Wiele kobiet czuje się niepewnie podczas menstruacji, ale miesiączka jest procesem naturalnym. Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się, jak postępować z higieną ciała podczas menstruacji, aby uniknąć poczucia niepewności.
Krok
Część 1 z 4: Korzystanie z odpowiedniego sprzętu
Krok 1. Dowiedz się, jakie opcje są dostępne
Kobiety mają kilka opcji, z których mogą skorzystać podczas okresu, wybierz opcję, która najlepiej pasuje do Twojego stylu życia.
Krok 2. Rozważ użycie tamponów
Wiele kobiet w Stanach Zjednoczonych decyduje się na używanie tamponów podczas miesiączki, ponieważ ta opcja jest wygodna i prosta w użyciu. Tampony są wykonane z bawełny o dobrej chłonności i są wkładane do pochwy, aby wchłonąć płyn menstruacyjny wypływający z szyjki macicy. W zależności od ilości płynu, który wypływa, możesz wybrać jeden z kilku poziomów wchłaniania tamponu, od lekkiego (lekki), regularnego (normalny), ciężki (ciężki) i super. Wyrzucić tampony po użyciu i należy je wymienić po ośmiu godzinach użytkowania.
Nigdy nie używaj tamponu dłużej niż osiem godzin lub używaj tamponu o wyższym współczynniku wchłaniania niż potrzebujesz, ponieważ może to prowadzić do rzadkiego, poważnego stanu zwanego zespołem wstrząsu toksycznego (TSS)
Krok 3. Wypróbuj jednorazowe wkładki Jednorazowe wkładki można nosić z bielizną i mają różną długość i chłonność
Te podpaski higieniczne są wykonane z materiału chłonnego znanego jako celuloza i należy je wyrzucić po użyciu. Niektóre kobiety łączą tampony i podpaski na wszelki wypadek, podczas gdy inne kobiety wolą używać podpasek, ponieważ nie czują się komfortowo wkładając coś do pochwy. Te podkładki mają plastikowy spód, aby zapobiec wyciekom, co może sprawić, że ta opcja będzie bardzo śmierdząca w porównaniu z innymi opcjami.
Krok 4. Spróbuj użyć podkładek z tkaniny
Niektóre kobiety decydują się na zakup lub wykonanie podpasek wykonanych z materiałów chłonnych, takich jak bawełna, zorb lub mikrofibra. Podpaski nie zawierają substancji chemicznych, takich jak podpaski jednorazowe, i nie wydzielają tego samego zapachu, który wiele kobiet, które ich używają, może wyczuć, gdy jednorazowe podpaski wchłoną krew. Podpaski muszą być regularnie prane i mogą wydawać się grubsze niż podpaski jednorazowe.
Krok 5. Kup kubek menstruacyjny
Kubeczki menstruacyjne są bardzo popularne w Europie, a ostatnio pokochały je kobiety w Stanach Zjednoczonych. Niektóre miseczki menstruacyjne, takie jak Softcup, są wyrzucane po użyciu i wkładane jak diafragma. Kubeczki menstruacyjne wielokrotnego użytku, takie jak DivaCup lub Lunette, są wykonane z silikonu stosowanego w świecie opieki zdrowotnej i są wkładane do pochwy aż do otwarcia szyjki macicy. Po włożeniu jednorazowego lub wielokrotnego użytku kubeczka menstruacyjnego są one utrzymywane na miejscu przez ściany pochwy, dzięki czemu nie zmieniają pozycji. To narzędzie może być używane przez 12 godzin, w tym w wodzie lub podczas snu. Ponieważ jest stosowany wewnętrznie, to narzędzie może zmniejszyć zapach krwi menstruacyjnej, który pojawia się podczas menstruacji.
Użytkownik tego urządzenia zdejmuje kubek co cztery do dwunastu godzin, przelewa zebraną krew do toalety lub zlewu, a następnie myje kubek przed ponownym włożeniem
Krok 6. Regularnie zmieniaj tampony lub podpaski
Noszenie tamponu przez długi czas może powodować wyciekanie, a zbyt długie używanie podpaski może prowadzić do nieprzyjemnego zapachu.
- Kiedy krew płynie obficie, może być konieczne uzupełnianie jej co godzinę lub dwie. Kiedy krew nie wypływa tak bardzo, kiedy nie śpisz, nie czekaj dłużej niż trzy do czterech godzin bez jej wymiany.
- Ponownie, nie zostawiaj tamponu w ciele dłużej niż osiem godzin, nawet jeśli śpisz. I nie używaj tamponu o większej chłonności niż potrzebujesz. Ma to na celu zminimalizowanie narażenia na TSS.
Krok 7. Bądź czujny
Zwykle możesz odgadnąć, kiedy nadejdzie miesiączka, ponieważ proces ten pojawia się regularnie. Jednak czasami między okresami nagle pojawia się nagłe krwawienie lub miesiączka pojawia się wcześniej niż zwykle. Zawsze powinieneś być na to przygotowany z odpowiednim sprzętem.
- Trzymaj tampony lub podpaski w torbie, szafce i/lub samochodzie na wypadek sytuacji awaryjnej.
- Trzymaj zapas tamponów lub podpasek w łazience, abyś nie musiał biegać do sklepu, aby je kupić, gdy nadejdzie twój okres.
- Nie wstydź się prosić koleżanek o tampony lub podpaski, jeśli to konieczne. Nieznajomy, którego spotkasz w publicznej toalecie, może również chcieć pomóc, jeśli tego potrzebujesz.
Część 2 z 4: Utrzymywanie ciała w czystości
Krok 1. Bierz prysznic codziennie
Całe ciało powinno być czyszczone codziennie, a podczas miesiączki będziesz potrzebować dodatkowego czasu na oczyszczenie sromu (obszaru narządów płciowych na zewnątrz ciała), ponieważ w tym obszarze może gromadzić się krew i płyny.
- Użyj łagodnego płynu do mycia ciała lub ciała do mycia ciała, w tym sromu i dobrze spłucz.
- Nie potrzebujesz specjalnego mydła do swoich genitaliów. To tylko sztuczka marketingowa mająca na celu wykorzystanie niepewności, której doświadczają kobiety podczas okresu. Pamiętaj, że naturalne jest posiadanie ciała, które pachnie jak twoje ciało i że twoje genitalia powinny pachnieć jak twoje genitalia.
- Nigdy nie czyść wnętrza pochwy, na przykład irygacją. Pochwa jest organem, który sam się oczyszcza i naturalnie wytwarza zbilansowaną ilość śluzu, aby wydalić napływające zanieczyszczenia. Płukanie lub środki do mycia pochwy mogą zaburzyć równowagę pH, prowadząc do infekcji.
Krok 2. Wypróbuj chusteczki dla niemowląt
Jeśli czujesz potrzebę odświeżenia się, gdy jesteś jeszcze pod prysznicem, bezzapachowe chusteczki dla niemowląt pomogą pozbyć się nieprzyjemnego zapachu.
- Po skorzystaniu z toalety używaj tych wilgotnych chusteczek w taki sam sposób, jak przy użyciu papieru toaletowego, czyli wycieraj tylko zewnętrzną część ciała. Upewnij się, że wyrzucasz go do kosza, ponieważ może zatkać odpływy, jeśli wrzucisz go do toalety.
- Chusteczki nawilżane dla niemowląt są specjalnie stworzone dla wrażliwej skóry dziecka, więc nie powinnaś czuć się ukąszona. Jeśli jednak poczujesz pieczenie, swędzenie, kłucie, przestań go używać, aby nie dostać infekcji.
Krok 3. Utrzymuj bieliznę w czystości
Możesz utrzymać swoje ciało w czystości i uniknąć nieprzyjemnych zapachów, regularnie je wymieniając i pilnując, aby nie przeciekał.
- Noś bawełnianą bieliznę. Bawełna to naturalne włókno, które zapewnia dobrą cyrkulację powietrza, co może również zapobiegać poceniu się i nieprzyjemnym zapachom.
- Nie noś stringów podczas okresu, ponieważ mogą one przenosić bakterie z odbytu do pochwy i powodować infekcje.
- Zmieniaj bieliznę, jeśli zaczyna być wilgotna od potu lub płynów, lub przynajmniej raz dziennie.
Krok 4. Wypierz ubrania
Czasami zapach ciała staje się ostrzejszy podczas menstruacji i sprawia, że ubrania nieprzyjemnie pachną.
- Użyj zalecanej ilości detergentu i upewnij się, że pierzesz wszystko, w tym bieliznę.
- Jeśli ubranie lub prześcieradła zostaną zaplamione krwią, należy jak najszybciej spłukać zimną wodą i zastosować odplamiacz, taki jak Vanish. Pozostaw płyn na kilka godzin lub przez noc, a następnie wypierz ubrania lub prześcieradła ciepłą wodą z detergentem.
Część 3 z 4: Rozwiązywanie problemu nieprzyjemnego zapachu
Krok 1. Pamiętaj, że większość zapachów podczas okresu jest normalna i nie musisz się martwić
W rzeczywistości inni ludzie mogą nawet nie być w stanie go powąchać. Każda kobieta wącha własną pochwę, gdy ma okres (i inny zapach, gdy nie ma okresu), dlatego ważne jest, aby wiedzieć, czy zapach jest dla Ciebie normalny, czy nienormalny.
- Krew miała normalny metaliczny zapach. Jest to normalne, ale jeśli Ci to przeszkadza, spróbuj nosić tampon lub miseczkę menstruacyjną lub częściej zmieniać podpaski.
- Jeśli zapach jest bardzo silny, rybi, stęchły lub coś innego, co nie jest dla Ciebie normalne, a myłeś się codziennie, może być przyczyna tego zapachu.
- Jeśli używasz tamponu i czujesz silny zapach, dobrze jest sprawdzić, czy masz tampon na ciele, czy nie. Może się to zdarzyć, gdy zapomnisz wyciągnąć tampon, aby stary tampon nadal znajdował się w twoim ciele. Tampon nie może „zniknąć” w twoim ciele, więc jeśli nadal jest w twoim ciele, powinieneś być w stanie go łatwo znaleźć i usunąć. Włóż czysty palec do pochwy i spróbuj znaleźć sznurek, a następnie wyciągnij go. Jeśli nie możesz go wyciągnąć, natychmiast udaj się do lekarza.
Krok 2. Skontaktuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy występuje problem z infekcją
Rybi lub nieprzyjemny zapach, który utrzymuje się pomimo regularnego czyszczenia, może wskazywać na infekcję znaną jako bakteryjne zapalenie pochwy (BV), która wymaga recepty na leczenie.
BV czasami towarzyszy swędzenie lub pieczenie, ale często nie występują żadne objawy poza nieprzyjemnym zapachem. Powinieneś udać się do lekarza po receptę, która może leczyć BV
Krok 3. Sprawdź zapach ciała
Czasami podczas miesiączki zmieniają się hormony kobiety, co może sprawić, że jej normalne ciało będzie silniej pachnieć.
- Wiele kobiet może przezwyciężyć problemy związane z nieprzyjemnym zapachem, stosując regularne dezodoranty podczas okresu, ale inne kobiety uważają, że to nie wystarczy.
- Na zapach ciała i pochwy może mieć wpływ dieta, a niektóre pokarmy, takie jak czosnek, kawa i smażone potrawy, wpływają na ten zapach. Jeśli jesz którekolwiek z tych produktów, napojów lub innych silnie pachnących produktów, spróbuj przestać je spożywać, aby sprawdzić, czy Twój zapach się poprawi, czy nie.
Krok 4. Rozważ czynnik pogodowy
W bardzo upalny dzień połączenie menstruacji i pocenia się może prowadzić do silniejszego zapachu niż zwykle.
Może to być problematyczne, jeśli jesteś przyzwyczajony do używania podpasek, które zatrzymują bakterie, krew i pot między warstwami plastiku. Jeśli to jest twój problem, spróbuj zmienić na włożony tampon lub miseczkę menstruacyjną lub spróbuj częściej zmieniać podpaski
Część 4 z 4: Zrozumienie miesiączki
Krok 1. Zrozum początek miesiączki
Większość dziewcząt doświadcza tego po raz pierwszy w wieku około 12 lat.
- Zwykle kobiety mają pierwszą miesiączkę dwa lata po pierwszych oznakach dojrzewania, które zwykle są zawiązkami piersi (sutki, które są lekko spuchnięte i wystające, a nie prawdziwe piersi) i kilka miesięcy po oznakach wzrostu pod pachami i owłosieniem łonowym.
- Twoja pierwsza miesiączka może rozpocząć się w dowolnym momencie, ale może jej również towarzyszyć ból piersi, zmienny nastrój lub ból dolnych mięśni brzucha.
Krok 2. Rozpoznaj, że wszystkie płodne kobiety muszą radzić sobie z problemami menstruacyjnymi
To nie powinno być krępujące ani dziwne.
- Kiedy po raz pierwszy masz okres, możesz czuć się zmartwiony lub niepewny. Ale rozejrzyj się dookoła. Każdy, kogo widzisz, urodził się z kobietą, która miała miesiączki i prawie każda kobieta, którą widzisz, ma go co miesiąc. Wszyscy twoi znajomi to dostaną, jeśli jeszcze tego nie zrobili. Miesiączka to bardzo normalny proces w ludzkim ciele.
- Większość kobiet ma pierwszą miesiączkę około 12 roku życia i przechodzi menopauzę około 51 roku życia, co oznacza, że będą mieć 39 lat miesięcznych miesiączek lub łącznie 468 okresów!
Krok 3. Naucz się rozpoznawać sygnały z ciała
Cykl menstruacyjny każdej kobiety jest nieco inny, ale z biegiem czasu większość kobiet może zidentyfikować własny cykl, aby móc przygotować się do swojego okresu.
- Cykl menstruacyjny zwykle odnosi się do cyklu płodności, zwykle 28 dni, co powoduje nadejście miesięcznego okresu. Każdego miesiąca płodne ciało kobiety przygotowuje się do zajścia w ciążę. W ciągu miesiąca organizm wytwarza gęstą, bogatą w składniki odżywcze wyściółkę macicy, aby odżywić potencjalny zarodek, a następnie uwalnia komórkę jajową, która przesuwa się do obszaru macicy. Jeśli jajeczko i ta wyściółka nie zostaną zapłodnione podczas stosunku płciowego, opuszczają kobiece ciało, które po wyjściu z pochwy wygląda jak krwawa wydzielina.
- Gdy twoje ciało przygotowuje się do miesiączki, możesz doświadczyć objawów znanych jako PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego), które mogą powodować wzdęcia, zmęczenie, wahania nastroju, głód, zawroty głowy i rozstrój żołądka.
