Czy to dlatego, że wciąż rośniesz, masz schorzenie ograniczające wzrost, czy po prostu jesteś mniejszy lub niższy niż przeciętna osoba w twoim wieku; niestety niski wzrost może być dla wielu źródłem wstydu, trudności lub ucisku. Jednak tak naprawdę nie musi tak być. Niski wzrost może być zarówno normalny, jak i atrakcyjny lub korzystny w wielu sytuacjach. Dowiedz się, jak sobie z tym poradzić, rozumiejąc, jak wykorzystać swój rozmiar i radzić sobie z związaną z nim krytyką.
Krok
Metoda 1 z 3: Radzenie sobie z negatywną krytyką dotyczącą rozmiaru ciała
Krok 1. Uświadom sobie, że problemem nie jest Twój rozmiar
Wiedz, że to inni ludzie, którzy nie są pewni swojego rozmiaru lub wyglądu, krytykują lub uciskają i twierdzą, że Twój rzeczywisty rozmiar nie stanowi problemu.
- Zrozum, że inne osoby mogą źle Cię traktować w związku z Twoim rozmiarem, ponieważ również zostały źle potraktowane. Uważają, że jest to normalne lub akceptowalne ze względu na interakcje z przyjaciółmi lub rodziną, lub dlatego, że według programów telewizyjnych, filmów lub Internetu postrzegają mniejszy rozmiar ciała jako mniej atrakcyjny.
- Wyobraź sobie, że nikt nie skomentował twojego rozmiaru ani nie potraktował cię z tego powodu źle. Czy nadal będziesz mieć problemy z własnym rozmiarem ciała? Pomoże Ci to zrozumieć, że problem stwarzają inni ludzie, a nie Twój mały rozmiar. Czy jest coś, co kochasz w byciu drobnym?
Krok 2. Reaguj na dręczycieli lub krytyków, którzy źle Cię traktują z powodu Twojego wzrostu
Daj im znać, że nie lubisz, gdy robią złe komentarze na temat twojego rozmiaru, zamiast akceptować to w milczeniu.
- Postępuj z łobuzem lub krytykiem tak przyjaźnie, jak to tylko możliwe, bez przeklinania ich lub złości, ponieważ to tylko zachęci ich do ponownego znieważenia cię.
- Na przykład, komuś, kto klepie Cię po głowie i komentuje Twój rozmiar, możesz uprzejmie poprosić go, aby przestał. Każdemu, kto mówi negatywne rzeczy o tym, jak mały jesteś, możesz spokojnie wyjaśnić, że „Jestem naprawdę szczęśliwy, że mam takie małe ciało”. lub „Właściwie jestem mały z powodu problemów zdrowotnych, więc proszę nie śmiej się z tego”.
- Jeśli uważasz, że nie możesz bezpiecznie zareagować na słowa łobuza lub jeśli ktoś grozi ci przemocą fizyczną lub innym poważnym atakiem, poproś o pomoc rodziców, nauczycieli, mentorów, policję lub kogokolwiek, komu ufasz.
Krok 3. Uzyskaj pomoc od innych ludzi
Poproś o pomoc kogoś, komu ufasz, jeśli nie możesz poradzić sobie z kimś, kto atakuje lub rani Cię słowami lub czynami dotyczącymi Twojego maleńkiego ciała. Zawsze zgłaszaj policji, jeśli ktoś cię skrzywdzi lub grozi ci, że cię skrzywdzi.
- Jeśli jesteś dzieckiem, udaj się do rodzica, nauczyciela, mentora lub innej zaufanej osoby dorosłej i wyjaśnij im sytuację.
- Jeśli jesteś osobą dorosłą, porozmawiaj z przyjacielem, mentorem, terapeutą lub działem zasobów ludzkich w swoim biurze, jeśli jest to problem ze współpracownikiem.
- Znajdź przyjaciół, a nawet innych celebrytów lub wzory do naśladowania, które również są małe jako źródło inspiracji, wskazówek lub nawet jako przykład do wykorzystania w rozmowie z innymi.
Krok 4. Poruszaj się pewnie
Unikaj negatywnych komentarzy innych, okazując zaufanie do wszystkich swoich działań. Stań prosto z podniesioną brodą i nie bój się zajmować miejsca podczas chodzenia, stania lub siedzenia.
- Inną zaletą okazywania fizycznej pewności siebie jest zwiększenie rozmiaru twojego wyglądu. Wpatrywanie się w podłogę, poczucie przygnębienia i niechęć do zajmowania zbyt dużej przestrzeni objawia się w postawie, która wygląda na mniejszą z przygarbionymi ramionami, pochyloną głową itp.
- Nawiązuj i utrzymuj kontakt wzrokowy z innymi ludźmi, stój nieruchomo z obiema nogami skierowanymi prosto do drugiej osoby, mów i chodź powoli i równomiernie. Wszystko to jest subtelną mową ciała, która wyraża pewność siebie.
Metoda 2 z 3: Zwiększenie rozmiaru ciała w zdrowy sposób
Krok 1. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli obawiasz się, że nie możesz przybrać na wadze, urosnąć lub jeśli już wiesz, że masz schorzenie, które zapobiega tym rzeczom. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza na temat najlepszych sposobów leczenia, suplementacji lub życia z czymś, co wpływa na Twój rozmiar.
- Zapytaj o możliwe niedobory żywieniowe lub inne powszechne schorzenia, które mogą wpłynąć na utratę wagi lub zdolność do przybierania na wadze, zwłaszcza jeśli masz inne nietypowe objawy.
- Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej lub diety, aby spróbować uzyskać wzrost lub wagę.
Krok 2. Jedz zbilansowaną dietę
Spożywanie zdrowej, pożywnej żywności w sposób regularny i zgodnie z istniejącymi ograniczeniami dietetycznymi lub zdrowotnymi.
- Policz kalorie, które spożywasz w typowy dzień i zwiększ liczbę o 200 do 500 kalorii dziennie, aby zacząć przybierać na wadze, jeśli zaleci to dietetyk. Tylko upewnij się, że nie dodajesz kalorii z przetworzonej żywności, która nie jest pożywna (czyli fast foodów).
- Spożywaj białko z żywności, takiej jak mięso, jajka i fasola. Skoncentruj się na węglowodanach złożonych z żywności, takiej jak ryż, produkty pełnoziarniste i ziemniaki. Uzyskaj zdrowe tłuszcze z oliwy z oliwek, oleju kokosowego i awokado.
- Staraj się jeść pięć mniejszych posiłków w ciągu dnia lub jedz małe posiłki między głównymi posiłkami, aby upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość kalorii.
Krok 3. Ćwicz, aby zbudować mięśnie
Udaj się na siłownię lub użyj sprzętu do ćwiczeń w domu, aby budować siłę i zdrowie oraz budować masę mięśniową w zdrowy sposób.
- Nie zapomnij obejrzeć filmów fitness i instrukcji korzystania ze sprzętu do ćwiczeń w domu i uzyskać wskazówki od personelu centrum fitness lub osobistego trenera, aby upewnić się, że masz odpowiednią postawę podczas używania ciężarów.
- Trening siłowy powinien składać się z ośmiu do 12 powtórzeń dla każdego z ośmiu do dziesięciu różnych ćwiczeń ukierunkowanych na różne obszary ciała. Na początek wykonuj tego typu ćwiczenia co najmniej dwa razy w tygodniu.
- Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowej rutyny ćwiczeń. Pamiętaj też, że nie musisz ćwiczyć, aby osiągnąć określony cel lub uzyskać duży rozmiar ciała; ćwiczenia mogą z łatwością sprawić, że poczujesz się szczęśliwy i osiągniesz ogólny stan zdrowia.
Krok 4. Zaakcentuj wysokość ubraniami
Noś ubrania, które pasują do twojego ciała i mają długie paski, aby podkreślić twój wzrost i uwydatnić drobną sylwetkę.
- Kupując odzież damską, staraj się szukać spodni z dzwonkami, pionowych pasków i topy z dekoltem w szpic, aby Twoje ciało wyglądało na dłuższe.
- Pamiętaj, że wysokie obcasy mogą tymczasowo sprawić, że będziesz wyglądać i czuć się wyższa, ale dobrym pomysłem jest zaakceptowanie swojego rozmiaru za taki, jaki jest.
- Kupując odzież męską, wypróbuj monochromatyczne stroje i postaw na eleganckie kroje koszul i spodni. Dobrym wyborem są również koszulki z dekoltem w serek.
- Mniejsze kobiety mogą robić zakupy w dziale „mały rozmiar” niektórych domów towarowych, podczas gdy mężczyźni mogą kupować marki takie jak Peter Manning, aby znaleźć ubrania, które pasują bez konieczności dalszego szycia.
Metoda 3 z 3: Jak najlepiej wykorzystać swoje małe ciało
Krok 1. Dołącz do sportu, takiego jak gimnastyka lub zapasy
Zapytaj, jak możesz dołączyć do zespołu poprzez lokalną szkołę lub klub, który przyjmuje nowych sportowców. Istnieje wiele sportów i zajęć, które mogą być dobrze opanowane, zwłaszcza przez małe osoby.
- Dołącz do sportów, takich jak zapasy, boks, sztuki walki, taniec, gimnastyka, podnoszenie ciężarów, wyścigi konne i różne pozycje w innych sportach, w których bycie małym jest zaletą lub koniecznością.
- Osoby o niższym wzroście są zwykle biegłe w tych czynnościach ze względu na niższy środek ciężkości i/lub zwiększoną zdolność do łatwiejszego i szybszego poruszania ciałem.
Krok 2. Możesz zmieścić się w małych przestrzeniach
Użyj swojego małego rozmiaru, aby wygodnie zmieścić się w małych miejscach, czy to dla zabawy, czy z konieczności.
- Jako mała osoba możesz łatwiej poruszać się w tłumie, a ludzie mogą również pozwolić ci stanąć przed nimi na koncertach lub innych wydarzeniach, kiedy możesz mieć problemy z widzeniem ze względu na wyższe osoby.
- Możesz zmieścić się w ciasnych przestrzeniach i uzyskać więcej miejsca na nogi w samolotach, samochodach lub innych środkach transportu, które zwykle nie zapewniają dużo przestrzeni osobistej.
- Możesz wyróżniać się podczas grania w chowanego lub innych gier, w których musisz być w stanie ukryć się lepiej niż inni gracze.
Krok 3. Wyróżnij się w tłumie
Zaakceptuj rozmiar swojego ciała jako coś, co odróżnia cię od innych ludzi; coś, co docenisz coraz bardziej w miarę starzenia się lub gdy pracujesz nad budowaniem reputacji w określonej dziedzinie lub grupie.
Użyj swojego małego lub krótkiego rozmiaru, aby wyróżnić się w takich dziedzinach, jak aktorstwo, taniec i inne obszary kariery, które mogą koncentrować się na wyglądzie. Możesz wyróżnić się spośród innych osób średniego wzrostu, które dążą do tego samego. Możesz nawet zbudować osobistą markę z unikalnego rozmiaru ciała
Krok 4. Możesz zaoszczędzić pieniądze kupując ubranka dla dzieci i uzyskać zniżki dla dzieci
Gdy dorośniesz, skorzystaj z niektórych korzyści związanych z młodszym wyglądem, które mogą zapewnić Ci zniżki dla dzieci i inne korzyści.
- Kupuj w dziale dla dzieci w sklepach odzieżowych, aby uzyskać ubrania, które lepiej dopasowują się do ciała i zaoszczędzić pieniądze, kupując tańsze ubrania.
- Zapytaj o zniżki dla dzieci lub młodszych zwiedzających w muzeach, kinach i innych miejscach. Nawet jeśli nie spełniasz maksymalnego limitu wieku, możesz zostać pomylony z młodszym niż Twój rzeczywisty wiek i dlatego kwalifikujesz się do zniżki.
Krok 5. Ciesz się różnymi korzyściami zdrowotnymi związanymi z drobną sylwetką
Należy pamiętać, że w wielu badaniach wykazano, że osoby niskorosłe korzystają z wielu innych korzyści zdrowotnych.
- Skorzystaj ze zmniejszonego ryzyka raka dzięki mniejszym rozmiarom ciała. Może to wynikać po prostu z faktu, że niscy ludzie mają mniej komórek w swoim ciele lub wymagają mniejszego spożycia energii.
- Umiejętność uniknięcia komplikacji związanych z krzepnięciem krwi, które są dwa i pół razy bardziej podatne na wystąpienie u wyższych i większych osób ze względu na dużą odległość, jaką krew musi pokonać, aby krążyć w organizmie.
- Potencjał do dłuższego życia jako osoba niska, ponieważ hormony kontrolujące wzrost regulują również proces starzenia.
