Bycie porzuconym przez kochanka to najgorszy emocjonalny ból, jakiego może doświadczyć człowiek. Spędziliście razem każdą sekundę. Byliście kiedyś najlepszymi przyjaciółmi, mogliście mu powiedzieć wszystko, a nawet moglibyście pomyśleć, że był twoją bratnią duszą. Jednak w połowie zmienił zdanie. Skończył to. To boli, ale możesz wznieść się ponad to wszystko. Dowiedz się, jak radzić sobie z porzuceniem i potem skutecznie zorganizuj swoje życie.
Krok
Część 1 z 3: Poprzez wstrząs emocjonalny
Krok 1. Przewiduj i przezwycięż pragnienie „fałszywego spokoju”
Po podjęciu decyzji możesz coraz bardziej pragnąć tej osoby. Możesz błagać swojego kochanka, aby nie szedł, lub stosować zawstydzające taktyki, aby zapobiec jego zerwaniu. Badania pokazują, że ból emocjonalny może często naśladować ból fizyczny. Zrobisz prawie wszystko, aby powstrzymać ból. To częsta reakcja po nagłym zerwaniu związku. Dlatego powinieneś wprowadzić pewne środki ostrożności, aby przeciwdziałać dramatycznym działaniom w twoim imieniu.
- Unikaj swojego chłopaka tak mocno, jak tylko możesz, dopóki całkowicie nie pogodzisz się z faktem, że go rzuciłaś. Nie przychodź do jego miejsca zamieszkania i nie pytaj o motywy.
- Jeśli musisz, usuń numer telefonu i adres e-mail z listy kontaktów. Oczywiście, prawdopodobnie już zapamiętałeś to na pamięć, ale prosta czynność wciśnięcia przycisku „usuń” może dać ci rozwiązanie. Co więcej, szok, który pojawia się po sprawdzeniu listy kontaktów w telefonie i nie znalezieniu jego nazwiska na liście, może być dokładnie tym, czego potrzebujesz, aby przypomnieć mu, że nie powinieneś do niego dzwonić.
Krok 2. Pozwól sobie na żałobę
Kiedy ktoś złamie ci serce, a ty się tego nie spodziewasz, na pewno poczujesz serię emocji. Być może zamierzasz odepchnąć te uczucia. Możesz mówić do siebie: „On nie zasługuje na moje łzy”. Kochanie kogoś w zasadzie oznacza, że musisz przynajmniej pozwolić sobie na właściwe rozpaczanie z powodu związku. Jest siedem etapów, przez które możesz przejść podczas żałoby.
- Pytania - pochłania Cię pragnienie zrozumienia, co się stało lub co poszło nie tak. Być może próbujesz znaleźć swojego byłego. Możesz kłócić się z przyjaciółmi i rodziną. Możesz nawet skonsultować się z zupełnie nieznajomym, aby znaleźć wyjaśnienie tego, co się stało.
- Odmowa - trudno Ci zaakceptować fakt, że Twój związek naprawdę się skończył. Możesz nadal mieć nadzieję, że twoja miłość może zostać ocalona. Możesz nie wierzyć, że jest inaczej.
- Okazja - Oferujesz dowolne rozwiązanie, o ile oboje możecie pozostać razem. Obiecałeś, że się zmienisz. Będziesz idealną dziewczyną. Starasz się wziąć odpowiedzialność za cały związek.
- Nawrót – udało ci się przekonać swojego byłego, by dał związkowi kolejną szansę, tylko po to, by raz po raz przechodzić przez te same wzloty i upadki. Potem w końcu wierzysz, że związku nie można uratować.
- Gniew - Ten etap pojawia się, gdy porzuciłeś niektóre ze swoich lęków przed byciem singlem i możesz teraz zdać sobie sprawę, że zasługujesz na lepsze rzeczy niż to, co masz teraz. Gniew może być skierowany na siebie, na byłego lub na sytuację.
- Wczesna akceptacja – w tym momencie „akceptujesz” zerwanie, ponieważ nie masz wyboru. Zaczynasz widzieć, że ty i on naprawdę nie jesteście przeznaczeni do bycia razem. W końcu przestajesz szukać wyjścia.
- Odmienne oczekiwania – gdy zaczynasz akceptować okoliczności, zaczynasz oceniać możliwość, że możesz być w porządku po drugiej stronie rozstania. Zaczynasz odczuwać iskierkę nadziei, że twoja przyszłość – i cokolwiek w niej leży – będzie jaśniejsza.
Krok 3. Daj sobie czas na rozpamiętywanie żalu
Kiedy związek się kończy, często masz ochotę zrezygnować z kontynuowania życia. Możesz leżeć w stanie nieszczęścia. Spożywanie dużej ilości niezdrowej żywności. Obejrzyj ponownie swoje ulubione programy telewizyjne lub filmy. Tak, musisz się smucić, ale pamiętaj, że nie musisz cały czas rozwodzić się nad uczuciami nieszczęścia.
Ustal sobie odpowiedni limit czasowy – może to być tydzień, dwa tygodnie lub miesiąc (w zależności od powagi i długości związku). Po upływie terminu powiedz sobie, że nie będziesz już dłużej siedzieć i spędzać dni w nieszczęściu. Dokonuj aktywnych wyborów, aby rozpocząć sensowne życie, na razie w samotności
Krok 4. Pozbądź się rzeczy, które ci osobiście przypominają
Podczas gdy próbujesz skutecznie opłakiwać swój związek, bardzo dobrym pomysłem jest pozbywanie się na chwilę wszystkiego, co przypomina ci o skazanym na zagładę związku. Trzymanie rzeczy osobistych w zasadzie pokazuje, że oczekujesz, że pewnego dnia wróci. Pozbądź się wszelkich osobistych przedmiotów lub prezentów, aby o nich zapomnieć i żyć dalej.
Pozbycie się tych przedmiotów nie musi być wyrzucane. Umieść zdjęcia, prezenty, listy miłosne itp. w pudełku do przechowywania w stodole lub na strychu. Później, kiedy skończysz żałobę i pogodzisz się z rozstaniem, możesz zdecydować, co zrobić z tymi przedmiotami
Część 2 z 3: Wzmacnianie poczucia własnej wartości
Krok 1. Uznaj wszystkie swoje pozytywne cechy
Są sytuacje, które niszczą nasze ego poprzez rozłąkę. Od chwili, gdy twój chłopak powiedział ci, że twój związek się skończył, nadmiernie analizujesz siebie, szukając tego, co poszło nie tak. Aby to zneutralizować, nadszedł czas, abyś uświadomił sobie wszystkie niesamowite rzeczy, które możesz zrobić.
- Weź długopis i papier i zapisz listę swoich najlepszych cech. Jeśli masz problem z myśleniem o tych cechach, możesz poprosić bliskich przyjaciół lub rodzinę, aby podzielili się niektórymi z nich. Możesz również znaleźć listę pozytywnych cech, przeszukując internet.
- Kiedy już poznasz swoje pozytywne cechy, zacznij pisać dziennik, w którym wyszczególniasz sytuacje, w których ćwiczyłeś te pozytywne cechy w swoim życiu. Na przykład, jeśli wymienisz „uważność” jako cechę pozytywną, możesz napisać w dzienniku o incydencie, kiedy spędziłeś słoneczne wakacje na wykonywaniu prac ręcznych w domu, ponieważ twój najlepszy przyjaciel miał złamaną nogę i nie mógł wyjść z domu.
Krok 2. „Umawiaj się” sam
Głębsze poznanie siebie może wzmocnić twoją samoocenę. Ten krok również podwaja się, aby pomóc ci uświadomić sobie, jakie cechy cenisz u partnera. Traktowanie siebie tak samo jak kochanka pomoże odbudować pewność siebie, a nawet połączyć cię z lepszym partnerem w przyszłości.
- Dokonaj rezerwacji w dobrej restauracji. Ubierz się ładnie i zjedz sam wystawny obiad.
- Nagradzaj się wizytą w centrum spa. Wykonaj zabieg na twarz, masaż, pedicure lub manicure.
- Kup sobie piękny bukiet świeżych kwiatów, tylko dlatego, że chcesz.
- Obejrzyj film, który od dawna chciałeś zobaczyć w kinach.
- Weź udział w nowej lekcji, takiej jak gotowanie, taniec lub zajęcia sportowe.
Krok 3. Pokaż swój najlepszy wygląd
Świetnym sposobem na zachowanie pewności siebie po rozstaniu jest pokazanie światu z najlepszej strony. Wiele osób robi to, aby pokazać swoim byłym, ile stracili z powodu zerwania ze swoim partnerem. Powinieneś jednak zrobić ten krok dla siebie. Zrób to, aby przypomnieć sobie, że jesteś atrakcyjny i cenny, z kochankiem lub bez.
Co więcej, ubieranie się i wyglądanie jak najlepiej w naturalny sposób sprawi, że poczujesz się szczęśliwszy
Krok 4. Uwierz, że jest dla ciebie lepszy partner
Wskoczenie w nowy związek może nie być dobrym pomysłem. Jednak zwykłe randki mogą nie stanowić problemu. Najważniejszą rzeczą jest wiara w serce, że przed nami są piękniejsze dni - ponieważ tak się dzieje!
Część 3 z 3: Bądź lepszą wersją siebie
Krok 1. Zadbaj o siebie
Podczas tego przejściowego etapu w twoim życiu ważne jest, abyś dobrze o siebie dbał. Spędź czas z dobrymi przyjaciółmi, którzy Cię wspierają. Posłuchaj kojącej muzyki podczas kąpieli w pianie. Spędź relaksujące popołudnie na zakupach w swoim ulubionym butiku. Odpoczynek w domu przy zdrowych przekąskach i dobrej książce.
Bez względu na to, co robisz, po prostu skup się na działaniach i bądź wśród ludzi, którzy dają ci energię, zamiast ją wysysać. Bądź dla siebie miły i ciesz się ulubionymi wspomnieniami
Krok 2. Dobrze się odżywiaj
Możesz pomyśleć, że pudełko lodów ulży ci w cierpieniu. Od czasu do czasu można sobie pozwolić, ale zbyt często może to spowodować później uczucie żalu. Zobowiąż się do unikania autodestrukcyjnych zachowań i zamiast tego zdrowo się odżywiaj.
Wypełnij swoje ciało prawdziwymi, bogatymi w składniki odżywcze pokarmami, takimi jak chude białko, warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste, unikając przetworzonej żywności, która jest bogata w cukier lub sól
Krok 3. Bądź aktywny
Pod pewnymi względami ćwiczenia fizyczne mogą być jedną z najlepszych form terapii. Zaczynasz trening ponury i smutny, a 30 minut później jesteś pełen energii i entuzjazmu. Skorzystaj z naturalnych substancji chemicznych, które powodują uczucie szczęścia, a mianowicie endorfin, i zaplanuj regularną aktywność fizyczną w swoim codziennym życiu.
Podwój korzyści, zapraszając znajomego, aby dołączył do Ciebie, gdy ćwiczysz lub dołącza do zajęć fitness. Przebywanie z innymi ludźmi, którzy są w dobrym nastroju, może również sprawić, że poczujesz się lepiej
Krok 4. Spróbuj wybaczyć
Jeśli odkryjesz, że bez względu na to, ile wysiłku wkładasz w pójście dalej i zapominasz o tym, cofasz się w czasie, być może będziesz musiał przebaczyć. Trzymanie się goryczy i nienawiści do faceta może uniemożliwić pełne wyzdrowienie po porzuceniu.
- Możesz mu wybaczyć, próbując zrozumieć powody jego byłego. Czy kiedykolwiek byłeś w złej sytuacji i tak naprawdę nie wiedziałeś, jak się z niej wydostać? Czy kiedykolwiek źle poradziłeś sobie z sytuacją i zraniłeś kogoś? Nie oznacza to, że to, co ci się przydarzyło, było słuszne, ale pozwolenie sobie na empatię ze swoim byłym może pomóc ci znaleźć emocjonalne rozwiązanie.
- Innym sposobem jest napisanie listu. Możesz zacząć od napisania zarysu rozstania ze swojego punktu widzenia. Następnie możesz przejść do swoich myśli, uczuć, sposobu, w jaki zareagowałeś na rozłąkę. Proszę wyrazić w liście wszelką nienawiść i złość. Pozbądź się wagi z klatki piersiowej. Na koniec zamknij list, mówiąc swojemu byłemu, że zdecydowałeś się mu wybaczyć i iść dalej (to nie znaczy, że o nim zapomniałeś!). Następnie możesz spalić list lub go podrzeć.
