Cierpienie na ściśnięte nerwy szyi, pleców, ramion lub innych części ciała jest czasami bardzo bolesne. Ten stan może również uniemożliwić wykonywanie zwykłych codziennych czynności. Uszczypnięty nerw pojawia się, gdy otaczająca tkanka, taka jak kość, chrząstka, ścięgno lub mięsień, zostaje uwięziona lub nieprawidłowo naciska na nerw. Albo w domu, albo z pomocą lekarza, możesz leczyć siebie i radzić sobie z bólem, wiedząc, jak leczyć ten stan.
Krok
Metoda 1 z 3: Natychmiastowe leczenie zaciśniętego nerwu w domu
Krok 1. Rozpoznaj stan uszczypniętego nerwu
Ten stan występuje, gdy nerw jest z jakiegoś powodu uszkodzony i nie jest w stanie całkowicie wysyłać sygnałów. Nerwy te mogą być ściśnięte z powodu przepukliny dysku (przepuklina dysku), zapalenia stawów lub ostrogi kostnej (ostroga kostna). Możesz również doświadczyć uszczypnięcia nerwów w innych sytuacjach i czynnościach, takich jak kontuzje, słaba postawa, powtarzające się ruchy, sport, hobby i otyłość. Ściśnięte nerwy mogą wystąpić w dowolnym miejscu ciała, chociaż częściej występują w kręgosłupie, szyi, nadgarstkach i łokciach.
- Ten stan powoduje stan zapalny, który może zwężać nerwy i powodować ucisk.
- Złe odżywianie i zdrowie mogą zaostrzyć ucisk nerwu.
- Ten stan można odwrócić lub odwrotnie, w zależności od powagi sprawy.
Krok 2. Uważaj na objawy
Uszczypnięty nerw jest w zasadzie fizyczną przeszkodą w systemie tkankowym organizmu. Objawy ściśniętego nerwu obejmują zwykle drętwienie, niewielki obrzęk, przeszywający ból, mrowienie, skurcze mięśni i osłabienie mięśni. Uszczypnięty nerw jest często związany z uczuciem przeszywania w dotkniętym obszarze.
Objawy te występują, ponieważ nerwy nie są w stanie skutecznie przekazywać sygnałów w całym ciele z powodu pewnego nacisku lub niedrożności
Krok 3. Unikaj nadużywania
Po zdiagnozowaniu uszczypniętego nerwu musisz zacząć dbać o siebie. Należy unikać używania dotkniętej części ciała lub używać jej rzadziej. Wielokrotne używanie mięśni, stawów i ścięgien, które wywierają nacisk na nerwy, pogorszy sytuację. Dzieje się tak, ponieważ obszar wokół niego nadal puchnie i zwęża nerw. Najłatwiejszym sposobem uzyskania natychmiastowego leczenia zaciśniętego nerwu jest odpoczynek nerwu i otaczającego go obszaru, aż obrzęk i ucisk całkowicie ustąpią.
- Nie należy rozciągać i przesuwać obszaru uszczypniętego nerwu, aby nie ściskać go dalej. Istnieją pewne ruchy, które mogą spowodować natychmiastowe nasilenie objawów i należy ich unikać, gdy tylko jest to możliwe.
- Jeśli pewne ruchy lub pozycje powodują nasilenie objawów i bólu, nie używaj uszkodzonego obszaru i nie wykonuj ruchu.
- W przypadku cieśni nadgarstka, częsty uraz spowodowany uszczypnięciem nerwów, trzymanie nadgarstka prosto podczas snu i unikanie zginania stawu złagodzi ból od jakiegokolwiek ucisku.
Krok 4. Wysypiaj się
Spanie kilka godzin więcej to naturalny sposób na naprawę szkód przez organizm. Jeśli to konieczne, poświęć trochę więcej czasu na sen każdej nocy, aż poczujesz się lepiej lub ból ustąpi. Dodatkowe dwie godziny odpoczynku dla ciała i uszkodzonego obszaru mogą znacznie zmniejszyć objawy.
Działa bezpośrednio poprzez ograniczenie użytkowania dotkniętej części ciała. Jeśli śpisz dłużej, poruszasz się mniej. Nie tylko unikniesz używania dotkniętej części ciała, ale również twoje ciało będzie miało dłuższy czas gojenia podczas snu
Krok 5. Użyj szyny lub szyny
Będą chwile, kiedy nie będziesz mógł odpocząć tak długo, jak chcesz, z powodu pracy, szkoły lub innych obowiązków. Jeśli to dotyczy, możesz użyć szyny lub szyny, aby zapobiec ruchowi uszkodzonego obszaru. Dzięki temu możesz normalnie wykonywać podstawową pracę.
- Na przykład, jeśli zaciśnięty nerw znajduje się w szyi, użyj ortezy szyi, aby utrzymać mięśnie nieruchomo przez cały dzień.
- Jeśli twój uciśnięty nerw jest wynikiem zespołu cieśni nadgarstka, użyj ortezy nadgarstka lub łokcia, znanej również jako szyna dłoniowa nadgarstka, aby uniknąć niepotrzebnego ruchu.
- Te szyny można znaleźć w drogeriach. Postępuj zgodnie z instrukcjami dołączonymi do szyny. Jeśli masz pytania lub wątpliwości, skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać dodatkową pomoc.
Krok 6. Zastosuj lód lub ciepło
Uszczypniętemu nerwowi często towarzyszy obrzęk, a stan ten może wywierać dalszy nacisk na nerw. Aby zmniejszyć obrzęk i poprawić krążenie, obracaj się między okresami nakładania lodu i ciepła na obszar uszczypniętego nerwu. Ta metoda nazywa się hydroterapią. Nakładaj lód na 15 minut 3-4 razy dziennie, aby zmniejszyć stan zapalny. Następnie nałóż poduszkę grzewczą na uszczypnięty obszar przez 1 godzinę, 4-5 razy w tygodniu, aż objawy ustąpią.
- Zastosuj okład z lodu, kupiony w sklepie lub domowej roboty, na dotknięty obszar, lekko naciskając. To ciśnienie pomoże schłodzić ściśnięty obszar. Użyj miękkiej szmatki między lodem a skórą, aby uniknąć poparzenia z zimna. Nie używaj go dłużej niż 15 minut, ponieważ może zmniejszyć przepływ krwi, co spowalnia gojenie.
- Po nałożeniu lodu użyj termoforu lub poduszki grzewczej, aby pobudzić przepływ krwi, co może przyspieszyć proces gojenia. Nie podgrzewaj dłużej niż godzinę, ponieważ może to zwiększyć stan zapalny.
- Możesz także wziąć gorący prysznic lub oblać uszczypnięty nerw gorącą wodą, aby rozluźnić mięśnie w okolicy i zwiększyć przepływ krwi.
Krok 7. Zadzwoń do masażystki
Ucisk na zaciśnięty nerw może pomóc złagodzić napięcie i zmniejszyć ból. Masaż całego ciała może pomóc wywołać rozluźnienie mięśni, a także rozluźnić uciskany obszar. Możesz również delikatnie masować okolice uszczypniętego nerwu. Przyniesie to ulgę i pomoże wyleczyć nerwy.
- Możesz również samodzielnie masować dotknięty obszar, aby złagodzić ból. Delikatnie masuj obszar palcami, aby zwiększyć przepływ krwi i rozluźnić mięśnie, które mogą przyczyniać się do ucisku nerwu.
- Unikaj intensywnego masażu tkanek głębokich lub mocnego nacisku, ponieważ może to spowodować niepotrzebny nacisk i zaostrzyć ucisk nerwu.
Krok 8. Weź lek
Wiele dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych jest dobrych w leczeniu ściśniętego nerwu. Spróbuj przyjmować niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen i aspiryna, aby zmniejszyć obrzęk i ból.
Postępuj zgodnie z instrukcjami dołączonymi do leku i przejrzyj wszystkie ostrzeżenia. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli nie masz pewności co do dawki lub skutków ubocznych leku, zwłaszcza jeśli masz problemy zdrowotne lub przyjmujesz inne leki
Krok 9. Odwiedź lekarza
Jeśli objawy i ból ustępują, ale nawracają przez kilka tygodni lub miesięcy, zwróć się o pomoc do lekarza. Chociaż objawy, które zasugerowano na początku, mogą pomóc, jeśli nie są już wygodne, konieczne będzie zbadanie dotkniętego nerwu.
- Możesz również udać się do lekarza, jeśli odczuwasz ciągłe drętwienie lub ból w okolicy pomimo minimalnego użycia lub jeśli mięśnie w dotkniętym obszarze z czasem stają się słabsze.
- Poszukaj natychmiastowego leczenia, jeśli objawy są poważne lub dotknięty obszar jest zimny, bardzo blady lub niebieski.
Metoda 2 z 3: Długotrwałe leczenie ściśniętych nerwów w domu
Krok 1. Wykonuj ćwiczenia o małej mocy
Możesz odpocząć uszczypnięty nerw, ale nadal pompować krew. Dobre krążenie krwi i tlenu oraz silne mięśnie mogą pomóc w wyleczeniu ściśniętego nerwu. Codzienne czynności należy wykonywać zachowawczo i tylko wtedy, gdy jest to dla Ciebie wygodne. Spróbuj pływać lub idź na spacer. Pomoże to naturalnie poruszać mięśniami, jednocześnie minimalizując obciążenie stawów i ścięgien, w których znajduje się zaciśnięty nerw.
- Brak ruchu może prowadzić do utraty siły mięśni i prowadzić do znacznie dłuższego procesu gojenia zaciśniętego nerwu.
- Utrzymuj dobrą postawę podczas ćwiczeń lub odpoczynku. Pomoże to złagodzić napięcie w obszarze uszczypniętego nerwu.
- Utrzymanie prawidłowej wagi może pomóc w zapobieganiu ściśnięciu nerwów.
Krok 2. Zwiększ spożycie wapnia
Jednym z czynników leżących u podstaw ściśniętego nerwu jest brak wapnia. Powinieneś zacząć jeść więcej pokarmów bogatych w wapń, takich jak produkty mleczne, a mianowicie mleko, ser i jogurt, a także liściaste warzywa, takie jak szpinak i jarmuż. Może pomóc nerwom, a także poprawić ogólny stan zdrowia.
- Możesz również przyjmować wapń jako suplement. Możesz kupić ten składnik w wielu sklepach ze zdrową żywnością, sklepach spożywczych lub aptekach do codziennego przyjmowania. Postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi stosowania lub skonsultuj się z lekarzem, jeśli nie masz pewności, ile wapnia należy przyjąć. Nigdy nie bierz więcej niż zalecane.
- Sprawdź etykiety, aby sprawdzić, czy żywność jest wzbogacona wapniem. Wiele marek oferuje produkty bogate w wapń jako dodatek do codziennej diety.
Krok 3. Jedz więcej pokarmów zawierających potas
Potas jest kluczowym jonem, który odgrywa rolę w metabolizmie komórkowym. Ponieważ może osłabiać połączenia między nerwami, niedobór potasu może powodować objawy ucisku nerwu. Zwiększenie spożycia potasu w diecie może pomóc przywrócić równowagę funkcji nerwów i złagodzić te objawy.
- Pokarmy bogate w potas obejmują morele, banany, awokado i orzechy. Picie płynów, takich jak mleko odtłuszczone i sok pomarańczowy, może pomóc w zwiększeniu wchłaniania potasu.
- Suplementy potasu, takie jak suplementy wapnia, mogą być regularnie przyjmowane jako uzupełnienie zdrowej diety. Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów potasu, zwłaszcza jeśli masz inne problemy zdrowotne (zwłaszcza problemy z nerkami) lub przyjmujesz inne leki. Twój lekarz może chcieć sprawdzić poziom potasu we krwi przed zaleceniem suplementu.
- Niedobór potasu jest diagnozowany przez lekarza. Aby pomóc skorygować niedobór potasu, lekarz może zalecić dietę o wyższym spożyciu potasu po ustaleniu przyczyny. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że może to stanowić problem.
Metoda 3 z 3: Leczenie ściśniętego nerwu z pomocą lekarza
Krok 1. Odwiedź fizjoterapeutę
Jeśli masz problem i nic innego nie działa, możesz rozważyć wizytę u fizjoterapeuty. Terapeuta może udzielić Ci konkretnych rozciągnięć i ćwiczeń, które mogą pomóc w wyleczeniu ściśniętego nerwu. To konkretne ćwiczenie może zmniejszyć nacisk na ucisk nerwu, co pomoże zmniejszyć ból. Wiele ruchów rozciągających stosowanych w tym procesie leczenia musi być wykonywanych przez wyszkolonego profesjonalistę lub partnera, więc nie rób tego sam.
Z czasem fizjoterapeuta może zapewnić dodatkowe ćwiczenia, które możesz wykonywać samodzielnie. Nie wykonuj tego ćwiczenia samodzielnie, chyba że zostaniesz poinstruowany, aby to zrobić
Krok 2. Rozważ wstrzyknięcie sterydów zewnątrzoponowych
Zabieg ten, stosowany głównie w leczeniu ściśniętego nerwu kulszowego, może złagodzić ból i pomóc w gojeniu nerwu. To leczenie obejmuje zastrzyki sterydowe w kręgosłup i może być wstrzykiwane tylko przez lekarza. Po ocenie przez lekarza powagi i rodzaju schorzenia terapeuta może omówić z Tobą te opcje.
Zastrzyki sterydów zewnątrzoponowych mogą być szybkim i skutecznym sposobem na złagodzenie bólu. Jeśli ta procedura jest wykonywana przez przeszkolonego lekarza, szanse wystąpienia skutków ubocznych i szkód są niewielkie. Jednak rzadkie działania niepożądane obejmują nudności, wymioty, biegunkę, ból pleców i krwawienie w miejscu wstrzyknięcia
Krok 3. Porozmawiaj z lekarzem o możliwej operacji
W przypadku silnego bólu lub objawów, które nie ustępują po innych zabiegach, najlepszym leczeniem może być operacja w obszarze uciskanego nerwu. Ta operacja może zmniejszyć ciśnienie lub usunąć obszar, który szczypie nerw. Chirurgia zazwyczaj zapewnia ulgę po wyzdrowieniu. Ściśnięte nerwy mogą nawracać, ale zazwyczaj są rzadkie.
- Uszczypnięty nerw w nadgarstku może wymagać przecięcia tkanki mięśniowej w celu zmniejszenia nacisku w okolicy.
- Uszczypnięty nerw spowodowany przepukliną dysku można wyleczyć poprzez usunięcie części lub całości dysku, a następnie stabilizację kręgosłupa.
Krok 4. Spróbuj znaleźć trwające leczenie
Nawet po ustąpieniu objawów ważne jest kontynuowanie ćwiczeń, utrzymywanie prawidłowej mechaniki ciała i prawidłowej postawy oraz unikanie wspomnianych wcześniej czynników ryzyka. Powrót do zdrowia z zaciśniętego nerwu zależy od wielu czynników, w tym od rozległości oddziaływania nerwu, ciągłości procedury leczenia i podstawowego procesu chorobowego.
Całkowite wyzdrowienie jest powszechne przy ściśnięciu nerwów z tyłu. Ostry ból dolnej części pleców spowodowany uszczypnięciem nerwu na ogół ustępuje w ciągu 6 tygodni przy zastosowaniu specyficznego leczenia u 90% osób
Krok 5. Unikaj uszczypniętych nerwów w przyszłości
Niektóre uciśnięte nerwy zagoją się całkowicie, a u większości osób objawy ulegną poprawie po odpowiednim leczeniu. Aby zapobiec tym samym urazom, unikaj powtarzających się ruchów, które wcześniej powodowały uszczypnięcie nerwu. Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to słuchać swojego ciała. Jeśli ruch zaczyna powodować dyskomfort lub pojawiają się objawy ucisku nerwu, zatrzymaj się i pozwól zagoić dotknięty obszar.
- Porozmawiaj z lekarzem o planach i działaniach mających na celu leczenie i zrównoważenie prawidłowego wykorzystania uciskanego obszaru, odpoczynku i izolacji dotkniętego obszaru nerwu.
- Pomocne może być stosowanie aparatów ortodontycznych jako środka zapobiegawczego przed uszczypnięciem nerwu.
Porady
- Jeśli objawy pojawią się nagle lub po urazie, należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.
- Czas potrzebny do całkowitego zagojenia uszczypniętego nerwu zależy od stopnia uszkodzenia nerwu. Ponieważ nerwy goją się stopniowo od góry do dołu, całkowite wyleczenie może zająć tygodnie lub miesiące.
- Jeśli masz ból pleców, skontaktuj się z osteopatą lub ortopedą, który może wykonać inżynierię kręgosłupa. To leczenie uwalnia nacisk na chory nerw, aby go wyleczyć.
