Ochraniacz goleni (ochraniacz goleni) to rodzaj sprzętu ochronnego stosowanego w celu zapobiegania urazom podudzia podczas zawodów sportowych. Niektóre sporty, takie jak piłka nożna, wymagają od wszystkich rywalizujących graczy noszenia nagolenników. Ale podobnie jak w przypadku innych rodzajów sprzętu ochronnego, nagolenniki są skuteczne tylko wtedy, gdy są prawidłowo noszone. Rozwiń swoją karierę sportową, wiedząc, jak wybrać odpowiednią ochraniacz na goleń i jak go prawidłowo nosić, aby zapewnić maksymalną ochronę.
Krok
Część 1 z 3: Kupowanie odpowiedniej ochraniacza goleni
Krok 1. Zmierz stopy
Niedopasowane nagolenniki mogą przeszkadzać w sporcie. To może być nawet niebezpieczne. Zbyt małe nagolenniki nie są w stanie w pełni zakryć stóp i ryzykują fizyczny cios. Zbyt duża nagolennik może się potknąć i spowodować obrażenia. Dlatego wybór odpowiedniego rozmiaru jest ważny dla bezpieczeństwa i dobrego wyglądu.
Mierz od 5 cm poniżej kolana do zgięcia kostki. Ten obszar musi być osłonięty przez nagolennik. Długość tego pomiaru określa idealny rozmiar nagolennika
Krok 2. Wybierz odpowiedni typ
Istnieją dwa podstawowe typy nagolenników. Każdy ma swój własny poziom ochrony i elastyczności.
- Nagolenniki wsuwane. Ten typ ma postać skompresowanej rękawicy na palce z płytą ochronną wewnątrz. Noszona na goleniach jak duże skarpetki. Ten typ pozwala na swobodniejsze poruszanie się, ale brakuje mu ochrony. Generalnie polecany dla bardziej doświadczonych graczy.
- Nagolenniki kostki. Ten typ ma postać płytki ochronnej, która jest wiązana wokół goleni i jest połączona z podkładką, która owija się wokół kostki. Ten typ jest ogólnie zalecany dla młodszych lub mniej doświadczonych graczy, ponieważ zapewnia większą ochronę.
Krok 3. Odwiedź sklep z artykułami sportowymi i znajdź żądany rozmiar i typ
Sklepy takie jak Planet Sports, Athlete's Foot i Sports Station to sklepy z ogólnym wyposażeniem sportowym, które oferują sprzęt do różnych dyscyplin sportowych. Jeśli jesteś doświadczonym piłkarzem i szukasz bardzo specyficznego typu nagolennika, spróbuj odwiedzić specjalistyczny sklep piłkarski. Na podstawie zmierzonego rozmiaru stopy, znajdź odpowiedni rozmiar i typ nagolennika.
Ceny nagolenników są różne. Ogólna zasada jest taka, że droższy nagolennik zapewni lepszą ochronę, ale nie zawsze jest to prawdą. Początkujący gracze nie potrzebują najdroższego sprzętu, ale odpowiedniego sprzętu ochronnego. Obsługa sklepu pomoże Ci wybrać i znaleźć najlepszą nagolennik w odpowiedniej cenie
Krok 4. Spróbuj nosić nagolennik
Upewnij się, że nagolenniki pasują podczas noszenia. Pamiętaj, że odpowiedni rozmiar nagolennika powinien zakrywać od krzywizny kostki do 5 cm poniżej kolana. Jeśli wcześniej zmierzona stopa jest za duża lub za mała, znajdź inny ochraniacz na goleń, który pasuje do ciebie. Spróbuj chodzić z nagolennikiem. Upewnij się, że jest wygodne i nie przeszkadza w ruchu. Dobra ochrona nadal pozwala na efektywną grę.
- Spróbuj chodzić i biegać z nagolennikiem. Nagolenniki nie mogą Cię utrudniać ani spowalniać.
- Wykonuj ruchy, które zwykle wykonuje się podczas uprawiania sportu. Na przykład, jeśli grasz w piłkę nożną, spróbuj kopnąć piłkę. Nagolennik nie może w ogóle przeszkadzać w kopnięciu.
Krok 5. Poproś sprzedawcę o pomoc, jeśli masz problemy
Mogą udzielić wskazówek i porad, jak uzyskać najlepszą ochraniacz na goleń.
Część 2 z 3: Prawidłowe noszenie nagolenników
Krok 1. Przesuń ochraniacz na goleń przez kostkę i do goleni
To pierwszy raz, kiedy jest noszony. Nagolenniki noszone są pod skarpetami, więc nie zakładaj jeszcze skarpetek.
Krok 2. Ustaw odpowiednio ochraniacz goleni
Upewnij się, że nagolennik znajduje się pośrodku goleni, a nie z boku. Nagolenniki muszą zakrywać od kostek do kolan. Jeśli nagolennik ma ochraniacze na kostki, powinien zakrywać obie kości skokowe. Upewnij się, że nagolenniki są we właściwej pozycji przed dalszą jazdą, w przeciwnym razie ryzykujesz poważnymi obrażeniami.
Krok 3. Prawidłowo dokręć i zablokuj wszystkie pasy mocujące
Większość ochraniaczy na goleń ma u góry pasek do mocowania nagolennika do stopy. Upewnij się, że pasek jest zawiązany wystarczająco ciasno, aby nagolennik nie poruszał się, ale też nie przeszkadzał w krążeniu krwi, ponieważ paski są za ciasne.
Jeśli twoje stopy zaczną swędzieć, puchnąć, drętwieć lub zmieniać kolor, nagolenniki mogą być zbyt ciasne. Usuń natychmiast, aby uniknąć obrażeń stopy
Krok 4. W razie potrzeby zawiąż nagolennik specjalną taśmą
Wsuwane nagolenniki lub ochraniacze na golenie bez ochraniaczy na kostki zazwyczaj wymagają dodatkowego zabezpieczenia, aby nie poruszały się. Nagolenniki z dobrymi pasami można wypuścić w środku intensywnego meczu.
- Wsuwane ochraniacze na golenie nie mają klamry do paska i są zazwyczaj zapinane na obu końcach taśmą. Owiń taśmę sportową na górze i na dole nagolennika. Wypróbuj test i upewnij się, że nagolennik nie podnosi się ani nie opada łatwo.
- Jeśli nagolennik ma klamrę do paska, nadal będziesz musiał wykonać test. Przetestuj go, wykonując ruchy i upewnij się, że nagolennik pozostaje na swoim miejscu. Jeśli nagolennik się poruszy, przyklej taśmę tak samo, jak wsuwaną nagolennik.
- Przynieś dodatkową taśmę klejącą podczas gry. Być może będziesz musiał zmienić taśmę podczas przerw i w niepełnym wymiarze godzin.
Krok 5. Załóż skarpetki na ochraniacz goleni
Skarpety nie tylko zakrywają nagolennik, ale także zapobiegają jego przemieszczaniu się. Skarpetki powinny ciasno owijać się wokół stóp, ale nie do tego stopnia, że przeszkadzają w krążeniu krwi, ponieważ są zbyt ciasne.
Noś skarpetki do góry, aby stopy były dobrze owinięte. Jeśli jakakolwiek pozostała skarpeta przejdzie przez kolano, zwiń ją, aby dodatkowo zawiązać ochraniacz na goleń
Krok 6. Załóż buty sportowe
Rozmiar buta dopasowany do stopy nie będzie przeszkadzał ochraniaczom na goleń.
Część 3 z 3: W trosce o ochraniacz piszczeli
Krok 1. Przeczytaj instrukcję czyszczenia dołączoną do ochraniacza goleni
Niektóre typy nagolenników mają specyficzną metodę prania i mogą ulec uszkodzeniu, jeśli nie zastosujesz się do instrukcji. Jeśli nie ma żadnych ograniczeń ani ograniczeń, wykonaj poniższe czynności, aby ochraniacz goleni był czysty i wolny od infekcji.
Częstotliwość mycia nagolennika zależy od tego, jak często go nosisz. W przypadku regularnego stosowania czyść go co najmniej raz w miesiącu, aby usunąć nieprzyjemne zapachy i zapobiec gromadzeniu się bakterii
Krok 2. Osusz nagolennik po użyciu
Pot gromadzący się na nagolenniku jest nie tylko niezdrowy, ale z czasem może go uszkodzić. Zamiast zostawiać je w torbie na siłownię po meczu lub treningu, lepiej powiesić je na zewnątrz.
Krok 3. Przetrzyj nagolennik mydłem i ciepłą wodą
Sprzęt do ćwiczeń jest pożywką dla bakterii i może stać się poważną infekcją, jeśli doznasz obrażeń. Mydło i woda pomogą zabić bakterie i ochronią przed infekcją.
Krok 4. Upewnij się, że nagolennik jest całkowicie suchy przed ponownym użyciem
Suszenie na słońcu szybko go wysuszy.
Krok 5. Posyp nagolennik sodą oczyszczoną, aby usunąć nieprzyjemny zapach
Po kilku użyciach na pewno zauważysz, że nagolenniki zaczynają pachnieć jak pot. Po wyschnięciu nagolennika dodaj trochę sody oczyszczonej, aby pozbyć się nieprzyjemnego zapachu.
Krok 6. Regularnie sprawdzaj nagolenniki pod kątem pęknięć lub innych uszkodzeń
Zepsuty nagolennik może nie tylko dobrze cię chronić, ale może cię również zranić. Jeśli jakakolwiek część pęknie podczas użytkowania, plastik może spowodować niebezpieczne przecięcie. Jeśli znajdziesz pęknięcie, czas wymienić ochraniacz goleni.
