Istnieje wiele powodów, dla których związek się kończy; czasami zakończenie tej historii miłosnej jest trwałe, a czasami nie. Jeśli uważasz, że twój związek tak naprawdę się nie skończył, rozważ zerwanie z nim, aby przeanalizować, co jest nie tak w związku i zacząć od nowa. Oto kilka metod, które pomogą Ci pogodzić się ze swoim byłym.
Krok
Część 1 z 3: Naprawianie błędów
Krok 1. Pomyśl jeszcze raz
Związki zwykle nie kończą się nagle i bez ostrzeżenia, nawet jeśli zrobiłeś coś źle. Postaraj się przypomnieć sobie wszystko, co powiedział lub zrobił twój były, co wskazywało na to, że jest nieszczęśliwy. Te cechy można przedstawić jako:
- Narzeka, że zawsze jesteś zdystansowany lub nie zwracasz wystarczającej uwagi.
- Wątpię, kiedy coś mówisz, na przykład dokąd idziesz lub dlaczego coś robisz.
- Powiedz, że czuje, że nigdy nie zostawiasz go samego (zdrowy związek powinien zapewniać komuś miejsce i czas na ochłodzenie się raz na jakiś czas).
- Mówi, że chce czegoś, czego mu nie dajesz.
- Narzekanie, że nigdy nie pomagasz w pracach domowych.
Krok 2. Nie złość się
Płacz jest naturalną częścią próby radzenia sobie z trudnymi emocjami, ale nawet jeśli czujesz złość, zachowaj spokój. Krzyczenie na partnera nie sprawi, że będzie chciał się z tobą pogodzić. Jeśli masz trudności z zachowaniem spokoju, oto kilka rzeczy, które możesz wypróbować:
- Nie zbliżaj się. Możesz powiedzieć coś w stylu: „Jestem teraz naprawdę emocjonalny, czy możemy najpierw trzymać się od siebie z daleka, abym mógł się uspokoić i wyrazić moje prawdziwe uczucia?”
- Idź spać. Przed rozpoczęciem rozmowy ze swoim byłym poświęć 24 godziny, aby upewnić się, że naprawdę chcesz powiedzieć, co planujesz. Rozważ jego reakcję i twoją reakcję, jeśli powie to samo.
- Weź głębokie, uspokajające oddechy lub wyobraź sobie siebie w miejscu, które Cię odpręża.
- Napisz list (lub e-mail), a następnie odczekaj dzień przed wysłaniem. Najlepiej, jeśli wcześniej zapiszesz swoje myśli, ponieważ będziesz miał czas na przemyślenie tego, co powiedziałeś, zanim partner to przeczyta lub usłyszy, i nie zmienisz przypadkowo ani nie zapomnisz tego, co chciałeś powiedzieć w ostatniej chwili.
Krok 3. Zapytaj
Jeśli nie wiesz, co zrobiłeś źle i nie możesz tego rozgryźć, po prostu zapytaj swojego byłego. Nawet jeśli wiesz, że zrobiłeś coś, co ją zdenerwowało, zapytaj, czy jest coś, co możesz zrobić, aby to naprawić. Niektóre przykłady, które można wykorzystać, obejmują:
- – Czy możesz mi powiedzieć, dlaczego jesteś zły?
- „Co mogę zrobić, aby nasz związek był silniejszy?”
- „Czy jest coś, co mogę zrobić lepiej?”
- – Jakie zachowanie sprawiło, że się na mnie złościłeś?
- "Czy jest coś, czego potrzebujesz, czego nie mogę ci dać?"
Krok 4. Przeproś i przyznaj się do odpowiedzialności
Jeśli znasz już źródło rozpadu twojego związku, powiedz, że jest ci naprawdę przykro z powodu tego, co się stało. Nawet jeśli nie wiesz, co poszło nie tak, przeproś za „wszystko nie tak”. Weź odpowiedzialność za błąd i wyjaśnij, dlaczego nie zrobiłeś czegoś wcześniej. Przykłady dobrych słów to:
- „Naprawdę przepraszam, że nie wiedziałam, że chcesz _”
- - Nie wiem, dlaczego mnie zostawiłeś, ale naprawdę przepraszam za mój błąd. Czy jest coś, co mogę zrobić, aby naprawić swój błąd?
- „Wiem, że cię zasmuciłem, kiedy _, ale utrata ciebie uświadomiła mi, że jesteś dla mnie ważniejszy niż _. Naprawdę przepraszam, że _ i nigdy więcej tego nie zrobię”.
- „Wiem, że nie mogę zrobić _ tak, jak chcesz, ale nie zdawałem sobie sprawy, że to było dla ciebie tak ważne, i naprawdę przepraszam za to. Obiecuję, że od teraz będę traktować cię jako swój priorytet."
- „Wiem, że często wychodzę dla _ i też tego nienawidzę, ale jest to sprawa tymczasowa i kiedy to się skończy, nasz związek się poprawi. przepraszam, ponieważ to już się stało. Czy mogę coś zrobić, aby pomóc ci przez to przejść ze mną?"
Krok 5. Zmień to, na co narzeka
Po przeprosinach ważne jest, aby działać, a nie tylko mówić. Niezależnie od problemów, które znajdziesz w myślach i odpowiedziach swojego byłego, teraz jest czas, aby je naprawić. Jeśli nadal nie wiesz, co robić, zadaj więcej pytań. Jako przykład:
- Jeśli narzeka, że nie jesteś u jego boku, znajdź czas na swój związek. Spróbuj razem wychodzić na kolację lub gotować razem w domu raz w tygodniu (lub częściej!). Poświęć coś innego, aby pokazać, że naprawdę zależy ci na swojej relacji z nim.
- Jeśli mówi, że nie czuje się doceniony, spróbuj częściej mu dziękować (z poważaniem!) i wybierz zadanie, które możesz wykonać, aby ułatwić mu życie.
- Jeśli go zdradzasz, upewnij się, że nie ma powodu, by pytać, gdzie byłeś przez cały ten czas. Musisz pokazać, że może ci zaufać. Idź do domu, kiedy obiecujesz, że wrócisz do domu, a kiedy spotykasz się z przyjaciółmi, poproś go, aby porozmawiał z twoim przyjacielem, aby pokazać, że go nie okłamujesz.
- Jeśli narzeka, że nigdy nic nie robisz, wyjdź i poświęć trochę hobby! Możesz także wziąć udział w zajęciach i doskonalić nowe umiejętności (niezależnie od tego, czy zarabiają pieniądze, czy nie).
Krok 6. Spróbuj iść na kompromis
Kompromis jest skutecznym sposobem, jeśli masz ze sobą problemy, które powodują zerwanie związku. Przedyskutuj, na czym polega problem (sporządzanie listy to dobry pomysł), a następnie zgódź się na kompromis, że oboje poświęcicie coś dla dobra związku.
-
Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę, że niektóre rzeczy nie są ważniejsze dla osoby. Równowaga oparta na tym, ile to oznacza lub jak trudne jest dla Ciebie.
Na przykład, jeśli bycie punktualnym jest bardzo ważne dla was obu, a ty lub twój partner nie dbacie o punktualność, uczciwy kompromis byłby wtedy, gdy przygotowujecie się do wspólnego wyjazdu, ludzie, którym nie zależy na punktualności druga osoba zawsze chciała zdążyć na czas, żeby ułożyć swój harmonogram tak, aby żadne z nich się nie spóźniło
Część 2 z 3: Budowanie nowych relacji
Krok 1. Słuchaj
Kiedy twój partner coś powie, upewnij się, że zwracasz na niego uwagę i skupiasz się na nim. Upewnij się też, że o tym wiedzą. Oto kilka sposobów na to:
- Odłóż i zamknij książkę, którą czytasz lub oglądasz, i wyłącz telewizor.
- Nie bazgraj, nie patrz na zegarek ani nie obgryzaj paznokci.
- Zwracaj uwagę na swojego partnera podczas rozmowy.
- Powtórz to, co powiedział. Kiedy skończy mówić, powiedz: „Wszystko, co słyszę, ty_” i dodaj streszczenie tego, co właśnie powiedział. Jeśli uważa, że twoje podsumowanie jest dokładne, przejdź dalej. Jeśli nie, poproś go o wyjaśnienie, dopóki nie będziesz pewien, że rozumiesz, co mówi.
Krok 2. Zwróć uwagę na mowę ciała i stłumione emocje
Niektóre oznaki, że jest wiele rzeczy, których nie można wyrazić słowami, to:
- Napięcie podczas stania i siedzenia (skrzyżowane ręce są oznaką złości i zniecierpliwienia).
- Wszystkie inne niż neutralne wyrazy twarzy (jeśli jest bardzo podekscytowany, to zaproszenie do przyłączenia się do zabawy. Jeśli wygląda na smutnego, prawdopodobnie chce współczucia).
- Dotykanie szyi, uszu i twarzy jest oznaką niepewności. Te znaki mogą oznaczać, że nie czuje się komfortowo z tym, o czym chce rozmawiać.
Krok 3. Nie stawaj się defensywny i pochopnie wyciągaj wnioski
Wiele osób ma skłonność do wyciągania pochopnych wniosków, kiedy są wściekli, a to może oznaczać, że słyszysz coś (zazwyczaj krytykę), co twój partner próbuje powiedzieć. Jeśli próbuje wyjaśnić coś, co mu się nie podoba w twoim zachowaniu, pamiętaj, że lepiej, aby obie strony zrozumiały, co zostało powiedziane i udzielone na nie.
Krok 4. Komunikuj się
Kiedy coś cię niepokoi, powiedz to. Jeśli czujesz, że twój partner coś ukrywa, zapytaj go. Otwórz wszystkie linie komunikacji. Ważne jest, aby być szczerym, ale miłym. Oto kilka wskazówek, które mogą uprościć proces komunikacji:
- Nie mów „Zawsze_” lub „Nigdy_”. Obie te rzeczy wydają się być nieprawdziwe i stawiają twojego partnera w defensywie.
-
Zacznij od powiedzenia: „Czuję _”. Zawsze będziesz szczery ze swoimi uczuciami, a to świetny sposób, aby Twój partner NIE przyjmował postawy obronnej, ponieważ nie narzekasz na jego zachowanie.
Staraj się unikać „Czuję cię_”. To przemówienie można spakować za pomocą tematu „I”. Na przykład, zamiast mówić: „Myślę, że nigdy nie zmywasz naczyń”, powiedz: „Myślę, że zawsze zmywam”
- Nie przerywaj. Jeśli nie jesteś pewien, czy twój partner skończył mówić, daj mu kilka sekund ciszy, a następnie zapytaj, czy skończył, czy nie.
Krok 5. Zaplanuj czas na rozmowę
Są to pomocne wskazówki, aby uniknąć budowania napięcia w związku i strachu, który towarzyszy słowu „musimy porozmawiać”. Zaplanuj raz w tygodniu lub raz w miesiącu, aby porozmawiać o wszystkich problemach (dużych lub małych) w twoim związku, a nie będziesz mieć wielkich problemów, które mogłyby doprowadzić do rozpadu.
Możesz także zaplanować czas, aby nie rozmawiać. Na przykład, jeśli po pracy zawsze wyglądasz na zmęczonego, zgódź się, że pierwsze 15 minut (pół godziny, dwie godziny lub cokolwiek innego) to twój czas na relaks, aby żadne z was nie przeszkadzało sobie nawzajem
Część 3 z 3: Przejście dalej
Jeśli wypróbowałeś wszystkie powyższe sposoby i nadal nie możesz znaleźć wyjścia, oznacza to, że musisz żyć dalej. Jeśli zmienisz się na lepsze, jest duża szansa, że twój ex zobaczy, że wyrosłeś na nową osobę i będzie chciał się z tobą pogodzić. Ale nie skupiaj się na tym, bo to nie zadziała. Musisz naprawdę chcieć żyć dalej.
Krok 1. Nie zachowuj się jak cierpiąca osoba
W porządku jest jasne stwierdzenie, że chcesz pogodzić się ze swoim byłym i że jest ci smutno, że związek się skończył, ale nie rezygnuj z emocji. Uśmiechaj się, bądź pogodną i pozytywną osobą i nie okazuj cierpienia. Zamiast tego działaj, że jesteś szczęśliwy i powoli, ale pewnie, staje się to rzeczywistością.
Krok 2. Poznaj nowych przyjaciół
To bardzo ważny krok, jeśli większość twoich znajomych przyjaźni się z twoim byłym. Każda aktywność, jak opisano w następnym kroku, może być świetnym sposobem na poznanie nowych ludzi. Pomoże Ci to powiedzieć, że próbujesz poznać nowych przyjaciół po zerwaniu ze swoim byłym, ale pamiętaj, aby nie przepełniać ich zbyt dużą ilością informacji o tym, jak bardzo cierpisz!
Krok 3. Wyjdź na zewnątrz i zrób coś
Stwórz nowe hobby, poznaj nowych ludzi i baw się dobrze! Oto niektóre rzeczy, które możesz wypróbować:
- Spotykaj się ze znajomymi (jeśli chcesz, możesz wprowadzić zasadę „brak partnera”).
- Dołącz do nowego klubu i bierz udział w działaniach klubu.
- Zrób projekt, który zawsze chciałeś zrobić.
- Weź udział w kilku zajęciach - to świetny sposób na połączenie poznawania ludzi i tworzenia nowego hobby.
Krok 4. Pozbądź się byłego ze swojego życia
Ciągłe myślenie o tym nie pomoże ci wyzdrowieć i nie powinieneś się tym przejmować. Oto kilka dobrych sposobów na to:
- Usuń go z serwisów społecznościowych, z których korzystasz.
- Usuń numer z telefonu.
- Poproś znajomych, aby o tym nie rozmawiali.
- Staraj się nie podejmować tego tematu samodzielnie. Jeśli masz problemy, poproś o pomoc znajomych. Możesz to zrobić, gdy masz ochotę poruszyć temat swojego byłego lub poprosić swoich poprzednich znajomych o zmianę tematu, gdy zaczniesz mówić o końcu swojego związku.
Krok 5. Umawianie się z kimś innym
Nawet jeśli nie sądzisz, że znajdziesz kogoś, kto go zastąpi, zagraj w swoją najlepszą grę i spróbuj znaleźć dobrą dziewczynę. Nie porównuj go ze swoim byłym, ale znajdź to, co w nim lubisz. Wypróbuj witrynę kojarzeń, jeśli masz trudności z poznawaniem nowych ludzi, lub wyjdź ze starymi przyjaciółmi i pokaż im, że szukasz nowego chłopaka.
Ostrzeżenie
- Wiedz, kiedy utkniesz w toksycznym związku. Jeśli twój partner powie: „Nie możesz zrobić nic lepszego ode mnie” lub „Potrzebujesz mnie, bo jesteś zrujnowany beze mnie”, nie wierz w to. To jest nadużycie pozycji w związku i powinieneś trzymać się od tego z daleka!
- Jeśli usłyszysz solidną odpowiedź, która mówi: „Nie, nie chcę z tobą rozmawiać”, powinieneś to zaakceptować i żyć dalej. Związek potrzebuje dwojga ludzi, którzy chcą sprawić, by wszystko działało, a ty niczego nie zyskasz, ciągle uganiając się za swoim byłym.
- Jeśli twój były nie chce cię widzieć, szanuj granice. Nie będzie chciał pogodzić się z kimś, kto nie daje mu tego, czego chce. Ciągłe dowiadywanie się o niej można nazwać prześladowaniem i nękaniem, a oba są nielegalne.
- Nigdy nie uciekanie się do przemocy jest sposobem na upewnienie się, że twój związek naprawdę zakończy się NA ZAWSZE, a także może spowodować podjęcie kroków prawnych: krzywdzenie kogoś jest niezgodne z prawem, niezależnie od złości i irytacji, jaką wywołałeś jego wyborami.
- Nie używaj szantażu, aby skłonić go do zrobienia wszystkiego, co chcesz – szantaż może zabić tak samo związek, jak przemoc; szantaż powoduje niechęć, która nie poprawi relacji. Wymuszenie jest również nielegalne.
