Migrenowe bóle głowy są często opisywane jako jedno z najbardziej bolesnych doświadczeń, jakich może doświadczyć dana osoba. Ludziom trudno będzie myśleć, pracować, odpoczywać i tak dalej. Punkty akupresury możesz znaleźć samodzielnie w domu lub poprosić o pomoc wyszkolonego akupunkturzystę. Jeśli nie chcesz brać leków, spróbuj użyć akupresury, aby złagodzić ból migrenowy.
Krok
Metoda 1 z 5: Używanie punktów akupresury na twarzy
Krok 1. Stymuluj punkt trzeciego oka
Każdy punkt akupresury ma inną nazwę, niektóre oparte na starożytnym użyciu, a niektóre bardziej współczesne (które są kombinacją cyfr i liter). Punkt trzeciego oka, znany również jako GV 24.5, pomaga złagodzić bóle głowy i przekrwienie głowy. Ten punkt znajduje się między brwiami, gdzie grzbiet nosa styka się z czołem.
Naciśnij ten punkt mocno, ale delikatnie przez jedną minutę. Możesz spróbować prostego lub okrągłego nacisku. Spróbuj zobaczyć, który z nich jest dla Ciebie najlepszy
Krok 2. Wypróbuj punkt wiercenia Bamboo
Drilling Bamboo Point, znany również jako Bright Lights lub B2, pomaga złagodzić bóle głowy z przodu głowy. Te punkty akupresury znajdują się w wewnętrznych kącikach oczu, tuż nad powiekami i na kości otaczającej oczy.
- Użyj końcówek obu palców wskazujących i ściśnij oba punkty razem przez jedną minutę.
- Jeśli chcesz, możesz stymulować każdą stronę osobno. Tylko upewnij się, że jest to jedna minuta z każdej strony.
Krok 3. Uderz w punkt zapachowy powitalny
Welcome Fragrance, znany również jako Welcome Perfume i LI20, pomaga w migrenowych bólach głowy i bólach zatok. Ten punkt znajduje się na zewnątrz każdego nozdrza, w pobliżu podstawy kości policzkowych.
Naciśnij głęboko i równomiernie lub użyj okrągłego nacisku. Zrób to przez minutę
Metoda 2 z 5: Manipulowanie punktami akupresury na głowie
Krok 1. Naciśnij Feng Chi
Feng Chi, czyli GB20 lub Brama Świadomości, jest powszechnie używanym punktem przy migrenach. GB20 znajduje się tuż pod uchem. Aby znaleźć ten punkt, znajdź dwie wnęki po obu stronach szyi u podstawy czaszki. Możesz dotykać palcami, delikatnie chwycić czaszkę obiema rękami i umieścić kciuki w zagłębieniach u podstawy szyi.
- Użyj kciuków, aby masować punkty akupresury z głębokim, stałym naciskiem. Naciśnij przez 4-5 sekund. Jeśli wiesz, gdzie jest ubytek, spróbuj masować go palcem wskazującym lub środkowym albo kostkami.
- Zrelaksuj się i oddychaj głęboko podczas masowania GB20.
- Możesz masować i naciskać ten punkt do 3 minut.
Krok 2. Manipuluj kropkami na obszarze skroni
W okolicy skroni znajduje się grupa kropek, które zakrzywiają się wokół ucha zewnętrznego na czaszce. Pierwszy punkt, krzywa linii włosów, zaczyna się tuż nad czubkiem ucha. Każda kropka ma szerokość jednego palca wskazującego od poprzedniego punktu, zakrzywia się w dół iz powrotem wokół ucha.
- Zastosuj nacisk na każdy punkt po obu stronach głowy. Możesz po prostu zastosować nacisk lub ruchy okrężne przez jedną minutę. Stymuluj każdy punkt dokładnie po poprzednim, aby uzyskać najlepsze wyniki.
- Kropki w kolejności od przodu do tyłu to krzywa linii włosów, prowadzenie doliny, niebiańskie centrum, unosząca się biel i Yin portalu głowy.
Krok 3. Stymuluj punkt Wind Mansion
Wind Mansion Point, czyli GV16, pomaga złagodzić migreny, sztywność karku i stres psychiczny. Ten punkt znajduje się pośrodku tyłu głowy, w połowie drogi między uszami a kręgosłupem. Znajdź wnękę pod podstawą czaszki i dociśnij ją do środka.
Zastosuj głęboki, stały nacisk na punkt przez co najmniej jedną minutę
Metoda 3 z 5: Nakładanie punktów akupresury na inne części ciała
Krok 1. Naciśnij Filar Nieba
Filar Niebios jest na karku. Możesz go znaleźć dwie szerokości palca wskazującego poniżej podstawy czaszki. Po prostu poczuj to palcami zaczynając od dna lub jednego z miejsc w jamie. Możesz znaleźć to miejsce na tkance mięśniowej z boku kręgosłupa.
Zastosuj prosty lub okrężny nacisk przez jedną minutę
Krok 2. Masuj punkt He Gu, czyli Union Valley lub LI4, który znajduje się w twojej dłoni
Ten punkt znajduje się na membranie między kciukiem a palcem wskazującym. Użyj lewej ręki, aby nacisnąć prawy punkt LI4, a prawą ręką, aby nacisnąć lewy LI4.
Używaj głębokiego, stałego nacisku przez co najmniej jedną minutę
Krok 3. Wypróbuj punkt Bigger Rushing
Większy punkt Rushing to kolejny punkt, który znajduje się między twoimi stopami, między twoim dużym i wskazującym palcem, między kośćmi twoich stóp. Zacznij od taśmy między palcami i cofnij się o 2,5 cm, abyś mógł wyczuć między kośćmi stopy, aby znaleźć punkt.
- Możesz zastosować prosty lub okrężny nacisk na minutę.
- Łatwiej będzie masować stopę kciukiem. To świetny sposób na stymulowanie tych punktów.
Metoda 4 z 5: Zrozumienie akupresury
Krok 1. Dowiedz się, czym właściwie jest akupresura
W tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM) akupresura to podejście, które wykorzystuje wiele punktów wzdłuż 12 podstawowych meridianów. Te meridiany są ścieżkami energetycznymi, które, jak się uważa, przenoszą „qi” lub „chi”, chińskie określenie energii życiowej. Podstawową koncepcją akupresury jest to, że choroba pojawia się, gdy w qi występuje niedrożność. Zastosowanie ciśnienia w akupresurze może otworzyć ten blok i przywrócić łatwy i płynny przepływ qi.
Akupresura wykazała korzyści w leczeniu migrenowych bólów głowy w różnych badaniach klinicznych
Krok 2. Naciśnij z odpowiednią siłą
Kiedy wykonujesz akupresurę, powinieneś użyć odpowiedniej siły, aby nacisnąć. Naciśnij punkt głębokim, stałym naciskiem, jednocześnie stymulując punkt akupresury. Możesz odczuwać ból lub tkliwość, ale nadal jest to znośne. Wrażenie jest pomiędzy bólem a przyjemnością.
- Twój ogólny stan zdrowia określa siłę nacisku na punkty akupresury.
- Niektóre punkty nacisku będą napięte po naciśnięciu. Jeśli odczuwasz nasilenie ekstremalnego bólu, stopniowo zmniejszaj ciśnienie, aż poczujesz równowagę między bólem a przyjemnością.
- Nie powinieneś znosić bólu podczas akupresury. Jeśli coś boli do tego stopnia, że jest niewygodne lub rozdzierające, natychmiast zatrzymaj nacisk.
Krok 3. Wybierz odpowiednią prasę do punktu akupresury
Ponieważ akupresura wymaga wywierania nacisku na punkty akupresury, musisz upewnić się, że używasz prawych palców, aby pomóc w naciśnięciu punktów akupresury. Akupunkturzyści zwykle używają palców do masażu i stymulacji punktów akupresury. Palec środkowy najlepiej nadaje się do uciskania punktów akupresury, ponieważ jest najdłuższym i najsilniejszym palcem. Możesz także użyć kciuka. Trudno dostępne punkty akupresury można uciskać paznokciem.
- Można również używać innych części ciała, takich jak kostki, łokcie, kolana, stopy lub podeszwy stóp.
- Aby prawidłowo docisnąć punkty akupresury, naciśnij je tępym przedmiotem. W niektórych punktach akupresury opuszki palców mogą być zbyt grube. Możesz użyć gumki do ołówka do małych kropek. Rozważ również użycie nasion awokado lub piłek golfowych.
Krok 4. Porozmawiaj z lekarzem o korzystaniu z akupresury
Możesz sam wypróbować te punkty akupresury lub odwiedzić akupunkturzystę lub lekarza tradycyjnej medycyny chińskiej. Jeśli chcesz spróbować akupresury, zawsze powiedz swojemu lekarzowi, co robisz. Punkty te nie będą kolidować z żadnymi lekami ani innymi metodami zalecanymi przez lekarza.
Jeśli okaże się, że punkty akupresury łagodzą ból, poinformuj o tym swojego lekarza. Jeśli jednak te punkty nie łagodzą bólu, skontaktuj się z lekarzem
Metoda 5 z 5: Zrozumienie bólów głowy
Krok 1. Zidentyfikuj dwa rodzaje bólów głowy
Istnieją dwa podstawowe rodzaje bólów głowy: pierwotne bóle głowy, które nie są spowodowane innym zaburzeniem oraz wtórne bóle głowy, które są spowodowane przez inne zaburzenie. Migrena jest głównym bólem głowy. Inne rodzaje pierwotnych bólów głowy obejmują napięciowe bóle głowy i klasterowe bóle głowy.
Wtórne bóle głowy mogą wynikać z udaru, bardzo wysokiego ciśnienia krwi, gorączki lub problemów ze stawem skroniowo-żuchwowym
Krok 2. Rozpoznaj objawy migreny
Migrenowe bóle głowy zwykle występują tylko po jednej stronie głowy. Generalnie migreny występują na czole lub skroniach. Poziom bólu waha się od umiarkowanego do silnego i może być poprzedzony aurą. Większość osób z migrenami ma również mdłości, jest wrażliwa na światło, zapachy i dźwięki. Poruszanie się zwykle pogarsza ból głowy.
- Aura to chwilowe zakłócenie sposobu przetwarzania informacji z otoczenia. Aury mogą mieć charakter wizualny, na przykład migające światła, migoczące światła lub zygzakowate światła lub wykrywające zapachy. Inne aury mogą obejmować drętwienie promieniujące w dół obu ramion, zaburzenia mowy lub dezorientację. Około 25% osób z migreną również ma aurę.
- Migreny mogą być wywoływane przez różne rzeczy, a ich wyzwalacze różnią się w zależności od osoby. Potencjalne wyzwalacze to czerwone wino, pomijanie posiłków lub post, bodźce środowiskowe, takie jak migające światła lub silne zapachy. zmiany pogody, brak snu, stres, czynniki hormonalne, zwłaszcza żeńskie miesiączki, niektóre pokarmy, uraz głowy, w tym urazowe uszkodzenie mózgu, ból szyi i dysfunkcja stawu skroniowo-żuchwowego
Krok 3. Rozpoznaj, kiedy wezwać służby ratunkowe
Bóle głowy powinny być zawsze oceniane przez lekarza. W niektórych sytuacjach ból głowy może sygnalizować sytuację awaryjną. Oznaki zagrożenia to:
- Silny ból głowy z gorączką i sztywnością karku. Możliwe, że masz zapalenie opon mózgowych.
- Nagły silny ból głowy (grzmot). To nagły, silny ból głowy, który może być objawem krwotoku podpajęczynówkowego, czyli krwawienia pod tkanką chroniącą mózg i rdzeń kręgowy.
- Wrażliwość na ból, czasami z drganiem żył w skroniach. To (szczególnie dla osób starszych, które tracą na wadze) może sygnalizować zapalenie dużych komórek.
- Zaczerwienienie oczu i pojawienie się aureoli wokół światła. Może to sygnalizować jaskrę, która nieleczona może prowadzić do ślepoty.
- Ciężkie i nagłe bóle głowy u osób z rakiem lub osłabionym układem odpornościowym, takich jak pacjenci po przeszczepie i HIV-AIDS.
Krok 4. Skontaktuj się z lekarzem
Bóle głowy mogą być objawem poważnego stanu. Powinieneś udać się do lekarza, aby ustalić, czy masz problem z pierwotnym lub wtórnym bólem głowy. Jeśli masz jeden lub więcej z poniższych warunków, upewnij się, że spotkasz się z lekarzem dzisiaj lub jutro:
- Bóle głowy, które pojawiają się z coraz większą częstotliwością lub nasileniem.
- Bóle głowy, które zaczynają się po 50 roku życia.
- Zmiany wizji
- Utrata masy ciała
Krok 5. Lecz migreny medycznie
Leczenie migreny zwykle obejmuje określenie i wyeliminowanie czynników wyzwalających, a także kontrolę i leczenie stresu. W ciężkich przypadkach lekarz może przepisać leki, takie jak tryptany (Sumatripna / Imatrex lub Zolmitriptan / Zomig), dihydroergotamina (Migranal) oraz leki kontrolujące nudności i wymioty, jeśli wystąpią.
