść wkładu w każde zadanie
Część 2 z 3: Wkład w Twój związek
Krok 1. Lepiej słuchaj innych
Staraj się być aktywny podczas słuchania. Oznacza to, że zwracaj uwagę na to, co mówią inni ludzie, zamiast przygotowywać wszystko, co zostanie powiedziane w twoim umyśle. Staraj się interesować tym, co mówi druga osoba i odpowiadaj w taki sposób, aby druga osoba wiedziała, że słuchasz.
Krok 2. Bądź wdzięczny
Doceń to, co zrobili dla ciebie ludzie w twoim życiu. Potwierdzenie pokazuje im, że jesteś świadomy tego, co dla ciebie robią i doceniasz ich wysiłki.
Krok 3. Zawsze bądź przy ludziach w swoim życiu
Twoja obecność to jeden z najlepszych prezentów, jakie możesz dać osobom, na których Ci zależy. W ten sposób pokazujesz, że je kochasz.
Krok 4. Celebruj to, co sprawia, że ludzie w Twoim życiu są wyjątkowi, zamiast ich za to wstydzić
Zamiast śmiać się ze swojego chłopaka za płacz, daj mu znać, że cenisz jego emocjonalną szczerość. Zamiast wyśmiewać się ze swojego przyjaciela za głupie tańce w kuchni, spróbuj do niego dołączyć.
Krok 5. Wyjdź z niebezpiecznego związku
Niektóre związki po prostu nie działają, bez względu na to, co robisz. Jeśli druga osoba w związku jest emocjonalnie obraźliwa lub nie chce znaleźć dla ciebie czasu, wydaje się, że nadszedł czas, aby odejść od tej osoby. Może czujesz się bezużyteczny w takiej sytuacji, ponieważ może czujesz się jak porażka. Może to jednak wynikać z tego, że nie pasujesz do tej osoby, a nie dlatego, że nie wniosłeś wkładu w związek. Może dana osoba ma problemy, z którymi musi się uporać, zanim będzie mogła wejść w jakikolwiek związek, więc nie powinieneś się obwiniać.
Część 3 z 3: Radzenie sobie ze stresującymi sytuacjami
Krok 1. Rób, co możesz
Być może nie potrafisz rozwiązać tego problemu, na przykład twoja matka nadal będzie chora bez względu na to, co zrobisz. Możesz mu jednak towarzyszyć. Możesz przyjść w razie potrzeby. Możesz zaoferować wsparcie i zachętę. Może nie rozwiązałeś tego problemu tak, jak oczekiwałeś, ale zrobiłeś coś, co może sprawić, że poczujesz się bardziej użyteczny.
Krok 2. Jeśli jesteś w stresującej sytuacji, poświęć trochę czasu na zatrzymanie się i oddychanie
Możesz się modlić, medytować lub wziąć kilka głębokich oddechów. Bez względu na to, jaką metodę wybierzesz, postaraj się poświęcić trochę czasu na ochłodzenie. Po prostu zaakceptuj, że nie masz kontroli nad tą sytuacją.
Krok 3. Skoncentruj się na rzeczach, które idą dobrze i pracuj, aby te rzeczy stały się dużą częścią życia
Może twoja matka jest chora, ale możesz poświęcić czas na zbudowanie z nią lepszych relacji niż kiedykolwiek.
Krok 4. Spróbuj porozmawiać o tym, jak czujesz się z innymi osobami, które również są zaangażowane w tę sytuację
Chociaż niczego to nie zmieni, może pomóc drugiej osobie uświadomić sobie, że nie tylko ona ma do czynienia z tymi uczuciami i możesz je wspierać. Ponadto może otworzyć drogę do dyskusji, aby inni ludzie również mogli mówić o swoich uczuciach.
Krok 5. Sprawdź, czy są jakieś oznaki depresji
Długotrwałe stresujące sytuacje mogą prowadzić do depresji, a poczucie bezużyteczności może być objawem depresji, zwłaszcza jeśli występują inne objawy.
- Objawy depresji obejmują trudności z koncentracją, pesymizm, brak zainteresowania rzeczami, które zwykle lubisz, poczucie winy, uczucie bardzo zmęczenia, ciągłe smutek, a nawet doświadczanie fizycznych objawów, takich jak zawroty głowy lub ból brzucha.
- Czasami uczucie smutku nie oznacza depresji. Depresja trwa przez długi czas z uczuciem obojętności i smutku. Kiedy objawy zaczynają przejmować kontrolę nad Twoim życiem, możesz mieć depresję.
Krok 6. Jeśli uważasz, że cierpisz na depresję, skontaktuj się z lekarzem
Jeśli cierpisz na depresję, możesz potrzebować leczenia lub skorzystać z porady, która pomoże Ci rozwiązać pewne problemy, dzięki którym poczujesz się bardziej użyteczny. Pamiętaj, że depresja nie jest oznaką słabości. Depresja może być spowodowana traumatycznym wydarzeniem życiowym, ale może być również spowodowana brakiem równowagi chemicznej, który należy skorygować. Ponadto niektóre leki, problemy genetyczne i inne problemy, takie jak choroba, mogą również powodować depresję.
Porady
- Pomaganie innym może sprawić, że poczujesz się użyteczny.
- Doceń to, co wnosisz do innych.
