3 sposoby na wykrycie, czy ktoś ma bipolarność

2025 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:42

Choroba afektywna dwubiegunowa, wcześniej znana jako depresja maniakalna, to zaburzenie mózgu, które powoduje zmiany nastroju, aktywności, energii i codziennego funkcjonowania. Chociaż prawie 6 milionów dorosłych w USA cierpi na to zaburzenie, podobnie jak większość innych chorób psychicznych, choroba afektywna dwubiegunowa jest często źle rozumiana. W kulturze popularnej ludzie mogą uważać kogoś za „dwubiegunowego”, jeśli wykazuje wahania nastroju. Jednak kryteria rozpoznania choroby afektywnej dwubiegunowej są w rzeczywistości znacznie szersze. Istnieje kilka rodzajów choroby afektywnej dwubiegunowej. Chociaż każdy rodzaj choroby afektywnej dwubiegunowej jest poważny, można go również leczyć, zwykle za pomocą leków na receptę i psychoterapii. Jeśli uważasz, że ktoś, kogo znasz, ma chorobę afektywną dwubiegunową, przeczytaj dalej ten artykuł, aby dowiedzieć się, jak mu pomóc.

Krok

Metoda 1 z 3: Badanie choroby afektywnej dwubiegunowej

Krok 1. Poszukaj intensywnych „odcinków zmiany nastroju”

Termin ten odnosi się do znaczącej, a nawet drastycznej zmiany ogólnego nastroju danej osoby. W żargonie laików ludzie nazywają to „zmianą nastroju”. Osoby z chorobą afektywną dwubiegunową szybko zmieniają nastrój lub mogą rzadziej zmieniać epizody.

• Istnieją dwa podstawowe typy epizodów nastroju: epizody intensywnej ekscytacji lub „manii” oraz epizody intensywnej depresji lub „depresyjne”. Chorzy mogą również doświadczać epizodów „mieszanych”, w których objawy depresji i manii występują jednocześnie.
• Osoba z chorobą afektywną dwubiegunową może doświadczać okresów „normalnego” nastroju pomiędzy kolejnymi epizodami.

Krok 2. Zapoznaj się z różnymi rodzajami choroby afektywnej dwubiegunowej

Istnieją cztery standardowe typy zaburzeń afektywnych dwubiegunowych, które są rutynowo diagnozowane: dwubiegunowa I, dwubiegunowa II, zaburzenie dwubiegunowe niewyspecyfikowane inaczej i cyklotymia. Rodzaj choroby afektywnej dwubiegunowej, na którą cierpi dana osoba, zależy od jej nasilenia i czasu trwania, a także od szybkości cyklu epizodów nastroju. Specjalista zdrowia psychicznego musi zdiagnozować chorobę afektywną dwubiegunową; Nie możesz tego zrobić sam i nie powinieneś tego próbować.

• Dwubiegunowa I obejmuje epizody mieszanej lub manii, które trwają co najmniej siedem dni. Osoba doświadczająca tego może również cierpieć na epizody ciężkiej manii, które wymagają natychmiastowej pomocy lekarskiej. Może również mieć epizody depresji, które zwykle trwają co najmniej dwa tygodnie.
• Bipolar II obejmuje łagodniejsze epizody wahań nastroju. Hipomania to łagodniejszy stan manii, w którym człowiek czuje się bardzo „nakręcony”, niezwykle produktywny i zdolny do dobrego funkcjonowania. Nieleczony ten typ stanu maniakalnego może stać się ciężki. Epizody depresyjne w Bipolar II są zwykle łagodniejsze niż w Bipolar I.
• Choroba afektywna dwubiegunowa nie określona inaczej (BP-NOS) jest diagnozą, w której wykryte zostaną objawy choroby afektywnej dwubiegunowej, ale nie spełniają kryteriów diagnostycznych DSM-5 (Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych). Objawy te pozostają rzadkie na „normalnym” lub podstawowym poziomie danej osoby.
• Zaburzenie cyklotymiczne lub cyklotymia jest łagodnym rodzajem zaburzenia afektywnego dwubiegunowego. Jego okresy hipomanii przeplatały się z krótszą i łagodniejszą depresją. Ten stan musi utrzymywać się przez co najmniej 2 lata, aby spełnić kryteria diagnostyczne.
• Osoba z chorobą afektywną dwubiegunową może również doświadczać „szybkiej jazdy na rowerze”, czyli gdy przechodzi przez 4 lub więcej epizodów nastroju w ciągu 12 miesięcy. Wydaje się, że szybkie cykle dotykają więcej kobiet niż mężczyzn, a te cykle mogą przychodzić i odchodzić.

Krok 3. Dowiedz się, jak rozpoznać epizod maniakalny

Sposób, w jaki manifestuje się epizod maniakalny, może się różnić w zależności od osoby. Jednak epizody te reprezentują bardziej wzniosły lub „podekscytowany” stan nastroju niż „normalny” lub podstawowy stan emocjonalny osoby. Niektóre z objawów manii obejmują:

• Uczucia skrajnej przyjemności, szczęścia lub podniecenia. Osoba doświadczająca epizodu maniakalnego może czuć się tak „podekscytowana” lub szczęśliwa, że nawet złe wieści nie mogą zepsuć jej nastroju. To uczucie skrajnego szczęścia utrzymuje się, nawet jeśli nie ma jasnej przyczyny.
• Nadmierna pewność siebie, poczucie bezbronności i doświadczanie złudzeń wielkości. Osoba z epizodem maniakalnym może mieć bardzo wysokie ego lub wyższe niż zwykle poczucie własnej wartości. Prawdopodobnie wierzył, że może osiągnąć więcej, niż mógł sobie wyobrazić, jakby nic nie mogło go powstrzymać. Może też wyobrażać sobie, że ma szczególny związek z ważnymi postaciami lub zjawiskami duchowymi.
• Uczucia gniewu i irytacji, które nagle się nasilają. Osoba z epizodem maniakalnym może wstrząsnąć innymi, nawet bez prowokacji. Może być bardziej „wrażliwy” lub drażliwy niż jego „zwykły” nastrój.
• Nadpobudliwość. Cierpiący mogą próbować wykonać kilka projektów na raz lub zaplanować więcej rzeczy w ciągu dnia, nawet jeśli nie jest to realistyczne. Może również zdecydować się na różne, pozornie bezużyteczne czynności, zamiast spać lub jeść.
• Czatuj częściej, mów jąkając się i myśl bardzo szybko. Ludzie cierpiący na epizody maniakalne często mają trudności z wyrażaniem swoich myśli, mimo że są bardzo rozmowni. Może szybko przejść od jednej myśli/czynności do drugiej.
• Uczucie urazy lub dyskomfortu. Może czuć się urażony lub niespokojny. Łatwo też się rozproszyć.
• Zachowanie zwiększonego ryzyka. Osoby cierpiące mogą robić dla siebie rzeczy niezwykłe i ryzykowne, takie jak uprawianie niebezpiecznego seksu, duże zakupy lub hazard. Możliwe są również ryzykowne aktywności fizyczne, takie jak przyspieszanie lub uprawianie sportów ekstremalnych/lekkoatletyki – zwłaszcza tych, na które nie jest gotowy.
• Zmniejszone nawyki snu. Może spać bardzo mało, ale twierdzi, że czuje się odświeżony. Może również odczuwać bezsenność lub odczuwać potrzebę snu.

Krok 4. Dowiedz się, jak rozpoznać epizod depresyjny

Jeśli epizod maniakalny sprawia, że osoba z chorobą afektywną dwubiegunową czuje się, jakby była „na szczycie świata”, epizod depresyjny to uczucie przygniecenia u stóp świata. Pojawiające się objawy mogą się różnić w zależności od osoby, ale istnieją pewne ogólne oznaki, na które należy zwrócić uwagę:

• Intensywne uczucie smutku lub beznadziejności. Podobnie jak uczucie szczęścia lub podekscytowania w epizodzie maniakalnym, uczucia te nie mają wyraźnej przyczyny. Osoba może czuć się bezwartościowa lub beznadziejna, nawet jeśli próbujesz ją pocieszyć.
• Anhedonia. Jest to wyrafinowany termin, który wskazuje, że dana osoba nie jest już zainteresowana rzeczami, które kiedyś lubiła, ani nie cieszy się nimi. Jego popęd seksualny również może się zmniejszyć.
• Zmęczenie. Osoby cierpiące na poważną depresję często czują się cały czas zmęczone. Może również narzekać, że czuje się obolały lub chory.
• Zakłócone wzorce snu. „Normalne” nawyki związane ze snem zostaną zakłócone na kilka sposobów. Niektórzy z tych cierpiących będą spać za dużo, podczas gdy inni będą spać za mało. Oczywiście wzorce snu tych osób są zupełnie inne niż „normalne/normalne” dla nich.
• Zmiany apetytu. Osoby z depresją mogą doświadczać przyrostu lub utraty wagi. Mogą jeść za dużo lub za mało. Różni się to w zależności od osoby i reprezentuje zmianę w stosunku do tego, co było „normalne” dla danej osoby wcześniej.
• Trudności z koncentracją. Depresja może utrudniać koncentrację, a nawet podejmowanie drobnych decyzji. Podczas epizodu depresyjnego może czuć się prawie sparaliżowany.
• Myśli lub działania samobójcze. Nie zakładaj, że samobójstwo robi się tylko po to, by zwrócić na siebie uwagę. Samobójstwo to bardzo realne ryzyko dla osób z chorobą afektywną dwubiegunową. Zadzwoń pod numer 112 lub inne służby ratunkowe, jeśli ukochana osoba wyraża myśli lub myśli samobójcze.

Krok 5. Przeczytaj wszystkie materiały dotyczące choroby afektywnej dwubiegunowej

Już postępujesz właściwie, czytając ten artykuł jako pierwszy krok. Jednak im więcej wiesz o chorobie afektywnej dwubiegunowej, tym bardziej będziesz w stanie wspierać bliskich. Oto kilka zasobów do rozważenia (jeśli mieszkasz w USA lub mówisz po angielsku):

• Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego jest dobrym miejscem do rozpoczęcia zdobywania informacji o chorobie afektywnej dwubiegunowej, jej objawach i przyczynach, dostępnych opcjach leczenia oraz sposobie życia z chorobą.
• The Depression and Bipolar Support Alliance oferuje różnorodne źródła pomocy osobom z chorobą afektywną dwubiegunową, a także innym bliskim.
• Pamiętnik Maryi Hornbacher Madness: A Bipolar Life. Ten pamiętnik opowiada o trwającej całe życie walce autora z chorobą afektywną dwubiegunową. Wspomnienia dr. Kay Redfield Jamison, An Unquiet Mind, opowiada o życiu autorki jako naukowca cierpiącego na chorobę afektywną dwubiegunową. Chociaż doświadczenie każdego z nich jest inne i niepowtarzalne, te dwie książki mogą pomóc Ci zrozumieć, przez co przechodzi Twoja ukochana osoba.
• Choroba afektywna dwubiegunowa: przewodnik dla pacjentów i rodzin autorstwa dr. Frank Mondimore może być świetnym źródłem informacji, jak opiekować się bliskimi (i sobą).
• Przewodnik przetrwania w chorobie afektywnej dwubiegunowej autorstwa dr. David J. Miklowitz został zaprojektowany, aby pomóc osobom z chorobą afektywną dwubiegunową i ich bliskim radzić sobie z tą chorobą.
• Podręcznik życia z depresją i depresją maniakalną autorstwa Mary Ellen Copeland i Matthew McKay został napisany, aby pomóc osobom z chorobą afektywną dwubiegunową w utrzymaniu równowagi nastroju za pomocą różnych ćwiczeń samopomocy.

Krok 6. Rozwiąż niektóre z powszechnych mitów na temat chorób psychicznych

Choroba psychiczna jest ogólnie napiętnowana jako coś, co jest „niewłaściwe” dla osoby. Choroba psychiczna może być również uważana za „uleczalną”, jeśli chory „stara się poważnie” lub „myśli bardziej pozytywnie”. Jednak w rzeczywistości te pomysły nie są prawdziwe. Choroba afektywna dwubiegunowa jest wynikiem złożonej interakcji czynników, w tym genetyki, struktury mózgu, braku równowagi chemicznej w ciele i stresu społeczno-kulturowego. Osoba z chorobą afektywną dwubiegunową nie może po prostu „przestać” jej doświadczać. Jednak to zaburzenie można również przezwyciężyć środkami medycznymi.

• Zastanów się, jak rozmawiałbyś z kimś, kto ma inną chorobę, taką jak rak. Czy spytałbyś go: „Czy kiedykolwiek próbowałeś przestać mieć raka?”. Mówienie osobie z chorobą afektywną dwubiegunową, aby „starała się bardziej”, nie jest właściwe.
• Istnieje powszechne błędne przekonanie, że choroba afektywna dwubiegunowa jest rzadką chorobą. W rzeczywistości około 6 milionów dorosłych w USA cierpi na jakiś rodzaj choroby afektywnej dwubiegunowej. Nawet sławni ludzie, tacy jak Stephen Fry, Carrie Fisher i Jean-Claude Van Damme, otwarcie mówią o zdiagnozowaniu choroby afektywnej dwubiegunowej.
• Innym powszechnym mitem jest to, że epizody manii lub depresji są „normalne”, a nawet dobre. Chociaż wszyscy ludzie mają dobre i złe dni, choroba afektywna dwubiegunowa powoduje wahania nastroju, które są znacznie bardziej ekstremalne i szkodliwe niż zwykłe „huśtawki nastroju” lub w „normalne” dni. Wszystkie te zmiany powodują znaczne zaburzenia w codziennym życiu chorego.
• Innym częstym błędem jest mylenie schizofrenii z chorobą afektywną dwubiegunową. Te dwie choroby nie są takie same, chociaż mają wspólne objawy (takie jak depresja). Choroba afektywna dwubiegunowa jest wyjątkowa, ponieważ zmienia się między epizodami intensywnego nastroju. Tymczasem schizofrenia na ogół powoduje objawy, takie jak halucynacje, urojenia i dezorganizacja mowy. Wszystkie te rzeczy zwykle nie pojawiają się u osób z chorobą afektywną dwubiegunową.
• Wiele osób uważa, że osoby z chorobą afektywną dwubiegunową lub depresją są niebezpieczne dla innych ludzi. Za promowanie tego złego pomysłu odpowiedzialne są przede wszystkim media. W rzeczywistości badania pokazują, że osoby z chorobą afektywną dwubiegunową nie angażują się w większą liczbę aktów przemocy niż osoby zdrowe. Jednak częściej rozważają lub próbują popełnić samobójstwo.

Metoda 2 z 3: Rozmowa z bliskimi

Krok 1. Unikaj krzywdzącego języka

Niektórzy ludzie mogą powiedzieć, że są „trochę dwubiegunowi” lub „schizo”, kiedy żartują na temat opisywania siebie. Oprócz tego, że jest niedokładny, ten rodzaj języka poniża osoby cierpiące na chorobę afektywną dwubiegunową. Okazuj szacunek podczas omawiania chorób psychicznych.

• Trzeba pamiętać, że to, kim są ludzie, jest o wiele ważniejsze niż choroba, którą mają. Nie używaj określonych zwrotów, takich jak „Myślę, że masz chorobę dwubiegunową”. Zamiast mówić coś takiego, powiedz coś w stylu: „Myślę, że możesz mieć chorobę afektywną dwubiegunową”.
• Zdefiniowanie osoby „jako” choroby, na którą cierpi, zredukuje jeden element jego osobowości. To działanie promuje piętno, które często otacza chorobę psychiczną, nawet jeśli nie masz tego na myśli.
• Próba uspokojenia drugiej osoby poprzez powiedzenie „Ja też jestem trochę dwubiegunowa” lub „Wiem, jak się czujesz” prawdopodobnie spowoduje problemy niż korzyści. Takie rzeczy mogą sprawić, że poczuje się, jakbyś nie traktował jego choroby poważnie.

Krok 2. Omów swoje obawy z bliskimi

Możesz martwić się rozmową z ukochaną osobą, ponieważ nie chcesz jej denerwować. W rzeczywistości jest to jednak bardzo przydatne i ważne. Porozmawiaj z nim o swoich obawach. Unikanie mówienia o chorobie psychicznej sprzyja napiętnowaniu i wspiera osoby cierpiące na błędne przekonanie, że są „złe” lub „bezwartościowe” lub że powinni się wstydzić swojej choroby. Zbliżając się do bliskich, bądź otwarty i szczery. Okazuj uczucie.

• Zapewnij pacjenta, że nie jest sam. Daj mu znać, że będziesz tam, aby go wesprzeć i chcesz jak najwięcej pomóc.
• Uświadom sobie, że choroba, na którą cierpi twoja ukochana osoba, jest prawdziwa. Próba stłumienia jej objawów nie pomoże jej poczuć się lepiej. Zamiast próbować powiedzieć jej, że jej choroba „to nic wielkiego”, przyznaj, że stan jest poważny, ale uleczalny. Na przykład: „Wiem, że masz prawdziwą chorobę. Ta choroba sprawia, że czujesz się i robisz niezwykłe rzeczy. Razem możemy znaleźć pomoc”.
• Wyraź mu swoją miłość i akceptację. Zwłaszcza w epizodzie depresyjnym może wierzyć, że jest bezwartościowy lub całkowicie zepsuty. Przeciwstaw się tym negatywnym przekonaniom, wyrażając swoją miłość i akceptację go. Na przykład: „Kocham cię, a ty jesteś dla mnie ważny. Zależy mi na tobie, dlatego chcę pomóc.”

Krok 3. Używaj stwierdzeń „ja”, aby wyrażać uczucia

Rozmawiając z innymi ludźmi, powinieneś wyglądać na nieagresywnego lub osądzającego. Ludzie z chorobami psychicznymi mogą czuć, że świat jest przeciwko nim. Dlatego pokaż, że jesteś po to, aby zapewnić wsparcie.

• Na przykład powiedz: „Dbam o ciebie i martwię się o niektóre rzeczy, które o tobie zdaję sobie sprawę”.
• Są pewne stwierdzenia, które brzmią defensywnie. Unikaj tych stwierdzeń. Na przykład unikaj mówienia rzeczy takich jak „Chciałem tylko pomóc” lub „Najpierw mnie posłuchaj”.

Krok 4. Unikaj gróźb i obwiniania

Możesz być zaniepokojony zdrowiem ukochanej osoby i chcesz mieć pewność, że otrzyma ona pomoc „pod każdym względem”. Nigdy jednak niczego nie przesadzaj, nie stosuj gróźb, nie wykorzystuj poczucia winy ani nie rzucaj oskarżeń, aby przekonać ich do szukania pomocy. Wszystkie te rzeczy sprawią, że ci ludzie uwierzą, że zdajesz sobie sprawę, że coś jest w nich „nie tak”.

• Unikaj stwierdzeń typu „Martwisz się” lub „Dziwnie się zachowujesz”. Te stwierdzenia brzmią oskarżycielsko i mogą sprawić, że poszkodowany się zamknie.
• Stwierdzenia, które próbują wykorzystać winę poszkodowanego, również będą bezużyteczne. Na przykład, nie próbuj wykorzystywać swojej relacji z nim, aby skłonić go do szukania pomocy, mówiąc coś w stylu: „Gdybyś naprawdę mnie kochał, szukałbyś pomocy” lub „Pomyśl o tym, co zrobiłeś naszej rodzinie”. Osoby z chorobą afektywną dwubiegunową często walczą z poczuciem wstydu i bezwartościowości. Takie wypowiedzi tylko pogorszą ich uczucia.
• Unikaj zagrożeń. Nie możesz zmusić innych ludzi do robienia tego, co chcesz. Mówienie takich rzeczy jak: „Jeśli nie poprosisz o pomoc, odejdę” lub „Jeżeli nie poprosisz o pomoc, nie zapłacę ci więcej pieniędzy” tylko sprawi, że cierpiący będzie bardziej zestresowany. Wtedy ten stres może wywołać epizody złego nastroju.

Krok 5. Zapakuj swoją dyskusję jako problem zdrowotny

Niektórzy ludzie mogą niechętnie przyznać, że mają problem. Kiedy osoba z chorobą afektywną dwubiegunową przechodzi przez epizod maniakalny, często czuje się tak „podekscytowana”, że nie jest łatwo przyznać, że ma problem. Kiedy ma epizod depresyjny, może czuć się tak, jakby miał problem, ale nie ma nadziei na leczenie. Możesz zapakować swoje obawy jako alert medyczny. To może pomóc.

• Na przykład możesz przekazać myśl, że choroba afektywna dwubiegunowa to choroba, taka jak cukrzyca lub rak. Tak jak wspierasz inną osobę w poszukiwaniu leczenia raka, upewnij się, że robi to samo w przypadku tego zaburzenia.
• Jeśli poszkodowany nadal niechętnie przyznaje, że ma problem, rozważ zasugerowanie wizyty u lekarza w celu zbadania objawu, którego jesteś świadomy, a nie „zaburzenia”. Na przykład może się okazać, że sugerowanie, że ktoś inny odwiedza lekarza z powodu bezsenności lub zmęczenia, może być pomocne w przekonaniu go do szukania pomocy.

Krok 6. Zachęć chorego do wyrażenia swoich uczuć i podzielenia się z tobą swoim doświadczeniem

Możesz podświadomie zmienić rozmowę, aby wyrazić zaniepokojenie, jak sesja wykładowa z ukochaną osobą. Aby tego uniknąć, poproś go, aby wyraził swoje myśli i uczucia. Pamiętaj: chociaż możesz być dotknięty rozproszeniem, to nie ty się tutaj liczysz.

• Na przykład, gdy podzielisz się z nim swoimi obawami, powiedz coś w stylu: „Czy chciałbyś teraz podzielić się swoimi przemyśleniami?”. lub „Po wysłuchaniu tego, co mam do powiedzenia, co myślisz?”
• Nie zakładaj, że wiesz, jak on się czuje. Możesz być w stanie po prostu powiedzieć coś w stylu „Wiem, jak się czujesz”, aby go uspokoić, jednak w rzeczywistości może to sprawić, że poczuje się lekceważony. Zamiast mówić coś takiego, powiedz coś, co potwierdzi uczucia cierpiącego, nie nazywając ich własnymi: „Teraz wiem, dlaczego poczułeś się smutny”.
• Jeśli twoja ukochana osoba odrzuca pomysł przyznania się, że ma problem, nie kłóć się z nią. Możesz go zachęcić do leczenia, ale nie możesz go do tego zmusić.

Krok 7. Nie lekceważ myśli i uczuć ukochanej osoby jako „nierzeczywistych” lub niepotrzebnych

Nawet jeśli poczucie bezwartościowości jest spowodowane epizodem depresyjnym, będzie bardzo realne dla osoby, która go doświadcza. Całkowite odrzucenie czyichś uczuć sprawi, że nie będzie on chciał z tobą później rozmawiać. Zamiast umniejszać, uznaj uczucia danej osoby i jednocześnie rzuć jej wyzwanie, aby przezwyciężyła negatywne idee.

Na przykład, jeśli wyraża przekonanie, że nikt go nie kocha, a jest „złą” osobą, powiedz coś w stylu: „Wiem, że tak się czujesz i przepraszam za to. Chcę, żebyś wiedział, że cię kocham. Myślę, że jesteś przyjazny i opiekuńczy

Krok 8. Zachęć bliskich do wykonania testu przesiewowego

Mania i depresja to cechy charakterystyczne choroby afektywnej dwubiegunowej. Strona internetowa Depression and Bipolar Support Alliance oferuje tajne testy przesiewowe online w celu wykrycia stanów manii i depresji.

Zdanie tajnego testu w prywatnej sytuacji w domu może być bardziej bezstresowym sposobem zrozumienia przez osobę swoich potrzeb związanych z leczeniem

Krok 9. Podkreśl potrzebę profesjonalnej pomocy

Choroba afektywna dwubiegunowa to bardzo poważna choroba. Nieleczone, nawet łagodne formy tego zaburzenia mogą się pogorszyć. Zachęć ukochaną osobę do natychmiastowego podjęcia leczenia.

• Wizyta u lekarza rodzinnego jest zwykle ważnym pierwszym krokiem. Lekarze mogą ustalić, czy dana osoba powinna zostać skierowana do psychiatry lub innego specjalisty zdrowia psychicznego.
• Specjaliści od zdrowia psychicznego zazwyczaj oferują psychoterapię jako część swojego planu leczenia. Istnieje wiele różnych rodzajów specjalistów zdrowia psychicznego, którzy oferują terapię, w tym psychiatrów, psychologów, pielęgniarki psychiatryczne, licencjonowanych klinicznych pracowników socjalnych i certyfikowanych profesjonalnych doradców. Poproś swojego lekarza lub szpital o zasugerowanie imprez w Twojej okolicy.
• Jeśli potrzebne są leki, może być konieczne zabranie ukochanej osoby na receptę do lekarza, psychiatry, psychologa lub licencjonowanej pielęgniarki psychiatrycznej. LCSW i LPC mogą oferować terapię, ale nie mogą przepisywać leków.

Metoda 3 z 3: Wspieranie ukochanej osoby

Krok 1. Zrozum, że choroba afektywna dwubiegunowa jest chorobą trwającą całe życie

Połączenie leków i terapii może być bardzo korzystne dla Twoich bliskich. Dzięki leczeniu wiele osób z chorobą afektywną dwubiegunową doświadcza znacznej poprawy funkcji i nastroju. Jednak tak naprawdę nie ma „lekarstwa” na chorobę afektywną dwubiegunową, a objawy mogą pojawiać się ponownie przez całe życie. Bądź cierpliwy wobec ludzi, których kochasz.

Krok 2. Zapytaj, jak możesz pomóc

Zwłaszcza podczas epizodu depresyjnego świat może wydawać się przytłaczający dla kogoś z chorobą afektywną dwubiegunową. Zapytaj cierpiących, co przyniesie im korzyść. Możesz nawet zaproponować konkretne sugestie, jeśli zgadniesz, co najbardziej go wpłynęło.

• Na przykład możesz powiedzieć coś w stylu: „Wydaje się, że ostatnio jesteś w dużym stresie. Czy chcesz, żebym pomogła opiekować się twoimi dziećmi i dać ci trochę czasu dla siebie?
• Jeśli ktoś ma poważną depresję, zaproponuj mi przyjemne odwrócenie uwagi. Nie traktuj go jak kogoś, kto jest kruchy i niedostępny tylko z powodu swojej choroby. Jeśli masz świadomość, że zmaga się z objawami depresji (o czym wspomniano w innym miejscu tego artykułu), nie rób z tego wielkiej sprawy. Po prostu powiedz coś w stylu: „Wydaje się, że czujesz się przygnębiony w tym tygodniu. Chcesz iść ze mną do kina?

Krok 3. Uważaj na objawy

Zwrócenie uwagi na objawy, których doświadcza ukochana osoba, może pomóc w ciągu kilku dni. Przede wszystkim może pomóc w nauczeniu się sygnałów ostrzegawczych określonego epizodu nastroju. Fakt ten może nawet dostarczyć przydatnych informacji lekarzom lub specjalistom ds. zdrowia psychicznego. Możesz również łatwiej dowiedzieć się o potencjalnych wyzwalaczach epizodu depresyjnego lub maniakalnego.

• Ostrzegawcze objawy manii obejmują: mniej snu, uczucie „podekscytowania” lub zainteresowania, łatwiejsze rozpraszanie się, niemożność odpoczynku i zwiększony poziom aktywności.
• Oznaki ostrzegawcze depresji obejmują: zmęczenie, zaburzenia snu (spanie dłużej lub krócej), trudności z koncentracją lub koncentracją, brak zainteresowania rzeczami, które zwykle lubisz, wycofanie społeczne i zmiany apetytu.
• The Depression and Bipolar Support Alliance ma osobisty kalendarz do rejestrowania objawów. Ten kalendarz może przydać się Tobie i Twoim bliskim.
• Niektóre typowe wyzwalacze epizodów nastroju to stres, nadużywanie narkotyków i zaburzenia snu.

Krok 4. Zapytaj, czy ukochana osoba zażyła leki

Niektórym osobom pomocne może być delikatne przypomnienie, zwłaszcza jeśli mają epizod maniakalny, który sprawia, że są zapominalscy lub niespokojni. Osoba może również wierzyć, że czuje się lepiej i może przestać brać lek. Pomóż mu w podejmowaniu niezbędnych działań, ale nie osądzaj.

• Na przykład subtelne stwierdzenie typu „Czy zażyłeś dzisiaj lekarstwo?” to miła rzecz do powiedzenia.
• Jeśli ukochana osoba odpowie, że czuje się lepiej, możesz przypomnieć mu o korzyściach płynących z medycyny: „Cieszę się, że czujesz się lepiej. Myślę, że to częściowo dlatego, że twoje leczenie zadziałało. Lepiej wtedy nie przestawaj go brać, prawda?
• Leczenie może potrwać kilka tygodni, więc bądź cierpliwy, jeśli objawy u bliskiej osoby nie wydają się ustępować.

Krok 5. Zachęć pacjenta do zachowania zdrowia

Oprócz regularnego przyjmowania leków na receptę i wizyt u terapeuty zachowanie sprawności fizycznej może również pomóc w zmniejszeniu objawów choroby afektywnej dwubiegunowej. Osoby z chorobą afektywną dwubiegunową są bardziej narażone na otyłość. Zachęcaj swoich bliskich do prawidłowego odżywiania, regularnych ćwiczeń z umiarem i utrzymywania dobrego harmonogramu snu.

• Osoby z chorobą afektywną dwubiegunową często zgłaszają niezdrowe nawyki żywieniowe, w tym niejedzenie regularnych posiłków lub spożywanie niezdrowej żywności. Zachęcaj swoich bliskich do spożywania świeżych warzyw i owoców, złożonych węglowodanów, takich jak orzechy i produkty pełnoziarniste oraz niskotłuszczowych mięs i ryb.

  • Przyjmowanie kwasów tłuszczowych omega 3 może pomóc złagodzić objawy afektywne dwubiegunowe. Niektóre badania pokazują, że kwasy omega 3, zwłaszcza te znajdujące się w rybach zimnowodnych, mogą pomóc zmniejszyć depresję. Dobrym źródłem kwasów omega-3 są ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, a także potrawy wegetariańskie, takie jak orzechy włoskie i siemię lniane.
  • Zachęcaj swoich bliskich, aby unikali nadmiaru kofeiny. Kofeina może wywoływać niepożądane objawy u osób z chorobą afektywną dwubiegunową.
• Zachęcaj bliskich do unikania alkoholu. Osoby z chorobą afektywną dwubiegunową pięciokrotnie częściej nadużywają alkoholu i innych substancji niż osoby bez tej choroby. Alkohol jest środkiem depresyjnym i może wywoływać poważne epizody depresyjne. Alkohol może również wpływać na działanie niektórych leków na receptę.
• Regularne umiarkowane ćwiczenia, zwłaszcza aerobik, mogą poprawić nastrój i ogólne funkcjonowanie osób z chorobą afektywną dwubiegunową. Powinieneś zachęcać swoich bliskich do regularnych ćwiczeń; Osoby z chorobą afektywną dwubiegunową często zgłaszają, że nie są przyzwyczajone do dobrych ćwiczeń.

Krok 6. Dbaj też o siebie

Przyjaciele i członkowie rodziny z chorobą afektywną dwubiegunową powinni zadbać o siebie. Nie możesz zapewnić wsparcia, gdy jesteś zmęczony lub zestresowany.

• Badania pokazują nawet, że kiedy ukochana osoba jest zestresowana, osobom z chorobą afektywną dwubiegunową może być znacznie trudniej przestrzegać planu leczenia. Pomóc może również dbanie o siebie bezpośrednio.
• Grupy wsparcia społecznego mogą również pomóc ci nauczyć się dostosowywać do choroby bliskiej osoby. The Depression and Bipolar Support Alliance oferuje internetowe grupy wsparcia, a także lokalne grupy wsparcia. National Alliance on Mental Illness ma również programy, które mogą pomóc.
• Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu, dobrze się odżywiasz i regularnie ćwiczysz. Utrzymanie tych zdrowych nawyków może również pomóc Twoim bliskim zachować zdrowie.
• Podejmij działania, aby zmniejszyć stres. Poznaj swoje ograniczenia i w razie potrzeby poproś innych o pomoc. Niektóre czynności, takie jak medytacja lub joga, są przydatne w zmniejszaniu uczucia niepokoju.

Krok 7. Uważaj na działania lub myśli samobójcze

Samobójstwo to bardzo realne ryzyko dla osób z chorobą afektywną dwubiegunową. Bardziej prawdopodobne jest, że rozważają lub próbują popełnić samobójstwo niż osoby z poważną depresją. Jeśli twoja ukochana osoba wykazuje oznaki myśli samobójczych, nawet przypadkowo, natychmiast poszukaj pomocy. Nie obiecuj, że jego myśli i czyny zachowają w tajemnicy.

• Jeśli ktoś znajduje się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 112 lub służby ratunkowe.
• Poradź bliskim, aby zadzwonili do poradni zdrowia psychicznego pod numer 500-454.
• Zapewnij ukochaną osobę, że ją kochasz i uwierz, że jej życie ma sens, nawet jeśli teraz tak nie wydaje się tej osobie.
• Nie mów swojej ukochanej, aby nie czuła określonego uczucia. Wszystkie uczucia, które czuł, były prawdziwe i nie mógł ich zmienić. Zamiast zachowywać się w ten sposób, skup się na działaniach, które może kontrolować. Na przykład: „Wiem, że to dla ciebie trudne i cieszę się, że ze mną o tym rozmawiałeś. Kontyntynuj. Będę cię słuchał.

Porady

• Jak każda inna choroba psychiczna, choroba afektywna dwubiegunowa nie jest niczyją winą. Ta irytacja nie jest winą twoich bliskich ani ciebie. Bądź przyjazny i kochający w stosunku do niego i siebie.
• Nie skupiaj się tylko na chorobie. Możesz łatwo wciągnąć się w traktowanie chorego jak dziecko lub skupianie się wyłącznie na chorobie. Pamiętaj, to coś więcej niż choroba. Ma hobby, pasje i uczucia. Baw się i wspieraj go w jego życiu.

Ostrzeżenie

• Osoby z chorobą afektywną dwubiegunową są narażone na wysokie ryzyko popełnienia samobójstwa. Jeśli przyjaciel lub członek rodziny ma ten stan i zaczyna mówić o samobójstwie, potraktuj go poważnie i upewnij się, że natychmiast otrzyma leczenie psychiatryczne.
• Jeśli to możliwe, spróbuj skontaktować się z pracownikiem służby zdrowia lub służbą zdrowia psychicznego przed zaangażowaniem policji. Doszło do kilku incydentów związanych z interwencją policji i kończących się traumą lub śmiercią osób cierpiących na kryzysy psychiczne. Jeśli możesz, zaangażuj osobę, która Twoim zdaniem ma doświadczenie i przeszła szkolenie w zakresie radzenia sobie z konkretnym stanem zdrowia psychicznego lub kryzysem psychiatrycznym.