Urazy kolana mogą być ciężkie, więc najlepiej założyć bandaż, aby było trochę lżejsze. Mało tego, ten bandaż będzie również wspierał kolano. Aby owinąć kolano, musisz przymocować paski krzyżujące się po obu stronach nogi, aby je oprawić. Następnie zakotwicz wiązanie, owijając więcej taśmy wokół kolana. Jeśli masz alergię na plaster, najlepiej najpierw nałożyć podkład hipoalergiczny.
Krok
Część 1 z 2: Układanie skrzyżowanych pasów
Krok 1. Usiądź na płaskiej powierzchni
Możesz usiąść na podłodze lub przy stole, w zależności od tego, co jest dostępne. Upewnij się, że stół jest wystarczająco stabilny, abyś mógł na nim usiąść i ułatwić innym owijanie kolan.
Krok 2. Podnieś kolano zwiniętym ręcznikiem lub innym podobnym przedmiotem (opcjonalnie)
Tak więc kolano do zabandażowania znajduje się pod kątem 30 stopni. Chociaż nie jest to obowiązkowe, ten krok ułatwia trzymanie kolana podczas bandażowania.
- Bez ręcznika podtrzymującego lub podobnego przedmiotu możesz być zbyt zmęczony lub bolesny, aby trzymać kolano.
- Jeśli nie chcesz używać ręczników, spróbuj przerzucić się na butelkę do masażu lub wałek piankowy.
Krok 3. Użyj hipoalergicznej bazy
Powłoka bazowa nałożona za tą taśmą ochroni Cię przed reakcjami alergicznymi. Upewnij się, że całe kolano jest zakryte, zanim zakryjesz je bandażem.
- Dobrze jest pokryć warstwę podstawową na kolanie w taki sam sposób jak plaster. Wystarczy postępować zgodnie z procedurą, ale zamiast gipsu sportowego użyj podkładu.
- Gdy baza jest już na miejscu, nałóż taśmę sportową.
Krok 4. Wytnij pasek taśmy sportowej o długości 35-38 cm
Użyj nożyczek, aby przeciąć taśmę. Jeśli używasz wstępnie przyciętej taśmy, po prostu w razie potrzeby zdejmij pasek z rolki. Jest to standardowa długość paska dla tej procedury.
Większość wstępnie przyciętych rolek ma pasek 36 cm
Krok 5. Przyklej pasek do kolana
Umieść jeden koniec paska 10 cm nad kolanem, na środku uda. Następnie delikatnie wygładź zewnętrzną stronę nogi, krzyżując bok kolana.
- Ten pasek kończy się na środku łydki, poniżej tylnej części kolana.
- Wszystkie paski zostaną umieszczone w taki sposób, aby nie blokowały przepływu krwi.
- Dobrym pomysłem jest wywieranie niewielkiego nacisku podczas mocowania każdego paska. Nie ciągnij mocno ani nie pozwól, aby pasek zwisał.
Krok 6. Przymocuj następny pasek, zaczynając od dołu kolana i przesuwając się w górę
Przyklej jeden koniec drugiego paska 10 cm poniżej kolana, na środku goleni. Delikatnie wygładź pasek po zewnętrznej stronie nogi, krzyżując bok kolana i przecinając pierwszy pasek po stronie kolana. Pasek powinien kończyć się na środku goleni nad tyłem kolana.
Krok 7. Przymocuj pasek do wewnętrznej strony kolana
Powtórz kroki od 2 do 5 po wewnętrznej stronie kolana, aby naśladować pierwsze dwa paski.
- Ten ruch spowoduje powstanie X po każdej stronie kolana.
- Drugi koniec X musi zaczynać się i kończyć w tym samym miejscu.
Część 2 z 2: Instalacja kotwy
Krok 1. Wytnij pasek taśmy, który będzie owijał się wokół uda
Długość paska różni się w zależności od pacjenta. Możesz zmierzyć uda przed odcięciem taśmy, aby nic się nie zmarnowało.
Krok 2. Zastosuj pierwszą taśmę kotwiącą
Umieść jeden koniec paska na końcu dwóch już dołączonych pasków, które zwykle znajdują się 10 cm nad kolanem. To jest szczyt twojego „X”.
Krok 3. Owiń pasek wokół nogi
Pracuj powoli, aby opatrunek był równy. Zakryj końce dwóch pasków z tyłu uda. Na koniec zakończ tam, gdzie zacząłeś.
Ten krok zakotwicza pasek, który przechodzi w dół
Krok 4. Wytnij pasek taśmy, który zostanie owinięty wokół łydki
Długość należy zmierzyć przed cięciem, aby nie marnować tynku.
Krok 5. Uruchom kotwicę w najniższym punkcie na „X”
Przyklej jeden koniec paska na końcu dwóch sparowanych, a odległość wynosi 10 cm poniżej kolana. Owiń taśmę wokół stopy, zakrywając końce dwóch pasków za łydką. Zakończ w miejscu, w którym zacząłeś, tworząc okrąg wokół nogi.
Ten opatrunek działa jak kotwica
Porady
- Chociaż te kroki można wykonać samodzielnie, najlepsze wyniki można uzyskać tylko, jeśli wykona je ktoś z doświadczeniem
- Jeśli masz włosy na stopach i chcesz się nimi zająć, dobrym pomysłem jest zastosowanie taśmy bazowej lub innego rodzaju opatrunku wstępnego. Możesz też najpierw się ogolić.
- To podstawowa strategia zmniejszania bólu. Istnieją inne, bardziej skomplikowane sposoby bandażowania kolana.
- W tej metodzie wykorzystuje się standardowy nierozciągliwy gips sportowy. Gips Kinesio można zastosować do zakrycia kolana, ale kroki są inne.
Ostrzeżenie
- Jeśli odczuwasz zwiększony ból lub drętwienie, przerwij pracę. Jeśli objawy nie ustąpią, poszukaj pomocy medycznej.
- Nie próbuj tej metody, jeśli masz złamanie lub inne poważne obrażenia lub masz problemy z krążeniem.
- Jeśli cierpisz na alergie skórne, przed wyborem metody leczenia skonsultuj się z lekarzem.
- Opatrunek zależy od rodzaju urazu i/lub anatomii Twojej stopy. Przed rozpoczęciem zasięgnij porady lekarza.
- Owijka na kolana nie gwarantuje całkowitej ochrony ani podparcia kolana.
