Poczucie winy to uczucie, które pojawia się, gdy wiesz lub czujesz, że zrobiłeś coś złego. Poczucie winy może być narzędziem do dojrzewania emocji. Jeśli dziewczyna była dla ciebie złośliwa, wywoływanie w niej poczucia winy może pomóc jej uczyć się na błędach. Jednak jedną rzeczą, którą musisz wiedzieć, jest to, że każdy jest odpowiedzialny za własne uczucia i nie możesz zmusić kogoś do poczucia winy.
Krok
Część 1 z 3: Zarządzanie umysłem
Krok 1. Upewnij się, czy Ci na nim zależy, czy nie
Jeśli spotykasz się lub jest twoim przyjacielem, zdecyduj, czy nadal chcesz go w swoim życiu. Niezależnie od decyzji, nadal możesz sprawić, że poczuje się winny. Lepiej jednak dowiedz się wcześniej, czy nadal go chcesz, czy nie.
Ustal, które z jego działań było niewłaściwe. Przyznaj się do wszelkich krzywd, które mogłeś popełnić w tym konflikcie i skup się na tym, co zrobił, że cię uraziło. Czy traktuje tak wszystkich, czy tylko ciebie?
Krok 2. Trzymaj się od niego z daleka
Daj sobie czas na odzyskanie sił po tym, jak cię potraktował. Nie rozmawiaj z nim. Unikaj go w szkole, pracy lub gdziekolwiek indziej możesz go spotkać. Jeśli na niego wpadniesz, odejdź i udawaj, że go tam nie ma.
Krok 3. Pomyśl o tym i zdecyduj, która część jego działań cię zraniła
Skoncentruj się na leczeniu siebie bez wyznaczania określonego limitu czasowego.
Spotykaj się z przyjaciółmi, którzy Cię wspierają. Porozmawiaj z nimi o tym, jak cię skrzywdził. Upewnij się, że masz wsparcie grupowe, abyś nie musiał stawić mu czoła sam, zanim będziesz gotowy
Krok 4. Zrób plan
Zanim się z nim skonfrontujesz, upewnij się, że masz jasne pojęcie o tym, co zamierzasz powiedzieć. Jeśli nadal o nim myślisz, poświęć trochę czasu na zapisanie kilku konkretnych rzeczy, które zrobił, które cię zraniły.
Część 2 z 3: Konfrontacja z Nim
Krok 1. Bądź stanowczy i skonfrontuj się z nim
Upewnij się, że zachowujesz równowagę i normalny ton głosu. Nie pozwól, aby Twoja rozmowa przerodziła się w walkę, która może go przestawić w defensywę i szukać zemsty.
- Nie rób z siebie ofiary ani nie użalaj się nad sobą. Celem jest, aby zrozumiał, a nie współczuł ci.
- Upewnij się, że twoja postawa pozostaje otwarta. Stań prosto z rękami po bokach. Nie krzyżuj rąk na piersi, ponieważ ten gest jest często interpretowany jako gest obronny.
Krok 2. Starannie dobieraj słowa
Skoncentruj się na zaimkach własnych („ja”, „ja” itp.), aby opisać sytuację. Spójrz mu w oczy i powiedz stwierdzenia takie jak:
- „Myślę, że powinieneś wiedzieć, boli, kiedy robisz „X”. Czuję ból z powodu „Y” i mam nadzieję, że nie zrobisz tego ponownie”.
- Ten konflikt dotyczy nie tylko tego, co zrobił, ale także twojego zaangażowania w to. Przygotuj się na przebaczenie i pogodzenie się z nim.
Krok 3. Unikaj uogólnień
Nasze umysły mają tendencję do wyolbrzymiania rzeczy, kiedy jesteśmy źli. Zanim zaczniesz rozmowę słowami „ty zawsze…” lub „nigdy…”, zadaj sobie pytanie, czy rzeczywiście tak jest. Wymień konkretne przykłady, które cię rozzłościły.
Podaj dokładny przykład. Unikaj stwierdzeń typu „Jestem zły, że zawsze kłamiesz”. Zamiast tego wygłaszaj stwierdzenia typu: „Jestem zły, że skłamałeś wczoraj, że jesteś zbyt zajęty, by rozmawiać. W zeszłym tygodniu skłamałeś na ten temat
Krok 4. Podkreśl ból, który odczuwasz
Opowiedz mu o tym, jak bolesne były jego działania i postaraj się, aby poczuł twoje uczucia. Ale nie denerwuj się ani nie agresywnie.
- Mów powoli i ostrożnie.
- Jeśli poczujesz, że zaraz się rozpłaczesz, zrób sobie przerwę i ponownie nabierz sił. Jeśli twoja obrona naprawdę się załamuje i nie masz ochoty rozmawiać, poświęć kilka chwil na opanowanie się, zanim przejdziesz dalej.
Krok 5. Poproś go, aby postawił się w twoich butach
Możesz być w stanie dotknąć jego sumienia, prosząc go, aby patrzył na sytuację z twojej pozycji.
Zapytaj go, jak by się czuł, gdyby twoje pozycje zostały odwrócone. Rób to z miłością, gdy próbujesz nakłonić go do spojrzenia na sytuację z twojego punktu widzenia
Część 3 z 3: Przejście dalej
Krok 1. Przygotuj się na odpowiedź
Może będzie płakać. Kobiety są zwykle bardziej wrażliwe niż mężczyźni, a bezpośrednia konfrontacja może sprawić, że jej mechanizmy obronne załamią się, a nawet staną się agresywne.
Możliwe, że jego emocje staną się tak niestabilne, że nie będziesz mógł kontynuować rozmowy. Mógł odejść, aby uniknąć konfliktu. Jeśli tak się stanie, bądź otwarty i daj mu szansę zastanowienia się nad tym, co powiedziałeś
Krok 2. Weź odpowiedzialność za swoją rolę w tej sprawie
Nie będzie dymu, jeśli nie będzie ognia. Może wskazywać na rzeczy, które zrobiłeś, a które go zraniły. Przeproś za swój błąd i daj mu szansę zrobić to samo. Powiedz coś, na przykład:
- – Masz rację, ja też popełniałem błędy. Nie powinienem był tego robić.
- - Powinienem być mądrzejszy. Przepraszam, zraniłem cię.
Krok 3. Bądź optymistą
Niezależnie od wyniku, musisz mieć odwagę stawić mu czoła i przeprosić za własne błędy. To doświadczenie dojrzeje was oboje, nawet jeśli w końcu się nie pogodzicie. Może potrzebuje więcej czasu, aby zrozumieć swój błąd i nie możesz go zmusić.
Krok 4. Wybacz mu
Nawet jeśli nie jest w stanie przeprosić, nadal możesz mu wybaczyć. Przebaczenie nie oznacza, że pozbędziesz się tego, co on ci zrobił, ale przebaczenie jest dla twojego własnego spokoju umysłu. To jest najważniejsze.
- Może nie możesz mu od razu wybaczyć. W zależności od tego, jak bardzo cię zranił, może minąć trochę czasu, zanim naprawdę mu wybaczysz.
- Wyeliminuj negatywne uczucia. Trzymanie urazy tylko cię stresuje. Uświadom sobie, że wszyscy popełniają błędy, a potem idź dalej swoim życiem.
Krok 5. Pomóż mu poprawić jego błędy i zadośćuczynić
Jeśli rozumie twoje uczucia i przeprasza, zaakceptuj to. Pokaż mu, że jesteś bardzo zadowolony z jego przeprosin i że naprawdę doceniasz jego odpowiedzialność za swoje czyny. Zachęć go, by przeprosił innych, których mógł obrazić.
