Nigdy nie jest zabawnie radzić sobie z krytyką, czy to ze strony nauczyciela angielskiego, który ma dobre intencje, czy żartobliwego przyjaciela. Jeśli celem tej krytyki ma być konstruktywna, możesz użyć tej krytyki, aby stać się kimś o większym charakterze. A jeśli ta krytyka ma cię tylko zranić, po prostu ją zignoruj, jakbyś porzucił zły nawyk. Więc jak sobie z tym poradzić? Przeczytaj poniższe kroki, aby się dowiedzieć.
Krok
Metoda 1 z 3: Zmiana perspektywy
Krok 1. Dowiedz się, jaka jest różnica między krytyką krytyczną a konstruktywną
To pierwszy krok do radzenia sobie z krytyką. Musisz wiedzieć, skąd pochodzi ta informacja zwrotna i zrozumieć intencje osoby, która ci ją przekazuje. Jeśli jest od nauczyciela lub szefa, istnieje duża szansa, że ta osoba po prostu chce, abyś wyzdrowiał; ale jeśli ta krytyka pochodzi od kogoś, kogo uważamy za przyjaciela, a nawet od wroga, powinieneś rozważyć, czy ta osoba jest dla ciebie ważna.
- Jeśli uważasz, że ta krytyka jest całkowicie bezpodstawna, całkowicie fałszywa i ma na celu jedynie zranienie ciebie, możesz przejść do części drugiej, aby dowiedzieć się, jak radzić sobie z konstruktywną krytyką.
- W idealnym przypadku konstruktywna krytyka ma ci pomóc. Krytyka, która spada, ma na celu tylko zranienie.
- Spróbuj skoncentrować się na przekazie i sposobie jego dostarczenia. Może być trudno zrozumieć, że ktoś mówi ci coś rozsądnego do zrobienia, jeśli ta osoba jest zajęta wrzeszczeniem na ciebie lub zachowuje się tak, jakbyś sprawiał mu trudności.
Krok 2. Zaakceptuj, że nie jesteś doskonały
To właściwy sposób radzenia sobie z krytyką. Jeśli chcesz być otwarci na drobną informację zwrotną, nie możesz ciągle myśleć, że nie możesz zrobić nic złego. Nikt nie jest doskonały, więc jeśli myślisz, że jesteś doskonały, to jesteś niczym. (Hahaha…) Tak naprawdę: każdy ma wady, a jeśli nie widzisz tego w sobie, oznacza to, że nie przyjrzałeś się sobie wystarczająco uważnie.
- Zrób listę 10 swoich największych słabości. Tak to prawda. 10! Czy możesz wymyślić 10 rzeczy, które wymagają poprawy? A może 15? To ćwiczenie nie ma sprawić, że poczujesz się źle z samym sobą; ale chciałem tylko pokazać, że wciąż jest miejsce na ulepszenia.
- Pomyśl o wszystkich, których znasz. Czy potrafisz wymienić idealną osobę, która nie jest gwiazdą filmową? I pamiętaj, że nawet gwiazda filmowa ma pewne wady, nawet jeśli wydają się one bardzo drobne.
Krok 3. Nie bierz tego do siebie
Jeśli chcesz poznać najlepszy sposób radzenia sobie z krytyką, nie powinieneś brać tego do siebie. Jeśli twój szef mówi, że ostatnio byłeś trochę mniej produktywny niż zwykle, to nie dlatego, że myśli, że jesteś gruby i leniwy; ale dlatego, że chce, abyście jego pracownicy wykonywali lepszą pracę. Jeśli twój najlepszy przyjaciel mówi, że masz tendencję do zwracania mniejszej uwagi, kiedy do ciebie mówi, nie myśl, że twój przyjaciel odnosi się do ciebie jako okropnego, nieumarłego przyjaciela; po prostu chciał się trochę lepiej komunikować.
- Jeśli krytyka jest konstruktywna, jej celem jest poprowadzenie cię i pomoc w poprawie, a nie poniżanie i sprawianie, że czujesz się niegodny.
- Jeśli twój nauczyciel przekazuje ważne informacje zwrotne na piśmie, nie oznacza to, że uważa cię za głupiego lub denerwującego na zajęciach; dzieje się tak, ponieważ twój nauczyciel uważa, że jesteś zajęty, jeśli musisz wyjaśnić.
Krok 4. Staraj się nie być zbyt wrażliwym
Jeśli zawsze płaczesz, bronisz się i często czujesz się rozczarowany, gdy ktoś daje ci pomocne rady, powinieneś zacząć ćwiczyć, aby nie być nadmiernie wrażliwym. Spróbuj zaakceptować swoje wady i naucz się słyszeć, co możesz poprawić. Jeśli nigdy nie chcesz się poprawiać, będziesz kontynuował, a nie chcesz być taki, prawda? Staraj się skoncentrować na przesłaniu i zamiarze udzielenia ci pomocy, a nie tylko na wszystkich „złych” lub „raniących” rzeczach, które są ci mówione.
- Zwróć uwagę, skąd pochodzi ta wiadomość. Możliwe, że Twój szef wysłał Ci krótką wiadomość e-mail, nie zamierzając Cię zaskoczyć lub sprawić, że poczujesz się źle. Twój szef może chcieć, abyś lepiej wykonywał swoją pracę.
- Kontroluj swoje emocje. Nie musisz płakać za każdym razem, gdy ktoś mówi coś negatywnego.
- Zbuduj swoją reputację. Jeśli ludzie uważają cię za wrażliwego, oznacza to, że nie lubią mówić ci prawdy, a na pewno nie chcesz, aby ludzie czuli, że muszą mieć się na baczności, kiedy z tobą rozmawiają.
Metoda 2 z 3: Radzenie sobie z porzuceniem krytyki
Krok 1. Spróbuj zrozumieć, co się do ciebie mówi
Jeśli chcesz radzić sobie z krytyką, musisz zrozumieć przesłanie, które się za nią kryje. Jeśli uważasz, że krytyka ma na celu konstruktywne cele, powinieneś to szczegółowo opisać, aby móc zdecydować, co dalej. Czasami możesz skupić się tylko na bolesnej stronie informacji zwrotnej, a twoja samoocena może być tak zraniona, że nie widzisz, przez co naprawdę przechodzisz.
- Oczywiście nie jesteś zadowolony z „C” dla swojej pracy w języku angielskim. Ale czy twój nauczyciel mówi ci, że jesteś głupim i okropnym pisarzem? Prawdopodobnie nie. Twój nauczyciel chce Ci powiedzieć, że musisz przeprowadzić więcej badań, aby poprzeć swoją opinię i dostarczyć więcej dowodów potwierdzających Twoje roszczenie.
- Jeśli twój przyjaciel powie ci, że masz obsesję na punkcie siebie, na pewno cię to zrani. Ale czy za tym przesłaniem może być coś dobrego? Oczywiście: twój przyjaciel mówi ci, abyś był bardziej empatyczny, myślał więcej o innych, a mniej o sobie.
Krok 2. Zauważ, czy jest w tym jakaś prawda
Jeśli ten wkład pochodzi od kogoś ważnego dla ciebie, powinieneś rozważyć możliwość, że w tym, co mówi, może być trochę prawdy. Być może słyszałeś już wcześniej to samo powiedzenie. Jeśli dziesięć osób powie ci, że jesteś samolubny lub jeśli twoje ostatnie trzy dziewczyny mówią, że jesteś niewrażliwy emocjonalnie, nie mogą się mylić, prawda? Zastanów się, czy mogą chcieć ci coś powiedzieć.
Krok 3. Zrób plan wprowadzania ulepszeń
W porządku, więc zdecydowałeś, że twój nauczyciel angielskiego, twój szef, twój chłopak lub twój najlepszy przyjaciel mają całkowitą rację, a przynajmniej mają rację. Teraz musisz zapisać rzeczy, które musisz poprawić, i zaplanować ich wykonanie. Może to zająć dużo czasu, nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie. Kiedy już masz plan, jako sposób na dopasowanie swoich oczekiwań i działań, możesz zacząć robić to, co mówi krytyka i stać się lepszą osobą.
- Jeśli twój nauczyciel języka angielskiego ma rację, że musisz przeprowadzić więcej badań, zaplanuj kolejne, aby ponownie przeczytać literaturę, zanim zaczniesz kłótnię.
- Jeśli twój szef mówi, że jesteś mniej zorganizowany w pracy, zacznij porządkować swoje biurko, skrzynkę odbiorczą i elektroniczne arkusze, aż poczujesz, że lepiej nimi zarządzasz.
- Jeśli twój chłopak mówi, że wymagasz zbyt wiele, daj mu szansę spędzenia czasu w samotności lub z innymi przyjaciółmi.
Krok 4. Podziękuj osobie, która mówiła prawdę (a także za życzliwość)
Jeśli otrzymujesz krytykę w przyjazny i pomocny sposób lub po prostu chcesz być szczery i jasny, podziękuj tej osobie i powiedz, że doceniasz fakt, że ta osoba powiedziała coś, co może uczynić Cię przyjacielem, dziewczyną, studentem lub lepszy ekspert.
Oznaką dojrzałości jest również dziękowanie ludziom, którzy wygłosili szczerą krytykę. Zaakceptuj wszystko i powiedz „dziękuję”, nawet jeśli chcesz zacisnąć zęby
Krok 5. Przestań szukać wymówek
Jeśli ktoś rozsądnie cię krytykuje, przestań wymyślać, dlaczego ta osoba całkowicie się myli, zwłaszcza jeśli wiesz, że w jej słowach jest prawda. Jeśli będziesz się nadal bronić i szukać wymówek, ta osoba nie będzie w stanie zrozumieć tego, co naprawdę próbuje ci powiedzieć, a ty nie będziesz w stanie uzyskać informacji, których potrzebujesz, aby naprawdę się poprawić. To naturalne, że chcesz się bronić i czuć, że nigdy nie zrobiłeś niczego złego, ale ważne jest, aby wysłuchać drugiej osoby, zanim przerwiesz, aby udowodnić, że jesteś idealną osobą.
- Jeśli ktoś mówi coś, co może pomóc ci się poprawić, nie mów: „Ale właściwie już to zrobiłem…”, chyba że uważasz, że ta osoba w ogóle nie mówi słusznie.
- Jeśli twój nauczyciel mówi ci, że powinieneś się bardziej starać, nie dawaj słabej wymówki, że jesteś leniwy. Zamiast tego zwracaj uwagę na wkład i pracuj nad nim.
- Potrzeba dojrzałości, aby ktoś zachował milczenie i nie szukał wymówek, by powiedzieć, dlaczego ktoś inny jest winny, gdy dobrze zrozumiesz.
Krok 6. Pamiętaj, że konstruktywna krytyka może uczynić cię lepszą osobą
Oczywiście, może być trudno poradzić sobie nawet z krytyką, która ma najlepsze intencje, zwłaszcza jeśli uważasz, że jesteś doskonały i że nie możesz się pomylić. Ale jeśli naprawdę chcesz być niesamowitą osobą, przypomnij sobie, że rozpoznawanie swoich wad i błędów oraz planowanie ich obchodzenia sprawi, że staniesz się jeszcze bardziej niesamowitą osobą.
Jeśli usłyszysz konstruktywną krytykę, zaakceptuj ją! Cytując Kelly Clarkson: „Wszystko (krytyka), co cię nie zabije, sprawi, że staniesz się silniejszy”
Metoda 3 z 3: Radzenie sobie z porzuceniem krytyki
Krok 1. Poznaj prawdziwe motywy tej osoby
Jeśli czujesz, że krytyka ma być przygnębiona i zraniona, możesz dowiedzieć się, dlaczego ta osoba to powiedziała, abyś poczuł się lepiej. Może dziewczyna jest zazdrosna o twój nowy strój i mówi, że jesteś ubrana jak włóczęga. Może ta osoba mówi ci, że nie jesteś dobrym pisarzem z zazdrości, że właśnie opublikowałeś opowiadanie. Może ta osoba jest w złym humorze i czuje się na kogoś zirytowana. Bez względu na powód, pamiętaj, że nie ma to nic wspólnego z tym, kim naprawdę jesteś.
Spróbuj postawić się na miejscu innych ludzi. Dowiedz się, jaka jest ta osoba. Chociaż słowa mogą nadal wydawać się kłujące, mogą sprawić, że poczujesz się lepiej. Jeśli twój współpracownik krzyczy na ciebie bez powodu, to pamiętasz, że jest w trakcie rozwodu, wtedy łatwiej ci to zrozumie, prawda?
Krok 2. Szukaj nasion prawdy
Być może ta krytyka została przekazana w bardzo niegrzeczny, niestosowny i krzywdzący sposób, a przede wszystkim to, co zostało powiedziane, było całkowicie nieprawdziwe. Może twój współpracownik mówi, że jesteś „kłopotliwym” lub twój przyjaciel mówi, że jesteś „bardzo samolubny”, co twoim zdaniem nie ma absolutnie żadnego powodu. Pomyśl jeszcze raz, czy musisz poprawić swoje umiejętności organizacyjne? Czy przez cały ten czas byłeś trochę samolubny? Jeśli tak, być może będziesz musiał rozważyć swoje działania, nie czując się zranionym sposobem, w jaki przedstawiana jest ci ta krytyka.
Oczywiście, może być bardzo trudno postępować właściwie z kimś, kto na ciebie krzyczy, beszta cię lub ogólnie traktuje cię z brakiem szacunku. To jeszcze bardziej uniemożliwi poważne potraktowanie tego, co mają do powiedzenia. Ale jeśli chcesz być większą osobą, spróbuj znaleźć ukryte przesłanie, jeśli takie istnieje
Krok 3. Pamiętaj, że nasze słowa nigdy Cię nie zranią
Co mówi wiadomość od twojej matki, że „słowa” nigdy cię nie skrzywdzą? Oczywiście w tamtym czasie mogłeś być bardzo niewinny, ale teraz, kiedy jesteś starszy, te słowa mają więcej sensu. Zrzucanie krytyki nie składa się z pocisków, mieczy czy bomb atomowych – to po prostu ciąg słów połączonych razem w sposób, który ma sprawić, że poczujesz się naprawdę źle. Przypomnij sobie, że krytyka to tylko kilka słów.
Krytyka nie może ukraść twoich pieniędzy, uderzyć cię w twarz ani zniszczyć twojego samochodu. Więc nie pozwól, żeby to do ciebie dotarło
Krok 4. Bądź pewny siebie
Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to zachować pewność siebie. Bez względu na to, co mówią o tobie inni, musisz być silny, pamiętaj kim jesteś i nie pozwól innym ludziom wpływać na twoją samoocenę. Poczucie pewności nie oznacza, że nie masz wad, ale oznacza, że kochasz siebie i swój wygląd. Jeśli naprawdę wierzysz w siebie, nie sprawisz, że ludzie, którzy cię nienawidzą, sprawią, że będziesz smutny i mały.
- Jeśli nie jesteś z siebie zadowolony, zapytaj dlaczego. Zrób listę rzeczy, których w sobie nie lubisz i dowiedz się, co możesz zmienić.
- Poczucie pewności oznacza również akceptację rzeczy, których nie możesz zmienić w sobie. Jeśli nie podoba ci się to, jaki jesteś wysoki, czy masz plan, by garbić się do końca życia, czy od teraz zaczynasz lubić swoje długie nogi?
- Spotykanie się z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze ze sobą, sprawi, że poczujesz się pewniej. Jeśli spędzasz czas z ludźmi, którzy zawsze cię zasmucają, cóż, oczywiście nie będziesz w stanie czuć się dobrze ze sobą.
Krok 5. Rób to, co robisz
Więc… słyszałeś, że ktoś mówi, że jesteś kapusiem. Czy będziesz mniej zaangażowany w zajęcia? Albo twój współpracownik powiedział ci kiedyś, że jesteś bardzo typem osoby typu A. Czy przestałbyś być tym, kim jesteś, gdybyś mógł? Oczywiście nie. Jeśli spotykasz się z nieprawdziwą krytyką i wiesz, że ludzie mówią to tylko dlatego, że są zazdrośni, źli lub mają złego ducha, nie musisz zmieniać swojej rutyny tylko po to, by zadowolić tych ludzi.
- Jeśli te krytyki są całkowicie bezpodstawne, to najlepsze, co możesz zrobić, to je zignorować.
- Nie bądź rozczarowany, jeśli nie możesz teraz pozbyć się tych negatywnych słów. Potrzeba praktyki, aby przestać dbać o to, co myślą inni ludzie.
Porady
- Jeśli krytyka okaże się błędna, po prostu zignoruj to, co zostało powiedziane lub skontaktuj się z osobą, która ją wysłała.
- Krytyka oznacza konstruktywną radę poprzez wskazywanie swoich błędów. Jeśli masz do czynienia z obelgami, przeczytaj powiązane artykuły wikiHow.
- Nadal musisz być uprzejmy dla innych ludzi, aby nie używali wobec ciebie ostrych słów.
Ostrzeżenie
- Nie powtarzaj komuś, że jest w błędzie i „nie denerwuj”, to nie ma znaczenia, czy ma rację, czy nie.
- Ludzie mogą pomyśleć, że jesteś dziwny, jeśli poprosisz innych o krytykę.
