Bardzo cenisz swoją matkę, ale czasami może przeszkadzać w twoich uczuciach. Istnieje wiele rodzajów relacji między dziećmi a matkami, od szczęśliwych związków po poczucie krzywdzenia lub poniżania przez matki. Jeśli masz problemy z utrzymaniem dobrych relacji z matką, zdaj sobie sprawę, że nie możesz jej zmienić, ale możesz zmienić sposób, w jaki się z nią kontaktujesz.
Krok
Metoda 1 z 4: Radzenie sobie z nieporozumieniami
Krok 1. Bądź inicjatorem
To naturalne, że Twoja mama podejdzie pierwsza, ale nie bój się nawiązać z nią kontaktu. Może chce jako pierwszy przejąć inicjatywę, ale nie wie jak, a może jest taki jak ty, który boi się odrzucenia. Jeśli nadal czekasz, aż przejmie inicjatywę, nie zdziw się, jeśli twój związek się nie rozwinie.
Zanim zdecydujesz się z nim porozmawiać, dowiedz się, o czym chcesz porozmawiać i jak sobie z tym radzisz. Wejdź do rozmowy z zamiarem rozwiązania problemu, a nie oskarżania matki
Krok 2. Wyrzuć strach
Zamiast żywić gniew i strach, uświadom sobie, że nie musisz reagować. Zadaj sobie pytanie: „Co mogę zrobić, aby to ochłodzić?” Nie jesteś odpowiedzialny za zarządzanie emocjami matki, a jej złość czy frustracja również nie są twoim problemem.
Uznaj jej emocje, nie odpowiadając, mówiąc: „Widzę, że jesteś teraz zła”
Krok 3. Dokonaj wyboru
Jeśli twoja matka próbuje nakłonić cię do podjęcia decyzji lub sprawia, że czujesz, że nie masz wyboru, zignoruj ten blef. Pamiętaj, że zawsze masz wybór, bez względu na to, jak bardzo jesteś bezradny przez innych. Kiedy dojdziesz do punktu, w którym nie można tego negocjować, bądź stanowczy i nie poddawaj się.
Powiedz mamie, że masz wybór i masz do niego prawo. Podziękuj mu za podzielenie się z tobą swoim punktem widzenia, ale pamiętaj, że możesz podjąć decyzję
Krok 4. Wybacz matce
Nie trzymaj się nienawiści. Przeprosiny nie oznaczają usprawiedliwiania swojego zachowania, udawania, że coś się nie wydarzyło, ani przepuszczania winy. Przebaczając, ty również możesz uwolnić się od nienawiści lub negatywnych uczuć wobec swojej matki. Im szybciej wybaczysz, tym szybciej wszystko naprawisz.
Metoda 2 z 4: Stawianie czoła pewnym sytuacjom
Krok 1. Walcz z jego próbami kontrolowania swoich decyzji
Twoja matka może próbować kontrolować twoje życie, z kim spędzasz czas, dokąd idziesz lub jak robisz różne rzeczy. Może próbować upewnić się, że wszystko idzie po jego myśli i okazywać niezadowolenie, jeśli zrobisz coś wbrew jego woli. Jeśli chcesz podejmować decyzje samodzielnie, bez przeszkód ze strony matki, postaraj się być asertywna. Podejmując decyzję, nie pozwól, aby jego opinia na ciebie wpłynęła.
- Kupując przedmiot, powiedz: „Ten przedmiot spełnia moje potrzeby i jest mi potrzebny”.
- Jeśli robisz coś, co on uważa, że powinno być zrobione inaczej, powiedz: „Zrobiłem to w ten sposób i ten sposób działa dla mnie”.
Krok 2. Nie słuchaj krytyki
Pamiętaj, że tak jak ty, twoja matka popełniała błędy. Kiedy szybko krytykuje twojego chłopaka, sposób, w jaki żyjesz lub sposób, w jaki wychowujesz dzieci, możesz przyznać, że starasz się jak najlepiej i że możesz popełniać błędy. Jeśli mówi o jednym z twoich błędów, możesz to przyznać. - Tak, mamo, myliłem się. Ale ważne jest, żebym się z tego nauczył. Zwięzła odpowiedź może zakończyć ten temat rozmowy.
- Kiedy wypowiadasz krytykę, odpowiedz, mówiąc: „Dzięki za wkład, mamo. Robię co w mojej mocy, aby to obejść”.
- Może możesz zająć się tą krytyką, jeśli naprawdę ci to przeszkadza. „Nie wiem, czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale często czuję się przez ciebie krytykowany. Naprawdę chcę mieć z tobą dobry związek, ale trudno mi to osiągnąć, jeśli wciąż krytykujesz sposób, w jaki żyję”.
Krok 3. Rozpraw się z lękiem
Przypomnij sobie, że rodzicielstwo nie jest łatwe i nikt nie chce cierpieć z powodu niepokoju. Mimo to bycie obiektem ujścia dla niepokoju matki jest do bani. Przypomnij sobie, aby nie obwiniać go za jego niepokój; doświadczanie niepokoju nie jest zabawne.
- Porozmawiaj z mamą i podziel się tym, jak się czujesz. Możesz powiedzieć: „Nie lubię, kiedy ciągle się o mnie martwisz. To tak, jakbyś mi nie wierzył”.
- Jeśli uważasz, że twoja matka ma zaburzenia lękowe, powoli daj jej znać, abyś mogła szukać pomocy. „Mamo, widzę, że bardzo się martwisz. Chcę, żebyś wiedziała, jak to jest cieszyć się życiem, i myślę, że terapia może ci pomóc”.
Krok 4. Zajmij się nadopiekuńczością
Jako małe dziecko nie masz innego wyjścia, jak tylko podążać za prośbami rodziców. Ale z wiekiem masz coraz większą kontrolę nad swoim życiem, jeśli sobie na to pozwolisz. Twoja matka może nie chcieć, abyś miał większą kontrolę, ale zadaj sobie pytanie: „Czy mam kontrolę nad swoim życiem, czy ma ją moja matka?” Jest mało prawdopodobne, że pozbędziesz się kontroli matki nad swoim życiem, dopóki nadal starasz się ją zadowolić. Zmiana sposobu, w jaki wchodzisz w interakcje, może zdenerwować twoją matkę, że nie może już nad tobą kontrolować tak, jak chce.
- Masz prawo pozwolić mu ingerować i kontrolować twoje życie lub zmniejszyć jego nałóg.
- Jeśli denerwujesz się, że twoja mama dzwoni do ciebie wiele razy dziennie, to do ciebie należy decyzja, czy odebrać telefon. Jeśli czujesz się nieszczęśliwy, gdy musisz z nim tak często rozmawiać, możesz nie być w stanie odebrać telefonu. Chociaż ta twoja decyzja może go zdenerwować, możesz mieć kontrolę nad swoim życiem.
- Spróbuj powiedzieć: „Mamo, chcę być odpowiedzialną i produktywną osobą dorosłą i chcę to zrobić sama. Naprawdę potrzebuję twojej pomocy, aby stać się niezależną osobą dorosłą”.
Metoda 3 z 4: Naprawa związku
Krok 1. Ucz się bycia otwartym
Uświadom sobie, jak bardzo się starasz, nie możesz zmienić swojej matki ani jej zachowania. Może znalazłeś sposób, aby go zaakceptować, swoją relację z nim lub jego „dziwność”. Spróbuj nauczyć się akceptować swoją matkę, zarówno pozytywne, jak i negatywne rzeczy na jej temat.
Jeśli czujesz odpowiedzialność, aby to zmienić lub upewnić się, że twoje rodzeństwo ma lepsze życie, zdaj sobie sprawę, że prawdopodobnie nie możesz wpłynąć na nią, aby zmieniła swoje zachowanie. To nie jest twoja odpowiedzialność
Krok 2. Kontroluj kontakt z matką
Może to być trudniejsze, jeśli nadal z nim mieszkasz, ale jeśli mieszkasz osobno, łatwiej to zrobić. Zamiast iść do jego domu lub kazać mu przyjść do swojego, spróbuj spotkać się w neutralnym miejscu. Jeśli spotykasz się w miejscu publicznym, łatwiej jest Ci wyjść, a rozmowa może być bardziej neutralna, ponieważ wpadanie w złość lub złe zachowanie w miejscu publicznym jest niegrzeczne.
Jeśli nie podoba ci się, że twoja mama przychodzi do twojego domu lub boisz się, że skrytykuje twoje rzeczy lub czystość domu, nie zapraszaj jej do siebie. Jeśli matka przyjdzie bez wcześniejszego poinformowania jej, daj jej znać, że nie możesz zaakceptować jej zachowania
Krok 3. Postaraj się wczuć
Twoja matka może mieć trudności ze zrozumieniem twoich pragnień i potrzeb, ponieważ brakuje jej empatii. Może jesteś zdezorientowany, dlaczego twoja mama traktuje cię w ten sposób, a może to wynikać z tego, że nie rozumie, jak to jest być traktowanym w taki sposób, w jaki traktuje ciebie. To normalne, że chcesz go odrzucić lub uniknąć, ale możesz go pokochać. Wczuwaj się w niego tak, jak można by oczekiwać, że będzie on wczuwał się w ciebie.
Kiedy masz ochotę zareagować ze złości lub frustracji, zatrzymaj się, a następnie odpowiedz z życzliwością i współczuciem
Krok 4. Zachowaj realistyczne oczekiwania
Jako dziecko potrzebujesz dużo uwagi, uczucia i wskazówek. Jeśli twoja matka cię zawiodła, masz tendencję do pamiętania jej na zawsze i możesz mieć do niej urazę, że nie jest w stanie zaspokoić twoich potrzeb. Utrzymuj realistyczne oczekiwania dotyczące relacji z matką i nie ustalaj standardów, które mają być spełnione. Czasami może być trudno to zaakceptować, ale mamy też są człowiekiem i popełnia błędy lub nie może zaspokoić twoich potrzeb.
Spróbuj przedyskutować z nim swoją relację. Może chce cię widzieć 3 razy w tygodniu, a ty chcesz go widzieć tylko raz w tygodniu. Znając wzajemne pragnienia i różnice między tymi pragnieniami, ty również możesz zmniejszyć stres, który pojawia się w twoim związku
Metoda 4 z 4: Zmiana swoich działań i sposobu myślenia
Krok 1. Skoncentruj się na tym, jak się czujesz
Zamiast obwiniać matkę i oskarżać ją (czego możesz nie wymyślać), spróbuj skupić się na tym, jak się czujesz i jak to na ciebie wpływa. Nie możesz zmienić zachowania swojej matki, ale możesz zmienić sposób, w jaki reagujesz na nią poprzez uczucia. Nawet jeśli nie dba o twoje uczucia, stworzyłeś dla siebie granice emocjonalne.
Zamiast mówić: „Masz takie serce”, spróbuj powiedzieć: „Byłem naprawdę zraniony, kiedy mi to powiedziałeś”
Krok 2. Zmień swoje zachowanie
Zachowanie twojej matki może cię naprawdę zdenerwować, ale pamiętaj, że nie możesz zmienić jej zachowania, dopóki możesz zmienić swoje. Jeśli masz tendencję do złości się na niego podczas kłótni, spróbuj odpowiedzieć w inny sposób, na przykład spokojnie lub nie reagując na jego gniew. Przyjrzyj się, jak ta zmiana w twoim zachowaniu wpływa na twój związek i jak on na ciebie reaguje.
Jeśli twoja mama ciągle cię krytykuje, że nie jesteś dobry w jednym zadaniu (takim jak zmywanie naczyń), zobacz, jak zareaguje, gdy podążasz za jej wskazówkami i wykonaj to zadanie dobrze i na czas
Krok 3. Przećwicz granice firm
Być może uda ci się ustalić fizyczne i emocjonalne granice z matką. Może nadszedł czas, aby wyprowadzić się z domu matki lub ograniczyć jej wizyty. Być może będziesz musiał ustalić granice dotyczące jego przybycia do twojego domu bez informowania cię o tym lub sprzątania domu. Granice emocjonalne obejmują bycie stanowczym w sposobie, w jaki zdecydujesz się być traktowany. Możesz powiedzieć: „Chcę mieć z tobą dobre relacje, ale kiedy mnie krytykujesz, muszę odejść, ponieważ to nie jest dla mnie zdrowe”.
Być może powinieneś jasno przekazać te granice swojej matce. Powiedz: „Nie chcę cię w moim pokoju, kiedy nie ma mnie w domu, i mam nadzieję, że szanujesz moją prywatność”
Krok 4. Zgadzam się nie zgadzam
Możesz mówić bez przerwy, aż zdasz sobie sprawę, że istnieje wiele tematów, z którymi się nie zgadzasz, w tym religia, związki romantyczne, małżeństwo, wychowywanie dzieci lub wybory zawodowe. Spróbuj nauczyć się słuchać z szacunkiem swoich opinii, a następnie opuść temat. Zaakceptuj, że są pewne tematy, w których się nie zgadzasz i pozwól, aby tak się stało.
Nie podejmuj decyzji, by zadowolić mamę, jeśli nie czujesz się szczęśliwy. Spróbuj zadać sobie pytanie: „Czy powinienem podjąć tę decyzję?”
Krok 5. Odłącz kontakt
Jeśli czujesz, że nie możesz zmienić sytuacji w pozytywną, a postać twojej matki jest toksyczna w twoim życiu, może nadszedł czas, aby na chwilę od niej odejść lub zerwać więzy. Rozważ to, jeśli Twój związek negatywnie wpłynął na Twoje zdrowie fizyczne i emocjonalne. Należy pamiętać, że jest to ekstremalna opcja i należy ją dokładnie rozważyć. Jeśli twoja matka jest osobą krzywdzącą i nienawistną, nie masz obowiązku widywać się z nią ani spędzać z nią czasu.
- Może możesz przestać spotykać się z nią twarzą w twarz i pozostać w kontakcie przez telefon i e-mail.
- Na koniec rób to, co działa najlepiej dla Ciebie. Nadaj priorytet swojemu szczęściu i zdrowiu.
Porady
- Jeśli jesteś bardzo zestresowany, mając do czynienia z matką, upewnij się, że masz pożywkę, aby to wyładować. Możesz ćwiczyć, pisać w dzienniku i rozmawiać z kimś, aby zmniejszyć ten stres.
- Nawet jeśli jesteś bardzo sfrustrowany swoją matką, nie uciekaj po narkotyki lub alkohol.
