Czy życie wydaje się nudną powtarzalnością i robisz to samo dzień w dzień? Łatwo jest zacząć czuć się smutnym lub znudzonym, jeśli od czasu do czasu nie dodasz pikanterii swojemu życiu. Rozjaśnianie życia może być tak proste, jak zrobienie czegoś nieco poza normą. Możesz również uczynić życie bardziej satysfakcjonującym, zmieniając niektóre elementy swojego codziennego życia, kontaktując się z innymi ludźmi, odkrywając swoje pasje i starając się je realizować.
Krok
Część 1 z 3: Zmiana codziennego życia
Krok 1. Zrób coś
Badania pokazują, że istnieje bezpośredni związek między kreatywnością a szczęściem. Stworzenie czegoś, cokolwiek to może być, może podnieść na duchu i rozjaśnić dzień.
- Zrób coś z talentem. Jeśli jesteś tancerzem, pisarzem lub piosenkarzem, zawsze możesz wymyślić nową historię, wiersz, choreografię lub piosenkę. To jak podarowanie światu częścią siebie. Jak możesz nie czuć się lepiej z takim osiągnięciem?
- Możesz także spróbować czegoś nowego. Szukaj projektów rzemieślniczych na Pintereście. Możesz tworzyć biżuterię, ubrania, przetwarzać stare meble lub naczynia, a nawet tworzyć fantazyjne desery.
Krok 2. Dodaj kolor do swojego życia
Jeśli rozejrzysz się i zobaczysz tylko neutralne lub matowe kolory, nic dziwnego, że czujesz to samo.
- Staraj się dodawać jaśniejszy kolor każdego dnia podczas ubierania się. Możesz nosić jasnożółty szalik, czapkę lub sukienkę. Badania pokazują, że różne kolory zwykle mają moc poprawiania nastroju. Żółty i zielony uszczęśliwiają ludzi. Czerwień daje energię. Niebieski uspokaja. Wybierz kolor i ciesz się natychmiastową zmianą nastroju.
- Jeśli nie lubisz nosić kolorowych ubrań, dodaj trochę koloru do swojego salonu, aby mieć wpływ na życie. Wybierz jasnoróżową lampę lub piękny obraz zachodu słońca, którego szukałeś. Za każdym razem, gdy mijasz ten kolorowy obiekt, poczujesz szczęście.
Krok 3. Zdobądź trochę słońca
Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale niezawodnym sposobem na rozjaśnienie życia jest jego rzeczywiste rozjaśnienie – za pomocą słońca. Promienie słoneczne zwykle mają naprawdę duży wpływ, gdy czujesz się przygnębiony.
- Otwórz zasłony lub żaluzje w domu, jeśli tego dnia jesteś w domu, aby wpuścić naturalne światło słoneczne. Usiądź na tarasie lub balkonie i rozkoszuj się słońcem przed rozpoczęciem dnia.
- Weź trampki i idź na spacer na zewnątrz. Aktywność fizyczna nie tylko poprawia wzrok, ale przebywanie na świeżym powietrzu i na słońcu może poprawić nastrój i rytm dobowy. Spacer na zewnątrz daje trzy razy więcej korzyści niż ćwiczenia, wspomaga cykl snu i zapewnia spokój i ciszę, jaką ma natura.
Krok 4. Bądź dla siebie miły
Ciągłe przyjmowanie zdrowia i dobrego samopoczucia za pewnik może wysysać energię i pozytywne uczucia. Traktuj się lepiej, a na pewno poczujesz się lepiej.
- Jedz czystą dietę składającą się z owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i beztłuszczowego białka. Unikaj przetworzonych i słodkich pokarmów, które mogą powodować zmęczenie i irytację.
- Dużo ćwiczeń. Rób wszystko, co pasuje do Twojego stylu życia, niezależnie od tego, czy chodzi o trening na siłowni, bieganie w parku, czy spacerowanie z dzieckiem w wózku po okolicy. Wpraw swoje ciało w ruch, a endorfiny będą dalej działać.
- Wykonuj czynności związane z samoopieką. Każdego tygodnia poświęć trochę czasu na rozpieszczanie siebie, robiąc coś, co zapewnia spokój i relaks. Weź kąpiel z ciepłą wodą i pianą. Przeczytaj ciekawą powieść. Albo urządź imprezę taneczną w piżamie. Dbaj o siebie priorytetowo, a życie stanie się jaśniejsze.
Krok 5. Uśmiechnij się
Może słyszałeś frazę „fałszywy uśmiech”. Przećwicz to, pokazując szczęśliwy wygląd zewnętrzny. „Prawo” przyciągania mówi, że jeśli jesteś otwarty, odnajdą cię dobre wpływy.
- Wstawaj każdego ranka i poświęć trochę czasu na uśmiech w lustrze. Może się to wydawać „tandetne”, ale może sprawić, że będziesz zadowolony z tego, jak wyglądasz i czujesz się pewnie. Zrobisz wszystko, aby zademonstrować te cechy.
- Bądź miły i uprzejmy dla każdego, kogo spotkasz. Uśmiechaj się do obcych. Nigdy nie wiesz, że może to rozjaśnić czyjś dzień.
Część 2 z 3: Zwracanie się do kogoś innego
Krok 1. Więcej towarzyskich
Życie może stać się nudne, jeśli obudzisz się rano, pójdziesz do pracy i wrócisz do domu, aby oglądać Netflix przez całą noc.
- Zmień swoją rutynę, jedząc lunch ze starym przyjacielem. Zaplanuj zabranie dzieci lub siostrzeńców na weekendową przygodę. Iść na imprezę. Lub spędzaj więcej czasu z ludźmi, którzy sprawiają, że się uśmiechasz.
- Nawet jeśli jesteś introwertykiem, angażowanie się w pewne działania społeczne z ludźmi, którzy cię wspierają, może być bardzo odświeżające. Tylko upewnij się, że nie przesadzasz i nie planujesz zbyt wielu wydarzeń towarzyskich w krótkim czasie lub spędzasz czas z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się nieswojo lub niespokojnie.
Krok 2. Miej zwierzaka
Zaadoptowanie zwierzęcia może być najłatwiejszym sposobem na wprowadzenie szczęścia do twojego życia przy minimalnym wysiłku (bez regularnej opieki zdrowotnej, pielęgnacji ciała i jedzenia).
Badania pokazują, że ludzie, którzy mają zwierzęta w swoich domach, mają kilka zalet w porównaniu z osobami, które ich nie mają. Posiadanie psa lub kota może zmniejszyć ryzyko chorób serca, zmniejszyć stres, zmniejszyć depresję, uspokoić, gdy jesteś smutny i zachęcić do większej aktywności
Krok 3. Pomóż innym
Twoje życie może wydawać się nudne, gdy zbytnio skupiasz się na sobie. Zrób sobie przerwę od jakiejkolwiek introspekcji i skup się na drugiej osobie. To naprawdę może zmienić twoje życie i poprawić twój światopogląd.
- Zapytaj ukochaną osobę lub przyjaciela, czy możesz coś zrobić, aby ułatwić jej dzień. Twój przyjaciel może poprosić Cię o odebranie prania lub opiekę nad dziećmi na randce. Niezależnie od prośby, poczujesz się lepiej, gdy pomożesz.
- Zostań wolontariuszem w swojej społeczności. Naucz dzieci przedmiotu, w którym jesteś dobry. Czytaj historie osobom starszym w domu opieki. Zarejestruj się, aby pomóc budować domy na obszarach dotkniętych katastrofą. Te działania mogą przedłużyć twoje życie. Badania pokazują, że 28% osób, które wolą wolontariuszy przez co najmniej 100 godzin rocznie, będzie żyło dłużej niż osoby, które nie oferują swoich usług.
Część 3 z 3: Odkrywanie swojego pragnienia
Krok 1. Zrób listę celów
Zapisz cele, które chcesz osiągnąć w ciągu najbliższych 12 miesięcy, 18 miesięcy lub 2 lat. Pomyśl ogólnie o karierze, zdrowiu, związkach i sytuacjach życiowych. Wyznaczaj sobie wysokie cele, ale upewnij się, że są one osiągalne. Osoby ambitne mają większą satysfakcję z życia.
- Nie wyznaczanie sobie celów, które są zbyt wysokie w życiu, może powodować niezadowolenie. Pomyśl o niektórych wielkich rzeczach, które chcesz dobrze zrobić w przyszłym roku, i podejmij kroki, aby je zrealizować.
- Wyznaczanie celów pomaga ci sprecyzować, na czym skupiasz się w swoim życiu, aby oceniać swoje postępy rok po roku. Ponadto, kiedy wyznaczasz cele, rozumiesz, czy codzienne działania zbliżają Cię do tych celów, czy też musisz zmienić niektóre nawyki.
Krok 2. Utwórz tablicę wizyjną
Czasami życie może wydawać się powolne, ponieważ nie masz jasnej wizji, jak będzie wyglądać lub czuć osiągnięcie określonych celów. Spójrz na listę celów i poszukaj zdjęć i cytatów, które odzwierciedlają te marzenia. Przybij lub przyklej obrazki i cytaty do tablicy i powieś je na ścianie, aby uzyskać więcej motywacji i kierunku w codziennym życiu.
Tablica wizyjna może obejmować jeden temat, taki jak uzyskanie stopnia naukowego lub zakup domu, lub może obejmować wszystkie obszary twojego życia. Szukaj kreatywnych obrazów, które podkreślają Twoje emocje i faktycznie zachęcają do wykonania ruchu potrzebnego do osiągnięcia tych celów
Krok 3. Poznaj świat
Może twoje życie nie jest satysfakcjonujące, ponieważ nie robisz tego, co naprawdę cię napędza i ekscytuje. Czasami w życiu dokonujesz wyboru, ale później musisz ocenić, czy jesteś naprawdę zadowolony ze swojego życia. Co chciałbyś zrobić, gdyby pieniądze nie były problemem? To może być Twoja prawdziwa pasja!
- Zapisz się na zajęcia z różnych branż i branż, aby zobaczyć, czy możesz znaleźć nową pasję. Nie musisz aplikować do drogiego college'u lub uniwersytetu, aby zbadać inne opcje kariery. Istnieje strona z kursami, z której możesz skorzystać bezpłatnie w Internecie.
- Podejmij wyzwanie, aby wyjść ze swojej strefy komfortu. Być może pracujesz w temacie, który Cię pasjonuje, ale musisz zarobić więcej pieniędzy. Zastanów się nad podniesieniem swojej drabiny kariery, na przykład otwarciem firmy lub wspinaniem się po szczeblach kariery.
