Nikotynę, która znajduje się w tytoniu, można łatwo usunąć z organizmu. Organizm pozbywa się nikotyny poprzez wydalanie tej substancji z krwią, śliną i moczem, które można przetestować i wykryć. Nikotyna zwykle pozostaje w organizmie przez 1-4 dni po paleniu. Nikotynę z organizmu można wyeliminować głównie poprzez czekanie, dobre jedzenie i picie oraz ćwiczenia.
Krok
Metoda 1 z 2: Usuwanie nikotyny wodą i jedzeniem
Krok 1. Pij dużo wody
Ponieważ nikotyna jest wydalana z organizmu wraz z moczem, zmuś się do oddania moczu, aby organizm wydalał więcej nikotyny. Zwiększa to Twoje szanse na zdanie testu nikotynowego moczu Twojego pracodawcy.
- Standardowa zasada, że dorośli mężczyźni powinni codziennie pić 4 litry wody.
- Dorosłe kobiety powinny codziennie pić 3 litry wody.
- Dla tych, którzy mieszkają w Stanach Zjednoczonych, proszę zauważyć, że w niektórych stanach pracodawcy nie mogą przeprowadzać badań krwi na obecność nikotyny potencjalnym pracownikom. Możesz sprawdzić w prawie miejskim.
Krok 2. Dodaj z innymi zdrowymi napojami
Nie musisz po prostu pić czystej wody przez cały dzień. Płyny bez sztucznych aromatów lub dodatku cukrów, takie jak zielona herbata czy soki owocowe, zwiększą ilość płynów ustrojowych i ilość nikotyny wydalanej z moczem.
Kiedy próbujesz usunąć nikotynę z organizmu, nie pij alkoholu, napojów gazowanych i kawy. Napoje te nie zwiększają ilości płynów ustrojowych, takich jak woda i sok, i przenoszą do organizmu różne dodatkowe substancje chemiczne
Krok 3. Jedz pokarmy bogate w przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze pomogą organizmowi metabolizować nikotynę, która zostanie szybko wydalona z moczem i potem. Przeciwutleniacze pomagają również pozbyć się toksyn (takich jak nikotyna) z organizmu. Pokarmy bogate w przeciwutleniacze to:
- Warzywa liściaste, takie jak szpinak lub jarmuż.
- Orzechy, w tym orzeszki ziemne, orzechy włoskie i orzechy nerkowca.
- Owoce takie jak winogrona, jagody i truskawki.
Krok 4. Jedz pokarmy, które stymulują wątrobę do produkcji żółci
Zwiększ produkcję żółci z wątroby, aby przyspieszyć metabolizm organizmu. W ten sposób nikotyna zostanie szybciej uwolniona z organizmu. Tak więc im więcej pokarmów stymulujących żółć jest spożywanych, tym szybciej nikotyna jest wydalana z potem i moczem. Pokarmy stymulujące produkcję żółci obejmują:
- Cebula i biel.
- Żółtko jajka.
- Warzywa takie jak rzodkiewki, szparagi, seler i marchew.
Krok 5. Uzupełnij dietę o produkty zawierające witaminę C
Witamina C przyspiesza metabolizm organizmu, co również przyspiesza usuwanie nikotyny z organizmu. Pokarmy bogate w witaminę C to pomarańcze, truskawki, brokuły, papaja i kiwi.
Możesz również kupić suplementy witaminy C w postaci tabletek. Spróbuj odwiedzić segment leków uzupełniających w supermarkecie lub aptece
Metoda 2 z 2: Pozbywanie się nikotyny dzięki aktywności fizycznej
Krok 1. Biegnij
Jogging i inne ćwiczenia cardio zwiększą tętno i sprawią, że będziesz się pocić. Kiedy się poci, nikotyna również wyjdzie z nim z organizmu. Upewnij się, że biegasz wystarczająco długo, aby przełamać pot. W zależności od obszaru zamieszkania, czas może się różnić. Biegaj przez co najmniej 15-20 minut.
Jeśli na zewnątrz jest zimno lub nie chcesz ćwiczyć na świeżym powietrzu, możesz spróbować pójść na siłownię i skorzystać z bieżni
Krok 2. Odwiedź saunę
Sauny zaprojektowano tak, aby tworzyły parne środowisko i powodowały pocenie się mieszkańców. Ta metoda jest idealna do usuwania nikotyny z organizmu. Im więcej się pocisz, tym więcej nikotyny jest uwalniane przez skórę. Siedź w saunie przez 20-30 minut, a następnie zanurz się w basenie. Następnie wróć do sauny na kolejne 20-30 minut.
Jeśli nie masz sauny, spróbuj innego gorącego środowiska, w którym się pocisz. Na przykład opalaj się przez dwie godziny w basenie
Krok 3. Całkowicie rzuć palenie, aby pozbyć się całej nikotyny z organizmu i zapobiec jej nawrotowi
Przestań używać produktów nikotynowych. Produkty te obejmują papierosy, cygara, papierosy fajkowe, waporyzatory (lub gałązki) oraz tytoń do żucia. Wszelkie próby pozbycia się nikotyny z organizmu są tylko tymczasowym rozwiązaniem, jeśli nie powstrzymamy całkowicie nikotyny przed wnikaniem do organizmu.
Oprócz możliwego uzależnienia od nikotyny palenie może uszkadzać organizm na wiele sposobów. Rzucenie palenia poprawi Twoje zdrowie i zmniejszy ryzyko rozwoju różnych rodzajów raka i chorób
Porady
- Papieros zawiera 1 mg nikotyny.
- Jeśli planujesz zdać badanie moczu w pracy, rzuć palenie co najmniej 7 dni przed badaniem. Aby uzyskać najlepsze wyniki, trzymaj się z dala od wyrobów tytoniowych przez 21 dni przed dniem testu.
