Przyjmowanie zastrzyków może być strasznym przeżyciem dla każdego, zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Belonefobia to skrajny lęk przed igłami, na który cierpi około 10 procent populacji. Możesz wiedzieć z doświadczenia, że myśl o otrzymaniu zastrzyku jest gorsza niż sam ból. Na szczęście istnieją sposoby na kontrolowanie lęku swojego lub dziecka i przejście przez ten proces, który jest regularną częścią opieki zdrowotnej.
Krok
Metoda 1 z 3: Przygotowanie do wstrzyknięcia
Krok 1. Przygotuj się mentalnie
Weź głęboki oddech i pomyśl, jak szybko minie czas. Aby wygenerować pozytywne myśli, obiecaj sobie nagrodzić, gdy skończysz, tak jak zwykle robisz to w przypadku dzieci. Ciesz się hamburgerem ze swojej ulubionej restauracji, nawet jeśli jesteś na diecie.
Przypomnij sobie, że zastrzyk jest korzystny na dłuższą metę. Niezależnie od tego, jaki zastrzyk otrzymasz, dzieje się tak ze względów zdrowotnych
Krok 2. Poproś przyjaciela, aby ci towarzyszył
Pomyśl o zaufanym przyjacielu, który może cię uspokoić i nie wprawić w zakłopotanie swoimi lękami. Poproś go, aby przyszedł z tobą do gabinetu lekarskiego, aby cię uspokoić. Może trzymać cię za rękę, rozmawiać z tobą, aby złagodzić twój niepokój, lub po prostu słuchać twoich zmartwień podczas oczekiwania.
- Przyniesienie zabawki z dzieciństwa, z którą czułeś się komfortowo, takiej jak pluszowy miś, może sprawić, że to doświadczenie stanie się o wiele bardziej znośne. Nie wstydź się tego. Zrób wszystko, aby upewnić się, że możesz ukończyć proces wtrysku.
- Możesz także słuchać muzyki z telefonu lub iPoda, aby odwrócić uwagę podczas oczekiwania. Możesz to zrobić nawet podczas wstrzykiwania!
Krok 3. Bądź otwarty z profesjonalistą (lekarzem/pielęgniarką), który Cię leczy
Powiedz mu, że naprawdę nie lubisz zastrzyków. Rozmowa o swoich obawach sprawi, że poczujesz się lepiej i da wstrzykiwaczowi, że powinien być z tobą bardziej ostrożny.
- Poproś lekarza o wstrzyknięcie w sposób, który powoduje minimalny stres. Możesz poprosić go, aby policzył do trzech przed oddaniem strzału, aby wiedzieć, kiedy nadchodzi strzał. Możesz też odwrócić wzrok i poprosić go o wykonanie zastrzyku bez ostrzeżenia.
- Zrozumienie, co zrobi dla ciebie zastrzyk, może uspokoić twój umysł. Poproś lekarza, aby powiedział Ci, w jaki sposób zastrzyk poprawi Twoje życie. Możesz również poprosić o broszurę z informacjami o wstrzyknięciu.
Krok 4. Przed wykonaniem wstrzyknięcia należy poprosić lekarza o przepisanie kremu EMLA
Ten przepis na krem z lidokainą znieczula skórę, więc nie poczujesz zastrzyku. Kiedy pacjenci stosują krem EMLA, ich ból i lęk zostaną zmniejszone po wstrzyknięciu.
- Dorośli: Nałożyć 2,5 g kremu na około 18-25 cm skóry na ramieniu/ramię, w miejscu wykonania zastrzyku. Przykryj skórę bandażem i pozostaw krem na skórze przez co najmniej godzinę.
- Dzieci: Zapytaj swojego lekarza, czy możesz stosować krem EMLA dla dzieci.
- Skutki uboczne stosowania kremu to ból, obrzęk, pieczenie, zaczerwienienie, blednięcie skóry i zmiany czucia skórnego.
Metoda 2 z 3: Uspokajanie się podczas wstrzykiwania
Krok 1. Odwróć uwagę, myśląc o pozytywnych rzeczach podczas wstrzyknięcia
Pomyśl o czymś, co zawsze Cię rozśmiesza lub przywołuje najszczęśliwsze wspomnienie. Jedno z ostatnich badań wykazało nawet, że myślenie o motylach, kwiatach, rybach i uśmiechniętych twarzach sprawiało, że ludzie czuli się zrelaksowani podczas zastrzyków.
Krok 2. Nie patrz na igłę
Widzenie igieł może pogorszyć twój niepokój, szczególnie w momencie wstrzyknięcia lub podczas samego procesu wstrzykiwania. Nie patrz na tacę narzędziową lub stół! Po prostu zamknij oczy i oddychaj normalnie.
Krok 3. Rozluźnij ramię tak rozluźnione, jak to możliwe przed wykonaniem wstrzyknięcia
Ćwicz opuszczanie ramion i delikatnie dociskaj łokcie do talii. To ćwiczenie rozluźni mięsień naramienny w obszarze, który ma zostać wstrzyknięty. Ból po wstrzyknięciu zmniejszy się, a ramię poczuje się lepiej szybciej, niż gdyby mięśnie były napięte podczas wstrzyknięcia.
- Skakanie w trakcie procesu wstrzykiwania może powodować ból nerwu i pogorszyć ból w miejscu wstrzyknięcia.
- W rzeczywistości, jeśli ciało jest w stanie napięcia podczas procesu wstrzykiwania, w rezultacie możesz odczuwać ból w innych częściach ciała.
Krok 4. Obserwuj swój oddech
Weź głęboki wdech tuż przed wstrzyknięciem i wydychaj powoli podczas całego procesu. Powolne i głębokie oddychanie może pomóc tymczasowo złagodzić ból poprzez rozluźnienie napięcia mięśni. Podobnie w przypadku wdmuchiwania i wydmuchiwania powietrza po wstrzyknięciu. Głębokie oddychanie może obniżyć ciśnienie krwi, zrównoważyć pH organizmu i zapobiec szkodliwym hormonom stresu.
Krok 5. Poruszać ręką natychmiast po wstrzyknięciu
Poprzez natychmiastowe przemieszczenie mięśnia w miejscu wstrzyknięcia zwiększa się przepływ krwi do tego obszaru. Może to później przyspieszyć proces gojenia. Kilka godzin lub dni po wstrzyknięciu kontynuuj poruszanie ramieniem, aby przyspieszyć proces rekonwalescencji.
Krok 6. Nie bierz środków przeciwbólowych, aby złagodzić ból
Ostatnie badania wykazały, że leki przeciwbólowe takie jak Ibuprofen, Advil czy Naproksen przyjmowane zaraz po szczepieniu HPV zmniejszają skuteczność zastrzyku. Naukowcy uważają, że inne szczepionki mogą reagować w ten sam sposób. Środki przeciwbólowe powodują, że organizm wytwarza przeciwciała, które działają przeciwko szczepionce. Aby temu zapobiec, po prostu zmierz się z bólem, który czujesz. Możesz umieścić okład z lodu lub zimny okład na około 15 minut w miejscu wstrzyknięcia, aby złagodzić ból. Na pewno przez to przejdziesz!
Metoda 3 z 3: Pomoc dziecku w otrzymaniu zastrzyku
Krok 1. Okaż dziecku empatię
Nawet dla dorosłych wyobrażanie sobie, że są dźgani igłami, może być przerażające. Dzieci, ze swoją ogromną wyobraźnią, mają tendencję do odczuwania większego strachu. Około 2-8% dzieci faktycznie ma fobię przed zastrzykami, ale wszystkie dzieci potrzebują miłości i troski, aby poradzić sobie z zastrzykami.
Krok 2. Jeśli dziecko, które ma zostać wstrzyknięte, jest jeszcze niemowlęciem, spróbuj karmić je piersią podczas procesu wstrzykiwania
Ostatnie badania badające sposoby pomocy bolesnym dzieciom pokazują, że karmienie piersią może zmniejszyć ból. Znajome, kojące działanie pomaga zrelaksować dziecko podczas zastrzyku. Tętno dziecka pozostanie stabilne, dziecko nie będzie się męczyć ani płakać. Jeśli nie możesz karmić piersią, wypróbuj jedno z poniższych dla dziecka:
- Daj smoczek do ssania
- Daj kojący dotyk między skórą
- Owiń dziecko otulaczem
- Podaj kroplę wody z glukozą wraz ze smoczkiem
- Umieść wiszącą zabawkę około 20-25 cm nad dzieckiem
Krok 3. Porozmawiaj spokojnie ze starszymi dziećmi o otrzymywaniu zastrzyków
Dzieci uczą się od rodziców, więc nie wpychaj im do głowy negatywnych pomysłów na temat zastrzyków. Porozmawiaj z nimi o tym, co wydarzy się w gabinecie lekarskim, ale zachowuj się, jakby to była normalna część życia, a nie wielka sprawa, o którą trzeba się martwić. Im bardziej zrelaksowany podchodzisz do problemu z zastrzykami, tym bardziej zrelaksowane będzie Twoje dziecko, gdy nadejdzie czas na zastrzyk.
Krok 4. Używaj mniej przerażających słów do zastrzyków
Małe dzieci (poniżej 7 roku życia) mogą kojarzyć słowo „wstrzyknięcie” z igłami i poważnymi obrażeniami. Aby uniknąć niepotrzebnego zmartwienia, używaj innych, bardziej pozytywnych słów na wstrzyknięcie. Słowo „szczepienie” sprawia wrażenie, że słowo zastrzyk jako coś, co sprawi, że będą zdrowe, a nie zaszkodzą.
Krok 5. Przeczytaj książkę o zastrzykach z dzieckiem
Na rynku dostępnych jest wiele edukacyjnych książek dla dzieci, które potrafią uspokoić umysł dziecka. Jedną z najbardziej przerażających rzeczy związanych z otrzymaniem zastrzyku jest niewiedza, co się wydarzy. Książki te dostarczają informacji na temat procesu wstrzykiwania i mogą sprawić, że dzieci poczują się bezpieczniej.
Krok 6. Omów z lekarzem/pielęgniarką sposoby uproszczenia procesu iniekcji u dzieci
Osoba wykonująca zastrzyk może mieć duży wpływ na to, jak dziecko otrzymuje zastrzyk. Jedną ze skutecznych strategii uspokojenia dziecka jest poproszenie lekarza, aby dał dziecku wybór, ile zastrzyków chce. Kiedy nadejdzie czas, aby Twoje dziecko otrzymało zastrzyk, poproś lekarza, aby zapytał: „Czy chciałbyś dzisiaj zaszczepić się lub dwa?” Jeśli Twoje dziecko ma otrzymać dwa zastrzyki, zapytaj "Czy chciałbyś dwa czy trzy?" Dzieci prawie zawsze wybierają mniejszą liczbę, a czyniąc to czują, że mają prawo decydować. Jeśli lekarz da im wybór pod tym względem, dzieci poczują się zrelaksowane i poczują, że panują nad sytuacją.
Krok 7. Porozmawiaj z lekarzem o kremie EMLA, aby zgasić smak
Jak wspomniano w poprzedniej sekcji, EMLA to krem znieczulający, który może zmniejszyć ból, jeśli zostanie nałożony na kilka godzin przed wstrzyknięciem. Te kremy są dostępne na receptę, więc porozmawiaj z pediatrą z wyprzedzeniem, jeśli zaleci on stosowanie EMLA u dzieci.
Krok 8. Odwróć uwagę dziecka podczas wstrzyknięcia
Przed wykonaniem wstrzyknięcia porozmawiaj z dzieckiem o tym, co będzie trzymać, widzieć lub robić podczas procesu wstrzykiwania, aby odwrócić jego uwagę. Niektóre dzieci mogą chcieć śpiewać, inne wolą przytulać się do ulubionego misia lub kocyka. Dzieci czasami czują się spokojne, gdy są cicho i patrzą rodzicom w oczy, szukając pocieszenia. Rozmawianie z wyprzedzeniem o tym, co zamierzasz zrobić, pomoże Twojemu dziecku poczuć się spokojnym, gdy nadejdzie czas.
Możesz odwrócić uwagę dziecka czytając książkę, grając muzykę lub grając z nim w grę edukacyjną podczas zastrzyku
Krok 9. Bądź najlepszą cheerleaderką dla dziecka podczas zastrzyku
Kiedy nadejdzie czas na zastrzyk, wykaż pozytywne i radosne nastawienie. Jeśli wyrażasz niepokój związany z reakcją Twojego dziecka, jest bardziej prawdopodobne, że niepokój rozprzestrzeni się na Twoje dziecko. Zamiast tego bądź dobrym trenerem. Powiedz mu, że mają się dobrze, a jeszcze nigdy nie widziałeś tak miłego w gabinecie lekarskim. Pociesz ich: „Dasz radę! Jesteś świetny!"
Krok 10. Obiecaj nagrodę po tym, jak dziecko otrzyma zastrzyk
Przygotowując dziecko do szczepień, powiedz mu, że po wizycie u lekarza jest nagroda. Nagrodą może być coś tak prostego jak lody lub lody, albo możesz zrobić coś większego, jak pójście do zoo.
Nie mów dziecku, że nagroda zostanie przyznana w zależności od tego, czy płacze, czy nie. Płacz podczas procesu wtrysku nie stanowi problemu. Musiał tylko zakończyć wizytę u lekarza, aby otrzymać nagrodę
Krok 11. Uważaj na leki przeciwbólowe
Lekarze nie zalecają podawania Tylenolu dzieciom przed wstrzyknięciem. To właściwie normalne, że organizm ma lekką gorączkę po otrzymaniu zastrzyku. Tylko wtedy, gdy gorączka przekroczy 38 ° C, należy użyć Tylenolu, aby ją obniżyć. Niewielki ból lub zamieszanie po otrzymaniu zastrzyku jest również uważane za normalne. Nie używaj więc środków przeciwbólowych, chyba że dziecko skarży się na silny ból.
Porady
- Staraj się, aby ramię było rozluźnione i nie wpatruj się w igłę. Napięty mięsień sprawi, że zastrzyk będzie bardziej bolesny. Weź głęboki oddech i pozwól, aby napięcie opadło tuż przed otrzymaniem zastrzyku.
- Nie myśl o zastrzykach, jeśli jesteś tak niespokojny, że czujesz mdłości. Belonefobia dotyka tylko około 10% populacji. Jeśli to część tego procentu, przygotuj się. Ból i zastrzyk trwają tylko kilka sekund.
- Bez względu na to, ile masz lat, nie ma nic złego w trzymaniu czyjejś ręki. Posiadanie zaufanego przyjaciela ułatwi Ci relaks.
- Nie bój się płakać. Zrób wszystko, co konieczne, aby przejść przez proces wtrysku.
- Poproś lekarza o zastrzyk w ramię, którego używasz do pisania. Nawet jeśli na początku boli, twoje ramię szybciej się zregeneruje, jeśli będziesz częściej poruszał mięśniami.
- Udaj się na siłownię przed otrzymaniem zastrzyku, aby złagodzić niepokój. Dobry trening zredukuje trochę adrenaliny i zrelaksuje.
- W poczekalni bawienie się iPadem lub słuchanie muzyki może oderwać myśli od igły. Upewnij się, że masz ze sobą coś, co sprawi, że będziesz zajęty.
- Nie martw się, że czujesz się głupio, jeśli płaczesz! Nie ma znaczenia, czy jesteś dorosły, lekarze są przyzwyczajeni do radzenia sobie z tego typu sprawami.
Ostrzeżenie
- Pamiętaj, że szczepienia są często o wiele bardziej nieprzyjemne niż ochrona przed chorobą, która może Cię potencjalnie zarazić.
- Nie próbuj atakować lekarza.
- Nie uciekaj od wstrzyknięcia. Ta akcja może być niebezpieczna! Poza tym i tak będziesz musiał wziąć zastrzyk.
- Nie pchaj ręki lekarza. Możesz zostać zraniony.
- Jeśli ćwiczysz przed wstrzyknięciem, upewnij się, że robisz to godzinę przed wstrzyknięciem, ponieważ ćwiczenia mogą zwiększyć ciśnienie krwi, a u niektórych osób stan ten jest potencjalnie niebezpieczny.
