Kiedy twoja miłość jest jednostronna, prawdopodobnie zakochałeś się w niewłaściwej osobie w niewłaściwym czasie. Łatwo jest użalać się nad sobą i popadać w smutek, ale aby uczynić swoje życie lepszym, musisz wyjść z użalania się nad sobą i zacząć ćwiczyć umiejętność dbania o siebie. Uchroń się przed wpadnięciem w tę samą pułapkę, ćwicząc praktyczne kroki, aby zrozumieć swój pociąg do niewłaściwej osoby.
Krok
Metoda 1 z 4: Oceń swoją sytuację
Krok 1. Zwróć uwagę na to, jak się wokół niego czujesz
Bez względu na to, jak bardzo jesteś pewien, że jest odpowiednią osobą dla Ciebie, oczywiście masz złe przeczucie, że coś jest nie tak. Nie każda historia miłosna jest idealna, ale pierwszym krokiem do zdrowego związku jest ocena uczciwości.
- Jeśli w twoim związku nie ma elementu celowej otwartości, oznacza to, że ukrywasz się przed prawdą.
- Omówienie tej relacji z przyjacielem może ci pomóc w tym procesie. Często przyjaciel może pomóc ci podkreślić rzeczy, które próbujesz zignorować w tym związku.
Krok 2. Zwróć uwagę na to, co myślą twoi przyjaciele i rodzina
Jeśli zauważysz, że Twoja rodzina unika rozmów z bliskimi, a znajomi trzymają się od nich z daleka, to znak, że kochasz niewłaściwą osobę. Ci ludzie troszczą się o Ciebie i zawsze chcą dla Ciebie jak najlepiej. Porozmawiaj z nimi o ich zastrzeżeniach.
- Staraj się słuchać, nie broniąc siebie ani swoich bliskich. W twoim najlepszym interesie jest wysłuchanie tego, co mają do powiedzenia, więc staraj się być cicho i słuchaj, kiedy ci mówią.
- Twoi przyjaciele i rodzina zauważą, że ukochana osoba nie traktuje cię z szacunkiem.
Krok 3. Spróbuj wyobrazić sobie przyszłość z taką osobą
Jeśli trudno ci zobaczyć z nim realistyczną przyszłość, być może wiesz, że musisz zakończyć związek. Jeśli nie możesz realistycznie zobaczyć z nim swojej przyszłości za pięć lub dziesięć lat, może to być spowodowane tym, że zakochałeś się w niewłaściwej osobie.
- Chociaż niektórzy ludzie są przez chwilę miłośnikami zabawy, nie oznacza to, że musisz z nimi zostać na zawsze. Czasami jest to po prostu zły moment na podjęcie długoterminowego zobowiązania.
- Innym znakiem, który możesz wciąż sobie wyobrażać, jest to, jak wyglądałoby twoje życie, gdybyś nie był z nim. W takim przypadku może nadszedł czas, aby to marzenie się spełniło.
Krok 4. Rozpoznaj oznaki odrzucenia
Czasami ktoś, kogo kochasz, nie kocha cię, a decyzja, czy chcesz z nim kontynuować, należy do ciebie. Łatwiej będzie to zaakceptować, gdy zdasz sobie sprawę, że problem, który powstrzymuje go od kochania ciebie, leży w nim samym i jego własnym życiu, a nie z twojego powodu. Może jest uzależniony od alkoholu lub narkotyków, ma problemy z depresją, jest sfrustrowany lub zaabsorbowany sobą. Może zdaje sobie sprawę, że cię nie kocha i jest duża szansa, że ci powie.
- Jeśli nadal nie dotrzymuje obietnic danych, nie komunikuje swoich potrzeb i pozostawia ci samodzielne myślenie o tym, co zrobiłeś źle, to wszystko są oznaki odrzucenia.
- Spróbuj zdać sobie sprawę, że jeśli tak jest, to nic nie możesz na to poradzić.
Metoda 2 z 4: Wyjdź z użalania się nad sobą
Krok 1. Zacznij akceptować sytuację
Jeśli pozwolisz sobie skupić się na zemście, przez lata będziesz wciągany w ból serca. Zamiast tego zaakceptuj zranienie jako nieuniknioną konsekwencję okoliczności.
- Idąc naprzód, możesz uczyć się z doświadczenia i stawać się lepszą osobą.
- Staraj się współczuć osobie, która cię zawiodła. Nawet jeśli nie rozumiesz decyzji tej osoby, możesz spróbować ją zaakceptować.
Krok 2. Przypomnij sobie, że jesteś cenny
Jeśli to pomoże, rób to nawet codziennie lub publikuj przypomnienia w miejscach, w których możesz je zobaczyć. To, że zakochałeś się w niewłaściwej osobie lub jesteś sfrustrowany, że to zły czas na budowanie związku, nie oznacza, że nie jesteś tego wart. Pamiętaj, że twoje życie składa się z serii doświadczeń i spotkań, a nie tylko tego jednego wydarzenia.
- Jesteś właściwą osobą we właściwym czasie dla właściwej osoby.
- Może się okazać, że możesz wykorzystać to doświadczenie odrzucenia jako lekcję w znalezieniu odpowiedniej osoby dla siebie.
Krok 3. Przestań czuć się winny i użalać się nad sobą
Kiedy zakochujesz się w niewłaściwej osobie, łatwo jest użalać się nad sobą. W smutnym stanie użalanie się nad sobą daje tylko chwilowe ukojenie. Pierwszym krokiem jest podjęcie decyzji, że w swoim życiu nie będziesz tolerował użalania się nad sobą.
- Jeśli zauważysz, że wkrada się użalanie się nad sobą, przypomnij sobie coś, co sprawia, że czujesz się dobrze.
- Możesz zostać pokonany przez użalanie się nad sobą, gdy próbujesz z niego zrezygnować, ponieważ jest ono zakorzenione w twoim sposobie myślenia. Nie gniewaj się na siebie. Po prostu obserwuj, jak to się dzieje, a następnie przenieś swoją uwagę na coś bardziej pozytywnego.
- Kiedy zaczynasz zdawać sobie sprawę, że użalanie się nad sobą nie jest rozwiązaniem twoich problemów, jesteś gotowy spróbować nowych rzeczy.
Krok 4. Prowadź dziennik rzeczy, za które jesteś wdzięczny
Zmuszenie się do zwracania uwagi na dobre rzeczy w życiu, o których wcześniej nie wiedziałeś, pomoże ci zwalczyć smutek. Ten praktyczny sposób prowadzenia dziennika rzeczy, za które jesteś wdzięczny, obejmuje zapisywanie konkretnych osób, za które jesteś wdzięczny, oraz zapisywanie wydarzeń, które Cię zaskoczyły lub których się nie spodziewałeś.
- Pisz, nie myśląc o jakości swojego pisania. Możesz pisać pełnymi zdaniami lub możesz napisać tylko kilka słów, pomysłów lub obrazów.
- Kiedy jesteś zmęczony negatywnymi uczuciami, spisanie listy rzeczy, za które jesteś wdzięczny, może pomóc skierować twoją uwagę na bardziej pozytywne rzeczy.
- W każdej chwili możesz przeczytać ten pamiętnik, aby dodać sobie otuchy. W końcu, bez względu na to, jak ciężkie życie masz w tym czasie, zawsze są rzeczy, które mogą cię uszczęśliwić.
Metoda 3 z 4: Praktykowanie samoopieki
Krok 1. Rozważ rozmowę z ekspertem
Terapeuta, doradca, nauczyciel, pastor lub inny ekspert ma doświadczenie w pomaganiu ludziom w radzeniu sobie z nieprzyjemnymi doświadczeniami miłosnymi. Pomocna jest rozmowa z kimś, kto w ogóle nie ma nic wspólnego z twoją sytuacją, kto może porozmawiać z tobą bez opowiadania się po którejś ze stron. Użalanie się nad sobą może wystąpić z powodu złych relacji, które miałeś od dzieciństwa. Być może będziesz musiał przepracować te problemy, aby zacząć odnawiać swoje relacje. Nie powinieneś robić tego procesu sam. Zwróć się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego, który poprowadzi Cię przez ten proces.
- Możesz chcieć współpracować z terapeutą, aby pomóc prześledzić twoje przeszłe relacje. Niektórzy terapeuci wolą skupić się na teraźniejszości niż zagłębiać się w problemy z przeszłości.
- Pamiętaj, że ten proces może być dla Ciebie bolesny i wymaga czasu.
- Możesz zaufać ekspertowi, który nie udostępnia Twoich danych osobowych innym.
- Wizyta u eksperta może być kosztowna, ale często jest objęta ubezpieczeniem, które może za to zapłacić. Istnieją również kliniki oferujące bezpłatne lub tanie usługi doradcze dla osób, których na to nie stać.
Krok 2. Naucz się kochać siebie
Kiedy wpadniesz w nieszczęśliwy stan miłości, możesz dojść do wniosku, że nikt cię nie chce. Jest to jednak wynik odrzucenia i/lub bycia w złym związku. Zamiast tego skorzystaj z okazji, aby przypomnieć sobie o swoich pozytywnych cechach.
- Praktykowanie miłości do siebie ułatwi powrót do zdrowia po złamanym sercu, ponieważ wzmocni twoją samoocenę i pewność siebie.
- Jeśli zauważysz, że angażujesz się w negatywne rozmowy ze sobą, sprawdź sam siebie. Czy powiedziałbyś te słowa swoim bliskim? Jeśli nie, zastanów się, co powiedziałbyś ukochanej osobie.
Krok 3. Porozmawiaj z kimś, komu ufasz
Istnieje wiele dobrych powodów, aby dzielić się swoimi uczuciami z innymi. Mówienie o swoich frustracjach pomoże ci spojrzeć na związek w nowym świetle, które oferuje rozwiązania, o których nigdy nie myślałeś.
- Rozmowa o tym z kimś, komu ufasz, to świetny sposób na złagodzenie stłumionych uczuć i pomoże ci poczuć się lepiej.
- Prawdopodobnie przekonasz się, że Twoi znajomi mieli podobne doświadczenia, co może być pomocne, jeśli czujesz się samotny.
Krok 4. Zacznij budować swoją pewność siebie
Niska samoocena jest nierealną negatywną oceną samego siebie. Ludzie, którzy mają niską samoocenę, prawdopodobnie zobaczą siebie w nieszczęśliwym stanie miłości. Kiedy zbudujesz umiejętność dbania o siebie, twoje poczucie użalania się nad sobą zmniejszy się.
- To może być dobry moment na podjęcie nowej działalności, dołączenie do grupy wsparcia lub wolontariat, aby pomóc ludziom, którzy mają mniej szczęścia niż ty.
- Zwracanie uwagi na własne uczucia może pomóc w budowaniu pewności siebie. Kiedy nie szanujesz własnych uczuć, w końcu wierzysz w to, co inni mówią o tym, jak powinieneś się czuć.
Krok 5. Rozpocznij aktywny tryb życia
Poruszanie się to świetny sposób, aby przestać użalać się nad sobą. Kiedy zmusisz się do ćwiczeń, aby przyspieszyć bicie serca, zaczniesz czuć się lepiej. Endorfiny pochodzące z ćwiczeń poprawią Twój nastrój.
- Pamiętaj stare powiedzenie: „W zdrowym ciele jest silna dusza”.
- Ćwiczenia pomagają we wszystkim w Twoim życiu: będziesz lepiej spać, będziesz zdrowszy i silniejszy, a stres będzie mniejszy.
Krok 6. Zrób sobie przysługę
Kiedy zauważysz mówienie do siebie, które powtarza negatywne myśli, znajdź nowy sposób myślenia. Na przykład, jeśli zauważysz, że mówisz „Jestem głupi!” Przypomnij sobie, że: „W porządku, to był tylko mały błąd”. Jeśli to był duży błąd, przypomnij sobie, że wyciągniesz wnioski z doświadczenia. Możesz powiedzieć: „Ludzie mogą popełniać błędy. Poza tym kocham siebie i nie muszę być idealna”.
- Zrozumienie siebie, kiedy popełniłeś błąd, pomoże ci wrócić do zdrowia w obliczu nieodwzajemnionej miłości.
- Kiedy zakochasz się w niewłaściwej osobie, ważne jest, aby praktykować życzliwość dla siebie.
Krok 7. Żyj świadomie
Oznacza to nadanie priorytetu temu, czego chcesz, czujesz i myślisz. Ludzie, którzy są zakochani w niewłaściwej osobie, często spędzają czas na myśleniu o tym, czego chce druga osoba, a nie o tym, czego chcą dla siebie. Jeśli próbujesz poradzić sobie z nieszczęśliwym doświadczeniem miłosnym, przywróć równowagę swojemu życiu, dbając o siebie.
- Zastanów się, co cię uszczęśliwia. Kiedy czułeś się najbardziej „podobny do siebie”? Rób to częściej.
- Jeśli robisz rzeczy, które sprawiają, że jesteś dziwny, głupi lub nieważny, możesz spróbować wyciąć je ze swojego życia.
Metoda 4 z 4: Zrozumienie swoich uczuć
Krok 1. Przyjmij odpowiedzialność za swoje wybory
Nawet jeśli jest to niewygodne, podejmij decyzję o wzięciu odpowiedzialności za wybory, których dokonałeś, aby uczyć się i rozwijać. W końcu bycie odpowiedzialnym za swoje wybory jest przeciwieństwem mentalności ofiary; ofiara jest zawsze bezradna. Branie odpowiedzialności za siebie to wspaniała rzecz.
- Biorąc odpowiedzialność, będziesz w stanie lepiej uczyć się na swoich wyborach.
- Nawet jeśli ktoś mógł postąpić nieuprzejmie, są szanse, że ty również miałeś rękę w tym wydarzeniu lub sytuacji.
- Rozmowa z terapeutą, doradcą lub zaufanym przyjacielem może pomóc Ci odkryć opcje w nowym świetle.
Krok 2. Poszukaj wzorców w swoim życiu miłosnym
Jeśli jesteś niepewny w swoim związku lub nie lubisz zbytnio zbliżać się do ludzi, są szanse, że często jesteś w nieszczęśliwych stanach miłosnych. Dobry przyjaciel lub terapeuta może być świetny w identyfikowaniu wzorców, które pomagają zidentyfikować zły związek.
- Spróbuj przeczytać sekcję sugestii tutaj, aby sprawdzić, czy treść jest podobna do Twojego doświadczenia.
- Postrzeganie swojego zachowania jako serii wzorców, a nie moralnej porażki, może pomóc ci spojrzeć na nie z nieoceniającej perspektywy.
Krok 3. Obserwuj, jak się czujesz, gdy jesteś „singlowy”
Istnieje wiele piętna opartego na mitach na temat bycia „singelem” lub niesparowanym. Strach przed byciem „singelem” często sprawia, że twoje priorytety stają się niejasne i pozwala wejść (i pozostać!) w niespełnionym związku.
- Ludzie w złych związkach są tak samo samotni jak ludzie, którzy boją się bycia „singlami”.
- Jeśli boisz się bycia „singlowym”, prawdopodobnie brakuje Ci znaków ostrzegawczych, które mogą powstrzymać Cię przed nawiązaniem złego związku.
Krok 4. Chroń się
Upewnij się, że praktykujesz rozeznanie, kiedy wybierasz, kogo wpuszczasz do swojego życia. Jeśli masz przyjaciół, którzy wydają się szczęśliwi, gdy czujesz się niekomfortowo lub masz pecha, rozważ trzymanie się z dala od takich ludzi.
- Pielęgnuj przyjaźnie, które pomogą Ci się rozwijać i Cię chronić. Twoi przyjaciele powinni być szczęśliwi, gdy wszystko idzie dobrze w twoim życiu.
- Kiedy będziesz otoczony przez ludzi, którzy cię kochają i szanują, będziesz w stanie lepiej kochać i szanować siebie.
Krok 5. Wybacz sobie błędy z przeszłości
Jeśli kiedykolwiek popełniłeś błąd kochając kogoś, kto cię nie kocha, pamiętaj, że jesteś tylko człowiekiem. Musisz ćwiczyć nie być zbyt surowym dla siebie, ale także nauczyć się wybaczać sobie, aby być bardziej odpornym w życiu.
- Błędy to tylko błędy, a z błędów można wyciągnąć wiele lekcji. Pomyśl o każdej lekcji, której możesz się nauczyć.
- Bez bólu jest bardzo niewiele możliwości rozwoju i uczenia się nowych rzeczy. Błędy, choć bolesne, są częścią nauki.
Porady
Jeśli nie masz pewności, gdzie znaleźć doradcę lub terapeutę, możesz przeszukać internet lub poprosić o rekomendacje zaufanych osób (rodziny, przyjaciół, lekarzy itp.)
Ostrzeżenie
- Nie oczekuj, że inni ludzie się zmienią.
- Nie ukrywaj swoich uczuć. Znalezienie sposobów dzielenia się sercem jest ważne dla twojego własnego zdrowia psychicznego.
