Konflikt jest częścią wszystkich relacji. Ale czasami konflikt może sprawić, że twój związek będzie uszkodzony i nieprzyjemny, a nawet go zniszczyć. Zmiana sposobu radzenia sobie z konfliktem może sprawić, że będziesz lepiej zarządzać swoim związkiem. Aby to osiągnąć, musisz nauczyć się być bardziej otwartym i świadomym, że zaakceptowanie i zrozumienie siebie i swojego chłopaka wymaga czasu. Ale jeśli naprawdę go kochasz, ten krok musi zostać wykonany, aby utrzymać i poprawić swoją relację z nim.
Krok
Część 1 z 4: Analiza wzorca kłótni
Krok 1. Dowiedz się, o co zwykle się denerwujecie
Przyczyną twoich kłótni mogą być błahe rzeczy, takie jak czystość, lub większe problemy, takie jak zazdrość, niewierność lub zaangażowanie.
Powinieneś także mieć świadomość, że kłótnia zwykle dotyczy czegoś ukrytego (takiego jak nienawiść lub rozczarowanie). To, o co się kłócisz, może być tylko pretekstem do ujawnienia innych trudnych do wyrażenia problemów
Krok 2. Zidentyfikuj inne czynniki, które przyczyniły się do Twojej walki
Mogą to być różne rzeczy, takie jak alkohol, wyczerpanie fizyczne lub emocjonalne lub stres związany z pracą lub uczelnią. Umiejętność radzenia sobie z tymi czynnikami zewnętrznymi może znacznie poprawić nastrój w twoim związku.
Krok 3. Rozważ swoje zaangażowanie w problem
Nawet jeśli czujesz, że twój chłopak jest winny wszystkiego, spróbuj zatrzymać się i zobaczyć, czy robisz coś, co jest czynnikiem w twojej walce. Czasami przyznanie się, że zrobiłeś coś złego swojemu chłopakowi, może zmniejszyć intensywność twojej walki.
Krok 4. Znajdź rozwiązanie, na które zgadzają się wszystkie strony
Możesz nie wiedzieć, jak zamierzasz rozwiązać problem, o który się kłócisz. Ale tak czy inaczej musisz pomyśleć o tym, jak najbardziej idealne rozwiązanie. Następnie pomyśl o innych alternatywnych rozwiązaniach, które również możesz zaakceptować. To zakończy Twoją walkę w szerszym kontekście i zgodnie z tym, czego chcesz, a na pewno uratuje Twój związek.
Jeśli czujesz taką potrzebę, zapisz wszystko, co chcesz powiedzieć swojemu chłopakowi
Część 2 z 4: Przygotowanie do „zdrowej” kłótni
Krok 1. Powiedz swojemu chłopakowi, że chcesz porozmawiać
Zamiast nagle wdawać się w awanturę, ta metoda sprawi, że będzie lepiej przygotowany i da mu mniej czasu na myślenie o swojej pozycji.
Krok 2. Ustal cel rozmowy ze swoim chłopakiem
Ty i twój partner musicie zrozumieć ten cel. Dobrym pomysłem jest spisanie celu tej rozmowy, a następnie nagranie osiągniętego porozumienia/kompromisu.
Na przykład wyznacz sobie cel rozwiązania sporów dotyczących tego, ile czasu spędzicie razem w weekendy. Możesz stworzyć harmonogram, który pokazuje czas, jaki spędzacie razem, w porównaniu do czasu, który spędzacie samotnie, wykonując inne czynności
Krok 3. Po rozmowie zaplanuj zrobienie czegoś zabawnego
Wykonywanie nowych czynności lub czynności, które oboje lubicie wykonywać, przypomni wam, że oboje nadal się kochacie.
Krok 4. Ustaw limit czasu
Omówienie problemu przez 20 do 30 minut powinno wystarczyć. Nie pozwól, abyś zbyt długo dyskutował o czymś, co wydaje się nie mieć końca.
Część 3 z 4: Zmiana podejścia
Krok 1. Użyj słowa „ja”, aby wyrazić, jak się czujesz
To słowo pozwala wyjaśnić, o czym myślisz, bez obwiniania swojego chłopaka. Zminimalizuje to ryzyko, że twój chłopak stanie się defensywny, jednocześnie utrzymując otwartą i płynną komunikację.
Możesz powiedzieć: „Czuję, że to ja powinnam najpierw z tobą porozmawiać”. zamiast mówić „Nigdy nie rozmawiałeś ze mną pierwszy”
Krok 2. Pozwól swojemu chłopakowi się kłócić i nie przerywaj
Niech wymyśli wszelkie obrony lub argumenty, jakie ma, i uważnie słucha. Oprzyj się pokusie przerywania mu lub przerywania, nawet jeśli to, co mówi, może sprawić, że poczujesz się niekomfortowo lub zirytowany. Jeśli potrzebujesz wyjaśnienia, zapytaj neutralnym tonem.
Krok 3. Zachowaj pełen szacunku język ciała
Komunikacja niewerbalna jest ważna. Siedzenie lub stanie z ramionami i kolanami skierowanymi do swojego chłopaka to znak, że go słuchasz. Unikaj krzyżowania lub składania rąk, stukania stopami i przewracania oczami.
Dotknij swojej dziewczyny. Bezpośredni kontakt zapewni spokój obu stronom, nawet jeśli mają różne opinie. Czasami wystarczy przez chwilę być cicho i trzymać go za rękę
Krok 4. Posłuchaj ukrytych emocji jego słów
Wszyscy mamy potrzeby emocjonalne, a może potrzeby twojego chłopaka nie są zaspokajane. Może nie wyrażać tej potrzeby bezpośrednio lub może w ogóle nie być świadomy swojej potrzeby. Zastanów się, w jaki sposób możesz zaspokoić potrzeby emocjonalne swojego chłopaka.
Potrzeby emocjonalne obejmują: bezpieczeństwo, miłość, przyjaźń, intymność fizyczną, przyjemność, kontrolę nad własnym środowiskiem, poczucie własnej wartości, zaangażowanie, status, poczucie spełnienia, poczucie własnej wartości i cel
Krok 5. Ponownie potwierdź to, co powiedział twój chłopak
Powtarzanie tego, co powiedział własnymi słowami, pomoże obu stronom zrozumieć punkt widzenia drugiej strony.
Krok 6. Upewnij się, że twój chłopak daje ci szansę na kłótnię
Mów otwarcie, spokojnie i konkretnie, kiedy podnosisz swoje żale i argumenty. Jeśli twój chłopak ci przerywa lub przerywa, przypomnij mu, że dałeś mu szansę na rozmowę i że zasługujesz na równe traktowanie.
Krok 7. Określ, co możesz zrobić, aby znaleźć właściwe rozwiązanie
To oczywiście będzie wymagało poświęcenia z obu stron. Ale tak czy inaczej, próba poświęcenia czegoś dla dobra swojego związku jest zasłużonym poświęceniem.
Krok 8. Potwierdź umowę ponownie
Upewnij się, że oboje rozumiecie rozwiązanie, które zostało wprowadzone, jak zapobiec ponownemu pojawieniu się tego problemu i jakie są konsekwencje, jeśli ktoś naruszy to rozwiązanie lub umowę. W razie potrzeby ustal datę oceny rozwiązania i zawartej umowy.
Część 4 z 4: Radzenie sobie z niekończącymi się kłótniami
Krok 1. Zaakceptuj fakt, że nie możesz po prostu zmienić innych ludzi
Niektóre walki będą prawdopodobnie kontynuowane pomimo twoich najlepszych starań. Jeśli twój chłopak zaczyna mówić rzeczy, które ranią twoje uczucia, źle cię rozumie, jest arogancki lub osądzający, oznacza to, że jego ego jest zaburzone i zaczyna się bronić i chronić. Nawet jeśli czujesz, że powiedzenie lub zrobienie właściwych rzeczy może zmienić jego nastawienie, jest w stanie niczego od ciebie nie doceniać.
Krok 2. Wycofaj się
Nawet jeśli nie możesz zmienić innych ludzi, możesz przynajmniej utrzymać swój stan. Uświadomienie sobie, że nie możesz zrobić nic innego, pomoże ci uniknąć niepotrzebnej konfrontacji. Wycofanie się z kłótni z chłopakiem nie zawsze jest złe. Ale pamiętaj, to nie jest dla niego forma kary. Nadal go akceptuj i kochaj, a kiedy w końcu może się otworzyć, bądź u jego boku, aby słuchać i rozwiązywać nierozstrzygnięte problemy.
Czasami cofnięcie się i trzymanie się z dala od siebie przez 30 minut może uspokoić obie strony. Idź na spacer, porozmawiaj z przyjacielem lub zrób coś, co naprawdę sprawi, że poczujesz się lepiej, zanim wrócisz do swojego chłopaka i rozwiążesz wszelkie nierozstrzygnięte problemy
Krok 3. Przestań mówić
Jeśli nie możesz fizycznie wycofać się z kłótni, wycofaj się cicho. Słuchaj swojego serca i nie pogarszaj sytuacji mówiąc niepotrzebne rzeczy.
Porady
- Nawet jeśli jesteś wtedy bardzo zły, nie krzycz.
- Zawsze rozmawiaj jeden na jednego lub na osobności. Nie rób tego przez sms przez telefon.
- Czasami uśmiech może sprawić, że poczujesz się lepiej.
- Są chwile, w których należy unikać wszelkich kłótni, na przykład gdy jesteś pod wpływem alkoholu, prowadzisz samochód, masz zamiar wyjść z domu, przebywasz w pobliżu innych ludzi (zwłaszcza dzieci), jesteś zmęczony, zestresowany, głodny, chory lub na wakacjach lub na specjalną okazję. Kłótnie mogą poczekać, jeśli narzucą pewne warunki.
- Dowiedz się, czy ta walka jest tego warta dla dobra twojego związku. Porozmawiaj o tym ze swoim chłopakiem. Jeśli okaże się, że mimo wielu prób nie potrafisz znaleźć rozwiązania swoich sporów, być może będziesz musiał ponownie przyjrzeć się swojemu związkowi.
