Uwolnienie się od utrwalonych od dawna codziennych nawyków poprzez rutynę życia wymaga silnej woli, planu i decyzji. Możesz ocalić siebie, ucząc się rozpoznawać złe sytuacje i zachowania, które cię obciążają, jako pierwszy krok do ważnych przemian, które mogą i mogą cię uratować. Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się, jak się uratować i zmienić swój stan na lepsze.
Krok
Metoda 1 z 3: Ratowanie się przed złą sytuacją
Krok 1. Zidentyfikuj środowisko, które należy zmienić
Zła sytuacja może być trudna do opanowania, nawet jeśli nie masz pewności, czy coś jest nie tak. Jeśli coś jest nie tak, zacznij zadawać sobie pytania, próbując określić swój konkretny stan i środowisko. Co jest „problematyczne” w Twoim życiu? Co należy zmienić? Zadaj sobie te pytania, aby znaleźć oznaki, że jesteś w złej sytuacji i musisz zostać zbawiony.
- Martwisz się o własne bezpieczeństwo? Ciągle stresujesz się podstawowymi potrzebami, np. gdzie znowu dostaniesz jedzenie, czy przetrwasz cały dzień? Jeśli znajdujesz się w sytuacji przepełnionej przemocą lub niebezpieczeństwem, być może będziesz musiał podjąć ważne kroki, aby zmienić swoje życie.
- Czy czujesz się szczęśliwy w związku? Czy mieszkasz z kimś, kto Cię wspiera i sprawia, że czujesz się dobrze ze sobą? Spróbuj sprawdzić, czy twoje życie miłosne jest przyczyną twoich problemów. Tam jest lepsze życie.
- Czy jesteś zadowolony ze swojej pracy? Lubisz swojego szefa i współpracowników? Lubisz spędzać czas na zabawie lub stresie w pracy? Spróbuj dowiedzieć się, czy twoja praca jest źródłem problemów w twoim życiu.
Krok 2. Trzymaj się z dala od negatywnych ludzi w swoim życiu
Pozwalanie się otaczać negatywnym, agresywnym lub autodestrukcyjnym ludziom jest szybką drogą do popadania w kłopoty. Chociaż trudno jest uciec od przyjaciół i bliskich, którzy nie potrafią o siebie zadbać, jeśli to wpływa na ciebie do tego stopnia, że tworzysz kryzys, musisz nauczyć się rozwiązywać problem na czas. Zidentyfikuj związek, który jest szkodliwy i utrudniający, a następnie po prostu go zakończ. Uratuj się od negatywnych wpływów.
- Staraj się skoncentrować nie na zakończeniu złego związku, ale na rozpoczęciu nowego. Spędzaj czas z ludźmi, których lubisz, ludźmi, którzy będą Cię wspierać i uszczęśliwiać, którzy spędzają czas robiąc rzeczy, które są konstruktywne i pozytywne.
- Jeśli próbowałeś przestać uzależniać się od substancji uzależniających lub narkotyków, ale nadal przyjaźnisz się z osobami uzależnionymi, trudno będzie utrzymać ten związek. Skoncentruj się na poznawaniu nowych przyjaciół, którzy robią więcej zabawnych i pozytywnych rzeczy, aby wypełnić swój czas.
Krok 3. Spróbuj znaleźć nową scenę
W niektórych przypadkach możesz nie być w stanie uratować się w miejscu, w którym obecnie mieszkasz. Może jesteś w mieście, które nie oferuje możliwości kariery, jakich pragniesz, jesteś okrutnym sąsiadem, który przez cały czas cię przeraża, albo żyjesz w tak złym społeczeństwie, że musisz uciekać, podjąć decyzję o wielkiej wierze i przeprowadzić się. Zostaw wszystko.
- Idź gdzieś, gdzie wiesz, że są ludzie, którzy mogą ci pomóc w przejściu. Poszukaj dalekich krewnych lub starych znajomych ze szkoły, którzy mogą powitać Cię w swoim domu na kilka dni, podczas gdy Ty będziesz szukał nowej pracy i własnego miejsca.
- Zacznij oszczędzać już teraz, aby zrealizować swoje plany. Jeśli nie możesz teraz podjąć wysiłku, aby się ruszyć, nadal możesz zacząć pomagać sobie. Nawet samo zapisanie i przeprowadzenie badań w celu określenia kolejnych kroków może pomóc w zmniejszeniu negatywnych emocji, które Cię powstrzymują.
Krok 4. Pracuj nad zmianą swojego nastawienia
Każdy nastolatek, który kiedykolwiek mieszkał w dużych miastach, nie chce niczego więcej, niż ścigać blasku i luksusu życia gdzie indziej. Każdy, kto pracuje, z dobrymi warunkami lub bez przyszłości, przeżywa długie dni, stresujące tygodnie, surowe nagany ze strony przełożonych. Nauka rozróżniania między środowiskiem, które należy zmienić, a potrzebą zmiany postaw jest ważnym krokiem w rozwoju siebie jako człowieka, dojrzewaniu i nauce ratowania siebie. Spróbuj wyobrazić sobie sytuację, w której przyczyna wszystkich twoich problemów zniknie na zawsze z twojego życia. Jak zmieniło się twoje życie? Czy to możliwe? Jeśli tak, wprowadź zmiany. Jeśli nie, napraw to sam.
Jeśli jesteś przeniesiony do przeprowadzki, upewnij się najpierw, że źródłem twoich problemów jest miejsce. Czy miasto, w którym mieszkasz, jest tak złe, jak myślisz? Czy sprawy potoczyłyby się naprawdę dobrze, gdybyś przeprowadziła się gdzie indziej? A może prawdziwy problem jest gdzieś indziej? Nie unikaj swoich problemów, w przeciwnym razie i tak napotkasz te same problemy bez względu na to, gdzie jesteś
Krok 5. Poproś o pomoc
Nikt nie powinien być sam, próbując uwolnić się z problematycznej sytuacji. Być może straszne okoliczności, takie jak zerwanie z bolesnym związkiem lub skomplikowane sprawy, takie jak zapisanie się na studia, nauka radzenia sobie z tymi warunkami i doświadczanie lepszych warunków, będą wymagały pomocy innych. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi i poproś ich o pomoc, jeśli jej potrzebujesz.
- Jeśli żyjesz w sytuacji przemocy, natychmiast poszukaj ochrony. Skontaktuj się z najbliższym posterunkiem policji lub agencją pomocy prawnej, które mogą pomóc. Nie zasługujesz na życie w strachu.
- Porozmawiaj z rodziną, przyjaciółmi, nauczycielami i ludźmi, których szanujesz, i powiedz im, że potrzebujesz pomocy w zmianie swojego stanu. Zapytaj ich o radę. Czasami może być trudno zidentyfikować źródło problemu, jeśli jesteś w nim. Słuchaj bez bronienia się i ufaj mądrości innych.
Metoda 2 z 3: Ratowanie się przed samym sobą
Krok 1. Rozpoznaj skłonność do autodestrukcji
Jeśli jesteś swoim największym wrogiem, czas zacząć patrzeć na rzeczywistość. Jak udaje ci się dalej robić to, co chcesz? Zanim zaczniesz planować ratowanie siebie, musisz naprawdę wyczuć, co naprawdę musi się zmienić.
- Zmagasz się z apatią? Czy twoje sobotnie popołudnie wypełnione obietnicami zamieniło się w program, w którym możesz oglądać YouTube, grać w gry online i zdrzemnąć się? Może potrzebujesz motywacji.
- Walczysz z uzależnieniem? Jeśli narkotyki lub pewne czynności kontrolują twoje życie, nie musisz z nimi żyć ani zajmować się nimi sam. Zacznij przezwyciężać uzależnienie i przejmij kontrolę nad własnym życiem.
- Zmagasz się z niską samooceną? Musisz umieć polegać na sobie, nie bać się siebie, nauczyć się krytykować i czuć się rozczarowanym. Jeśli masz problemy z utrzymaniem pozytywnego nastawienia, być może będziesz musiał przywrócić poczucie własnej wartości.
- Czy podejmujesz zbyt wiele ryzyka, które nie działa? Jeśli jesteś hazardzistą, podekscytowanym perspektywą niebezpieczeństwa, konsekwencji lub porażki, prawdopodobnie będziesz częściej czuł się pozbawiony. Chociaż nie ma nic złego w zabawie w swoim życiu, jeśli ryzykujesz krzywdę, która ma wpływ na twoje bezpieczeństwo, być może będziesz musiał podjąć działania, aby uchronić się od tego nawyku.
Krok 2. Zidentyfikuj wyzwalacze emocjonalne
Co sprowadziło cię na autodestrukcyjną ścieżkę? Niezależnie od tego, czy jest to wpływ osoby, środowiska lub pomysłu, spróbuj zidentyfikować, co wyzwala twoje autodestrukcyjne zachowanie lub stwarza problem, abyś mógł zacząć je powstrzymywać, zanim przejmie kontrolę nad twoim życiem. Zwróć uwagę na chwile, kiedy czujesz pilną potrzebę i spróbuj w tym momencie przesłuchać samego siebie. W razie potrzeby rób notatki.
Krok 3. Wyeliminuj i zastąp destrukcyjne stymulanty
Kiedy już rozpoznasz, co wywołuje w tobie negatywną reakcję emocjonalną, zastąp ją pozytywnym zachowaniem. Pracuj nad przeprogramowaniem swoich nawyków mentalnych w kierunku pozytywnej i wdzięcznej postawy, w przeciwieństwie do nawyków mentalnych, które są autodestrukcyjne i przygnębiające. To łatwiejsze niż myślisz.
- Jeśli pozostawanie w związku z emocjonalnie znęcającym się ojcem sprawia, że masz ochotę napić się, pobij się. Jeśli zaczynasz koncentrować się na tacie, idź na siłownię. Uderz w wielki worek, aby przez kilka godzin ćwiczyć boks. Uwolnij swój gniew.
- Jeśli zmagasz się z apatią i problemami z poczuciem własnej wartości, zacznij świętować każdy mały sukces i staraj się budować swoją samoocenę. Zacznij ćwiczyć i podejmuj większe ryzyko. Traktuj siebie tak, jak chcesz być traktowany.
Krok 4. Naucz się polegać na sobie
Weź odpowiedzialność za siebie i zacznij dbać o siebie. Można przez jakiś czas polegać na kimś innym, ale są chwile, kiedy musisz zebrać się w sobie i zdecydować się pójść własną drogą. Zacznij sobie pomagać.
- Jeśli nadal mieszkasz w domu w wieku, w którym nie jest to już odpowiedni wiek, być może nadszedł czas, abyś był niezależny. Chociaż może to być dobry sposób na oszczędzanie po studiach, nie powinno to być wymówką, by nie pracować. Podejmij decyzję i działaj dojrzale.
- Nie proś o pomoc w sprawach, które możesz zrobić sam. Jeśli twój komputer ma problem, możesz zadzwonić do przyjaciela płaczącego i bezradnego lub możesz spróbować go naprawić samodzielnie. Szanuj siebie, rozwiązując własne problemy.
Krok 5. Kontroluj krytykę, która pochodzi od ciebie
Miły gliniarz, krytykujący pies stróżujący, obwiniające sumienie, jakkolwiek to nazwiesz, staraj się kontrolować wewnętrzny głos, który rani cię negatywnością. Sumienie jest kluczowym aspektem bycia osobą moralną, ale może również prowadzić do poczucia winy, użalania się nad sobą i nienawiści do samego siebie. Dowiedz się, jak go używać w razie potrzeby, a kiedy po prostu odpuścić.
Spróbuj przewidzieć, co sprawi, że poczujesz się winny. Nie musisz się martwić o swój wewnętrzny, obwiniający głos, gdy coś się dzieje, jeśli najpierw go posłuchasz. Jeśli po prostu poczujesz się winny z powodu wysyłania SMS-ów lub używania nielegalnych narkotyków, nie rób tego
Krok 6. Otaczaj się wspierającymi ludźmi
Nie możesz i nie powinieneś nic robić sam. Staraj się być wśród ludzi, którzy będą cię prowadzić, wspierać, wzmacniać w tobie dobro i trzymać z dala od twojego życia złe rzeczy.
Trzymaj się z dala od związków i rzeczy, które mogą zrujnować twoje życie. Należy unikać ludzi, którzy wzmacniają aspekty ciebie, które potrzebują uzdrowienia. Chociaż jest to trudne, rozwijanie zdrowszych relacji może uchronić Cię przed pokusami
Metoda 3 z 3: Ratowanie swojej duszy
Krok 1. Spróbuj zrozumieć wielkie pytania
Jeśli czujesz chęć zgłębiania wiedzy i szukania satysfakcji, na którą niełatwo odpowiedzieć, być może powinieneś zwrócić się do pouczających pytań. Niezależnie od tego, czy postrzegasz siebie jako osobę duchową, czy nie, świadomość wielkich pytań może doprowadzić wielu ludzi do nowego poczucia celu w życiu i szczęścia, co może pomóc w dostosowaniu ich priorytetów i perspektyw. Dlaczego tu jesteśmy? Co to znaczy żyć dobrze? Spróbuj zrozumieć złożoność i tajemnicę tych pytań.
Krok 2. Polegaj na siłach, które kierują tobą w sprawach wiary
Niezależnie od tego, czy nazywasz to „bogiem”, czy nie, uczenie się porzucania swojego ego i próba zrozumienia idei wyższej mocy może być dla wielu wzmacniającym doświadczeniem. Ta metoda może cię uratować.
Jeśli nie interesujesz się religią, nie oznacza to, że nie możesz znaleźć sposobu na życie w wierze z silnym pragnieniem osiągnięcia celu. Fizycy, artyści i ludzie z różnych dziedzin poważnie podchodzą do wyrażania głębokiej duchowości wiedzy. Daj sobie szansę na zrozumienie zupełnie nowych rzeczy i zbawienie od ciężkiej pracy
Krok 3. Spróbuj rozmawiać i uczyć się od niewierzących
Ważnym aspektem życia zakonnego jest modlitwa z osobami tej samej wiary. Sposobem, aby dowiedzieć się więcej o sprawie, zwyczaju lub religii, którą chcesz podążać, nie jest poprzez książki lub oglądanie filmów, ale bezpośrednią interakcję z ludźmi, którzy nie podzielają Twojej wiary. Spróbuj przyłączyć się do modlitwy, a następnie zadawaj pytania i myśli. Przejrzyj wszystkie swoje pytania, aby dowiedzieć się więcej o wierzeniach i codziennych nawykach, które pozwolą Ci je zaakceptować.
Praktyka duchowa powinna być codzienną czynnością. Nawet jeśli chodzisz do kościoła tylko raz w tygodniu lub w ogóle nie chcesz chodzić do kościoła, wyrób sobie nawyk codziennego nabożeństwa do swojego życia. Medytacja przez kilka minut każdego dnia powróci do głębokich pytań, na które chcesz poznać odpowiedzi
Krok 4. Rozważ przyjęcie uznanej religii
Jeśli chcesz się rozwijać, aby osiągnąć to, co uważasz za cel i spełnić swoje duchowe zainteresowania, bardzo właściwe może być poświęcenie się organizacji religijnej. Zacznij uczyć się jak najwięcej sposobów modlitwy i spróbuj zdobyć doświadczenie z różnych szkół teologicznych i filozoficznych, aby znaleźć ten, który najlepiej pasuje do ciebie i twoich przekonań. Podejmij decyzję, aby przejść dalej. Dowiedz się więcej o dołączeniu do określonej religii, aby zostać:
- Wyznawcy buddyzmu
- Chrześcijanie
- Wyznawcy judaizmu
- wyznawcy muzułmańscy
- Zostań członkiem organizacji Quaker
