Cholesterol jest śliską, woskową substancją tłuszczową (zwaną lipidem), która krąży we krwi. Cholesterol jest niezbędny do utrzymania zewnętrznej błony komórkowej, ale jest również niezdrowy, jeśli jest go za dużo. Wysokie poziomy „złego” cholesterolu LDL są często związane z miażdżycą tętnic, czyli stanem, w którym tętnice są pełne substancji tłuszczowych, które mogą prowadzić do zawału serca lub udaru mózgu. Według CDC 73,5 miliona Amerykanów (31,7%) ma umiarkowanie wysoki poziom LDL. Wiedza o tym, jak obliczyć całkowity cholesterol i co oznacza każdy pomiar, jest ważnym krokiem w zrozumieniu, jak zachować zdrowe serce.
Krok
Część 1 z 2: Podawanie próbki krwi
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem
Twój lekarz powinien skierować Cię na pełną morfologię krwi (profil lipidowy lub profil lipoproteinowy) niezbędną do zbadania poziomu LDL, HDL i trójglicerydów – trzech elementów połączonych, aby uzyskać pełny odczyt cholesterolu.
- LDL oznacza lipoproteinę o niskiej gęstości i jest w rzeczywistości połączonym odczytem LDL i VLDL (lipoproteina o bardzo niskiej gęstości). Z biegiem czasu LDL odkłada się w tętnicach, zwężając je i zwiększając ryzyko chorób serca, udaru i innych powikłań sercowo-naczyniowych. LDL jest często określany jako „zły” cholesterol.
- HDL oznacza lipoproteinę o dużej gęstości. HDL transportuje cholesterol z krwiobiegu z powrotem do wątroby i zmniejsza ilość cholesterolu we krwi. Dlatego HDL nazywany jest „dobrym” cholesterolem.
- Trójglicerydy to kolejna forma cząsteczki tłuszczu znajdująca się we krwi, która może przyczyniać się do zwężenia i stwardnienia tętnic. Podobnie jak LDL, wysoki poziom trójglicerydów może zwiększać ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych i powikłań.
Krok 2. Szybko przed pobraniem krwi
Aby uzyskać dokładne odczyty różnych pierwiastków, musisz pościć przez dziewięć do dwunastu godzin przed pobraniem krwi. Jest to konieczne, ponieważ dokładne odczyty wymagają minimalnych wartości, które nie wzrastają wraz z pożywieniem.
Nadal możesz pić wodę przed postem
Krok 3. Poczekaj na wyniki
Laboratorium przeprowadzi odpowiednie testy na Twojej próbce krwi przed zwróceniem wyników. Twój lekarz zwykle poprosi Cię o umówienie wizyty kontrolnej tydzień po pobraniu krwi w celu omówienia wyników.
Część 2 z 2: Interpretowanie wyników laboratoryjnych
Krok 1. Przeczytaj wyniki pomiarów
Twój poziom cholesterolu zostanie zapisany jako stężenie cholesterolu we krwi. Liczba odnosi się do miligramów cholesterolu w jednym decylitrze krwi (mg/dl). Laboratorium może pominąć jednostki miary w twoich wynikach, ale to właśnie oznaczają liczby.
Krok 2. Sprawdź swoje poziomy LDL
Twój lekarz uzna, że idealnym wynikiem jest poziom LDL poniżej 100 mg/dL. Oto kompletny przewodnik po poziomach LDL dla osoby bez innych schorzeń:
- Idealnie – mniej niż 100 mg/dL
- Prawie optymalny/nieznacznie wysoki – 100 do 129 mg/dL
- Górna granica – 130 do 159 mg/dL
- Wysoka – 160 do 189 mg/dL
- Bardzo wysoki – ponad 190 mg/dL
Krok 3. Sprawdź swoje poziomy HDL
Zobaczysz inny numer wskazujący Twój pomiar HDL. Twój lekarz uzna, że HDL 60 mg/dL (lub więcej) jest idealnym wynikiem. Poniżej znajduje się opis pomiaru HDL dla kogoś, kto nie ma innych schorzeń:
- Idealnie – co najmniej 60 mg/dL
- Limit czynnika ryzyka choroby serca – 41 do 59 mg/dL
- Czynniki wysokiego ryzyka chorób serca – poniżej 40 mg/dL
Krok 4. Sprawdź poziom trójglicerydów
Podobnie jak wysoki poziom LDL, wysoki poziom trójglicerydów może również zwiększać ryzyko rozwoju miażdżycy (zwężenie i stwardnienie tętnic), zwiększając ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Twój lekarz uzna, że poziom trójglicerydów poniżej 150 mg/dl jest idealnym wynikiem, zakładając, że nie masz żadnych innych schorzeń. Oto pełny podział twojego pomiaru trójglicerydów:
- Idealnie – mniej niż 150 mg/dL
- Nieco wysoki – 150 do 199 mg/dL
- Wysoki – 200 do 499 mg/dl
- Bardzo wysoki – ponad 500 mg/dL
Krok 5. Wprowadź swoje liczby do równania, aby znaleźć całkowity cholesterol
Znając te trzy liczby, możesz użyć ich w prostym równaniu, aby obliczyć całkowity cholesterol. Równanie to:
- LDL + HDL + (trójglicerydy/5) = cholesterol całkowity.
- Na przykład, jeśli masz LDL 100, HDL 60 i triglicerydy 150, równanie będzie wyglądać następująco: 100 + 60 + (150/5).
Krok 6. Oblicz swój całkowity cholesterol
Wstawiając wszystkie liczby do równania, możesz łatwo dokonać dzielenia i dodawania, aby uzyskać całkowity poziom cholesterolu.
- Na przykład obliczenie z poprzedniego przykładu to 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190.
- Możesz również skorzystać z kalkulatora internetowego, który obliczy Twój całkowity cholesterol na podstawie każdego indywidualnego pomiaru.
Krok 7. Sprawdź swój całkowity poziom cholesterolu
Prawie tak samo jak każdy z elementów, Twój całkowity cholesterol można podzielić na kategorie na podstawie jego zakresu odczytu od idealnego do wysokiego. Twój lekarz uzna, że całkowity odczyt cholesterolu poniżej 200 mg/dl jest idealnym wynikiem, zakładając, że nie masz żadnych innych schorzeń. Oto jednak pełny zakres odczytów:
- Idealny – mniej niż 200 mg/dl
- Nieco wysoki – 200 do 239 mg/dL
- Wysoki – 240 mg/dL lub wyższy
Krok 8. Poproś swojego lekarza o omówienie z Tobą wyników
Chociaż całkowity cholesterol jest dobrą miarą, powinieneś omówić części z lekarzem, ponieważ liczby mogą się nie zgadzać. Na przykład 99 LDL + 60 HDL + (200/5 triglicerydów) = 199 całkowitego cholesterolu. Całkowity poziom cholesterolu wynoszący 199 nie jest jeszcze niebezpieczny, ale 200 to wysoka liczba dla odczytu trójglicerydów, a lekarz nadal będzie omawiał opcje, które pomogą ci kontrolować poziom trójglicerydów.
Krok 9. Podejmij kroki, aby obniżyć poziom cholesterolu
Jeśli odczyty poszczególnych pomiarów lub całkowity cholesterol są poza optymalnym zakresem, prawdopodobnie lekarz zasugeruje zmiany stylu życia, które pomogą obniżyć poziom cholesterolu. Te kroki obejmują:
- Zredukuj tłuszcze nasycone, tłuszcze trans, sól i cukier w swojej diecie
- Wybieraj zdrową żywność, taką jak owoce, warzywa, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste i chude białko mięsne
- Codziennie ćwicz cardio przez co najmniej trzydzieści minut
- Rzuć palenie (jeśli palenie)
- Utrzymanie zdrowej wagi
- Pełne informacje z instrukcjami, jak obniżyć poziom cholesterolu, można znaleźć w artykule Naturalnie oczyszczaj zatkane tętnice.
Porady
Kilku ekspertów w dziedzinie zdrowia sugeruje obecnie model leczenia cholesterolu oparty na ryzyku. Możesz skorzystać z internetowego narzędzia oceny ryzyka National Heart, Lung and Blood Institute przez 10 lat:
Ostrzeżenie
- Chociaż ten artykuł zawiera informacje dotyczące cholesterolu, nie należy traktować go jako porady medycznej. Zawsze konsultuj z lekarzem najlepszy plan monitorowania i kontrolowania poziomu cholesterolu.
- Poziomy cholesterolu powinny być traktowane wyłącznie jako wskazówka i powinny być oceniane przez lekarza podczas oceny ryzyka chorób serca.
