Radzenie sobie z końcem pewnej fazy życia nigdy nie jest łatwe. W szczególności wiek 30 lat jest zwykle najtrudniejszym nadirem dla większości ludzi. Głównie dlatego, że w tym wieku ludzie zwykle zaczynają zdawać sobie sprawę z tego, że ich młodość nie jest wieczna; życie będzie toczyć się dalej i będą się starzeć. Ponadto niektórzy zaczynają myśleć o osiągnięciach, które są uważane za niewystarczające, celach, które nie zostały osiągnięte, i porażkach, które charakteryzowały ich 30 lat życia. Czujesz to samo? Nie martw się, uzbrojony w gotowość do stawienia czoła i wdzięczności za swój wiek, zdasz sobie sprawę, że starzenie się to zabawny proces!
Krok
Część 1 z 2: Radzenie sobie z rzeczywistością starzenia się
Krok 1. Dowiedz się, dlaczego boisz się ukończyć 30 lat
Martwienie się o starzenie się jest powszechną rzeczą dla wielu ludzi. Jest bardziej niż prawdopodobne, że twój strach jest zakorzeniony w nierealistycznych reakcjach na przeważające założenia otaczające problem starzenia się. Zidentyfikowanie przyczyny strachu może pomóc łatwiej zaakceptować tę nową fazę wieku.
- Możesz być niechętny do starzenia się z obawy, że niektórzy uznają cię za „starego”. Nie martw się, żyjesz w epoce nowożytnej! Technologia i postępy w naukach o zdrowiu sprawiają, że ludzie żyją dziś dłużej. Nawet dzisiaj wiek 30 lat nie jest już zaliczany do wieku średniego!
- Możesz obawiać się starzenia, ponieważ nie jesteś gotowy stawić czoła zwiększonym obowiązkom. Może się również zdarzyć, że boisz się zostać dorosłym, ponieważ czujesz, że nie wykazałeś maksymalnych osiągnięć w tym wieku.
- Spróbuj zapisać swoje obawy w dzienniku. Kiedy zdasz sobie sprawę, że te obawy są irracjonalne, łatwiej będzie Ci zaakceptować fakt, że się starzejesz.
Krok 2. Zaakceptuj fakt, że masz już 30 lat
Nie masz wehikułu czasu, aby cofnąć czas, więc jedyne, co możesz zrobić, to z wdziękiem zaakceptować tę rzeczywistość. Zaakceptowanie tej nieuniknionej rzeczywistości ułatwi ci przejście przez nową fazę wieku.
- Wiele osób w twoim życiu, w tym twoi rodzice i niektórzy z twoich przyjaciół, ma ponad 30 lat i nadal żyje dobrze. Uświadom sobie, że z wiekiem życie będzie w porządku (nawet jeśli ci się to nie podoba!). Kto wie, w rzeczywistości będziesz cieszyć się głową w trzech fazach bardziej niż w drugiej.
- Uwierz w stwierdzenie „30 to nowa 20”. Ta „ramowa” taktyka złagodzi Twój negatywny obraz starzenia się i ułatwi Ci jego zaakceptowanie.
Krok 3. Spróbuj ćwiczyć jogę i medytować
Rozważ medytację i lekkie ćwiczenia jogi, aby rozciągnąć mięśnie. Może to pomóc Ci pozostać zrelaksowanym i skupionym. W rezultacie pomoże ci bardziej zaakceptować swój wiek z pozytywnym nastawieniem.
- Spróbuj wykonywać lekkie ćwiczenia jogi, takie jak joga regeneracyjna i joga yin. Oba rodzaje jogi mają na celu rozluźnienie i poprawę zdrowia mięśni, a także rozluźnienie ciała.
- Udowodniono, że medytacja ma wiele korzyści zdrowotnych, takich jak obniżenie ciśnienia krwi, zmniejszenie lęku i depresji, zmniejszenie stresu oraz poprawa zdrowia fizycznego i emocjonalnego.
- Medytacja pomaga również uwolnić umysł i pozwala odejść od rzeczy, których nie możesz kontrolować.
- Skonsultuj się z lekarzem, zanim zaczniesz ćwiczyć jogę; upewnij się, że twój stan ciała jest wystarczająco dobry, aby to zrobić.
Krok 4. Pamiętaj, że wiek to tylko liczba
Porzekadło, choć stare, ale nie przestarzałe, jest jeszcze bardziej trafne w epoce nowożytnej, tak jak jest dzisiaj. Uzbrojeni w technologię i postępy w nauce o zdrowiu, dzisiaj udowodniono, że ludzie żyją dłużej i młodo.
- Jeśli pilnie dbasz o siebie, ćwicząc, jedząc zdrową żywność, wystarczająco odpoczywając i unikając stresu, Twoje ciało jest w znacznie lepszej formie niż osoby młodsze od Ciebie.
- Media często przedstawiają zjawisko starzenia się jako bolesny, wyniszczający i poniżający dla człowieka proces. Jeśli ten portret cię dotyczy, zawsze pamiętaj o słowach uznanego pisarza Marka Twaina: „wiek to tylko kwestia umysłu nad materią”. Skoncentruj się nie na liczbie, która mówi o Twoim wieku, ale na tym, ile masz – i zrobisz – i jak bardzo jesteś szczęśliwy w tym wieku.
Krok 5. Pomyśl o swoich dotychczasowych osiągnięciach
Twoje 20-latki to faza pełna osiągnięć i planów. Pamiętanie o wszystkich swoich przeszłych osiągnięciach i sukcesach sprawi, że lepiej przygotujesz się na 30-tkę (czas, w którym twoje plany zwykle zaczynają się spełniać).
Weź również pod uwagę swoje największe osiągnięcia w wieku 20 lat. Na przykład na tym etapie mogłeś pomyślnie ukończyć studia licencjackie i założyć rodzinę. Wykorzystaj te osiągnięcia jako punkt wyjścia do wyznaczania nowych celów po trzydziestce
Krok 6. Zapomnij o przeszłych niepowodzeniach i idź dalej
Zaakceptuj fakt, że porażka jest kamykiem, którego nikt nie może uniknąć. Nauczenie się akceptować porażkę i żyć dalej może pomóc ci starzeć się szczęśliwszym i odważniejszym.
Krok 7. Pozbądź się swoich oczekiwań
Niezdolność do zaakceptowania wieku jest często zakorzeniona w oczekiwaniach, jakie sobie stawiasz. Pozbądź się wszelkich oczekiwań, które są nierealne i trudne do spełnienia; z pewnością możesz stworzyć bardziej pozytywne środowisko życia i zacząć iść właściwą drogą.
Zaakceptuj fakt, że na tym świecie nic nie jest doskonałe. W rzeczywistości niedoskonałość faktycznie doda koloru Twojemu życiu. Nauczenie się porzucania oczekiwań co do perfekcji to potężny sposób na skupienie umysłu na pozytywnych zmianach w życiu
Krok 8. Nie porównuj się z innymi
Pamiętaj, każdy ma inne mocne strony. Ciągłe porównywanie się z innymi istotnie obniży twoją pewność siebie, szczególnie w tym wieku młodości. Skoncentruj się na sobie i swoich osiągnięciach; nieporównywanie się z innymi jest ważnym krokiem w kierunku zaakceptowania swojego wieku.
Nie pozwól, aby ogólny obraz wieku i starzenia się Cię przestraszył. Nie skupiaj się zbytnio na osobach publicznych (na przykład artystach), które nie wyglądają staro, mimo że się starzeją. Uwierz mi, większości z nich pomagają setki bardzo drogich kosmetyków. Jeśli skupisz się tylko na takich rzeczach, zawsze będziesz miał trudności z zaakceptowaniem faktu starzenia się
Część 2 z 2: Świętowanie 30 lat
Krok 1. Zorganizuj przyjęcie, aby uczcić nowy etap w swoim życiu
Rozpocznij nową fazę pozytywną i zabawną. Powitanie trzydziestolatków w pozytywny sposób może pomóc ci pomyśleć o wszystkich zabawnych rzeczach, które mogą wydarzyć się w twoim życiu w przyszłości.
Krok 2. Bądź pewny wszystkiego, czego będziesz i czego się nauczysz
Bądź pewny tego, czego nauczyłeś się w wieku 20 lat i bądź pewny, że całą tę wiedzę możesz zastosować, aby zwiększyć swój sukces w wieku 30. Zaszczepiając pewność siebie, utorowałeś drogę do większej samoakceptacji i sukcesu w wieku 30 lat …
- Zaufanie może pochodzić z dowolnego miejsca, także wtedy, gdy zdajesz sobie sprawę, że masz już historię edukacji i dobre relacje.
- Jeśli uważasz, że dobrze dbasz o swoją skórę po dwudziestce, możesz być pewien, że w ogóle nie pojawią się zmarszczki. Zaufanie może też przyjść, jeśli zdobyłeś stopień naukowy, masz dobrą pracę lub masz zdrowe, zabawne dzieci.
- Nawet jeśli jesteś pewny siebie i odnosisz sukcesy, zdaj sobie sprawę, że zawsze istnieje możliwość porażki.
- Bądź wdzięczny za to, że większość ludzi po trzydziestce zwykle czuje się pewniej i komfortowo ze sobą. Zrozumienie i wdzięczność za tę rzeczywistość pomoże Ci się zrelaksować i być szczęśliwszym w życiu.
Krok 3. Zaplanuj i zdefiniuj swoje cele
W wieku 20 lat możesz mieć określone plany i cele życiowe. Dlaczego więc nie zrobić tego samego w wieku 30 lat? W wielu przypadkach cele lub plany po trzydziestce są przedłużeniem tego, co wyznaczyłeś sobie po dwudziestce. Posiadanie planu i celów pomaga wyjaśnić cel w życiu w tej nowej fazie.
- Ustal cele dla wszystkich aspektów swojego życia: osobistego, zawodowego itp. Na przykład możesz chcieć założyć rodzinę i ukończyć studia magisterskie w wieku 30 lat.
- Określ swoje cele krótko- i długoterminowe, a następnie oceń je co roku.
- Zaplanuj czerpanie radości z życia poprzez edukację, plany podróży lub po prostu angażując się w lokalną społeczność. Zaangażowanie może pomóc ci zapomnieć o nawiedzającym „koniec wieku”, a także przypomnieć, że twoje 30-latki są bardziej znaczącą fazą niż jakakolwiek wcześniejsza faza twojego życia.
Krok 4. Ciesz się wolnością finansową
W wieku 30 lat zwykle ludzie są dobrze ugruntowani i mają stałą pracę. Ciesz się owocem ciężkiej pracy w postaci wolności finansowej, jaką masz podróżując lub kupując nowy dom.
Oczywiście nie musisz wydawać dużo pieniędzy. Nawet coś tak prostego, jak jedzenie w nowej restauracji, można sklasyfikować jako „korzystanie z wolności finansowej”, co może być trudne do zrobienia, gdy byłeś nastolatkiem
Krok 5. Odkrywaj nowe rzeczy
Wypróbowanie nowych, ekscytujących zajęć (a może tych, które polecił Ci ktoś inny) może sprawić, że ukończenie 30 lat będzie o wiele przyjemniejsze. Nawet jeśli początkowo ci się to nie podoba, przynajmniej twoja wiedza i zdolności adaptacyjne wzrosną. Rozwijanie ciekawości poprzez odkrywanie otaczającego Cię świata to także jeden z najlepszych sposobów na świętowanie nowego wieku. W tym wieku łatwiej będzie Ci również docenić proste czynności, takie jak odwiedzanie nowych miejsc lub próbowanie nowych potraw i hobby.
- Zaangażuj się w różne działania artystyczne, takie jak malowanie, taniec lub komponowanie muzyki. Możesz także wypróbować nowy sport lub spontaniczne ćwiczenia z rodziną. Dołączenie do klubu fotograficznego lub klubu książki jest równie zabawne!
- Otwórz się na próbowanie nowych rzeczy, nawet jeśli na początku ćwiczenie może wydawać się nieatrakcyjne.
Krok 6. Zaangażuj się w lokalną społeczność
Angażowanie się w lokalne społeczności, na przykład poprzez lokalne organizacje polityczne, połączy Cię z ludźmi, którzy mają różne poglądy. To doświadczenie sprawi, że zdasz sobie sprawę, że starzenie się jest procesem dynamicznym, a nie strasznym.
Rozważ wolontariat w lokalnym szpitalu lub jadłodajni. Uświadomienie sobie, że nadal jesteś zdrowy i dobrze sytuowany, pomoże ci bardziej docenić życie
Krok 7. Podróżuj tak często, jak to możliwe
Podróżowanie – zwłaszcza do innego kraju lub miasta o innej kulturze – zapewnia mnóstwo korzyści, z których być może nie zdawałeś sobie sprawy. Podczas podróży poznasz różne kultury, perspektywy, historie i światopoglądy. Cała ta nowa wiedza może sprawić, że będziesz bardziej wdzięczny za życie.
- Podróżowanie – bez względu na odległość – pozwoli Ci zobaczyć świat z bogatszej perspektywy. Nawet jeśli odwiedzisz tylko sąsiednie miasto, nadal będziesz mieć do czynienia z nowymi doświadczeniami, które mogą Cię wzbogacić! Nierzadko inne doznanie wywoła w tobie nową stronę, o której nie wiedziałeś. Z wiekiem staniesz się również mądrzejszy i będziesz w stanie docenić różnice wokół ciebie. Ponadto rozpoznasz i docenisz swoją rolę w tym świecie.
- Od czasu do czasu spróbuj zapuścić się w miejsca, w których nigdy nie byłeś lub które są „niezwykłe” odwiedzane przez turystów. Ukryte funkcje, które mają te miejsca, mogą naprawdę wzbogacić Twoje wrażenia. Aby skorzystać z tej okazji, musisz najpierw zwiększyć swoją pewność siebie w wieku 30 lat.
Krok 8. Zadbaj o swoje zdrowie
Dbanie o zdrowie jest najważniejszą częścią szczęśliwszego starzenia się. Utrzymanie zdrowia poprzez ćwiczenia i dietę pomaga również przygotować się do większej wdzięczności za starzenie się i wszystkie zmiany, które się z tym wiążą.
- Jedz zdrową żywność, która spełnia Twoje potrzeby żywieniowe. Na przykład upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość białka, witamin i błonnika z żywności, takiej jak niskotłuszczowe mięso, orzechy, warzywa i owoce.
- Upewnij się, że masz czas na aktywność fizyczną, taką jak jogging lub jogging, przez co najmniej 30 minut dziennie. Upewnij się również, że poświęcisz czas na relaks i odpoczynek, na przykład czytając książkę lub oglądając swój ulubiony film. Wyjątkowo ten nawyk będzie zachęcał do stosowania zdrowej i regularnej diety oraz utrzymania ogólnego stanu zdrowia.
- Na przykład bieganie 5 kilometrów daje możliwość zapomnienia o problemach osobistych lub zawodowych przy jednoczesnym zachowaniu zdrowia fizycznego.
- W tym zaawansowany technologicznie świecie samotność jest rzadką, ale niezbędną rzeczą do utrzymania zdrowia emocjonalnego; głównie dlatego, że samotność minimalizuje ilość informacji i wrażeń, które musisz codziennie przetwarzać. Na przykład możesz wyłączyć całą elektronikę o 22:00. W ten sposób masz od jednej do dwóch godzin na spędzenie czasu z rodziną bez żadnych zakłóceń.
Krok 9. Bądź wdzięczny za to, co masz
Jest wielu ludzi, którzy nie mogą nawet osiągnąć wieku 30 lat; nie mają tyle szczęścia, co ty. Dlatego bądź wdzięczny za to, że żyjesz i jesteś spełniony. Wdzięczność jest potężną bronią przeciwko wszystkim negatywnym myślom, które pojawiają się po ukończeniu trzech lat.
