Operacja usunięcia zębów mądrości jest często przerażająca, a okres rekonwalescencji pooperacyjnej jest zwykle mniej niż przyjemny. Oprócz trudności z jedzeniem i piciem, ból dziąseł uniemożliwia zdrową sen. W tym artykule opisano kilka wskazówek, jak radzić sobie z dyskomfortem związanym z usunięciem zębów mądrości, dzięki czemu możesz szybko zasnąć i spać spokojnie przez całą noc.
Krok
Część 1 z 2: Radzenie sobie i zapobieganie pooperacyjnemu bólowi dziąseł
Krok 1. Wyjmij wacik z ust
Możesz się zakrztusić, jeśli w nocy nadal masz w ustach bawełnę. Jeśli po zabiegu dentysta zakrywa dziąsła bawełną, przed pójściem spać ostrożnie usuń bawełniany wacik.
Możesz usunąć bawełnę z ust co najmniej godzinę po usunięciu zęba mądrości
Krok 2. Lek należy przyjmować zgodnie z zaleconą przez lekarza dawką
Najprawdopodobniej chirurgia stomatologiczna sprawia, że dziąsła są bardzo bolesne, zwłaszcza pierwszego dnia po zabiegu. Środki przeciwbólowe są bardzo skuteczne w łagodzeniu bólu na tyle długo, aby można było dobrze spać przez całą noc.
- Upewnij się, że przyjmujesz leki przeciwbólowe zgodnie z dawką przepisaną przez lekarza.
- Aby zapobiec bólowi pooperacyjnemu, zażywaj leki przeciwbólowe, gdy środek znieczulający nadal działa (około 8 godzin po zabiegu).
- Możesz dobrze spać, jeśli środki przeciwbólowe działają nieprzerwanie.
Krok 3. Pij zimną wodę, jeśli możesz pić
Utrzymuj nawilżenie jamy ustnej i unikaj krwawienia, pijąc zimną wodę. Nie spożywaj pokarmów ani napojów, które powodują dyskomfort w jamie ustnej. Poczekaj, aż ból dziąseł ustąpi i będziesz mógł pić.
- Podczas picia nie używaj słomki przez co najmniej tydzień po zabiegu.
- Unikaj gorących napojów lub jedzenia w okresie rekonwalescencji. Spożywaj zimne napoje bezalkoholowe i żywność zgodnie z zaleceniami lekarza.
Krok 4. Wylecz opuchnięte dziąsła, ściskając policzek za pomocą worka wypełnionego lodem
Aby ułatwić zasypianie, umieść torebkę z kostkami lodu na policzku w pobliżu świeżo usuniętego zęba. Okład na policzki na 1 godzinę przed snem, aby złagodzić ból dziąseł.
- Owiń worek kompresu w szmatkę przed umieszczeniem go na policzku.
- Jeśli chcesz spać krócej niż godzinę, przyłóż kompres do policzka podczas snu, ale nie naciskaj na policzek dłużej niż godzinę, aby policzek nie zamarzł.
- Dziąsła i policzki w pobliżu nowo usuniętych zębów nie powinny być narażone na działanie ciepłych przedmiotów, nie mówiąc już o gorących.
Krok 5. Nie myj zębów, nie płucz ust i nie dotykaj uszkodzonych dziąseł
Po dotknięciu rana może ponownie krwawić z powodu uwolnienia skrzepu krwi z dziury w dziąśle. Krwawienie i ból dziąseł utrudniają sen.
Jeśli zakryjesz ranę wacikiem, ponieważ dziąsła znów krwawią, nie zapomnij usunąć wacika z ust przed pójściem spać. Poczekaj, aż dziąsła nie będą krwawić (co najmniej 30 minut), zanim wyjmiesz wacik i pójdziesz spać
Część 2 z 2: Przygotowanie do łóżka
Krok 1. Połóż głowę lekko wysoko, aby złagodzić obrzęk dziąseł
Połóż kilka poduszek na łóżku za plecami, tak aby tułów i głowa tworzyły kąt 45° z łóżkiem. Ten krok jest przydatny do zmniejszenia obrzęku i obrzęku uszkodzonych dziąseł, dzięki czemu możesz szybko zasnąć.
- Nawet jeśli nie jesteś przyzwyczajony do takiego spania, leżenie z tułowiem powyżej brzucha i unoszenie głowy jest bardzo skuteczne w zmniejszaniu bólu w naturalny sposób przed snem.
- Użyj poduszki, która ma grubszy bok, abyś czuł się bardziej komfortowo podczas snu w tej pozycji.
Krok 2. Nie kładź się na skórzanej sofie lub śliskiej pościeli
Spanie z uniesionym ciałem sprawia, że zsuwasz się podczas snu. Aby dobrze się wyspać i nie doznać kontuzji, nie kładź się na skórzanej sofie lub śliskiej pościeli.
Taka pozycja do spania jest nadal bezpieczna, jeśli leżysz na używanym codziennie łóżku, a twoja głowa jest podparta poduszką
Krok 3. Upewnij się, że czujesz się komfortowo, śpiąc w chłodnym, ciemnym pokoju
Przed położeniem się, wyłącz wszystkie światła w pokoju, zasłoń rolety i obniż temperaturę, aby ochłodzić pomieszczenie i dobrze spać.
- Ustawienie klimatyzatora tak, aby temperatura w pomieszczeniu wahała się od 16-19°C przydaje się do obniżenia temperatury ciała, aby łatwiej było Ci zasnąć.
- Jeśli położysz telefon obok łóżka, skieruj ekran telefonu w dół. Ta metoda zapobiega oświetleniu pomieszczenia światłem, gdy na ekranie telefonu pojawi się powiadomienie.
Krok 4. Użyj aromaterapii, aby szybko zasnąć
Kilka badań wykazało, że niektóre zapachy mogą złagodzić stres i poprawić jakość snu. Skorzystaj ze świec, olejków lub odświeżaczy powietrza, aby umilić atmosferę w pomieszczeniu i spokojnie spać przez całą noc.
- Lawenda i wanilia to najskuteczniejsze zapachy, które tworzą komfortową atmosferę w sypialni.
- Zanurzenie wacika w perfumowanym olejku to praktyczny sposób na zastosowanie aromaterapii w sypialni.
- Zachowaj ostrożność przy zapalaniu świec w pokoju. Wyłącz świece przed pójściem spać.
Krok 5. Odtwórz relaksującą muzykę, aby poczuć się zrelaksowanym
Ignorowanie bólu dziąseł i łatwe zasypianie nie jest łatwe. Aby odwrócić uwagę i zmienić koncentrację, słuchaj miękkiej, kojącej muzyki podczas leżenia.
- Powolne, rytmiczne piosenki są bardzo skuteczne w wywoływaniu senności. Odtwarzaj muzykę w rytmie 60-80 uderzeń na minutę, abyś mógł łatwo zasnąć.
- Muzyka Lullaby to zazwyczaj gatunki jazzowe, klasyczne i popowe.
