Dłonie, które nadmiernie się pocą, mogą być niezręczne i krępujące. Podczas rozmów kwalifikacyjnych, pierwszych randek i wydarzeń, które wymagają przybicia piątki, nie chcesz, żeby ci się pociły ręce. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak rozwiązać ten problem w życiu codziennym.
Krok
Metoda 1 z 4: Próba szybkiej obsługi
Krok 1. Nałóż antyperspirant na dłonie
Istnieje wiele antyperspirantów stworzonych specjalnie z myślą o dłoniach i stopach. Antyperspiranty dostępne bez recepty tymczasowo zakrywają pory potu, co oznacza, że na skórze będzie mniej potu. Upewnij się, że wybierasz antyperspirant, a nie tylko dezodorant; oba są różnymi produktami o różnych funkcjach.
- Włączenie antyperspirantu do codziennej pielęgnacji ciała może pomóc w zapobieganiu sporadycznemu poceniu się, zamiast radzić sobie ze spoconymi dłońmi.
- Skonsultuj się z dermatologiem lub lekarzem rodzinnym, aby uzyskać wskazówki dotyczące różnych produktów przeciwpotowych.
Krok 2. Wybierz ubrania, które wspierają Twoją aktywność
Ubranie, które nie jest zbyt ciasne, może pomóc ciału regulować jego temperaturę, zmniejszając w ten sposób ilość potu, który pojawia się na odsłoniętych częściach ciała. Bawełna, wełna i jedwab zwykle pozwalają skórze oddychać i są doskonałym wyborem do noszenia w czasie upałów. Odzież sportowa pochłaniająca pot może być dobrym wyborem do ćwiczeń.
Krok 3. Rozetrzyj talk lub skrobię kukurydzianą między dłońmi
Te pudry bardzo łatwo wchłaniają wilgoć, dzięki czemu dłonie nie będą wyglądały na zbyt wilgotne. Talk i skrobia kukurydziana mogą również poprawić dokładność chwytu, którą można zmniejszyć przez pocenie się. Nie używaj zbyt dużo proszku lub mąki, ponieważ może to sprawić, że będziesz się jeszcze bardziej pocić. Wystarczy cienka warstwa.
Nie zapomnij później umyć rąk
Krok 4. Rób częste przerwy podczas używania rąk
Prace takie jak pisanie, budowanie lub pisanie wiążą się z dużym tarciem, ciepłem i dużą ilością ruchu. Upewnij się, że robisz regularne przerwy podczas wykonywania tych czynności, aby twoje ciało mogło regulować swoją temperaturę. Pomocne może być również przetarcie rąk miękką szmatką lub ręcznikiem. Ten czas wolny można połączyć z innymi wskazówkami dotyczącymi redukcji potu, które znajdziesz w tym artykule; np. podczas przerw można umyć ręce lub przenieść je w chłodniejsze miejsce.
Jeśli to możliwe, staraj się naprzemiennie wykonywać różne zadania w ciągu dnia. Pisz przez pół godziny, a następnie wykonaj inną pracę, zanim wrócisz do pisania. Ten krok da Twojemu ciału szansę na odpoczynek
Krok 5. Pozwól powietrzu krążyć w dłoniach i palcach
Nie chowaj rąk w kieszeniach ani nie zakrywaj ich rękawiczkami lub pierścionkami. Trzymanie dłoni w ciasnych miejscach sprawi, że będą mokre, ciepłe i spocone. Chociaż zimne powietrze może być nieprzyjemne lub szczypać w bardzo spoconych obszarach skóry, może pomóc w zmniejszeniu pocenia się.
Krok 6. Zawsze miej pod ręką serwetkę lub chusteczkę, aby w razie potrzeby wysuszyć ręce
Prosty kawałek bawełnianej szmatki może przez pewien czas utrzymać ręce w suchości. Nie musisz regularnie wycierać rąk, tylko wtedy, gdy są zbyt spocone. Bawełna jest lepsza, ponieważ ten rodzaj tkaniny dobrze wchłania wilgoć.
Zanurzenie rękawiczek lub szmatki w alkoholu może pomóc w utrzymaniu czystych i chłodnych rąk
Metoda 2 z 4: Bądź świadomy swojej diety
Krok 1. Pij dużo wody, aby obniżyć temperaturę ciała
Ciepłe ciało poci się, aby się ochłodzić. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest ważne, ponieważ pozwala organizmowi regulować temperaturę. Ponadto zimne napoje zamiast w temperaturze pokojowej lub ciepłe napoje mogą zapobiegać nadmiernemu poceniu się, ponieważ przyjmowanie zimnych płynów utrzymuje niską temperaturę ciała.
- Woda jest najlepszym napojem, ale możesz pić zimną herbatę lub inne niskokaloryczne napoje, które dobrze smakują; im lepiej smakuje, tym większe prawdopodobieństwo, że będziesz go często pić.
- Można również pić napoje dla sportowców, ale te płyny są przeznaczone dla sportowców, którzy wykonują intensywną aktywność fizyczną. Napoje takie jak te zawierają węglowodany i elektrolity, których możesz nie potrzebować, jeśli nie ćwiczysz.
Krok 2. Unikaj pokarmów z dodatkiem cukru
Pokarmy pełne cukru mogą podnieść poziom cukru we krwi, powodując zawroty głowy, senność i pocenie się. Jeśli jesteś wrażliwy na cukier, spożywanie większej ilości cukru niż potrzebujesz może prowadzić do zwiększonej produkcji potu. Ponadto choroby, takie jak hipoglikemia reaktywna, mogą powodować pocenie się, niepokój i bóle głowy po strawieniu cukru.
Inne produkty zawierające cukry proste, takie jak biały chleb lub ziemniaki, mogą zaostrzyć reakcję, nawet jeśli nie zawierają dodatku cukru. Unikaj tych produktów w swojej diecie lub zastąp je substytutami, takimi jak chleb pełnoziarnisty lub pochrzyn zawierający złożone węglowodany
Krok 3. Trzymaj się z dala od pikantnych potraw i napojów zawierających kofeinę, szczególnie podczas upałów
Pikantne potrawy i kofeina aktywują neuroprzekaźniki, które każą organizmowi wytwarzać pot. Wybieraj potrawy, które nie są zbyt ostre i ogranicz napoje i smakołyki zawierające kofeinę.
Należy pamiętać, że nawet kawa bezkofeinowa zawiera niewielką ilość resztkowej kofeiny, co może być problematyczne dla osób wrażliwych
Krok 4. Jedz dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych
Te produkty są dobrym źródłem błonnika, witamin i minerałów. Substancje te pomagają regulować funkcje organizmu. Naturalna żywność zapewnia stabilny poziom cukru we krwi, co może zapobiegać poceniu się dłoni. Świeże owoce i warzywa zawierają wodę, która pomaga regulować temperaturę ciała, zwłaszcza gdy jest zimno.
- Powinieneś rozważyć włączenie multiwitaminy do swojej diety, jeśli nie możesz jeść szerokiej gamy pokarmów roślinnych.
- Wbrew powszechnemu przekonaniu jedzenie owoców i warzyw nie „odtruwa” organizmu. Lepiej jest włączyć takie pokarmy jako część codziennej diety niż jako spontaniczną dietę.
Krok 5. Ogranicz spożycie pokarmów bogatych w jod
Produkty te obejmują indyka, cebulę, żurawinę, produkty mleczne, ziemniaki, brokuły, wołowinę i szparagi. Chociaż te pokarmy są zdrowe, spożywanie zbyt dużej ilości jodu może być czynnikiem przyczyniającym się do nadczynności tarczycy, dysfunkcji metabolicznej. Jednym z objawów nadczynności tarczycy jest nadmierna potliwość.
Tylko lekarz może zdiagnozować nadczynność tarczycy. Jeśli obawiasz się wystąpienia zespołów metabolicznych, skonsultuj się z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej
Krok 6. Utrzymuj wagę na zdrowym poziomie
Nadmierna potliwość może występować częściej u osób z nadwagą, otyłością lub niezdolnych do pracy. Chociaż ćwiczenia, zwłaszcza forsowne ćwiczenia, powodują, że ludzie się pocą, będziesz się mniej pocić w codziennym życiu, jeśli masz idealną wagę i zawsze angażujesz się w zdrowy poziom aktywności.
Metoda 3 z 4: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Unikaj gorących i wilgotnych miejsc
Twoje ciało będzie się pocić, aby obniżyć temperaturę. Przebywanie w czasie upałów spowoduje wzrost temperatury ciała. Jeśli w gorącym sezonie spędzasz dużo czasu na świeżym powietrzu, rozważ robienie regularnych przerw w chłodniejszym pomieszczeniu lub szukanie regularnego schronienia w cieniu lub pod parasolem.
Miejsca publiczne, takie jak kawiarnie, biblioteki i muzea, są często wyposażone w klimatyzację w gorącym sezonie. Spędzanie czasu w takich miejscach, aby się zrelaksować i rozproszyć ciepło, jest całkiem zrozumiałe
Krok 2. Często myj ręce mydłem i wodą
Używanie mydła sprawi, że Twoje ręce będą czyste i wolne od bakterii. Nie zapomnij osuszyć rąk miękką ściereczką po ich umyciu.
- Zbyt częste mycie rąk może sprawić, że będą zbyt suche. Ogranicz mycie rąk lub rozważ nałożenie balsamu po umyciu rąk.
- Środek do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu może również chłodzić dłonie.
Krok 3. Weź zimny prysznic, aby twoje ciało się nie pociło
Zimne prysznice to świetny sposób na ochłodzenie się w czasie upałów lub po męczącym dniu. Uważaj, aby nie brać prysznica zbyt często; Nadmierne oczyszczanie skóry może ją wysuszyć i utracić olejki eteryczne, które mogą zakłócać zdrowe pocenie się. Rozważ użycie balsamu lub balsamu do ciała, a także antyperspirantu po kąpieli.
Krok 4. Kontroluj swój niepokój i stres
Stresujące lub stresujące sytuacje mogą powodować, że pocisz się bardziej niż zwykle. Kontroluj poziom stresu poprzez codzienne ćwiczenia, takie jak joga, medytacja lub masaż. Rozważ ćwiczenie różnych technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie, stopniowe rozluźnianie mięśni, a nawet śmiech. Mieszaj i dopasowuj te techniki w swoim codziennym życiu, aby radzić sobie z różnymi rodzajami stresu. Na przykład rób jogę rano i oddychaj głęboko przez cały dzień.
Moczenie w ciepłej kąpieli może pomóc kontrolować stres (i pocenie się), chociaż podnosi temperaturę ciała
Metoda 4 z 4: Poszukiwanie leczenia w ciężkich przypadkach
Krok 1. Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy masz nadpotliwość
Zaburzenie to charakteryzuje się nadmierną potliwością. Być może nadszedł czas, aby udać się do lekarza, jeśli wystąpi nagły wzrost pocenia się, nadmierne pocenie się przeszkadza w codziennym życiu lub pocenie się w nocy bez wyraźnego powodu. Twój lekarz może zadać Ci ogólne pytania dotyczące Twojego stylu życia lub poprosić o informacje na temat historii Twoich objawów.
- Twój lekarz może najpierw zalecić stosowanie antyperspirantu dostępnego bez recepty lub może przepisać silniejszy lek miejscowy, taki jak Drysol.
- Tylko lekarz może zdiagnozować uleczalne zaburzenie, takie jak nadmierna potliwość.
Krok 2. Rozważ poproszenie lekarza o jonoforezę
Jonoforeza to proces polegający na przyłożeniu niskiego prądu elektrycznego do dotkniętego obszaru, takiego jak dłoń. Wykazano, że ten proces zmniejsza pocenie się. Zabieg ten nie jest trwały, terapię wykonuje się dwa razy dziennie przez kilka dni, po czym wydzielanie potu zmniejszy się przez kilka tygodni. Następnie procedurę należy powtórzyć.
Twój lekarz może zalecić narzędzia, których możesz użyć do leczenia w domu. Jonoforeza może nie być odpowiednią metodą leczenia, jeśli jesteś w ciąży lub masz rozrusznik serca
Krok 3. Rozważ użycie zastrzyków z botoksu
Botox, powszechnie znany jako leczenie zmarszczek mimicznych, może zmniejszyć pocenie się, paraliżując nerwy w dłoniach. Zabieg ten może również działać na inne części ciała, takie jak podeszwy stóp. Ta procedura może być droższa niż inne opcje i jest tymczasowa, ponieważ zapobiega poceniu się leczonej części ciała przez sześć miesięcy do roku.
Krok 4. Porozmawiaj o leczeniu chirurgicznym z lekarzem
Niektóre zabiegi chirurgiczne mogą zmienić nerwy, które stymulują wytwarzanie nadmiaru potu. Kilka innych procedur może usunąć problematyczny gruczoł z wnętrza dłoni. Operacja korekcyjna staje się trwała po około miesiącu od wykonania zabiegu, więc jest czas na cofnięcie dokonanych zmian. Nie oznacza to jednak, że operację można lekceważyć; operacja może być kosztowna i może narazić Cię na skutki uboczne.
Porady
- Trzymaj ręce otwarte, nie zaciśnięte ani w kieszeniach.
- Puder dla niemowląt i talk są łatwe do noszenia ze sobą i łatwe w użyciu, ale muszą być ponownie używane za każdym razem, gdy myjesz ręce lub idziesz do toalety.
- Unikaj kładzenia rąk na jednej powierzchni, takiej jak stół, przez dłuższy czas.
