Masaż jest przydatnym sposobem na złagodzenie bólu mięśni, poprawę zakresu ruchu oraz uspokojenie i odprężenie kobiet w ciąży. Jedną z możliwości jest profesjonalny masaż prenatalny. Zabieg ten jest jednak często kosztowny i musi być dostosowany do intensywnych zajęć matki. Więc jako partner spróbuj nauczyć się kilku prostych kroków, aby zapewnić swojej ciężarnej żonie skuteczny masaż.
Krok
Metoda 1 z 7: Nauka prawidłowej pozycji podczas masażu
Krok 1. Naucz się technik układania podłóg
Najlepiej przygotować matę, która może zapewnić twardszą powierzchnię.
- Połóż 2 poduszki na podłodze tak, aby przypominały strzały i poproś żonę, aby położyła się na boku, jednocześnie umieszczając pachy między dwiema poduszkami.
- Użyj poduszek, aby podeprzeć jego brzuch i plecy.
- Umieść poduszkę lub dwie pod jego głową, aby podeprzeć szyję i wyprostować kręgosłup.
- Trzymając dolną część nogi prosto, zegnij górną część nogi i umieść pod nią poduszkę lub dwie.
Krok 2. Naucz się techniki klękania, która będzie wspierać brzuch Twojej żony, jednocześnie zmniejszając nacisk
- Niech twoja żona klęknie przy łóżku z ramionami opartymi na łóżku.
- Umieść poduszkę lub dwie pod kolanami, aby były wygodniejsze i upewnij się, że brzuch nie jest ściśnięty.
- Niech twoja żona określi jej poziom komfortu.
Metoda 2 z 7: Nauka technik masażu
Krok 1. Złagodź ból pleców, masując obie strony kręgosłupa otwartymi dłońmi
- Rozpocznij masaż od karku, a następnie w dół, aż do bioder.
- Następnie powoli wróć do karku po drugiej stronie kręgosłupa.
- Masuj obie strony kręgosłupa jednocześnie, ale unikaj kręgosłupa żony.
Krok 2. Spróbuj zmniejszyć napięcie w pośladkach, delikatnie masując podstawę kręgosłupa
- Zaciśnij pięść, a następnie użyj jej, aby wcisnąć i opuścić, jednocześnie lekko zakrywając miednicę żony.
- Unikaj masowania zbyt nisko i dotykania kości ogonowej.
Krok 3. Uwolnij obolałe stopy, delikatnie pocierając ich zewnętrzną część
- Wykonuj okrężne ruchy i zacznij masować w miejscu, w którym spotykają się podeszwy stóp i łydek.
- Delikatnie masuj w kierunku ud i zakończ na styku ud i pośladków.
- Zawsze masuj od podeszew stóp w górę i unikaj wewnętrznej strony ud, aby złagodzić obrzęk nóg.
Metoda 3 z 7: Wiedza, na co zwracać uwagę podczas masażu
Krok 1. Zrozum, że do pierwszego trymestru należy unikać wszelkiego rodzaju olejków do masażu i olejków eterycznych
Krok 2. Po każdym masażu podawaj dużą szklankę wody
Krok 3. Unikaj rozciągania więzadeł macicy
Nie naciskaj na żołądek.
Krok 4. Unikaj punktów nacisku na kostki i dłonie
Wiadomo, że te punkty stymulują mięśnie macicy i miednicy, wywołując w ten sposób skurcze.
Krok 5. Nie wykonuj zbyt mocnego masażu
W czasie ciąży zawsze wykonuj masaż delikatnie i powoli. Masażu tkanek głębokich nie należy wykonywać kobietom w ciąży.
Krok 6. Natychmiast przerwij masaż, jeśli twoja żona skarży się na dyskomfort lub zawroty głowy
Metoda 4 z 7: Skonsultuj się z profesjonalnym praktykiem
Krok 1. Zapytaj lekarza, czy masaże są odpowiednie dla twojej żony
Jeśli twój lekarz uważa, że twoja żona nadaje się do masażu prenatalnego, spróbuj zapytać jej polecanego masażystę.
Krok 2. Znajdź wyszkoloną masażystę, która rozumie techniki masażu ciążowego
Spróbuj zapytać o środki bezpieczeństwa i środki ostrożności, które należy podjąć, i naucz się konkretnych technik, które możesz wypróbować w domu. Jeśli masz trudności ze znalezieniem masażysty prenatalnego, poproś o radę przyjaciół, sąsiadów i współpracowników. Pamiętaj, że szukasz nie tylko masażysty, ale masażysty, który rozumie troskę o kobiety w ciąży.
Krok 3. Rozważ jednorazową wizytę w profesjonalnym masażu prenatalnym
Porozmawiaj z masażystą i powiedz, że chcesz skopiować technikę w domu. Poproś go, aby wyjaśnił ci ważne kroki podczas masażu. Jest wielu terapeutów, którzy nie mają nic przeciwko poświęceniu czasu na omówienie głównych punktów masażu prenatalnego zarówno w trakcie, jak i po sesji masażu.
Metoda 5 z 7: Używanie olejków eterycznych
Krok 1. Rozważ użycie olejków eterycznych jako aromaterapii
Badania pokazują, że olejki eteryczne mogą wpływać na organizm na wiele sposobów. Ponadto, ponieważ kobietom w ciąży zaleca się generalnie unikanie zażywania narkotyków, wiele osób używa olejków eterycznych jako bezpiecznego środka łagodzącego objawy. Pamiętaj jednak, aby zawsze sprawdzać bezpieczeństwo każdego olejku używanego podczas ciąży, ponieważ kobiety w ciąży również powinny unikać niektórych z tych olejków.
Krok 2. Poznaj działanie olejku na kobiety w ciąży
Dowiedz się, jakie korzyści przynosi olejek na określone objawy. Na przykład olejek mandarynkowy jest przydatny w łagodzeniu porannych mdłości, bezsenności i zapobieganiu rozstępom. Lub olejek grejpfrutowy, który jest korzystny dla zmniejszenia retencji płynów i zmęczenia.
Krok 3. Unikaj używania drewna jodłowego, szałwii muszkatołowej i olejków imbirowych, które mogą stymulować miesiączkę i powodować poronienie
Olejki goździkowe, brzozowe i z czarnego pieprzu mogą powodować nadwrażliwość skóry i należy ich również unikać w czasie ciąży (zwłaszcza, że skóra kobiet w ciąży jest znacznie bardziej wrażliwa). Ponadto istnieje wiele olejków, które również są toksyczne. Dlatego wiedza, których olejków należy unikać, jest bardzo ważna dla bezpieczeństwa zarówno matki, jak i dziecka.
Krok 4. Rozważ skorzystanie z pomocy profesjonalnego aromaterapeuty, aby stworzyć specjalną mieszankę olejków zgodnie z objawami twojej żony
Istnieje wiele olejków, które można mieszać, aby jednocześnie złagodzić różne objawy.
Metoda 6 z 7: Określanie swojego podejścia
Krok 1. Dowiedz się, czy twoja żona jest zainteresowana wypróbowaniem określonych pozycji i technik masażu, a nie tylko masażu ogólnego
Poprawnie wykonana terapia masażem jest bardzo korzystna w łagodzeniu napięcia mięśniowego i stresu. Badania pokazują, że regularny masaż podczas ciąży może pomóc zmniejszyć ryzyko podczas porodu, jednocześnie poprawiając zdrowie dziecka.
Krok 2. Dowiedz się, jakie pozycje są odpowiednie dla kobiet w ciąży i jakie korzyści można uzyskać z różnych pozycji masażu
W czasie ciąży najlepiej unikać niektórych punktów nacisku i pozycji. Powinieneś więc dowiedzieć się, jakimi zaleceniami się kierować.
Metoda 7 z 7: Rozważenie innych opcji
Krok 1. Rób proste rzeczy i staraj się, aby twoja żona czuła się komfortowo tak często, jak to możliwe
- Przytul żonę, delikatnie głaszcząc jej skórę głowy.
- Wybierz się na spacer podczas wspólnej rozmowy.
- Przygotuj dla niego wannę z hydromasażem.
- Zapal świece i delikatną muzykę, aby pomóc jej się zrelaksować.
- Usiądź z nim na wygodnym krześle, podnosząc nogi.
Porady
Nacisk w masażu prenatalnym jest różny. Niektóre kobiety będą czuły się bardziej komfortowo podczas masażu, słuchając wygrywającej muzyki lub wdychając aromat olejków eterycznych. Tymczasem w masażu innych kobiet należy wziąć pod uwagę rodzaj ucisku lub pewnych obszarów na ciele. To bardzo osobisty wybór. Zapytaj więc, czego chce twoja żona. W ten sposób możesz pracować nad zaspokojeniem ich specyficznych potrzeb, a nie tylko dawać im regularne masaże prenatalne
Ostrzeżenie
- Nie naciskaj na wewnętrzną część uda. Zaczerpnięty z artykułu źródłowego na BabyZone: „Po drugie, nie należy masować wewnętrznej strony ud ani głęboko masować stopy. Jak wyjaśnia MacInnis, w czasie ciąży, podczas przygotowań do porodu, łatwiej jest krzepnąć krew. Te skrzepy mogą się tworzyć w wewnętrznej części uda i oderwany od siłowego masażu – bardzo niebezpieczny i potencjalnie śmiertelny problem.”
- Zasięgnij natychmiastowej pomocy lekarskiej, jeśli po użyciu olejku lub masażu twoja żona odczuje jakiś niezwykły dyskomfort lub nietypowe objawy.
- Bezpieczeństwo stosowania olejków i masażu w czasie ciąży należy zawsze konsultować z personelem medycznym.
