Przechodzenie przez proces zrozumienia, kim naprawdę jesteś, może być przytłaczające, ale jeśli chcesz poświęcić trochę czasu i włożyć w to wysiłku, zrozumienie tego, kim naprawdę jesteś, może być nieocenionym doświadczeniem. Jeśli potrafisz zrozumieć siebie obiektywnie i uczciwie, możesz nauczyć się akceptować siebie i rozumieć sposoby na poprawę siebie z dnia na dzień.
Krok
Metoda 1 z 3: Rozpoznawanie swojego poglądu w teraźniejszości
Krok 1. Zapisz swoje spostrzeżenia
Przygotuj długopis i kartkę i napisz opis siebie. Postaraj się, aby ten opis był jak najbardziej szczegółowy, ujawniając wszystko o sobie jako pełnej osobie: fizycznie, psychicznie, emocjonalnie i duchowo.
- Zacznij od stwierdzenia typu „Jestem…” lub „To, z czego jestem naprawdę dumny, to…”
- Uzupełnij każde z tych stwierdzeń, udzielając co najmniej 8 do 12 odpowiedzi.
- Zapisz także swoje mocne i słabe strony. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie mogą zidentyfikować w sobie co najmniej jedną mocną stronę i jedną słabość, a to nie musi czynić osoby bardziej arogancką lub gorszą. Zapisz rzeczy, które mogą być źródłem twojej siły i porażki, zgodnie z twoimi przekonaniami.
Krok 2. Przypomnij sobie ważne chwile w swoim życiu
Zastanów się nad historiami z przeszłości, które często opowiadasz. Zadaj sobie pytanie, co ta historia mówi o tobie i dlaczego czujesz się wzruszony, aby opowiedzieć ją spotkanym ludziom.
Zwróć uwagę na to, co ta historia ma do powiedzenia, zwłaszcza o sobie pod względem osobowości. Czy ta historia zdradza twoją szczerość lub odwagę? Czy naprawdę chcesz opowiedzieć swoją historię innym ludziom, ponieważ masz cechy, które mogą stanowić przykład dla twojego codziennego zachowania, czy też opowiadasz tę historię, ponieważ są inne cechy, które chcesz rozwinąć?
Krok 3. Przemyśl swoje dzieciństwo
Ogólnie rzecz biorąc, w dzieciństwie ludzie szczerze wyrażają swoje pragnienia i osobowość. Pomyśl jeszcze raz o tym, co sprawiło, że byłeś szczęśliwy jako dziecko, a co sprawiło, że poczułeś się rozczarowany. Spróbuj określić, w jakie przekonania wierzyłeś od dzieciństwa. Jeśli są przekonania, które się zmieniły, zapisz je, zanotuj także, co według Ciebie powoduje tę zmianę.
- Na przykład, kiedy byłeś dzieckiem, byłeś dzieckiem, które mogło swobodnie wykonywać czynności niezależnie, jak chciałeś. Jeśli nadal cenisz swoją prywatność, to wolność, którą w sobie wbudowałeś, jest ważnym aspektem tego, kim naprawdę jesteś.
- Jeśli jesteś obecnie spętany szeregiem obowiązków, zadaj sobie pytanie, dlaczego sprawy mają się tak, jak są. Być może nauczyłeś się nowego sposobu szanowania rodziny i przyjaciół, a twoje pragnienie wypełnienia tych zobowiązań jest częścią tego, kim naprawdę jesteś. Z drugiej strony możesz być obciążony wymaganiami, że spełniasz oczekiwania innych, a w tym stanie nadal jesteś tak samo niezależny, jak wtedy, gdy byłeś dzieckiem.
Metoda 2 z 3: Wypłata
Krok 1. Odsuń się na chwilę od lustra
Trzymaj się z dala od lustra i nie patrz w lustro przez tydzień. Ta metoda powstrzyma twoje błędne poglądy na temat twojej kondycji fizycznej, które stale utrzymujesz, zwracając uwagę na swój wygląd.
Kiedy skończysz z dniami bez patrzenia w lustro, prawdopodobnie zdasz sobie sprawę, że jedyną osobą, która naprawdę troszczy się i stale krytykuje twój wygląd, jesteś ty sam. Kiedy możesz zmusić się do zaprzestania rozpamiętywania tego, co postrzegasz jako wady fizyczne, zobaczysz, że nikt inny nie zajmie twojego miejsca, aby zauważyć twoje wady. W końcu zdasz sobie sprawę, że negatywne przekonania, które przez cały czas miałeś na temat swojego wyglądu, są całkowicie nieprawdziwe
Krok 2. Powiedz hałasowi w twojej głowie, aby się uspokoił
Życie może wydawać się tak wymagające, a twoje własne myśli mogą ciągnąć cię w setkach różnych kierunków w tym samym czasie. Zaplanuj swoje działania na kilka tygodni, aby złagodzić niespokojne myśli i zdusić negatywne rozmowy na swój temat, które zwykle tylko bardziej zapychają Twój harmonogram.
Jeśli trudno ci od razu uspokoić hałas w twojej głowie, zaplanuj wakacje, aby tymczasowo uwolnić się od swoich deprecjonujących nawyków. Wyczyść swoje zadania tak dużo, jak to możliwe, abyś, jeśli są, nie miał zbyt wiele do roboty w ciągu tygodnia lub podczas „wakacji”. Ustal harmonogram realizacji swoich obowiązków, aby nie było już więcej rzeczy, które Cię martwią i niepokoją podczas wakacji
Krok 3. Poproś innych, aby byli wobec ciebie szczerzy
Musisz spojrzeć na siebie z nowej perspektywy, która jest dla ciebie dobra. Ktoś, kto Cię dobrze zna, zazwyczaj bardzo dobrze rozumie Cię, kim naprawdę jesteś, ale niestety są też osoby bliskie Tobie, które wolą mówić prawdę o Twoich niepowodzeniach. Musisz znaleźć przyjaciół, którzy będą z tobą szczerzy i poprosić ich, aby powiedzieli prawdę bez obawy o reakcję.
- Możesz sprawić, że ludzie poczują się komfortowo akceptując twoje pomysły na krytykowanie ciebie, krytykując siebie. Jeśli potrafisz wykazać się konstruktywną krytyką, ludzie wokół ciebie poczują się bardziej komfortowo, mówiąc ci prawdę zgodnie z tym, co zobaczą.
- Są ludzie, którym naturalnie bardziej odpowiada bycie szczerym. Inni ludzie będą starali się być szczerzy, gdy czują się z kimś komfortowo. Powinieneś znaleźć takiego przyjaciela lub dwóch w swoim życiu.
- Jeśli ktoś cię konstruktywnie krytykuje, słuchaj uważnie i zaakceptuj to, co ma do powiedzenia. Nie odpowiadaj gniewem i nie zmuszaj drugiego przyjaciela, by stanął po twojej stronie ani nie odrzucał tego, co ma do powiedzenia.
Krok 4. Szanuj innych
Każdy człowiek nie lubi traktowania innych, które sprawiają, że czuje się nieważny, i zwykle ludzie, którzy czują się nieswojo ze sobą, będą próbowali znaleźć innych ludzi, na których mogliby patrzeć z góry. Ten rodzaj leczenia może zakłócać postrzeganie siebie. Postaraj się znaleźć ludzi godnych twojego szacunku.
Szacunek dla innych daje także cel, do którego należy dążyć. Nikt nie jest doskonały, ale przez większość czasu szanujesz ludzi, którzy mają pozytywne cechy, których ty nie masz. Szanowanie takich ludzi może sprawić, że będziesz bardziej świadomy cech, których nie masz, a kiedy już to zrobisz, możesz zastosować te same cechy w swoim życiu
Metoda 3 z 3: Zrozumienie siebie dzięki nowemu poglądowi
Krok 1. Przeanalizuj każdą percepcję, w którą kiedykolwiek uwierzyłeś
Po tym, jak dasz sobie czas na uwolnienie się od starych wyobrażeń, cofnij sporządzoną listę i przejrzyj kolejno każde napisane przez siebie stwierdzenie. Zadaj sobie pytania, czy każde z tych stwierdzeń jest prawdziwe, a następnie omów je poważnie.
-
W przypadku każdego spostrzeżenia lub wypowiedzi, zadaj sobie pytanie:
- „Czy ten mój pogląd jest prawdziwy?”
- „Czy mogę udowodnić, że ten pogląd jest całkowicie słuszny? Czy mogę udowodnić, że ten pogląd jest błędny?”
- „Jak zareaguję fizycznie i emocjonalnie na tę myśl lub pomysł?”
- „Czy z tym negatywnym poglądem wiążą się jakieś pozytywne cechy?” / „Czy są jakieś negatywne cechy związane z tym pozytywnym nastawieniem?”
Krok 2. Opuść swoją strefę komfortu
Przetestuj każde ze swoich nowych spostrzeżeń, zmuszając się do ponownego bycia początkującym w nowym zajęciu. W niepewnych okolicznościach zwykle ujawniają się mocne i słabe strony. Zwróć szczególną uwagę na to, jak reagujesz w tej sytuacji, aby lepiej zrozumieć, jakie są twoje prawdziwe pozytywne i negatywne cechy.
- Wskazówka, której możesz użyć, to spróbować dowiedzieć się, czego nie rozumiesz, a następnie zmusić się do poznania tego. Na przykład, jeśli w ogóle nie rozumiesz gotowania, naucz się gotować.
- Powinieneś naprawdę zwracać uwagę na swoje reakcje i reakcje podczas wykonywania tego przedsięwzięcia. Sam też musisz przejść przez ten proces. Nie polegaj na innych ludziach, którzy to zrobią.
Krok 3. Zaakceptuj swoje porażki
Ludzie nie chcą popełniać błędów, ale nikt nie jest doskonały. Zamiast zaprzeczać swoim niepowodzeniom i błędom, przestań szukać wymówek i uczciwie przyznaj się do swoich błędów. To samo dotyczy rzeczy, które rozpoznajesz jako błędy i wszystkich rzeczy, którym kiedykolwiek zaprzeczyłeś.
- Wiedz, że umiejętność zaakceptowania porażki jest ważną częścią zrozumienia, kim naprawdę jesteś. Ponadto możesz się doskonalić tylko wtedy, gdy jesteś gotów przyznać się i zaakceptować swoje niepowodzenia.
- Powinieneś także przełamać nawyk wymyślania wymówek. Na przykład, jeśli masz zwyczaj odwlekania, nie usprawiedliwiaj tego, mówiąc, że ważne jest, abyś odrobił pracę domową, więc odwlekanie jest w porządku. Lepiej przyznaj się przed sobą, że zwlekałeś.
Krok 4. Spójrz w siebie
Kiedy napotykasz problem, najpierw znajdź przyczynę od siebie. Łatwo obwiniać kogoś innego, ale aby uniknąć nienaturalnego samolubstwa, powinieneś zadać sobie pytanie, czy w tej sytuacji również jesteś winny.
W ten sam sposób powinieneś zobaczyć, co jest z tobą nie tak, gdy masz ochotę narzekać na innych ludzi. Jeśli tak się stanie, nie dopuść do tego i zadaj sobie pytanie, czy ktoś inny może mieć taką samą skargę na Ciebie
Krok 5. Zajrzyj w siebie z zewnątrz
Pomyśl o swoich celach, pomysłach i pragnieniach. Możesz wymyślić sposoby na usprawiedliwienie i znalezienie wymówek, ale zadaj sobie pytanie, co byś pomyślał, gdybyś osądził to z czyjegoś punktu widzenia. Jeśli pojawią się różne odpowiedzi, dowiedz się, co je spowodowało.
Na przykład, jeśli chcesz być z kimś w związku i czujesz, że twoje pragnienia są dobre, zastanów się, co myślą inne osoby, które nie są w tym związku zaangażowane. Jeśli ktoś obiektywnie daje ci pogląd, że jesteś naiwny i lekkomyślny, powinieneś spróbować zaakceptować te cechy takimi, jakimi są
Krok 6. Utwórz raport
Zapisz wszelkie nowe doświadczenia i wątpliwości, które pojawiły się podczas procesu odnowy własnego wizerunku. Możesz napisać, jak się czujesz, rozczarowanie lub cokolwiek, co ma z tym związek. Ważne jest, aby pisać konsekwentnie i uczciwie.
- Za każdym razem, gdy siadasz do napisania raportu, musisz pisać dalej, aż zdobędziesz zrozumienie lub poczujesz wyższe emocje.
- Upewnij się, że poświęcisz czas na napisanie raportu w czasie, gdy możesz skupić się na aktywności bez rozpraszania uwagi.
Krok 7. Pomyśl o sobie we właściwy sposób
Chociaż musisz być uczciwy w odniesieniu do swoich niepowodzeń, musisz także zaakceptować siebie takim, jakim jesteś, i uczciwie mówić o swoich zaletach. Zbyt niski obraz siebie może być bardzo szkodliwy, podobnie jak konsekwencje zbyt wysokiego obrazu siebie.
- Musisz podkreślić sobie, że jesteś godny, nawet jeśli popełniłeś błędy i zawiodłeś.
- Jeśli zauważysz, że masz spostrzeżenia, które nierozsądnie prowadzą cię w negatywnym kierunku, zakwestionuj to nieuzasadnione poczucie winy. Jeśli coś jest nie tak i mówisz sobie: „Nie mogę nic zrobić dobrze”, natychmiast popraw swój pogląd, próbując znaleźć niektóre z rzeczy, które zrobiłeś dobrze.
Krok 8. Zadaj sobie pytanie, jaką osobą chcesz być
Zastanów się, kogo kiedyś uważałeś za godnego bycia wzorem do naśladowania, aby się do nich polubić. Może okaże się, że ta osoba jest taka sama jak ty. Spróbuj znaleźć to, co musisz zrobić, aby się zmienić, a następnie spełnij to życzenie.
