Masz dobrych przyjaciół i znacie się od dawna? Muszę mieć. Nagle zdajesz sobie sprawę, że jesteś zakochany w tym starym najlepszym przyjacielu. Takie rzeczy zdarzają się często, więc nie musisz czuć się samotny, kiedy czujesz się w ten sposób. I boli o wiele bardziej niż zwykła „nieodwzajemniona miłość”, ponieważ ty i ta osoba macie długą historię wspierania się nawzajem. Może to narazić twoją przyjaźń i aspiracje miłosne na ryzyko i może być bardzo bolesne dla obu stron.
Krok
Część 1 z 3: Stwórz przestrzeń dla siebie
Krok 1. Oddal się na chwilę od swojego najlepszego przyjaciela
Zrób to grzecznie i mądrze. Nie musisz całkowicie odrzucać zdrowych relacji, które masz ze sobą, ale musisz zachować swoje uczucia dla siebie. Nie staraj się widywać go codziennie.
- Istnieje wiele sposobów na ustalenie bezpiecznych granic i zachowanie wzajemnego szacunku między tobą a nim. Jeśli go spotkasz, bądź otwarty, ale nie poświęcaj mu całej uwagi. Chroń się bez izolowania go.
- Przygotuj dobry powód, dla którego nie chcesz go widzieć. Możesz mieć wrażenie, że okłamujesz swojego najlepszego przyjaciela, zwłaszcza jeśli jesteś znany ze swojej uczciwości. Uświadom sobie, że robisz to tylko dlatego, że pokonanie go wymaga czasu.
- Problemy związane z pieniędzmi są prawie zawsze rozumiane, zwłaszcza jeśli do tego trzeba pracować w godzinach nadliczbowych. Jeśli będziesz pracować po godzinach, będziesz bardziej zmęczony, a zmęczenie zawsze może być akceptowalną wymówką.
Krok 2. Upewnij się, że twoje uczucia są prawidłowe
Zanim naprawdę się zdystansujesz, upewnij się, że jesteś w nim zakochana. W tej sytuacji jesteś bardzo zestresowany, ponieważ istnieje ryzyko, że Twoja przyjaźń zostanie zniszczona na zawsze.
- Kiedy jesteś zakochany, poziom twojego centrum dopaminy wzrasta tak bardzo, że zwracasz uwagę i skupiasz się na osobie, w której się zakochałeś. Ta osoba, w której się podkochujesz, będzie codziennie myśleć o Tobie, więc możesz mieć na jej punkcie zbyt obsesję.
- Jeśli jesteś głęboko zakochany w tej osobie, nie możesz myśleć o nikim innym oprócz niego. Twój umysł będzie wypełniony pozytywnymi rzeczami, ponieważ ignorujesz negatywne cechy osoby, którą lubisz.
- Jeśli czujesz którekolwiek lub wszystkie z tych rzeczy, jesteś zakochany w swoim najlepszym przyjacielu.
- Upewnij się, że twoje uczucia nie wyjdą na jaw, ponieważ jesteś samotny i masz z nim silną, platoniczną więź. Rozważając, czy kochasz swojego najlepszego przyjaciela, ryzykujesz błędną interpretację tej troskliwej relacji między tobą a najlepszym przyjacielem jako romantyczną miłość. Upewnij się, że nie zbliżasz się do tej osoby, ponieważ chcesz romantycznego związku i wydaje się, że jest to idealne połączenie.
Krok 3. Zaakceptuj ból
Po przejściu przez trudne stany emocjonalne, takie jak odrzucenie, nie ma nic gorszego niż pozbycie się uczuć i ukrywanie się przed nimi. Gorzej, jeśli okłamujesz siebie, że nie powinieneś odczuwać tych emocji.
- Jeśli oceniasz swoje emocje lub mówisz sobie, że nie powinieneś ich odczuwać, ukrywasz się przed rzeczywistością swojego bólu.
- Chociaż pokonanie złamanego serca może być bardzo trudne, staniesz się silniejszy w tym procesie. Będziesz także mniej skłonny do tarzania się w bólu, jeśli zaakceptujesz swoje emocje i spróbujesz skupić się na chwili obecnej.
Krok 4. Powiedz sobie, że to nie twoja wina
Jeśli pozwolisz, aby to odrzucenie zaszkodziło twojemu samopoczuciu, twoje złamane serce nie zniknie. Nawet jeśli wymaga to trochę dodatkowego wysiłku, podejmij aktywne kroki, aby poprawić swoją samoocenę.
- Pamiętaj, odrzucenie nie oznacza odrzucenia całej twojej postaci. Twój najlepszy przyjaciel może próbować rozwiązać poważny problem z własną tożsamością. Może bać się zobowiązać się do ciebie ze strachu i dyskomfortu.
- Samotność pomoże ci się rozwijać i chociaż może to wydawać się nieznośnym bólem, później staniesz się silniejszy.
- Postaraj się postrzegać to jako okazję do poprawy siebie lub pracy na rzecz własnych celów. Odrzucenie może wzmocnić wewnętrzne pragnienia, ponieważ możesz wykorzystać te nieprzyjemne uczucia, aby pobudzić się. Jeśli wpadniesz w powtarzający się schemat obwiniania siebie, nie będziesz w stanie wyjść poza ból. Pamiętanie, że odrzucenie jest nieuniknione, sprawi, że odrzucenie to będzie mniej ważne.
Część 2 z 3: Pokonanie złamanego serca
Krok 1. W ogóle o nim nie zapomnij
Chociaż może to wydawać się bezproduktywne, tak naprawdę nie musisz całkowicie blokować tej osoby przed myśleniem. Kiedy próbujesz rozwiać wszystkie myśli o tej osobie, na pewno wrócisz do myślenia o niej, kiedy nie chcesz. Naprawdę trudno było wyrzucić go z moich myśli.
- Znany jako „efekt białego niedźwiedzia”, twoje aktywne wysiłki, aby nie myśleć o białych niedźwiedziach, przyniosą tylko białe niedźwiedzie w twoim umyśle. Tak dzieje się we wszystkich przypadkach uzależnienia i obsesji.
- Kiedy przychodzi ci do głowy przedmiot, który lubisz, po prostu przyznaj, że istnieje, nawet jeśli boli. Nie musisz panikować i nie traktuj tego jako znaku, że sobie nie radzisz.
Krok 2. Kochaj siebie
Kiedy twoja sympatia zostanie odrzucona, możesz naprawdę nienawidzić siebie i czuć się bardzo nieswojo. Mogłeś zaryzykować wszystko i możesz czuć się tak, jakbyś zawiódł. Najważniejszą rzeczą przy pokonywaniu przeciwności jest ponowne zaufanie do siebie.
- Musisz nauczyć się ponownie łączyć emocje z teraźniejszością, zamiast rozwodzić się nad błędami z przeszłości. Medytacja pomaga skupić mózg na chwili obecnej.
- Można to rozpocząć od medytacji ze skrzyżowanymi nogami. Wyprostuj plecy i połóż ręce przed klatką piersiową. Połącz dłonie, z kciukami i małymi palcami. Skoncentruj się na czubku nosa i weź wdech.
- Kiedy pozwolisz odejść swoim lękom i zmartwieniom o przeszłość, będziesz mógł wykorzystać energię, którą musisz iść naprzód z mocą.
Krok 3. Powrót do przyjaciół
Kiedy masz do czynienia ze złamanym sercem, najlepiej polegać na ludziach wokół ciebie. Pamiętaj, jak Twoi przyjaciele wspierali Twoje samopoczucie i jak dobrze Cię traktowali w przeszłości. Jeśli masz dobrych przyjaciół, możesz być sobą, gdy jesteś z nimi.
Bez względu na to, jak silne są twoje romantyczne uczucia do najlepszego przyjaciela, możesz być daleko od innych przyjaciół. Nie smuć się z powodu osoby, w której się podkochujesz, abyś mógł skupić swoją energię na zdrowszych relacjach w swoim życiu
Krok 4. Przypomnij sobie, że twoje uczucia nie są faktami
Po głębokim złamanym sercu ogarnia cię wiele niezwykłych emocji, w tym zmartwienie, złość i głęboki smutek. Pamiętaj jednak, że nawet jeśli te uczucia istnieją, nie są to fakty absolutne.
Podczas pielęgnowania tych emocji należy pamiętać o frazie „istnieje, ale nie jest prawdziwe” wprowadzone przez nauczyciela buddyzmu tybetańskiego Tsoknyi Rinpocze. Takie uczucia mogą być usprawiedliwione, ale nie musisz ich wzmacniać
Krok 5. Randki okolicznościowe
Chociaż może to wymagać trochę dodatkowego wysiłku z Twojej strony, możesz spróbować umówić się z kimś innym, nawet jeśli nadal dochodzisz do siebie. Nie musisz próbować zastąpić złamanego serca. Można jednak spędzić czas z kimś w romantycznej scenerii.
- Nie wypełniaj daty swoją smutną historią. Nie muszą być obciążeni tym, przez co przechodzisz.
- Nawet jeśli randka się nie ciągnie, nadal możesz swobodnie nawiązywać relacje z innymi ludźmi.
- W przeciwnym razie utworzenie konta na OKCupid lub innym serwisie randkowym może zapewnić pozytywne wsparcie nieznajomych. To nie rozwiąże twojego problemu, ale pozytywne słowa od osób wokół ciebie pomogą ci w powrocie do zdrowia.
Krok 6. Prześlij życzliwość swojemu najlepszemu przyjacielowi
Chociaż jest to ważny krok dla złamanego serca, jest to szczególnie ważne, jeśli osoba, w której się zakochałeś, zajmuje miejsce w twoim sercu jako stary przyjaciel. Jakakolwiek nienawiść skierowana do tej osoby tylko pogorszy sytuację.
- Może się to wydawać bezcelowe, zwłaszcza jeśli ta osoba właśnie złamała ci serce, ale okazanie miłości tej osobie może naprawdę pomóc ci oderwać się od niej. To zwiększy ciszę i spokój w twoim umyśle i możesz pozbyć się większości cynizmu, który potencjalnie może się pojawić.
- Nie oznacza to, że musisz okazywać uczucia w oczywisty sposób. Nie zwracaj na nie uwagi przez internet lub SMS-y. Możesz jednak modlić się za niego, jeśli jesteś sam.
Część 3 z 3: Odbudowa przyjaciół
Krok 1. Upewnij się, że oboje chcecie utrzymać przyjaźń
Chociaż jest to najgorszy scenariusz w tej sytuacji, istnieje szansa, że zamieszanie w sytuacji może rozdzielić was dwoje na zawsze. Najprawdopodobniej nie będziesz w stanie wyjść z tej trudnej sytuacji, ponieważ udowodniono, że twoje uczucia są jednostronne.
- Jeśli naprawdę poświęcisz czas na samotność i wrócisz na właściwe tory, będziesz mógł zdecydować, czy jesteś gotowy na ponowne nawiązanie znajomości.
- Nie bądź dla siebie zbyt surowy, jeśli masz trudności z wyjściem z tej sytuacji. Może to zająć więcej czasu, niż początkowo sądziłeś.
- Dopóki nie jesteście razem, możesz mieć nowe uczucia do drugiej osoby. To może pomóc ci odejść od swojej sympatii.
Krok 2. Spędź czas w grupach
Dużo łatwiej jest zarządzać przyjaźnią, jeśli nie spędzasz dużo czasu sam na sam ze swoim najlepszym przyjacielem. Nadal ważne jest, aby utrzymać z nim granicę, nawet jeśli jest to trudne. Być może masz motywację do kontynuowania wszystkich czynności, które wykonywałeś, gdy byłeś najlepszymi przyjaciółmi. Z biegiem czasu będziesz musiał unikać wszystkiego, co jest zbyt intymne lub osobiste.
Zdecyduj, jaki rodzaj relacji będziesz miał z tą osobą. Możesz nie być w stanie sam oglądać telewizji, ale nadal możesz rozmawiać przy piwie lub filiżance kawy
Krok 3. Bądź zadowolony ze swojego obecnego związku
Pamiętaj, że jeśli twój najlepszy przyjaciel jest szczęśliwy, ty też powinieneś być szczęśliwy. Tu rośnie dojrzałość. Kochasz swoją najlepszą przyjaciółkę i chcesz, żeby była szczęśliwa, bez względu na decyzję.
- Upewnij się, że aktywnie akceptujesz niezręczność. Wyznaczaj nowe granice jako przyjaciele.
- Oboje musicie zmienić swoje oczekiwania i osądy dotyczące tego, co wolno wam robić, aby można było zacząć od zaakceptowania obecnej sytuacji.
Porady
- O wiele lepiej mieć dobrych przyjaciół na całe życie niż krótki romans, więc zrozum, że bardziej intymny związek może wywołać między wami trochę niezręczności. Jak mówi przysłowie: „Mogę zabić dla takiej ładnej dziewczyny jak ty, ale umrę, jeśli nie będę miał wspaniałych przyjaciół”.
- Daj temu czas. Nigdy nie wiesz, czy twoja najlepsza przyjaciółka zmieni jej serce, zwłaszcza jeśli zachowasz emocjonalną bliskość swojej przyjaźni. Najgorszy scenariusz jest taki, że musisz wyjść poza ten ból i spróbować ponownie zostać dobrymi przyjaciółmi.
- Trudno odejść od odrzucenia. Jeśli nie chce być dobrym przyjacielem, zaakceptuj ten fakt.
