Czy kiedykolwiek marzyłeś o pływaniu jak syrena? Dzięki praktyce możesz nauczyć się poruszać z gracją i mocą tego tajemniczego stworzenia. Gdy już opanujesz ruchy i poczujesz się pewnie w wodzie, możesz nawet dodać monopłetwę i sztuczny ogon syreny, aby zakończyć transformację!
Krok
Metoda 1 z 3: Nauka kopnięcia delfina
Krok 1. Rozgrzej się i przyzwyczaj się do wody
Zanim spróbujesz pływać, upewnij się, że czujesz się w wodzie komfortowo i pewnie. Przepłyń kilka okrążeń bez trzymania się brzegu basenu lub innych osób, tupnij przez minutę stopami w wodzie i ćwicz unoszenie się od przodu do tyłu i od tyłu do przewrotów do przodu.
- Jeśli nie możesz łatwo zrobić tej rozgrzewki, musisz poćwiczyć podstawowe umiejętności pływania, zanim zaczniesz pływać jak syrena. Kopnięcia delfinów wymagają dużej siły i musisz być w stanie wstrzymać oddech pod wodą.
- Jeśli czujesz się zdenerwowany lub spanikowany, skoncentruj się na budowaniu pewności siebie w wodzie, zanim zrobisz cokolwiek innego. Współpracuj z trenerem lub rodzicem, aby wyrównać swoje umiejętności pływackie do poziomu, na którym czujesz się komfortowo podczas samodzielnego pływania.
Krok 2. Unoś się na brzuchu i trzymaj ciało w linii prostej
Twoje ciało i głowa powinny być równoległe do dna basenu.
- Ramiona mogą być po obu stronach lub wyciągnięte przed tobą, ramiona splecione razem jak włócznia.
- Stopy i podeszwy powinny być blisko siebie, a podeszwy stóp zwężone.
- Nie blokuj kolan.
Krok 3. Wciśnij klatkę piersiową do wody, a następnie zwolnij
Trzymaj swoje główne ciało napięte, utrzymując nieruchome ramiona i ramiona.
Krok 4. Wciśnij talię do wody, jednocześnie uwalniając klatkę piersiową
Nogi powinny podążać za talią ruchem w dół, kolana lekko ugięte.
Krok 5. Rozluźnij talię i przyciśnij klatkę piersiową z powrotem
Krok 6. Rozciągnij kolana, uwalniając biodra, pozwalając falom przejść przez nogi
Krok 7. Kopnij stopy
Twój ogólny ruch powinien przypominać bicz, ze stopą na końcu bicza. Ten ruch musi być wykonywany w sposób ciągły, bez zatrzymywania się.
Wyobraź sobie falę lub falujący ruch przez twoje ciało, od talii po palce u nóg
Krok 8. Powtórz sekwencję
Kiedy naciskasz klatkę piersiową w dół, talia unosi się w górę, a gdy naciskasz w dół, klatka piersiowa podnosi się. Twoje nogi powinny podążać za ruchem talii.
Metoda 2 z 3: Pływanie z Monofin
Krok 1. Pamiętaj, że monopłetwy nie są narzędziem dla początkujących pływaków
Pływanie w jednopłetwie zwiększy moc twoich kopnięć i zabierze Cię do wody dalej i głębiej, niż możesz sobie wyobrazić. Jeśli nie jesteś dobrym pływakiem, nie umiesz wstrzymywać oddechu, denerwujesz się lub wpadasz w panikę w wodzie, pływanie w monopłetwie jest dla Ciebie niebezpieczne.
Krok 2. Znajdź odpowiednią monopłetwę
Twoje bezpieczeństwo i komfort zależą od znalezienia monopłetwy, która pasuje i nie jest zbyt ciężka. Ciężkie płetwy zanurzą Cię w wodzie i szybko się zmęczysz.
- Kobiety powinny zacząć od płetwy o jeden poziom poniżej rozmiaru buta; Mężczyźni powinni zacząć od tego samego rozmiaru żabiej nogi, co ich rozmiar buta.
- Jeśli monopłetwa szczypie, boli stopę lub trudno jest dopasować stopę do otworu, wypróbuj większy rozmiar.
- Usiądź i poruszaj stopami we wszystkich kierunkach. Jeśli nogi żaby drżą, spróbuj mniejszego rozmiaru. Nogi żaby powinny być ciasne (ale wygodne).
Krok 3. Ćwicz używanie monopłetwy w basenie
Wyeliminowanie zmiennych wiatru, fal, prądów i możliwości koralowców lub wodorostów pozwoli Ci skoncentrować się na przyzwyczajeniu się do monopłetwy.
Krok 4. Wykonaj kopnięcie delfina za pomocą płetwy
Uwolnij się, aby przyzwyczaić się do uczucia, że żabie łapki trzymają twoje stopy i podeszwy razem i dodają ciężaru żabim łapkom. Zobacz, jak daleko możesz się rozpędzić jednym kopnięciem.
Trzymaj ręce po bokach lub rozłóż je przed sobą w kształcie grotu. Używanie ramion nie jest konieczne i tylko sprawi, że poczujesz się szybciej zmęczony
Krok 5. Ćwicz, aż poczujesz się pewnie, używając monofin
Nie podskakuj ani nie stawaj na końcu monopłetwy, zwłaszcza jeśli jest ona wygięta do tyłu. Możesz złamać żabie nogę
Metoda 3 z 3: Pływanie z ogonem syreny
Krok 1. Zrób lub kup ogon syreny
Istnieje wiele sklepów internetowych sprzedających ogony syreny w różnych kolorach i materiałach. Upewnij się, że korzystasz z instrukcji pomiaru przed zamówieniem ogona.
Krok 2. Ćwicz pływanie z ogonem syreny w basenie, zanim spróbujesz na pełnym morzu
Musisz czuć się całkowicie komfortowo poruszając się z ogonem syreny, zanim użyjesz go w jeziorze lub oceanie. Zbuduj pewność siebie w basenie, zanim zderzysz się z falami, prądami i innymi komplikacjami.
- Jeśli pływasz w basenie publicznym, porozmawiaj z przełożonym lub kierownikiem basenu, zanim zaczniesz pływać w ogonie syreny. Jeśli nie chcesz pływać tam, gdzie bawi się wiele dzieci, poproś o pozwolenie na korzystanie z jednego z torów do pływania.
- Pływaj w ogonie syreny pod nadzorem osoby dorosłej.
Krok 3. Nie pocieraj ogonem syreny o szorstką powierzchnię, taką jak dno basenu
Będziesz chciał zachować ostry czubek ogona syreny. Pocieranie ogonem syreny o szorstką powierzchnię może ją uszkodzić i spowodować rozdarcie.
Porady
- Baw się dobrze, ale bądź ostrożny!
- Bądź miły dla ogona syreny.
- Zawsze pływaj z przyjaciółmi i pod opieką dorosłych.
Ostrzeżenie
- Upewnij się, że jesteś dobrym i pewnym siebie pływakiem, zanim spróbujesz pływać w ogonie syreny.
- Znaj swoje ograniczenia jako pływak, nie zmuszaj się.
- Nigdy nie ryzykuj wody, która jest niebezpieczna. Syreny nie są odporne, ty też nie!
