„Knuckleball” to kopnięcie, które powoduje, że piłka unosi się w powietrzu bez obracania. Obrót zapewni stabilność piłce podczas jej ruchu. Dlatego bez rotacji piłka będzie krążyć w powietrzu i nagle zmieniać kierunek, co utrudnia jej grę. Bramkarz do przewidzenia. Dobry knuckleball koncentruje się na podążaniu za ruchami, a przy dużej praktyce możesz kopać piłkę jak Gareth Bale lub Cristiano Ronaldo.
Krok
Metoda 1 z 2: Perfekcyjnie kopnij Knuckleball
Krok 1. Użyj pełnowymiarowej i wypełnionej piłki
Dobrze jest mieć ładną, jędrną piłkę i standardowy rozmiar. Kopnięcie knuckleball wymaga równomiernego strzelania blisko środka piłki i przeciwdziałania ruchowi po kopnięciu. Mała, spuszczona piłka łatwiej jest kopnąć w bok i dłużej pozostaje w stopie, powodując wirowanie piłki.
- Doskonalenie tej techniki wymaga dużo praktyki. Dlatego miej 5-10 piłek do wyrównania podczas treningu.
- Marka piłki nie ma znaczenia, o ile jest w standardowym rozmiarze i jest wypełniona po brzegi.
Krok 2. Umieść piłkę około 10 metrów od bramki
Użyj bramki, aby mieć celny strzał. Nie przejmuj się zbytnio kierunkiem strzału, ponieważ skupiasz się teraz na ruchu strzału. Dopóki piłka wpada do bramki, celność strzału można poprawić później.
Krok 3. Skonfiguruj swój normalny bieg z rzutu wolnego
Jeśli zwykle robisz cztery kroki w tył i dwa kroki w lewo przed wykonaniem rzutu wolnego, zrób to samo w tym ćwiczeniu. Różnica polega na tym, że musisz stać prosto i utrzymywać równowagę u podstawy palców obu stóp. Podczas kopania piłki klatka piersiowa powinna być jak najprostsza. Dlatego lepiej wyprostować klatkę piersiową przed rozpoczęciem strzału.
Zobacz, jak eksperci kastetu, tacy jak Christiano Ronaldo i Gareth Bale, stoją przed rzutem wolnym. Stali wyprostowani, ich klatki piersiowe prawie wydęte
Krok 4. Podejdź do piłki jak do zwykłego rzutu wolnego ze sznurowadłami
Trzymaj tułów w górze. Poza tym wszystko jest takie samo jak zwykły rzut wolny. Piłka jest kopana za pomocą sznurowadeł, aby zmaksymalizować moc i zapobiec rotacji piłki.
Krok 5. Ustaw cokół obok piłki, około 15 cm od siebie
Po rozbiegu dobrze jest trzymać niekopającą stopę jak najbliżej piłki. Twoje podbicie powinno znajdować się pośrodku piłki. Czubki palców stóp muszą wskazywać kierunek uderzenia piłki.
Krok 6. Kopnij piłkę sznurowadłami tuż poniżej środka piłki
Piłka musi być kopnięta jak najbliżej środka. Kopnij nieco poniżej środka piłki, jeśli chcesz wybić piłkę w powietrze (np. przekroczyć grupę).
- Trzymaj obie kostki mocno zablokowane. Chwiejny nadgarstek spowoduje wirowanie piłki.
- Najlepiej, aby czubki palców kopacza były skierowane w dół. „Uderzysz” piłkę górną częścią sznurowadła.
Krok 7. Zatrzymaj ruch po kopnięciu po uderzeniu piłki
To jest klucz do dobrego kopnięcia knuckleball i najtrudniejsza część do opanowania. Nie wykonuj dalszych ruchów na piłce bardziej, niż generuje to rozpęd. Jak tylko dotkniesz piłki, przestań machać nogami. Poczujesz, że twoje golenie kontynuują kopanie, ale wszystko powyżej kolana się nie porusza. Niektórym graczom łatwiej jest kopnąć knuckleball, jeśli skaczą stopą piłki tuż po tym, jak stopa kopacza dotknie piłki. Najpierw wyląduj stopą kopacza tam, gdzie wcześniej znajdowała się piłka.
- Dlatego tułów musi być uniesiony, prosty i zrównoważony. Ta postawa utrzymuje rozpęd, dzięki czemu możesz strzelać bez zwiększania rotacji piłki.
- Dobre kopnięcie jest jak uderzenie piłki. Ciągnięcie nogi kopniaka wymaga dużo pracy, ale najtrudniejszą częścią jest upewnienie się, że stopa jest ciągnięta dokładnie po dotknij piłki.
Metoda 2 z 2: Rozwiązywanie problemów
Krok 1. Ćwicz krok przeskoku bez piłki
Chociaż nie wszyscy kopacze knuckleball wykonują krok z przeskokiem, ta metoda jest bardzo pomocna w zapobieganiu obracaniu się piłki, szczególnie podczas rzutów wolnych. Pomyśl o tym jak o kopnięciu nożycowym. Jeśli kopiesz prawą nogą, podejdź do piłki lewą nogą i umieść ją obok piłki. Kiedy twoja prawa stopa wyląduje, podciągnij lewą stopę do tyłu, utrzymując równowagę tułowia. Następnie kopnij piłkę i wyląduj prawą stopą tam, gdzie wcześniej była lewa. Będziesz wyglądać, jakbyś biegał w miejscu lub trzaskał sobie nogami jak złamane nożyczki.
Krok 2. Nie martw się o siłę kopnięcia, dopóki nie będziesz mógł kopać bez powodowania wirowania piłki
Większość ludzi, którzy ćwiczą kopnięcia w knuckleball, od razu próbuje strzelać jak zawodowiec. To skomplikuje praktykę. Zamiast tego zacznij od 1-stopniowego rozbiegu, zaledwie 9-18 metrów od bramki. Ćwicz pracę nóg i przeciwdziałaj kolejnym kopnięciom. Piłka może nie toczyć się zbyt mocno przy tej prędkości, ale będziesz wiedział, czy się kręci, czy nie. Jeśli potrafisz kopnąć piłkę bez wywoływania rotacji, możesz przejść do ćwiczenia kopania z pełną mocą.
Krok 3. Trzymaj ciało napięte, jędrne i mocne
Twoje kopnięcia powinny być jak najskuteczniejsze. Noga podpierająca i tułów powinny być jak najwygodniejsze, z zablokowanymi kostkami i kolanami. Rozbieg powinien być spokojny i uporządkowany, bez zbytniego skręcania, ruchu lub regulacji. Kopiąca noga musi być mocna od uda (czworokąta) do kostki, bez marnowania ruchu. Wyobraź sobie linię prostą, ponieważ każdy bezsensowny zakręt lub ruch w bok spowoduje kopnięcie piłki z boku i obrót piłki.
Krok 4. Obróć stopę lekko na zewnątrz, aby kopała z kością wewnątrz górnej części stopy, aby zwiększyć siłę
Kość między sznurowadłami a podbiciem to najtwardszy obszar stopy. Czujesz to rękami, ta kość rozciąga się od kostki do dużego palca. Jeśli jesteś dobry w podstawowych kopnięciach, poćwicz kopanie piłki tą twardą kością i upewnij się, że kopnięcie jest proste, aby trafiło w środek piłki.
Krok 5. Ćwicz codziennie i zwiększaj wyzwanie, gdy stajesz się biegły
Chociaż wydaje się to bardzo łatwe, Gareth Bale przyznaje, że udoskonalenie tego kopnięcia zajęło lata. Sugeruje kopnięcie przez otwartą sieć, a następnie dodanie manekina lub ściany przed tobą. Na koniec dodaj bramkarza, aby ćwiczyć dokładność. Co najważniejsze, ćwicz codziennie i skup się na doskonaleniu swojej techniki, aby przychodziła naturalnie.
Porady
- Ostatnie badania sugerują, że piłka skręca z powodu zmian ciśnienia i oporu wiatru, a nie z powodu wadliwej piłki lub nieprawidłowego ruchu kopnięcia.
- Ten kopniak przesunie się w dół, ale nie z powodu braku siły, by trudniej było sparować bramkarza.
- Możesz kopnąć prosto lub lekko zgiąć nogę w bok.
- Ten strzał jest trudny do oddania, ponieważ nie możesz go kontrolować.
- Jeśli potrafisz kopnąć go wystarczająco mocno, strzał może się obrócić w górę lub w dół.
- Stawiaj na technikę, a nie siłę. Nadmiar mocy zwiększa prawdopodobieństwo błędu.
- Staraj się trzymać ciało równolegle do piłki podczas biegania.
- Najmocniejsze kopnięcie piłki pomoże, ponieważ zamienia energię w energię ujemną. Dlatego na początku powinieneś kopać tak mocno, jak tylko możesz. W ten sposób piłka nabierze dużej energii, ale porusza się nieregularnie.
Ostrzeżenie
- Kopnij piłkę w zawór (otwór, przez który dostaje się powietrze do piłki), co zwiększy siłę strzału i pomoże w kopnięciu na knuckleball.
- Kontynuuj prostym kopnięciem, trzymając stopy prostopadle do podłoża.
