Uderzenia uderzeń to najbardziej podstawowa i niezbędna umiejętność w siatkówce. Uderzenia są używane do uderzania piłki pod głowę i są zwykle używane jako pierwsze dotknięcie podczas odbierania serwisu lub kontrataku. Jeśli chcesz być dobry w grze w siatkówkę, musisz opanować wyboje, aby móc jednocześnie odbierać i podawać piłkę.
Krok
Krok 1. Zajmij stanowisko
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko pochyl się do przodu. Kolana powinny być lekko ugięte, gotowe do poruszania obiema nogami. Ręce łączą się w ostatnich chwilach, zanim piłka dotrze do ciebie; kiedy zbliżasz się do piłki, jedna ręka z drugą znajduje się około 15 cm od siebie. Połącz je razem, gdy piłka jest skierowana na ciebie. W przeciwnym razie trudno będzie wmanewrować się we właściwą pozycję do uderzenia.
Krok 2. Stwórz podkład z obu ramion
Platforma staje się obszarem między nadgarstkami i łokciami jako „miejscem dopasowania” do uderzenia piłki. Aby stworzyć podkład, najważniejszą rzeczą do zrobienia jest prawidłowe trzymanie się za ręce, jednocześnie unosząc obie ręce do przodu, nieco poniżej pasa, z wygiętymi ramionami. Złóż obie ręce przed sobą, z kciukami obok siebie. Nie krzyżuj palców, ponieważ utrudni to kontrolowanie piłki.
- Jedną ręką można zacisnąć pięść, a drugą zawinąć (metoda zaciskania). Albo zegnij jeden kciuk w dłoń i połóż go na drugiej dłoni (metoda skierowana), tak, aby drugą ręką patrzeć w górę.
- Jeśli używasz metody trzymania, oba kciuki powinny być do siebie równoległe. Ponadto cztery palce każdej dłoni również muszą być do siebie równoległe.
- Pamiętaj, aby zawsze blokować łokcie i zginać kolana.
Krok 3. Użyj obu nóg
Używając kolan, a także obu rąk, pchnij piłkę. Jeśli masz 12 lat i mniej, możesz odczuć korzyści płynące z zginania kolan. Obie stopy stają się silniejsze i nabierają rozpędu, aby prowadzić piłkę.
Krok 4. Uderz piłkę obiema rękami
Ustaw się tak, aby uderzyć piłkę obiema rękami. W przeciwnym razie nie będziesz w stanie prawidłowo pokierować piłką i możesz popełnić błędy. Może to być trochę trudne, gdy piłka nadlatuje z nieoczekiwanego kąta. Ale nie zapomnij zawsze ustawiać się tak, aby piłka uderzała w obie ręce z równą siłą. W ten sposób będziesz mógł odpowiednio celować i trafiać.
Krok 5. Idź w kierunku piłki, aby spadła tuż przed tobą
Oczywiście możesz wpaść podczas cofania się. Ale powinieneś również upewnić się, że masz kontakt z piłką przed sobą (może być konieczne odsunięcie się od siatki). Odwróć ramiona i przód ciała w kierunku piłki, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
Jeśli nie chcesz, aby piłka od razu wróciła, wymachuj rękami lub unieś je ponad ramiona. Jeśli musisz odbić piłkę, powoli poruszaj rękami w przód iw tył, tylko tyle
Krok 6. Podaj piłkę
Miej oko na piłkę. Podążaj za trajektorią piłki, gdy spada, a nawet gdy ją uderza. Nawiąż kontakt z piłką w pasie. Kiedy piłka znajdzie się bezpośrednio nad twoimi ramionami, wyprostuj nogi tak, aby ręce miały kontakt z piłką. Staraj się dotykać obu przedramion (nad rękami, ale poniżej łokci). Jednocześnie wysuń ramiona lekko do przodu i w górę, ale nie machaj rękami. W przeciwieństwie do większości ludzi, większość mocy powinna pochodzić z nóg.
Krok 7. Celuj w piłkę
Wykręć ramiona, aby wycelować piłkę. Nie będziesz w stanie celować obydwoma przedramionami. Powodem jest to, że musisz trzymać oba z nich płasko, aby zapewnić dobrą podstawę do przyjęcia piłki. Lepiej więc poruszać się z obu ramion, tak aby ramiona pozostały razem i poruszały się jako całość. W idealnym przypadku będziesz w stanie stać równolegle do piłki (wskazując obie stopy w kierunku celu), więc wystarczy uderzyć ją prosto przed siebie. Pamiętaj, aby celować piłkę lekko w prawo od środka siatki, bo tam stoją rozgrywający.
Powinieneś opuścić ramiona i obciążyć piłkę poruszającą się w kierunku celu. Użyj ziemi na obu rękach, aby pomóc w wycelowaniu piłki
Krok 8. Miej oko na piłkę po uderzeniu w nią
Patrz na piłkę obydwoma oczami, a nie całym ciałem. Staraj się również trzymać brodę opuszczoną, ponieważ zapewni ci to większą kontrolę nad piłką. Niektórzy trenerzy każą ci nawet przygryźć kołnierz, aby utrzymać podbródek.
Jak tylko wypuścisz piłkę, rozdziel ręce. Ale zachowaj odległość około 15 cm, aby przewidzieć następny ruch piłki i być gotowym do uderzenia
Porady
- Staraj się nie "kołysać" obiema rękami podczas podawania piłki. Może to prowadzić do „dzikiej” przynęty. Ramiona nie powinny przekraczać limitu wysokości ramion. Staraj się więc stać równolegle do piłki, aby móc uderzyć ją prosto. Jeśli to niemożliwe, opuść ramiona, aby wycelować.
- Upewnij się, że stoisz NISKI. To najważniejszy aspekt siatkówki. Utrzymywanie ciała nisko zwiększy kontrolę i moc.
- Nauka uderzeń wymaga praktyki. Dobrym sposobem na ćwiczenie tego jest uderzanie w ścianę jak największej liczby piłek siatkowych pod rząd.
- Nie bój się gonić za piłką i nurkować. Jeśli jednak musisz gonić za piłką, nie biegaj ze złożonymi rękoma. To sprawi, że bieg będzie powolny i nie trafi w piłkę na czas.
- Jeśli piłka zbliża się do ciebie szybko, możesz nie potrzebować wywierania tak dużej siły, gdy uderzasz. (Pozwól piłce uderzyć w obie ręce i skieruj kierunek, kierując obie stopy na cel).
- Jeśli grasz z więcej niż trzema osobami, zawołaj siebie, kto ma uderzyć piłkę, krzycząc „JA!”, aby nie wpadali na siebie.
- Pamiętaj, zawsze trzymaj ręce prosto i równolegle. Jeśli lekko przechylisz ramiona, piłka odbije się prosto pod kątem twoich ramion. Ta metoda może być wykonana celowo, aby uderzyć piłkę w stronę partnera. Upewnij się, że jesteś w stanie uderzyć w wybrzuszenie w linii prostej, aby mieć większą kontrolę nad kierunkiem piłki, gdy uderzysz ją w meczu.
- Zawsze spokojny i skupiony.
- Nie pochylaj się do przodu ani do tyłu podczas przyjmowania piłki; piłka wymknie się spod kontroli. Zegnij oba kolana i wykonaj skok do przodu lub do tyłu. Pochylaj się tylko w sytuacjach krytycznych, na przykład gdy biegniesz szybko, aby złapać piłkę, która została uderzona szeroko.
- Możesz uzyskać dodatkową moc, gdy uderzasz, kierując swoją wagę do przodu, gdy uderzasz piłkę.
- Możesz użyć uderzenia, aby przerzucić piłkę przez siatkę. Ale na bardziej zaawansowanych poziomach, guzek jest zwykle używany do kontrolowania i ustawiania piłki podczas serii i kolców.
Ostrzeżenie
- Jeśli masz zwiotczałą skórę lub cienkie ramiona, bardziej prawdopodobne jest, że poczujesz ból przedramion po kilkukrotnym uderzeniu piłki. Nie martw się. Jeśli zdołasz to utrzymać, przyzwyczaisz się do tego i ból zniknie.
- Uważaj, aby nie krzyżować palców. Może to spowodować kontuzję, jeśli piłka przypadkowo uderzy w twoją rękę.
- Nie podnoś ani nie „noś” piłki. Uderzenie powinno oznaczać szybkie uderzenie. Jeśli piłka zbyt długo pozostaje w kontakcie z ciałem, możesz zostać uznany za faul i stracić punkty.
- Nie uderzaj piłki rękami. Wiele osób mówi, jak bolesne jest granie w siatkówkę. Ale zwykle dzieje się tak dlatego, że uderzają piłkę rękami. W końcu ręce nie mogą być dobrym, płaskim podkładem. Uderzenia rękoma sprawią, że piłka będzie się dziko odbijać.
- Pod żadnym pozorem nie krzyżuj kciuków, ponieważ możesz złamać kości, jeśli uderzysz w ten sposób.
