Doświadczasz chrypki, bólu gardła lub zmiany tonu głosu? Najprawdopodobniej doświadczasz zaburzeń strun głosowych. Aby odzyskać siły, poświęć trochę czasu na przerwę w głosie, zwłaszcza jeśli Twój zawód wymaga mówienia lub śpiewania na wysokich częstotliwościach. Zanim spróbujesz zażyć jakikolwiek lek, najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać dokładną diagnozę. Ogólnie rzecz biorąc, lekarz może poprosić o odpoczynek głosu, nawodnienie strun głosowych i poprawę wzorców snu w łagodnych lub umiarkowanych przypadkach. Tymczasem w cięższych przypadkach lekarz może poprosić cię o terapię dźwiękiem, zastrzyki luzem, a nawet operację.
Krok
Metoda 1 z 4: Odpoczynek i nawodnienie strun głosowych
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem
Przed zastosowaniem naturalnych środków należy skonsultować się z lekarzem w sprawie zapalenia krtani lub zapalenia. Specjalista laryngolog może postawić dokładną diagnozę i przepisać leki, które pasują do Twojego stanu.
- W łagodnych przypadkach lekarz prawdopodobnie poprosi Cię tylko o odpoczynek.
- W umiarkowanych lub ciężkich przypadkach lekarz może przepisać antybiotyki lub leki przeciwkaszlowe, a także poprosić o odpoczynek.
- W cięższych przypadkach lekarz może zalecić zabieg chirurgiczny w celu naprawy tkanki, zwłaszcza jeśli zauważysz guzki na strunach głosowych.
Krok 2. Odpocznij głos
Chociaż tak naprawdę zależy to od poziomu uszkodzenia strun głosowych, na ogół głos musi odpocząć przez jeden do pięciu dni. Kiedy odpoczywasz, staraj się nie mówić i unikaj innych czynności, które mogą obciążać struny głosowe, takich jak energiczne ćwiczenia i podnoszenie ciężarów. Jeśli chcesz coś przekazać, spróbuj zapisać to na papierze.
- Jeśli bezwzględnie musisz mówić, odpocznij co najmniej 10 minut po 20 minutach mówienia.
- Nie zastępuj mówienia szeptem. W rzeczywistości szeptanie jest bardziej ryzykowne dla nadwyrężenia strun głosowych niż mówienie normalnym głosem.
- Czynności, które można wykonywać podczas odpoczynku, to czytanie, wykonywanie ćwiczeń oddechowych, spanie i oglądanie filmów lub telewizji.
Krok 3. Pij wystarczającą ilość wody
Woda może pomóc nasmarować struny głosowe i przyspieszyć proces gojenia. Dlatego zawsze miej przy sobie butelkę do picia wypełnioną wodą, którą możesz wypić zawsze, gdy poczujesz suchość w gardle.
Jednocześnie unikaj płynów, które mogą spowolnić proces gojenia się strun głosowych, takich jak alkohol, kofeina i słodkie napoje
Krok 4. Śpij jak najwięcej
Podczas snu struny głosowe mają możliwość odpoczynku i regeneracji. Dlatego upewnij się, że zawsze śpisz co najmniej siedem godzin każdej nocy, zwłaszcza gdy struny głosowe się regenerują.
Nie śpij zbyt późno, nawet jeśli bierzesz kilka dni wolnego od pracy, szkoły lub college'u
Metoda 2 z 4: Płukać gardło wodą, miodem i ziołami
Krok 1. Podgrzej 250 ml wody
W kuchence mikrofalowej lub kuchence podgrzej 250 ml wody, aż będzie ciepła, czyli około 32 do 37°C. Upewnij się, że temperatura wody nie jest ani za wysoka, ani za zimna, aby struny głosowe nie były później podrażnione.
Aby uzyskać najlepsze wyniki, używaj wody destylowanej lub butelkowanej
Krok 2. Wlej do wody dwie łyżki (30 ml) miodu; mieszać do rozpuszczenia
W tym momencie możesz również dodać od trzech do pięciu kropli ekstraktu ziołowego zaleconego przez lekarza.
Niektóre zioła, które łagodzą i przywracają stan gardła i strun głosowych, to pieprz cayenne, lukrecja, prawoślaz, propolis, szałwia, wiąz śliski i kurkuma
Krok 3. Płucz gardło przez 20 sekund
Wypij łyk płynu, a następnie odchyl głowę do tyłu. Następnie spuść płyn do tylnej części gardła tak bardzo, jak to możliwe, nie połykając go. Powoli wydmuchaj powietrze z tyłu gardła, aby zacząć płukać gardło, a następnie wypluj płyn do płukania ust.
- Płukać gardło trzy razy w każdej sesji i powtarzać proces co dwie do trzech godzin w ciągu dnia.
- Płukać gardło przed snem, aby zioła i miód koiły i przywracały kondycję strun głosowych podczas snu.
Metoda 3 z 4: Terapia parowa
Krok 1. Podgrzej 1,5 litra wody
Wlej wodę do rondla, postaw garnek na kuchence i podgrzej na średnim lub dużym ogniu. Po ośmiu do dziesięciu minutach lub gdy woda zacznie parować i parować, wyłącz ogrzewanie i przenieś garnek na stół.
- Idealna temperatura wody do stosowania w terapii parowej to 65°C.
- Jeśli woda się zagotuje, oznacza to, że jest za gorąca. Dlatego przed wdychaniem oparów należy odczekać minutę lub dwie.
Krok 2. Wlej gorącą wodę do miski
Postaw miskę na stole i wlej do niej gorącą wodę. Jeśli chcesz, możesz w tym momencie dodać od pięciu do ośmiu kropli zioła do wody.
Niektóre przykłady ekstraktów ziołowych, których możesz użyć to rumianek, tymianek, cytryna, oregano i goździki, aby zmaksymalizować efekt terapeutyczny
Krok 3. Przykryj głowę i ramiona ręcznikiem
Siedząc, zawieś głowę nad miską w wygodnej odległości. Wcześniej owinąć głowę i ramiona ręcznikiem, aby zatrzymać parę wydostającą się z miski.
Ta metoda jest skuteczna w wychwytywaniu oparów, dzięki czemu możesz wdychać maksymalnie podczas oddychania
Krok 4. Wdychaj uciekającą parę
W rzeczywistości musisz oddychać przez osiem do dziesięciu minut, aby uzyskać skuteczne rezultaty. Ustaw alarm na odpowiedni okres czasu i nie rozmawiaj przez 30 minut później, aby dać strunom głosowym szansę na odpoczynek i wyleczenie po zabiegu.
Metoda 4 z 4: Leczenie poważnej traumy
Krok 1. Umów się na wizytę u dźwiękoterapeuty
Terapeuta głosowy może pomóc wzmocnić stan strun głosowych za pomocą różnorodnych ćwiczeń i czynności. Chociaż tak naprawdę zależy to od stopnia uszkodzenia strun głosowych, generalnie terapeuta głosu może pomóc przywrócić kontrolę nad oddechem podczas mówienia, a także poprawić kontrolę mięśni wokół uszkodzonych strun głosowych, aby zapobiec nieprawidłowemu napięciu lub chronić drogi oddechowe podczas połykania.
Krok 2. Wykonaj iniekcje masowe
Generalnie zabieg musi być wykonany przez laryngologa i polega na wstrzyknięciu kolagenu, tkanki tłuszczowej lub innych zatwierdzonych substancji do uszkodzonych strun głosowych w celu zwiększenia ich rozmiaru. Dzięki temu pozycja strun głosowych będzie bliżej siebie, aby poprawić zdolność mówienia, jednocześnie zmniejszając ból, który pojawia się podczas kaszlu i przełykania.
Krok 3. Wykonaj procedurę operacyjną
Jeśli terapia głosowa i/lub masowe zastrzyki nie poprawią stanu twoich strun głosowych, lekarz prawdopodobnie zaleci zabiegi chirurgiczne, takie jak implantacja strukturalna (tyroplastyka), zmiana położenia strun głosowych, wymiana nerwów (reinerwacje) lub tracheotomia. Skonsultuj różne opcje z lekarzem, aby znaleźć rodzaj zabiegu, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i stanom zdrowia.
- W zabiegu tyroplastyki lekarz wszczepia implant, aby zmienić położenie strun głosowych.
- W procedurze repozycjonowania strun głosowych lekarz przeniesie tkankę z zewnątrz do skrzynki głosowej, aby zmienić położenie fałdów głosowych.
- Podczas zabiegu reinerwacji lekarz wymieni uszkodzone struny głosowe na nowe, zdrowe nerwy z innych obszarów szyi.
- Podczas zabiegu tracheotomii lekarz wykona nacięcie skóry szyi, aby otworzyć drogę do tchawicy. Następnie lekarz umieści małą rurkę w otworze gardła, aby wprowadzić powietrze do uszkodzonych strun głosowych.
