W siatkówce podstęp jest najbardziej podstawową umiejętnością, jakiej będziesz potrzebować. Serw to jedyny okres w siatkówce, w którym możesz kontrolować stojącą piłkę i zdobywać dużo punktów. Dlatego należy opracować dobrą technikę obsługi. Serwis w dół nie wymaga tak dużej siły jak overhand lub tak dużo praktyki jak serwis z wyskoku, więc jest idealny dla początkujących.
Krok
Część 1 z 3: Przyjmowanie pozycji
Krok 1. Ustaw obie nogi
Stań z niedominującą stopą z przodu i palcami zwróconymi do przodu. Dominująca stopa powinna być z tyłu z palcami skierowanymi lekko na zewnątrz.
- Przenieś ciężar na dominującą nogę.
- Upewnij się, że miednica jest skierowana na wprost, a nie przechylona na bok.
Krok 2. Przygotuj piłkę
Przyłóż dłoń niedominującej ręki tak, aby przypominała miskę i umieść na niej kulkę. Upewnij się, że piłka spoczywa mocno, aby nie zatrzęsła się ani nie wypadła z ręki.
- Trzymaj lekko wiotkie palce, aby przenieść ciężar piłki. Dzięki temu piłka pozostaje w równowadze.
- Nie chwytaj piłki palcami. Piłka musi być stabilna, ale po uderzeniu nadal zdolna do lotu.
Krok 3. Opuść piłkę
Przenieś rękę trzymającą piłkę na bok, przed ramię odbijające. Piłka powinna znajdować się na wysokości połowy uda.
- Wyprostuj rękę trzymającą piłkę i przesuń ją w bok za pomocą ramienia, a nie łokcia.
- Najlepiej trzymać piłkę jak najniżej. W ten sposób możesz uderzyć piłkę tak mocno, jak to tylko możliwe, jednocześnie unosząc całe ciało do przodu.
Krok 4. Pochyl ramiona do przodu
Odsuń miednicę do tyłu i utrzymuj górną część pleców tak prosto, jak to możliwe, zbliżając ramiona do piłki. W ten sposób masz większą kontrolę nad piłką.
- Nie schylaj się, ale też nie stój prosto
- Odsuwając miednicę do tyłu, możesz unieść czubek przedniej części stopy tak, aby pięta dotykała podłogi, a palce były skierowane do góry.
Część 2 z 3: Celuj w piłkę
Krok 1. Wybierz strategiczne miejsce do lądowania piłki
Staraj się jak najbardziej przechytrzyć przeciwnika. Oczywiście nie wydaje się to ważne, gdy ćwiczysz sam, ale kiedy grasz, chcesz, aby Twój serwis wylądował tam, gdzie oczekuje od Ciebie przeciwnik. Więc ćwicz celowanie!
- Przede wszystkim staraj się celować w wewnętrzną prawą lub lewą stronę kortu, aby wyrzucić przeciwnika z szyku.
- Następnie zacznij ćwiczyć celowanie pomiędzy przeciwnymi graczami. To sprawi, że twój przeciwnik będzie wątpił, kto powinien przejąć piłkę, zwiększając w ten sposób twoją strategiczną przewagę.
Krok 2. Dostosuj swój kąt do siatki
Jeśli celujesz głęboko w lewo, ramię będzie skierowane w lewo, a tylna noga przesunie się lekko w prawo i na odwrót.
- Prześledź wzrokiem linię prostą w poprzek pola. Skieruj wzrok z miejsca, w którym ma wylądować piłka, do punktu na dole piłki, w którą chcesz uderzyć.
- Jeśli musisz przesunąć głowę w bok, aby wytyczyć linię od punktu lądowania do punktu uderzenia, dobrym pomysłem jest ustawienie stóp i ramion tak, aby były skierowane w pożądany punkt lądowania.
Krok 3. Zaciśnij kij
Następnie obróć ręce tak, aby pięści/pięść i nadgarstki były skierowane do góry.
- Wyobraź sobie, że twoja pięść uderza w punkt uderzenia piłki i podążaj wzdłuż linii prowadzącej do miejsca lądowania piłki.
- Możesz skierować pięści na bok, z nadgarstkami zwróconymi do wewnątrz i kciukami skierowanymi do góry.
Część 3 z 3: Wykonywanie służby
Krok 1. Określ krzywiznę piłki
Krzywizna toru piłki zależy od tego, czy chcesz wylądować dalej po stronie przeciwnika, czy bliżej Ciebie. Jeśli piłka zostanie mocno uderzona do przodu, poleci niżej i szybciej w kierunku tylnej części kortu. I odwrotnie, jeśli piłka zostanie uderzona w górę, poleci wysoko i wyląduje blisko ciebie/siatki.
- Zwykle częściej stosuje się niski łuk do wewnętrznego końca pola, ponieważ trudno jest minąć i kontrolować przeciwnika, przez co szanse na zdobycie bramki są większe.
- Jeśli uważasz, że dwie osoby w sieci będą zdezorientowane, jeśli serwis wyląduje między nimi, możesz spróbować wycelować w wysoki łuk, który tam wyląduje.
- Jeśli chcesz zaserwować z lepszą kontrolą i szybkością, spróbuj najlepszego podania.
Krok 2. Pociągnij ramię uderzające prosto do tyłu
Ramię powinno poruszać się szybko jak wahadło. Następnie mocno przechyl się do przodu i uderz pięścią w spód piłki.
- Zamiast tego uderz piłkę tuż poniżej środka, aby odbiła się w górę i nad siatką.
- Przyspiesz swój zamach tuż przed uderzeniem dłoni w piłkę.
Krok 3. Wysuń stopę do przodu, wymachując ramieniem
Przenieś swoją wagę na stopę niedominującą (przodostopia). Unieś całe ciało do przodu i przesuń piłkę nad siatką.
Krok 4. Kontynuuj z ramionami
Twoja ręka powinna nadal się kołysać nawet po dotknięciu piłki. Podnieś ręce do góry, tak aby piłka naprawdę przeleciała prosto nad siatką.
- Trzymaj ręce prosto. Twoje ramiona powinny kołysać się prosto jak wahadło, aż znajdą się tak wysoko, jak twoja głowa lub tuż nad nią.
- Ponownie wyobraź sobie linię biegnącą od punktu lądowania do punktu uderzenia. Twoje pięści powinny śledzić te linie, gdy będziesz podążać.
Krok 5. Przełącz do pozycji gotowości
Po podaniu piłki natychmiast przygotuj się. Stań twarzą do przodu ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, ugiętymi kolanami, rękami wyprostowanymi przed sobą i złożonymi dłońmi.
- Pozwól swoim ramionom zakończyć ten ruch, zanim złożysz dłonie, aby się przygotować.
- Możesz przez chwilę sprawdzić lądowanie piłki, ale nie bądź nieprzygotowany, gdy piłka powróci do Ciebie.
Porady
- Musisz kilka razy poćwiczyć zamach, aby zobaczyć, jak mocno trzeba uderzyć piłkę, aby przebić się przez siatkę.
- Staraj się podawać z różnych stron. Im więcej ćwiczysz, tym lepiej zrozumiesz, jak kąt uderzenia wpływa na krzywiznę piłki.
- Nie rzucaj piłki lewą ręką zamiast uderzać ją prawą.
