Skóra brzucha zwykle rozluźnia się, gdy chudniesz, na przykład z powodu diety lub właśnie po porodzie. Ten problem można przezwyciężyć, wykonując kilka przydatnych ruchów, aby napiąć skórę brzucha. Ponadto wyrób sobie nawyk picia wystarczającej ilości wody, spożywania pokarmów wysokobiałkowych i dbania o skórę. Musisz jednak uzbroić się w cierpliwość, ponieważ proces ten zajmuje dużo czasu i pamiętaj, że napinanie skóry można wykonać po zakończeniu rozciągania. Oprócz napinania skóry ćwiczenia budujące mięśnie brzucha uatrakcyjniają Twój wygląd, ponieważ są przydatne do usuwania tłuszczu w okolicy brzucha, dobrego podtrzymywania narządów i zapobiegania nadmiernemu wyginaniu się pleców, dzięki czemu Twoja postawa pozostaje wyprostowana.
Krok
Metoda 1 z 3: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha
Krok 1. Zrób chrupnięcie ramion (podnieś plecy z podłogi)
Połóż się na plecach na podłodze, prostując nogi prostopadle do podłogi. Wyprostuj ręce w jednej linii ze stopami i podnieś ramiona i górną część pleców z podłogi. Po przytrzymaniu przez chwilę powoli opuść plecy na podłogę. Wykonaj ten ruch 10-15 razy.
Aby było to trudniejsze, wykonuj ten ruch trzymając hantle
Krok 2. Wykonaj ruch pedałowania rowerem
Po położeniu się na plecach na podłodze, połóż dłonie za głową, zginając łokcie. Podnieś ramiona z podłogi i dotknij prawym łokciem lewego kolana. Następnie dotknij lewym łokciem prawego kolana. Wykonuj ten ruch w prawo iw lewo na przemian po 10-15 razy.
Krok 3. Wykonaj boczną postawę mostu
Połóż się na boku opierając się na łokciach i przedramionach. Podnieś biodra z podłogi, aktywując mięśnie brzucha, jednocześnie próbując wyprostować ciało od klatki piersiowej do kostek. Pozostań w tej pozycji tak długo, jak możesz.
Krok 4. Podnieś nogi leżąc na podłodze
Połóż się na plecach na podłodze, prostując nogi prostopadle do podłogi. Opuść obie stopy na podłogę kontrolowanym ruchem, aż prawie dotkną podłogi, a następnie powoli podnieś je z powrotem do pozycji wyjściowej. Upewnij się, że nogi są proste podczas wykonywania tego ruchu.
Staraj się, aby plecy stykały się z podłogą podczas ruchu. Możesz zranić plecy, podnosząc i opuszczając nogi za pomocą mięśni pleców. Nie obniżaj nóg zbyt nisko, jeśli musisz podnieść plecy z podłogi podczas opuszczania nóg
Metoda 2 z 3: Utrzymywanie zdrowego ciała
Krok 1. Pij dużo wody
Elastyczność i miękkość skóry wzrasta, jeśli pijesz wodę w razie potrzeby. Ten krok nie może przywrócić stanu skóry brzucha, która jest bardzo obwisła, ale warto napiąć skórę, która zaczyna się rozluźniać.
Krok 2. Jedz dietę wysokobiałkową
Oprócz tego, że są bogate w białko, niektóre pokarmy, takie jak twarożek, mleko, ryby, rośliny strączkowe i orzechy, są doskonałym źródłem kolagenu i pomagają skórze w tworzeniu elastyny. Kolagen i elastyna są przydatne w napinaniu skóry.
Jeśli Twoja skóra jest wystawiona na działanie słońca, weź prysznic po aktywności i nałóż krem nawilżający na skórę
Krok 3. Bądź cierpliwy
Jeśli Twoja skóra zwiotczała z powodu utraty wagi w krótkim czasie, pamiętaj, że napinanie skóry zajmuje dużo czasu. Musisz uzbroić się w cierpliwość, aż osiągniesz pożądane rezultaty, ponieważ zmiany w schorzeniach skóry nie zachodzą z dnia na dzień, nawet w pierwszych 1-2 tygodniach.
Metoda 3 z 3: Korzystanie z terapii medycznej
Krok 1. Skonsultuj się z lekarzem
Należy skonsultować się z lekarzem przed poddaniem się zabiegowi medycznemu, aby napiąć skórę brzucha. Upewnij się, że przedstawiłeś pełną historię medyczną i zabierz ze sobą wszystkie przyjmowane leki. Jeśli chcesz napiąć skórę na brzuchu z powodu utraty wagi w krótkim czasie, również o tym powiedz swojemu lekarzowi.
- Wyjaśnij lekarzowi stan skóry brzucha, jaki chcesz po zabiegu, aby mógł zapewnić najskuteczniejsze rozwiązanie.
- Jeśli nie może uzyskać potrzebnej terapii, poproś go o skierowanie do wykwalifikowanego lekarza. To właściwy sposób na znalezienie najlepszego lekarza bez konieczności szukania informacji z innych źródeł, na przykład przez Internet.
Krok 2. Poznaj ryzyko terapii medycznej
Napinanie skóry brzucha terapią medyczną należy do kategorii operacji i jest ryzykowne. Nacięcie (rana chirurgiczna) może ulec zakażeniu i krwawić lub być powikłane znieczuleniem. Ponadto, istnieją inne konsekwencje związane z zabiegiem napinania skóry, takie jak blizny, gromadzenie się płynu pod skórą lub martwica tkanki ciała, a mianowicie miejscowe uszkodzenie lub śmierć tkanki pod skórą.
Przedyskutuj swoje opcje z chirurgiem, aby omówić te możliwe zagrożenia
Krok 3. Przygotuj się przed poddaniem się operacji liftingu skóry
Jest kilka rzeczy, które należy zrobić, jeśli zdecydujesz się na operację, takich jak rzucenie palenia (dla palaczy), utrzymanie masy ciała i przyjmowanie leków przepisanych przez lekarza. Niech ktoś towarzyszy Ci w domu po zabiegu.
Krok 4. Wykonaj opiekę pooperacyjną
Lekarz powie Ci, jak leczyć ranę pooperacyjną. Przez 6 tygodni nie należy wykonywać żadnych ruchów ani postaw, które rozciągają ranę, takich jak zginanie lub skręcanie talii.
Ogólnie rzecz biorąc, należy regularnie odwiedzać lekarza przez 1 rok po operacji. Upewnij się, że robisz to zgodnie z harmonogramem i poinformuj swojego lekarza, jeśli odczuwasz ból lub dyskomfort
Krok 5. Rozważ terapię niechirurgiczną
Użyj innej metody, jeśli nie chcesz mieć operacji. W tym celu lekarze mogą przeprowadzić terapię za pomocą laserów, fal radiologicznych, światła podczerwonego lub ultradźwięków, aby aktywować kolagen lub elastynę, które są przydatne do napinania skóry.
- Jeśli wybierzesz tę metodę, wybierz renomowanego, doświadczonego lekarza.
- Ta metoda może wywołać ból, mimo że lekarz lub pielęgniarka zastosowali znieczulenie miejscowe. Rozważ swoją zdolność do tolerowania bólu przed podjęciem decyzji.
- Terapia niechirurgiczna jest bardziej odpowiednia do napinania skóry, która nie jest zbyt luźna, np. skóry szyi. Czasami ten krok daje niezadowalające rezultaty, jeśli stan skóry jest bardzo luźny, szczególnie w okolicy brzucha.
