Łupież, te irytujące białe łuski na skórze głowy, jest rzeczywiście kłopotliwym utrapieniem. Na szczęście łupież można usunąć za pomocą dostępnego bez recepty szamponu przeciwłupieżowego. Jeśli martwisz się składnikami komercyjnych leków przeciwłupieżowych, istnieją naturalne alternatywy. Możesz na przykład umyć włosy roztworem olejku z drzewa herbacianego lub masować skórę głowy żelem Aloe Vera. Spróbuj także wprowadzić zmiany w stylu życia, aby poprawić zdrowie skóry głowy. Jeśli łupież jest ciężki, a domowe sposoby nie działają, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Krok
Metoda 1 z 3: Stosowanie medycyny zewnętrznej
Krok 1. Wymieszaj olejek z drzewa herbacianego w szamponie, aby nawilżyć skórę głowy i zwalczyć grzyby
Łupież może być spowodowany nadmiernym rozwojem grzybów na skórze głowy. Właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze olejku z drzewa herbacianego mogą pomóc w walce z tym problemem. Umieść 5-10 kropli olejku z drzewa herbacianego w butelce ze zwykłym szamponem i dobrze wstrząśnij, a następnie użyj do umycia włosów. Kontynuuj to leczenie, aż łupież zniknie.
- Możesz również kupić szampony, które zawierają olejek z drzewa herbacianego. Znajdź stężenie 5%.
- Olejek z drzewa herbacianego jest toksyczny po spożyciu. Nigdy nie używaj go w ustach ani w ich pobliżu.
- Jeśli olejek z drzewa herbacianego przypadkowo dostanie się do oczu, natychmiast przemyj je ciepłą wodą i skontaktuj się z lekarzem, jeśli oczy są zaczerwienione lub podrażnione.
Ostrzeżenie:
Nie nakładaj nierozcieńczonego olejku z drzewa herbacianego bezpośrednio na skórę głowy, ponieważ może powodować swędzenie i podrażnienie. Przestań używać produktów zawierających olejek z drzewa herbacianego, jeśli wystąpi reakcja alergiczna, taka jak wysypka, swędzenie lub uczucie pieczenia lub pieczenia.
Krok 2. Użyj olejku z trawy cytrynowej zmieszanego z szamponem, aby zmniejszyć stan zapalny
Podobnie jak olejek z drzewa herbacianego, olejek z trawy cytrynowej ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe, które pomagają w leczeniu niektórych rodzajów łupieżu. Olejek z trawy cytrynowej zmniejsza również stany zapalne skóry głowy. Poszukaj szamponu, który zawiera 10% olejku z trawy cytrynowej lub dodaj kilka kropel olejku z trawy cytrynowej do szamponu lub odżywki.
- Dla uzyskania najlepszych rezultatów kurację olejkiem z trawy cytrynowej można stosować przez 2-3 tygodnie.
- Nie nakładaj nierozcieńczonego olejku z trawy cytrynowej bezpośrednio na skórę głowy, ponieważ może powodować podrażnienia.
Krok 3. Wmasuj żel Aloe Vera, aby uzyskać bardziej komfortową skórę głowy
W celu leczenia łupieżu wetrzyj dużo żelu Aloe Vera w skórę głowy i pozostaw na 1 godzinę. Następnie umyj włosy łagodnym szamponem i dokładnie spłucz włosy i skórę głowy. Stosuj ten zabieg 2-3 razy w tygodniu, aż łupież zniknie.
- Żel Aloe Vera jest bogaty w przeciwutleniacze i aminokwasy, a jego właściwości przeciwzapalne i nawilżające mogą przyspieszyć regenerację uszkodzonej lub podrażnionej skóry. Ponadto żel Aloe Vera ma również właściwości przeciwgrzybicze i przeciwdrobnoustrojowe. Wszystkie te czynniki sprawiają, że aloes jest doskonałym naturalnym środkiem do leczenia łupieżu.
- Możesz kupić zapakowany żel Aloe Vera lub wziąć świeży żel, wycinając roślinę Aloe Vera.
- Są ludzie, których irytuje żel Aloe Vera. Więc wetrzyj trochę w nadgarstek, zanim wcieraj go w skórę głowy. Najlepiej odczekać pełne 24 godziny na reakcję, ale efekty mogą pojawić się wcześniej.
- Przestań używać aloesu, jeśli wystąpią objawy, takie jak wysypka, swędzenie lub podrażnienie lub jesteś bardziej wrażliwy na światło słoneczne (poparzenia skóry łatwiej niż zwykle).
Krok 4. Wypróbuj olej kokosowy, aby zmniejszyć stan zapalny i dodać nawilżenia
Chociaż nie ma zbyt wielu badań na temat skuteczności oleju kokosowego w leczeniu łupieżu, istnieją pewne dowody na to, że ten zabieg może pomóc w leczeniu powiązanych schorzeń skóry, takich jak atopowe zapalenie skóry. W tym celu wetrzyj 2 łyżki (30 ml) oleju kokosowego bezpośrednio w skórę głowy i pozostaw na 5-10 minut przed spłukaniem.
- Możesz również założyć czepek i pozostawić olej kokosowy na noc, jeśli chcesz. Następnego ranka spłucz ciepłą wodą.
- Musisz najpierw podgrzać olej kokosowy, wcierając go w dłonie przez kilka minut lub mieszając go z ciepłą wodą przed nałożeniem na skórę głowy.
- Inną opcją jest zakup szamponu zawierającego olej kokosowy.
- Poszukaj oleju kokosowego w supermarkecie lub sklepie medycznym.
Krok 5. Umyj skórę głowy sodą oczyszczoną, aby dokładnie oczyścić i złuszczyć
Soda oczyszczona może szorować łuski łupieżu, a także zwalczać grzyby, które czasami powodują łupież. Aby oczyścić skórę głowy i włosy sodą oczyszczoną, przygotuj pastę, używając 180 ml wody i 4 łyżek (60 gram) sody oczyszczonej. Wetrzyj go w skórę głowy i pozostaw na 1-3 minuty przed spłukaniem.
- Jeśli chcesz, możesz dodać kilka kropel olejku z drzewa herbacianego, aby zmaksymalizować działanie tego rozwiązania.
- Nadużywanie sody oczyszczonej może wysuszać włosy i podrażniać skórę głowy. Wypróbuj to podejście przez nie więcej niż tydzień i przestań, jeśli wystąpi podrażnienie lub jeśli twoje włosy stają się matowe i suche.
- Możesz zmniejszyć ostre działanie sody oczyszczonej, stosując nawilżającą odżywkę zawierającą olej kokosowy lub olej arganowy.
Krok 6. Dodaj zmiażdżoną aspirynę do szamponu, aby zrobić umycie włosów kwasem salicylowym
Aspiryna zawiera kwas salicylowy, związek naturalnie występujący w korze wierzby. Ponieważ oczyszcza skórę tłustą i łagodzi stany zapalne, kwas salicylowy jest również powszechnym składnikiem w leczeniu łupieżu. Następnym razem, gdy myjesz włosy, spróbuj zmiażdżyć 1–2 niepowlekane tabletki aspiryny i wymieszać je z 1 łyżką stołową (15 ml) szamponu. Umyj włosy jak zwykle, ale pozostaw szampon na 2-3 minuty przed spłukaniem.
- Możesz również kupić szampony przeciwłupieżowe zawierające kwas salicylowy.
- Przerwij to leczenie, jeśli wystąpi podrażnienie, zaczerwienienie, pieczenie lub objawy reakcji alergicznej, takie jak swędzenie, pokrzywka lub obrzęk.
- Spróbuj stosować ten zabieg dwa razy w tygodniu przez 4 tygodnie lub do ustąpienia objawów.
Metoda 2 z 3: Zmiana diety i stylu życia
Krok 1. Zwiększ spożycie kwasów tłuszczowych omega 3
Omega 3 to rodzaj zdrowego tłuszczu, który może poprawić zdrowie skóry i włosów, a także kilka innych korzyści. Jeśli masz problemy z łupieżem, spróbuj jeść więcej pokarmów bogatych w omega-3, takich jak tłuste ryby (na przykład łosoś, makrela i tuńczyk), orzechy, nasiona i olej z nasion.
- Kwasy tłuszczowe Omega 3 można również otrzymać z suplementów, takich jak tabletki z olejem rybim.
- Staraj się spożywać codziennie od 1,1 do 1,6 grama kwasów tłuszczowych omega 3.
Krok 2. Zastosuj dietę bogatą w warzywa i owoce, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów skórnych
Badania pokazują, że osoby jedzące dużo owoców i warzyw są mniej narażone na problemy skórne związane z łupieżem, takie jak łojotokowe zapalenie skóry. Staraj się codziennie jeść kolorowe owoce i warzywa, aby otrzymać wiele ważnych składników odżywczych, witamin i minerałów.
- Dobrymi opcjami warzyw są warzywa liściaste, fasola i rośliny strączkowe, warzywa kapustne (takie jak brokuły i kalafior) oraz kolorowe warzywa, takie jak marchewka, rzodkiewki, papryka i słodkie ziemniaki.
- Możesz również uzyskać różnorodne witaminy i minerały z owoców, takich jak jagody, jabłka, pomarańcze, banany, winogrona i melony.
- Staraj się codziennie jeść 5 porcji warzyw i 4 porcje owoców. Sprawdź tabelę podobną do poniższej, aby określić wielkość porcji dla różnych rodzajów warzyw i owoców: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/add-color/fruits-and-vegetables -porcje- wielkości.
Krok 3. Zwiększ spożycie pokarmów bogatych w biotynę, aby wspierać zdrową skórę i włosy
Biotyna jest niezbędną witaminą B, która może promować zdrowe włosy, skórę i paznokcie. Porozmawiaj z lekarzem o planach przyjmowania suplementów biotynowych lub pozyskiwania ich ze źródeł żywności, takich jak:
- żółtko
- Orzechy
- Łosoś
- Serce
- Drożdże odżywcze, które można dodawać lub posypywać jedzeniem jako substytut masła lub sera lub mieszać w zupach kremowych lub omletach.
Krok 4. Porozmawiaj z lekarzem o używaniu cynku w celu promowania zdrowego wzrostu komórek
Cynk jest minerałem dietetycznym, który jest ważny dla utrzymania zdrowego układu odpornościowego. Cynk pomaga również przyspieszyć regenerację i zapobiega stanom, które wpływają na skórę, włosy i skórę głowy. Zapytaj, czy suplementy cynku są dla Ciebie korzystne.
Cynk można również uzyskać ze źródeł żywności, takich jak czerwone mięso, skorupiaki, rośliny strączkowe (takie jak ciecierzyca i soczewica), orzechy i nasiona, jajka, produkty mleczne, produkty pełnoziarniste i ziemniaki
Czy wiesz?
Cynk może również pomóc jako leczenie zewnętrzne. Ten minerał jest powszechnym składnikiem szamponów przeciwłupieżowych.
Krok 5. Wykonuj czynności, które łagodzą stres, aby poprawić ogólny stan zdrowia
Związek między stresem a łupieżem nie jest jasny, ale niektóre badania pokazują, że osoby z wysokim poziomem stresu i lęku częściej mają problemy skórne, takie jak atopowe zapalenie skóry. Jeśli masz już łupież, stres może pogorszyć problem. Jeśli jesteś zestresowany, spróbuj go zminimalizować poprzez:
- Wykonywanie czynności uspokajających, takich jak joga lub medytacja
- Cieszyć się czasem z przyjaciółmi i rodziną
- Czy hobby i kreatywne zajęcia, które lubisz
- Słuchanie cichej muzyki
- Często dobrze śpi i jakość
Metoda 3 z 3: Poszukiwanie leczenia
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli zauważysz jakiekolwiek oznaki infekcji na skórze głowy
Łupież zwykle nie wymaga leczenia, ale czasami może wiązać się z poważniejszymi problemami. Nie musisz iść do lekarza, jeśli łupieżowi nie towarzyszą inne objawy. Należy jednak umówić się na wizytę u lekarza, jeśli łupieżowi towarzyszą objawy, takie jak zaczerwienienie, ból lub obrzęk skóry głowy.
Takie objawy mogą również wskazywać na inne problemy skórne, takie jak łojotokowe zapalenie skóry
Krok 2. Poszukaj pomocy medycznej, jeśli łupież jest ciężki lub nie reaguje na leczenie domowe
Jeśli łupież jest ciężki lub jeśli domowe środki nie pomagają, może nadszedł czas, aby udać się do lekarza. Należy również skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpi nienormalne swędzenie i dyskomfort. Lekarze mogą zidentyfikować przyczynę łupieżu i zapewnić odpowiednie leczenie.
- Na przykład, jeśli łupież jest spowodowany chorobą zapalną, pomocne mogą być leczenie kortykosteroidami lub inhibitory odpowiedzi immunologicznej.
- W przypadku uporczywych infekcji grzybiczych skóry głowy lekarz może przepisać silne leki przeciwgrzybicze lub szampony.
Wskazówka:
Jako wskazówkę, skonsultuj się z lekarzem, jeśli stosowałeś domowe środki zaradcze lub leki na łupież bez recepty przez co najmniej 1 miesiąc bez powodzenia.
Krok 3. Zwróć się o pomoc medyczną, jeśli łupieżowi towarzyszy osłabiony układ odpornościowy
Jeśli masz stan osłabiający układ odpornościowy, taki jak dziedziczny niedobór odporności, HIV / AIDS, rak lub cukrzyca, skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz łupież. Lekarz może sprawdzić, czy łupież jest spowodowany infekcją skóry głowy, a jeśli tak, zastosować leczenie.
- Niektóre leki, takie jak sterydy i leki do chemioterapii, mogą również osłabiać układ odpornościowy. Zadzwoń do lekarza, jeśli podczas przyjmowania któregokolwiek z tych leków wystąpi łupież.
- Nieleczone infekcje skóry mogą prowadzić do poważnych powikłań, jeśli Twój układ odpornościowy jest słaby. Więc nie wahaj się to sprawdzić.
