Przyjaźń to jedna z najważniejszych i najbardziej satysfakcjonujących relacji w Twoim życiu. W przeciwieństwie do rodziny, z której nie masz wyboru, możesz zaprzyjaźnić się z różnymi ludźmi i wszystkimi rodzajami zainteresowań. Oprócz przyjaźni dobry przyjaciel da ci uznanie i poczucie przynależności. Oferują również wsparcie w trudnych czasach, zwiększają Twoją pewność siebie i wpływają na Twój styl życia. Dowiedz się, jak nawiązywać i utrzymywać dobrych przyjaciół, zachowując otwartość na poznawanie nowych ludzi.
Krok
Część 1 z 3: Poznawanie nowych ludzi
Krok 1. Zadaj sobie pytanie, co oznacza najlepszy przyjaciel
Odpowiedź na to pytanie będzie się różnić w zależności od osoby i nie ma dobrego ani złego wyboru. Wszystko zależy od twojego osobistego wyboru. Niektórzy ludzie pragną przyjaźni z ludźmi, którzy mają taką samą sytuację lub trudności. Inni chcą przyjaciół, którzy podzielają twoje podstawowe wartości. Ogólnie rzecz biorąc, istnieją cztery elementy, które zazwyczaj łączą ludzi i tworzą bliskie przyjaźnie.
- Wspólne zainteresowania: hobby, zajęcia, pasje itp.
- Historia: przeszłość i te same okoliczności
- Te same wartości: idealny sposób na życie
- Równość: równowaga między dawaniem i braniem
- Określ, jaka kombinacja elementów jest dla Ciebie najważniejsza. Dzięki temu możesz dowiedzieć się, jakie miejsca lub sytuacje mogą pomóc w nawiązaniu nowych przyjaźni. Na przykład, jeśli interesujesz się historią i doświadczasz lęku społecznego, możesz dobrze odnosić się do kogoś z grupy wsparcia, która cierpiała na tę chorobę w przeszłości.
Krok 2. Poznaj nowe zainteresowania
Jeśli zapiszesz się na coś i wszyscy razem uczą się czegoś nowego, presja na popisywanie się będzie mniejsza. Nauka nowej umiejętności, czy to pisania poezji, czy gry w golfa, może wydawać się trudna. Jednak uczenie się z innymi pomoże nawiązać nowe relacje.
Krok 3. Bądź bardziej aktywny
Zabierz psa na spacer. Zagraj we Frisbee lub kop piłkę ze swoimi dziećmi. Biegaj po kompleksie domów. Dołącz do siłowni i weź udział w grupowych zajęciach fitness. Regularna aktywność fizyczna to dobry sposób na poprawę zdrowia fizycznego i nawiązanie nowych znajomości.
Na przykład, jeśli zabierasz psa na spacer do parku, pozwól mu określić kierunek. Jeśli pociąga go inny pies, możesz wykorzystać tę atrakcję do zbudowania relacji z właścicielem psa. Zapytaj, czy pies tej osoby jest przyjazny, co lubi robić dla zabawy lub najdziwniejszą rzecz, jaką kiedykolwiek jadł. Pomyśl o tym, wiesz już o co najmniej jednym wspólnym interesie, który ma ta osoba. Oboje kochacie zwierzęta
Krok 4. Weź udział w pracach społecznych
Oczywiście jednym z największych skutków wolontariatu jest to, że może on przynieść korzyści Twojej lokalnej społeczności. Spędzając tylko godzinę tygodniowo, możesz uczynić swoją okolicę lepszym miejscem do życia. Wolontariat ma też swoje kompromisy. Kiedy dajesz, będziesz także otrzymywać. Pomaga wzmocnić twoje połączenie ze społeczeństwem, łączy cię z innymi poprzez te same czynności i może pogłębić istniejące relacje.
Krok 5. Przyłącz się do zajęć duchowych
Zrozumienie swojego celu i roli w świecie lub z wyższą mocą sprawi, że poczujesz się mniej samotny. Ponadto nawiązanie kontaktu ze swoją duchową stroną może doprowadzić cię do nowych przyjaźni. Odwiedź kościół lub meczet, miejsce kultu, miejsce odpoczynku lub zajęcia medytacji lub jogi, które są zgodne z zasadami, w które wierzysz.
- Rozpocznij rozmowę z kimś, kogo często widujesz, o jego duchowych wierzeniach i kontynuuj rozmowę.
- Zaproś członków duchowej lub religijnej grupy do przyłączenia się do klubu czytelniczego, który skupia się na spirytualizmie i samodoskonaleniu.
Krok 6. Korzystaj z interakcji, gdziekolwiek jesteś
Czasami przyjaciele odnajdują się przypadkowo. Potencjalnego dobrego przyjaciela możesz spotkać w sklepie zoologicznym lub w kolejce do kawiarni. Otwórz oczy na wszystkie możliwości nawiązania nowych relacji, które leżą przed Tobą każdego dnia.
Krok 7. Zaakceptuj zaproszenie do odwiedzenia
Jeśli jesteś osobą nieśmiałą, często możesz odrzucić zaproszenia na imprezy towarzyskie, ponieważ boisz się, że zawstydzisz się lub nikogo tam nie znasz. Jednak ciągłe odmawianie sprawi, że inne osoby przestaną Cię o to pytać. Zacznij mówić „tak” przy każdym zaproszeniu, a może uda Ci się nawiązać nowe znajomości.
- Jeśli widzisz kogoś w pracy lub w klasie i uważasz, że możecie się dogadać, zabierz go na kawę lub lody. Lub, gdy ktoś prosi cię o zrobienie czegoś, odwzajemnij się, prosząc go innym razem.
- Nawet zaproszenie online do nawiązania znajomości może doprowadzić cię do trwałego związku. Otwarcie się na wirtualne przyjaźnie może być tak samo satysfakcjonujące jak relacje twarzą w twarz. Dodatkowo, jeśli Twój wirtualny znajomy mieszka w tym samym rejonie co Ty, zawsze możesz zaplanować spotkanie i zamienić znajomości online na znajomości z prawdziwego świata, jeśli jesteś gotowy. Po prostu kieruj się rozsądkiem podczas udostępniania danych osobowych.
Część 2 z 3: Ocena potencjału przyjaźni
Krok 1. Pomyśl o swoich uczuciach do tej osoby
Jeśli chcesz zbudować bliską relację z tą osobą, nie przejmuj się zbytnio cechami zewnętrznymi, takimi jak wygląd tej osoby i ilość posiadanych pieniędzy. Zamiast tego kop głęboko i obserwuj oznaki zdrowego związku wewnętrznie. Zadaj sobie następujące pytania podczas nawiązywania nowych znajomości:
- Czy czuję się bezpiecznie przy tej osobie?
- Czy mogę być sobą przy nim, czy powinnam udawać, kiedy jesteśmy razem?
- Czy ta osoba traktuje mnie z szacunkiem?
- Czy wspiera moje pomysły i cele?
- Czy mogę zaufać tej osobie?
- Czy ta osoba jest wobec mnie bardzo krytyczna?
- Czy ta osoba umniejsza moją dobroć?
Krok 2. Rozważ zwyczaje swojego nowego przyjaciela
Dobrzy przyjaciele zabronią ci prowadzenia niezdrowego stylu życia, takiego jak picie nadmiernego alkoholu. Dotyczy to jednak również czegoś przeciwnego. Przyjaciele mogą wpływać na nasze wybory, a nawet prowadzić nas do złych nawyków.
- W badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie w Liverpoolu, kiedy przyjaciel zamówił napój alkoholowy, 80% przypadków zamówił również drugi przyjaciel. Przyjaciele zrekompensują również, ile drinków wypiją inni znajomi bez jego wiedzy.
- Jeśli twój przyjaciel ma niezdrowe nawyki lub negatywnie wpływa na twoje życie, być może będziesz musiał ponownie ocenić przyjaźń. O ile picie nie będzie miało większego wpływu na nowe przyjaźnie, uzależnienie od narkotyków czy działalność przestępcza będą znakiem, że należy trzymać się z daleka od związku.
Krok 3. Ustal, czy druga osoba jest zaangażowana w przyjaźń
Pogłębianie i utrzymywanie relacji wymaga nieustannej uwagi, dlatego udana przyjaźń musi wykazywać postawę czasu, troski i wysiłku.
- Dawanie i otrzymywanie w przyjaźni nie zawsze może być równe. Na przykład twoja przyjaciółka może bardzo się martwić rozwodem rodziców i potrzebować w międzyczasie większego wsparcia.
- Jednakże, jeśli przyjaźń jest zawsze jednostronna i zawsze dajesz lub działasz poza swoimi pragnieniami lub wartościami, nie jest to przyjaźń warta kontynuowania.
Część 3 z 3: Utrzymywanie przyjaciół
Krok 1. Zadzwoń do przyjaciela lub zaproś go na regularne spotkania
Dobrym sposobem na pogłębienie relacji z kimś jest pozostawanie w kontakcie. Okaż zainteresowanie życiem przyjaciela dzwoniąc, odwiedzając lub pytając, jak mu idzie w ciągu tygodnia, zwłaszcza w pierwszych miesiącach przyjaźni.
- Chociaż powinieneś starać się spędzać czas z przyjaciółmi, zdaj sobie sprawę, że nie każdy związek kończy się tak samo. Z kilkoma przyjaciółmi przyzwyczaisz się do spotkań w każdy czwartkowy wieczór. Z innymi przyjaciółmi, na przykład przyjaciółmi, którzy mieszkają daleko, możecie się widywać tylko raz na dwa miesiące. Znajdź równowagę dla każdej ze swoich przyjaźni.
- Poświęć trochę czasu, aby dać znać swojemu przyjacielowi, że myślisz o nim i interesujesz się jego życiem.
Krok 2. Słuchaj
Jest kilka cech, które są równie ważne jak bycie dobrym słuchaczem w przyjaźni, nawet we wszystkich związkach. Ogólnie rzecz biorąc, gdy ktoś czuje się smutny lub zestresowany, pierwszą osobą, do której się zwróci, jest jego najlepszy przyjaciel. Wyrób sobie nawyk aktywnego słuchania, aby Twoi znajomi wiedzieli, że mogą liczyć na Twoje wsparcie bez negatywnej oceny. Pokaż, że słuchasz:
- czuć się komfortowo w ciszy
- skupia się na osobie, nawiązuje kontakt wzrokowy, pokazuje otwartą mowę ciała (np. nieskrzyżowane ręce i nogi)
- uzasadnić (na przykład „Rozumiem, że to dla Ciebie trudny temat…”)
- sygnał, aby osoba kontynuowała rozmowę (np. „Och, tak…” lub „hmm”)
- powtórz wiadomość własnymi słowami (na przykład „Jeśli dobrze słyszałem, powiedziałeś…”)
- odzwierciedla, jakie uczucia rozumiesz (na przykład „wydajesz się naprawdę zły”)
- używanie stwierdzeń „ja” (na przykład „wiem, że jesteś smutny, ale powinieneś rozważyć…”)
- nie udzielaj porad, chyba że zostaniesz o to poproszony
Krok 3. Udostępnij
Wyraźną oznaką bliskiego związku jest poczucie, że możesz dzielić się swoimi uczuciami z tą osobą. Rozmowa z przyjacielem o czymś, co cię denerwuje lub ekscytuje, może pomóc ci uregulować swoje uczucia, zobaczyć drugą stronę problemu, a nawet zmniejszyć napięcie. Rozmowa z empatycznym i emocjonalnie wyrozumiałym przyjacielem może wzmocnić waszą więź.
- Jeśli nie czujesz się komfortowo z otwieraniem, zacznij od małych rzeczy. Powiedz przyjacielowi coś bardziej osobistego, czego nigdy nie dzieliłeś, na przykład wyjątkową aspirację zawodową, i oceń jego reakcję. Jeśli Twój znajomy zadaje pytania, wydaje się zainteresowany, nie ocenia Cię, a także udostępnia Ci dane osobowe, możesz nadal udostępniać bardziej intymne informacje o sobie.
- Rób to tylko wtedy, gdy czujesz się w 100% komfortowo z tą osobą i wierzysz, że jest lojalna.
Krok 4. Szanuj granice
Zdrowe i trwałe relacje istnieją w granicach. Nawet jeśli twój przyjaciel może być ci najbliższą osobą, powinieneś nadal szanować jego granice i na odwrót. Wyznaczanie granic jasno pokazuje, z czym każdy czuje się komfortowo. Pielęgnuj swoją przyjaźń, przyglądając się bliżej granicom, które pokazuje twój najlepszy przyjaciel i szanuj ich.
Przykłady granic w przyjaźni obejmują poszanowanie prywatności drugiej osoby, niedzielenie się poufnymi informacjami, nieoczekiwanie, że zostaniesz jedynym przyjacielem swojego przyjaciela, możliwość uczestniczenia w hobby i zajęciach, które lubisz, oraz wiedza o tym, co twój przyjaciel lubi, a czego nie
Krok 5. Miej pozytywny wpływ
Spójrz na jasną stronę każdej sytuacji. Okazuj wdzięczność i wdzięczność za swoją przyjaźń. Poszukaj zdrowych sposobów radzenia sobie ze stresem. Pociesz swoją przyjaciółkę, kiedy jest przygnębiona. Stawanie się bardziej pozytywną osobą może mieć ogromny wpływ na twoje przyjaźnie, dzięki czemu twoi przyjaciele również mogą stać się bardziej pozytywni.
