Podążanie za własnym sercem nie jest łatwe, zwłaszcza w zapracowanej i wymagającej kulturze. Jednak pomimo wszystkich wymagań twojego życia, istnieje wiele sposobów na osiągnięcie świętej przestrzeni dla siebie. Możesz starać się żyć zgodnie z własnym sercem, dzięki czemu możesz cieszyć się życiem i być bardziej otwartym na ludzi wokół ciebie.
Krok
Część 1 z 3: Rozpoznanie własnego sumienia
Krok 1. Zrób listę rzeczy, które chcesz osiągnąć
Lista rzeczy do zrobienia (lista rzeczy, które chcesz zrobić przed śmiercią) może pomóc ci znaleźć kierunek, w jakim zmierza twoje serce. Postaraj się ustalić kilka możliwych do osiągnięcia celów (nie stawiaj nierealistycznych celów). Ta lista będzie źródłem inspiracji przy poszukiwaniu sensownych rzeczy do osiągnięcia w życiu. Jeśli naprawdę pochodzi z serca, ta lista będzie odzwierciedlać niektóre z twoich najgłębszych zainteresowań i aspiracji.
Krok 2. Stwórz otwartą przestrzeń
Pierwszym krokiem do nawiązania głębszego kontaktu z sercem jest poświęcenie miejsca i czasu na rozmowę. Musisz siedzieć cicho, bez rozpraszania uwagi, aby twoje serce mogło ujawnić swoją zawartość. Możesz stworzyć salon specjalnie dla siebie. Możesz także zapalić świeczkę i stworzyć komfortowe warunki do sesji.
Krok 3. Słuchaj swojego serca
Kiedy wszystkie warunki są sprzyjające, możesz założyć firmę, aby otworzyć się z sercem. Możesz zadać sobie pytanie: „Co teraz czuję?” Poczekaj kilka chwil po zadaniu pytania na odpowiedź pochodzącą z twojego serca. To wytrenuje twoje serce i najgłębsze pragnienia, by się ujawnić.
- Możesz również użyć techniki zwanej Focusing, która jest bardzo przydatna do nawiązania kontaktu ze swoim ciałem. Oto jak:
- Kiedy już zorganizujesz przestrzeń i zapytasz, co się w tobie dzieje, zwróć uwagę na reakcję twojego ciała. Nie szukaj odpowiedzi, tylko obserwuj z daleka. Na przykład reakcją twojego ciała może być uczucie ucisku w klatce piersiowej. Po prostu obejrzyj tę odpowiedź z daleka.
- Spróbuj zinterpretować to odczucie. Zwykle robi się to, wypowiadając krótkie słowo lub frazę. Na przykład spróbuj powiedzieć „ucisk”, „ucisk w klatce piersiowej” lub „napięcie”. Powtarzaj słowa, aż dopasują się do uczucia, które odczuwasz.
- Powtórz między odczuciem a słowem, które je opisuje. Sprawdź i zobacz, jak współdziałają. Sprawdź, czy odczucia cielesne zmieniają się, gdy wymawiasz prawidłowe imię.
- Zadaj sobie pytanie, co powoduje to uczucie. Co dzieje się teraz w twoim życiu, co powoduje ucisk w twojej klatce piersiowej? Nie szukaj odpowiedzi, po prostu pozwól, aby odpowiedź się pokazała. Może to zająć kilka prób. Skupianie wymaga praktyki, ale może pomóc ci być bardziej otwartym na swoje serce i to, co dzieje się w tobie.
Krok 4. Poświęć trochę czasu każdego dnia
Chaotyczne życie może zmniejszyć twoją zdolność podążania za głosem serca. Przeznacz czas dla siebie każdego dnia. Nie pozwól, aby inne rzeczy cię niepokoiły. Oto kilka sugestii, co można zrobić w tym czasie.
- Medytacja. Medytacja przynosi korzyści zarówno psychiczne, jak i fizyczne, takie jak obniżenie ciśnienia krwi i zmniejszenie stresu. Spróbuj siedzieć prosto przez 10 minut w cichym miejscu. Skoncentruj swój umysł na jednej rzeczy, takiej jak uczucie powietrza przechodzącego przez nos lub przedmiot taki jak ołówek. Kiedy twój umysł jest oderwany od obiektu, delikatnie przypomnij sobie o ponownym skupieniu.
- Prysznic wygodnie. Relaks w wodzie ma właściwości jak każda inna technika relaksacyjna. To bardzo dobry sposób na odpoczynek. Możesz wykorzystać ten czas, aby zastanowić się nad swoim życiem lub po prostu cieszyć się ciszą i ciepłym uczuciem kąpieli.
- Spotkaj się z przyjaciółmi. Prawdopodobnie nie spędzasz dużo czasu z przyjaciółmi, więc „Twój czas” może być idealny na zabranie przyjaciela na kawę i pogawędkę.
Krok 5. Znajdź aktywność, która Cię interesuje
Społeczeństwo ma ogromny wpływ na twój mózg. Ogólnie rzecz biorąc, aby podjąć racjonalne decyzje, zaleca się przemyślenie przed podjęciem działań. Jednak powoduje to, że twoja intuicja lub serce rzadko mówią. Obie te rzeczy mogą sprawić, że życie stanie się przyjemniejsze niż normalna rutyna i wydajność. Szukaj czynności, które dotykają twojego serca, a nie tylko mózgu.
- Na przykład, jeśli lubisz czytać, uwzględnij czas czytania w swoim harmonogramie. Poproś o ciekawe rekomendacje książek od znajomych lub krewnych. Może książka poezji może dotknąć twojego serca.
- Jeśli jesteś kinomaniakiem, obejrzyj dobry film, który poruszy Twoje serce.
- Spędź czas z naturą. Jeśli chcesz poczuć się bardziej żywy i bliski sobie, wypróbuj tę opcję.
Część 2 z 3: Organizowanie swojego życia
Krok 1. Poproś terapeutę o pomoc, jeśli to pomaga
Jeśli problemy, które uniemożliwiają Ci podążanie za głosem serca, są trudne do rozwiązania samodzielnie lub z pomocą przyjaciela, rozważ skorzystanie z usług profesjonalisty. Wielu terapeutów, którzy zajmują się tym przypadkiem na co dzień. Jeśli twoje dzieciństwo było niespokojne, twoje małżeństwo się rozpadło lub byłeś pod wpływem zbytniego stresu, terapeuta może pomóc ci na nowo odkryć twoje serce i poczuć się bardziej żywym.
- Terapia doświadczeń somatycznych jest podobna do skupiania się, ponieważ skupiasz się na doznaniach cielesnych zamiast na myślach i wspomnieniach.
- Terapia poznawczo-behawioralna może pomóc Ci sprawdzić myśli i przekonania, które tkwią w Twojej głowie i uniemożliwić Ci podążanie za głosem serca.
- Możesz znaleźć terapeutę w swoim mieście przez Internet.
Krok 2. Poproś przyjaciela o pomoc
Czasami naprawdę trudno jest podążać za własnym sercem. Dlatego poproś dobrego przyjaciela, aby ci pomógł. Skupienie można wykonać z przyjacielem: oboje wykonujecie ten proces razem i informujecie się nawzajem, jak się czujecie. Możesz także rozmawiać o swoim życiu i wyrażać chęć zbliżenia się do swoich serc. Może twój przyjaciel ma jakieś dobre sugestie. Ponadto przyjaciele mogą być również miejscem wyrażania dobrego serca, a wpływ wyrażania emocji za pomocą słów jest bardzo silny.
Na przykład możesz powiedzieć: „Hej, naprawdę podążam za głosem serca i potrzebuję kogoś, z kim mógłbym porozmawiać. Chcesz poświęcić chwilę?
Krok 3. Żyj swoim życiem
Człowiek łatwo wpada w pułapkę i żyje pod presją innych, takich jak przyjaciele, rodzina, małżonek, a nawet dzieci. Jeśli chcesz podążać za głosem serca, upewnij się, że żyjesz zgodnie z własnymi życzeniami, a nie z otoczenia. To jeden z najczęstszych żalu, jaki ludzie wypowiadają przed jego śmiercią.
- Zadaj sobie pytanie: „Czy tego chcę, czy tego chcą ludzie wokół mnie?”
- Nie ma nic złego w byciu hojnym i robieniu rzeczy dla innych. Musisz jednak znaleźć równowagę między byciem szczerym wobec siebie a byciem miłym i pomaganiem innym. W ten sposób nie poczujesz się zbyt zmęczony i nie stracisz kontaktu z sercem.
Krok 4. Zatwierdź ścieżkę
Zmiana zdania może być łatwym wyjściem z trudnej sytuacji. Jeśli zawsze wycofujesz się z problemów, nigdy nie nauczysz się na porażkach i nie zrobisz postępów. Musisz zaangażować się w wybraną ścieżkę. Zaangażowanie da ci siłę do przezwyciężenia przeciwności. Nikt nie powiedział, że podążanie za głosem serca jest łatwe. < Jeśli uważasz, że jest wiele przeszkód w tym zaangażowaniu, czy to związanych z edukacją, czy karierą, powinieneś ponownie zastanowić się, czy naprawdę podążasz za głosem serca.
Unikaj mylenia naturalnych przeszkód i trudności z dużymi przeszkodami. Czasami to normalne, że czujesz się rozczarowany, nawet jeśli ścieżka, którą podążasz, jest dla Ciebie odpowiednia. Jeśli nie jesteś pewien, czy postępujesz właściwie, spróbuj zapytać kogoś, komu ufasz, na przykład dobrego przyjaciela lub krewnego
Krok 5. Oczyść i uporządkuj swoją osobistą przestrzeń
Twoje otoczenie ma ogromny wpływ na Twój nastrój. Na przykład kolor ma ogromny wpływ na samopoczucie. Upewnij się, że twój dom jest czysty i schludny. Zmień kolor farby ściennej, jeśli nie podoba ci się poprzedni kolor. Udekoruj grafiką, która wywołuje Twoją „odpowiedź na piękno”. Opublikuj zdjęcia swoich bliskich. Te zajęcia zmienią twoje uczucia i ułatwią podążanie za głosem serca.
Część 3 z 3: Robienie tego, co chcesz
Krok 1. Wykonuj ekspresyjne czynności
Istnieje kilka czynności, które mogą pomóc dotknąć twojego serca. Celem tych działań jest otwarcie się na najgłębszy wewnętrzny głos lub pragnienie. Styl wyrażania siebie, taki jak w sztukach pięknych, może pomóc ci być bardziej otwartym sercem. Oto pewne sugestie:
- Muzyka. Spróbuj dołączyć do chóru lub nauczyć się grać na gitarze
- Sztuka. Weź udział w zajęciach z malowania lub rzeźbienia
- Taniec. Dołącz do lekcji tańca salsy lub treningu tanecznego w centrum fitness
- Dramat. Sprawdź, czy teatr w Twoim mieście przyjmuje nowych członków. Aktorstwo to świetny sposób na wyrażenie swojej kreatywności
Krok 2. Czy freewriting
W Twoim życiu często Twoje najgłębsze pragnienia i codzienne czynności są ograniczone oczekiwaniami i obowiązkami. Bezpłatne ćwiczenia z pisania mogą pomóc Ci uzyskać dostęp do swojego serca i nawiązać bliższą relację z ważną częścią siebie.
Wybierz temat i zapisz go na kartce. Tematem może być tylko jedno słowo, na przykład „podróże” lub krótkie oświadczenie, takie jak „Moje przemyślenia na temat podróży”. Ustal limit czasowy na 5-10 minut i postaraj się zapisać wszystko, co dotyczy wybranego tematu, nie zastanawiając się zbytnio nad treścią. Nie planuj treści swojego pisma. Ta aktywność ma na celu umożliwienie umysłowi przejęcia nad tobą podświadomości, a nie na odwrót
Krok 3. Praktykuj medytację uważności
Są dwa sposoby na życie: bycie kimś i robienie czegoś. Wiele osób utknęło w trybie „robienia czegoś” w prowadzeniu swojego życia. Ten tryb jest niezbędny do życia w kulturze szybkiego tempa i wysokiego ciśnienia, którą mamy dzisiaj. Jednak tryb „robienie czegoś” może utrudnić ci słyszenie potrzeb twojego ciała i przestać cieszyć się życiem. Medytacja uważności może wzmocnić tryb „stania się kimś”, który pomoże ci podążać za głosem serca.
Usiądź w wyprostowanej i wygodnej pozycji. Przyzwyczaj się do tej pozycji przez kilka minut. Zacznij zwracać uwagę na to, co dzieje się w twoim doświadczeniu. Twój umysł będzie często błądził, w twoim ciele będą odczuwane różne doznania, a w umyśle pojawią się różne przypadkowe odczucia. Obserwuj wszystko, co się dzieje, zachowując dystans bez reagowania. Wyobraź sobie, że jesteś naukowcem i obserwujesz to doświadczenie bez żadnych niepokojów. Jeśli jesteś przyzwyczajony do wykonywania tej czynności w cichym i bezpiecznym środowisku, spróbuj robić to w swoim codziennym życiu, jednocześnie robiąc inne rzeczy
Krok 4. Podejmij wielkie kroki
Określ swoje duże postępy na podstawie listy życzeń i ogólnych celów życiowych. Może to być powrót do szkoły w celu zdobycia wykształcenia, przeprowadzka do innego miasta z większymi możliwościami lub rezygnacja z pracy, aby zrobić coś więcej w swoim sercu. Zalecamy omówienie swojej decyzji z przyjaciółmi i rodziną, zanim zostanie ona w pełni wdrożona, aby zobaczyć ich odpowiedź i wsparcie.
Krok 5. Wprowadź małe zmiany
Nie musisz dokonywać wielkich zmian w swoim życiu, aby zacząć podążać za głosem serca. Sprawdź, czy istnieje codzienna rutyna, którą możesz dostosować do swojego serca. Na przykład, może chcesz spędzać więcej czasu z przyjaciółmi lub mniej oglądać telewizję. Przejrzyj swoją listę życzeń pod kątem drobnych zmian, które możesz wprowadzić, aby osiągnąć to, czego chcesz.
