Obwód talii to ważna liczba używana w wielu sprawach, od wyboru ubrania po sprawdzenie, czy Twoja waga jest zdrowa. Na szczęście obwód w pasie można łatwo zmierzyć i zrobić to samemu za pomocą taśmy mierniczej.
Krok
Metoda 1 z 2: Wykonywanie pomiarów
Krok 1. Zdejmij lub podnieś koszulę
Aby uzyskać dokładny pomiar, musisz upewnić się, że taśma przylega do brzucha. Musisz więc zdjąć ubrania, które zakrywają talię. Zdejmij lub podnieś koszulę poniżej klatki piersiowej. Gdy spodnie osiągną pas, rozluźnij je i opuść do bioder.
Krok 2. Znajdź talię
Śledź palcami górną część bioder i podstawę żeber. Talia to miękka i mięsista część między dwiema częściami kostnymi. Możesz go również zidentyfikować, patrząc na najmniejszą część tułowia i zwykle znajduje się na pępku lub nad nim.
Krok 3. Owiń taśmę mierniczą wokół talii
Upewnij się, że stoisz prosto i oddychasz normalnie. Przytrzymaj podstawę taśmy mierniczej w pępku i zapętl ją, aż wróci do przodu. Taśma miernicza powinna być równoległa do podłogi i ściśle przylegać, nie uciskając skóry.
Upewnij się, że taśma miernicza jest prosta i nie jest skręcona, zwłaszcza z tyłu
Krok 4. Przeczytaj liczby
Zrób wydech i sprawdź numer na mierniku. Twój obwód talii jest oznaczony liczbą na styku podstawy i korpusu miernika. Liczba może być w calach lub centymetrach, w zależności od używanej strony.
Krok 5. Sprawdź ponownie
Powtórz pomiar jeszcze raz, aby zapewnić dokładność pierwszego pomiaru. Jeśli wyniki są różne, zmierz trzeci raz i zmierz średnią z trzech pomiarów.
Metoda 2 z 2: Interpretacja wyników pomiarów
Krok 1. Sprawdź, czy Twój obwód talii jest zdrowy
Zdrowy obwód talii dla mężczyzn wynosi mniej niż 94 cm lub 37 cali, a dla kobiet 80 cm lub 31 cali. Obwód talii większy niż ten wskazuje, że możesz mieć poważny problem zdrowotny, taki jak choroba serca i udar. Większy obwód talii może również wskazywać na ryzyko cukrzycy typu 2 i raka.
Jeśli obwód talii jest poza zdrowym zakresem, rozważ skonsultowanie się z lekarzem
Krok 2. Rozważ czynniki, które mogą wpłynąć na użyteczność wyników pomiarów
W niektórych sytuacjach obwód talii nie może służyć jako wskazanie stanu zdrowia. Na przykład, jeśli jesteś w ciąży lub masz schorzenie, które powoduje, że twój brzuch wydaje się wzdęty (pełny lub wzdęty), twój obwód talii może wykraczać poza normalne parametry, nawet jeśli jesteś zdrowy. Podobnie, pochodzenie etniczne ma znaczenie i istnieją grupy etniczne, które zwykle mają duży obwód, takie jak pochodzenie chińskie, japońskie, południowoazjatyckie, aborygeńskie lub pochodzące z wysp cieśniny Torresa.
Krok 3. Sprawdź swój wskaźnik masy ciała (BMI), aby uzyskać więcej informacji na temat swojej wagi
Jeśli po zmierzeniu obwodu talii nadal nie jesteś pewien, czy Twoja waga jest zdrowa, rozważ obliczenie swojego BMI. Obliczenie BMI wykorzystuje Twoją wagę i wzrost, aby określić, czy musisz schudnąć.
