Ten artykuł wyjaśnia, jak być zdyscyplinowanym w każdym aspekcie życia. Dyscyplina nie oznacza kary, przymusu ani posłuszeństwa. Poniższe instrukcje odnoszą się również do dorosłych, a nie tylko do dyscyplinowania małych dzieci. Każdy musi nauczyć się dyscypliny.
Krok
Część 1 z 2: Zrozumienie siebie
Krok 1. Spróbuj zrozumieć siebie
Dowiedz się, jakie są przeszkody, abyś poczuł, że nadal musisz być bardziej zdyscyplinowany. Oprócz złego charakteru może to być spowodowane niemożnością określenia celów życiowych lub tendencją do ignorowania siebie z powodu zewnętrznych wpływów lub uzależnień. Zastanów się, czy zawsze chcesz zadowolić innych, nie zastanawiając się nad własnymi zainteresowaniami, aby być zdyscyplinowanym zgodnie z pomysłami innych ludzi, zamiast określać dyscypliny przydatne i zdolne do zaspokojenia twoich potrzeb. Więc najpierw ustal przyczynę.
- Dlaczego czujesz, że wciąż brakuje Ci dyscypliny? Co powstrzymuje cię przed dyscyplinowaniem?
- Oprócz rozpoznania ograniczeń weź pod uwagę wpływ innych na swoje codzienne życie. Czy spędzasz więcej czasu na zadowalaniu innych niż na spełnianiu własnych pragnień? Czy zawsze spełniasz wymagania innych i ignorujesz własne interesy?
Krok 2. Przekonaj się, że chcesz być zdyscyplinowany, aby mieć pewność siebie
Jest to bardzo potrzebne, zwłaszcza jeśli przez cały ten czas twoje życie było bardziej skoncentrowane na zadowalaniu innych ludzi. Ciężko ci będzie się zdyscyplinować, jeśli zawsze pozwolisz innym ludziom decydować za ciebie, na przykład: kontrolowanie tego, jak postępujesz i myślisz, lub decydowanie, co powinieneś zrobić.
Jeśli uważasz się za bezwartościowego lub przegranego, uświadom sobie, że ta wewnętrzna paplanina jest napędzana bezpodstawnymi negatywnymi myślami i należy się nimi natychmiast zająć, abyś był szanowany i zdyscyplinowany. Oprócz uczęszczania na poradnictwo, pozbądź się negatywnych myśli, wykonując medytację uważności lub stosując techniki kształtowania poznawczo-behawioralnego
Część 2 z 2: Poprawa codziennej dyscypliny
Krok 1. Określ aspekty swojego życia, które wymagają wyższej dyscypliny
Zadaj sobie pytanie, w jakich obszarach chciałbyś być bardziej zdyscyplinowany, np. w pracy, nauce, utrzymywaniu czystości, eliminowaniu złych nawyków itp.
Krok 2. Bądź pozytywny
Podejmij decyzję o dokonaniu niezbędnych zmian i skup się na tych pragnieniach. Chociaż jest to trudne, potraktuj to jako wyzwanie, a nie problem lub przeszkodę. Jeśli zdecydowałeś się na konkretny sposób działania, prowadź go konsekwentnie. Czasami pojawia się uczucie lenistwa, które utrudnia twoje wysiłki, ale to uczucie jest normalne i doświadczają go również osoby osiągające dobre wyniki. Różnią się nie dlatego, że są „lepsi” od ciebie, ale dlatego, że potrafią rozpoznać pojawienie się przeszkody i spróbować ją pokonać, zanim stanie się większym problemem.
- Uświadom sobie, że tylko Ty możesz zmienić swoje życie, nikt inny. Przejmij kontrolę nad swoim życiem i dokonaj niezbędnych zmian, ponieważ nie jesteś już dzieckiem, które wciąż potrzebuje wskazówek.
- Codzienne rutyny, które są wygodne, ponieważ jesteś do nich przyzwyczajony, zwykle przyciągają Cię do starych zachowań. Użyj go, aby sobie przypomnieć, a następnie zatrzymaj się, gdy tylko to zauważysz.
Krok 3. Zademonstruj mądre postawy i działania
Na osobowość i zachowanie człowieka wpływa kultura, cechy, emocje, wartości, przekonania i normy społeczne obowiązujące w grupie lub społeczności. Bądź uprzejmy i taktowny we wszystkich sytuacjach.
Krok 4. Naucz się kontrolować siebie
Dowiedz się, jak samodzielnie zarządzać rzeczami, takimi jak ustalanie budżetu finansowego lub organizowanie spotkań. Zamiast zakładać dużą firmę, naucz się żyć według regularnego harmonogramu i zaczynaj od małych. Na przykład, wyrób sobie nawyk jedzenia obiadu w godzinach 12.00-13.00 i kolacji w godzinach 19.00-20.00.
- Przygotuj plan pracy i stwórz harmonogram, a następnie zrealizuj go najlepiej jak potrafisz.
- Podziel plan pracy na małe czynności, aby ułatwić jego wykonanie.
- Po godzinnym siedzeniu wstań, aby się rozciągnąć i idź na spacer. Pozwól swojemu ciału i umysłowi odpocząć przez chwilę, abyś poczuł się odświeżony i zrelaksowany po powrocie do pracy.
Krok 5. Utrzymuj go schludnie i czysto
Oprócz korzyści dla siebie, poczujesz się również lepiej. Utrzymanie czystości sprawia, że środowisko staje się lepsze i przyjemniejsze, co powoduje dużą zmianę emocjonalną. Przeczytaj artykuły na wikiHow lub na innych stronach internetowych, które to wyjaśniają.
Krok 6. Używaj odpowiedniej mowy ciała
Komunikuj się jasno i asertywnie. W razie potrzeby używaj odpowiedniej mowy ciała. Nie mów zbyt głośno ani nie krzycz. Dyscyplina w sztuce komunikacji sprawia, że jesteś bardziej zdyscyplinowany w wielu innych aspektach życia.
Krok 7. Przygotuj się na stawienie czoła ludziom, którzy staną ci na drodze
Ludzie, którzy czerpią korzyści z twojego braku dyscypliny, mogą czuć się zagrożone, jeśli okażesz chęć zmiany. Uważaj na nich, które próbują odciągnąć cię od nowego nawyku i bądź wytrwały. Słuchaj grzecznie tego, co mają do powiedzenia, ale nie daj się zwieść ich odkładającym lub rozpraszającym zachowaniom. Rób rzeczy, które wnoszą dobro w Twoje codzienne życie.
Krok 8. Kiedy już będziesz w stanie zrobić to, co właściwe, przejdź do zrobienia z tego dobrego nawyku
Wykonuj swoją codzienną rutynę automatycznie, tak jakbyś oddychał.
Nagradzaj się, gdy twój cel zostanie osiągnięty
Porady
- Dyscyplinowanie się to bardzo trudna rzecz. Naucz się żyć swoim codziennym życiem z dyscypliną, aby stało się to aspektem twojej osobowości.
- Dyscyplina to istniejąca umiejętność w siebie nawzajem, nie od z zewnątrz. Pokazy dyscypliny Natura osoby i nie można jej zmierzyć. Dyscyplina jest konieczna pokazał w życiu codziennym, prawda? REMOVED.
- Aby utrzymać motywację, pamiętaj o celach, które chcesz osiągnąć.
Ostrzeżenie
- Nie zmuszaj się. Rób to pojedynczo, zamiast wszystkich naraz. To małe rzeczy tak bardzo cię wyczerpują.
- Nie doradzaj ani nie krytykuj innych, ponieważ wydają się niezdyscyplinowani. Jeśli to cię dotyczy, porozmawiaj z nim. Jeśli nie, niech sam załatwi sprawę. Nie możesz zmienić nikogo oprócz siebie.
- Nie przesadzaj. Osoby, które wykonują rutynowe czynności bez zdrowego rozsądku i zaniedbują swoje dobre samopoczucie, są bardziej narażone na rozwój zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych (OCD). Jeśli Twoja rutyna rozprasza lub denerwuje innych ludzi, dobrym pomysłem jest dostosowanie się.
