Rzeczywiście, ludzkie płuca zostały wyposażone w warstwę śluzu, która służy do odparcia ataku bakterii. Ponadto ludzki nos jest wypełniony drobnymi włoskami, które zapobiegają wdychaniu kurzu i brudu do płuc. Niestety ta zdolność nie może całkowicie zablokować zanieczyszczeń, zarazków i szkodliwych substancji chemicznych przed zanieczyszczeniem płuc i uszkodzeniem ich stanu. W szczególności wdychanie ciał obcych i szkodliwych substancji może prowadzić do infekcji dróg oddechowych, przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP), a nawet raka płuc. Na szczęście jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby przywrócić zdrowie płuc, takie jak spożywanie niezbędnych składników odżywczych, ćwiczenia wzmacniające płuca i leczenie chorób płuc za pomocą ziół. Ponadto stosuj również inne metody profilaktyczne, aby chronić płuca i kontrolować choroby astmy, jeśli je masz. W szczególności, jeśli wystąpią niebezpieczne objawy, takie jak duszność lub infekcja, nawet jeśli jesteś byłym palaczem, natychmiast udaj się do lekarza!
Krok
Metoda 1 z 6: Poprawa odżywiania płuc
Krok 1. Zwiększ spożycie owoców i warzyw
Każdego dnia należy zwiększać porcję owoców i warzyw, które dostają się do organizmu, zwłaszcza że zmniejszenie spożycia owoców i warzyw jest ściśle związane z ryzykiem chorób płuc, a konkretnie astmy i POChP. Ponadto owoce i warzywa są bardzo bogate w przeciwutleniacze, dlatego wykazano, że chronią organizm przed atakami astmy i POChP, a także zwalczają wzrost komórek nowotworowych.
Aby zmaksymalizować poziom antyoksydantów, które dostają się do organizmu, wybieraj jaskrawo zabarwione owoce i warzywa, takie jak jagody, maliny, jabłka, śliwki, pomarańcze i inne owoce cytrusowe, zielone warzywa liściaste, dynia zimowa i letnia oraz papryka
Krok 2. Ogranicz spożycie mięsa
Ta metoda powinna być stosowana, gdy próbujesz poprawić zdrowie swoich płuc, zwłaszcza jeśli chodzi o jedzenie czerwonego mięsa. Jeśli naprawdę chcesz jeść mięso, upewnij się, że rodzaj mięsa jest najbardziej beztłuszczowy, karmiony trawą i wolny od zastrzyków hormonalnych i antybiotyków. Ponadto wybieraj również drób, który nie otrzymuje zastrzyków z hormonów i antybiotyków, a następnie nie zapomnij usunąć skóry przed jedzeniem.
Drób, taki jak kurczak i indyk, jest bardzo bogatym źródłem witaminy A. Ponieważ ludzie z niedoborem witaminy A są bardziej podatni na infekcje bakteryjne w płucach, spróbuj zwiększyć spożycie witaminy A, aby zabić szkodliwe mikroorganizmy w wyściółce płuca płuca
Krok 3. Jedz tłuste ryby
Spróbuj zwiększyć spożycie ryb w codziennej diecie. W szczególności spożywanie dobrych tłustych ryb, takich jak łosoś, makrela, pstrąg, śledź i sardynki, skutecznie przywraca stan płuc i utrzymuje ich zdrowie.
Substancje przeciwzapalne zawarte w kwasach tłuszczowych omega 3 skutecznie zwiększają zdolność organizmu do ćwiczeń, co pośrednio poprawia zdrowie płuc
Krok 4. Zwiększ spożycie orzechów
Aby poprawić swoją dietę, spróbuj jeść więcej roślin strączkowych i orzechów przy każdym posiłku. W szczególności fasola granatowa, czarna fasola i fasola są dobrymi źródłami białka dla organizmu. Ponadto rośliny strączkowe, takie jak soczewica, są również bogate w witaminy i minerały, które są niezbędne do utrzymania funkcji płuc.
Krok 5. Jedz żywność ekologiczną, jeśli to możliwe
Dobra dieta bogata w korzystne witaminy i minerały może pomóc chronić płuca, a także je regenerować. Dlatego staraj się jeść żywność ekologiczną tak często, jak to możliwe, zwłaszcza że badania pokazują, że konserwanty i dodatki zawarte w żywności nieargonicznej są bardzo ściśle związane z ryzykiem ataków astmy, raka płuc i POChP, takich jak emfizm i przewlekłe zapalenie oskrzeli.
- Te dodatki obejmują siarczany, aspartam, parabeny, tartrazynę, azotany i azotyny, butylowany hydroksytoluen (BHT) i benzoesany.
- Jeśli nie możesz całkowicie jeść żywności ekologicznej, staraj się unikać produktów zawierających dodatki. W razie potrzeby sprawdź etykietę na opakowaniu, aby uniknąć takich produktów.
Krok 6. Ogranicz spożycie pakowanej i przetworzonej żywności
Jeśli chcesz wesprzeć wydajność swoich płuc i przywrócić im zdrowie, powinieneś ograniczyć spożycie pakowanej i przetworzonej żywności. Innymi słowy, ogranicz spożycie żywności zawierającej dodatki i konserwanty, zwłaszcza że mogą one zwiększyć wrażliwość płuc i prowadzić do problemów z oddychaniem. Jeśli to możliwe, zawsze gotuj własne jedzenie, choć oczywiście będzie to bardziej kłopotliwe i czasochłonne.
- Zaufaj mi, twoje ciało będzie zdrowsze, jeśli będziesz spożywać domowe i nieprzetworzone produkty spożywcze, zwłaszcza, że takie produkty zazwyczaj zawierają więcej witamin, minerałów i niezbędnych składników odżywczych.
- Jednym ze wskaźników, że żywność została nadmiernie przetworzona, jest jej kolor. Jeśli kolor jest zbyt biały, jak często widać na białym chlebie, białym ryżu lub białym makaronie, oznacza to, że żywność została przetworzona. Dlatego powinieneś codziennie skoncentrować się na jedzeniu pełnoziarnistego chleba, brązowego ryżu i pełnoziarnistego makaronu.
- Oznacza to, że powinieneś spożywać tylko węglowodany złożone, które nie są nadmiernie przetworzone. Innymi słowy, unikaj białego chleba i innej przetworzonej żywności i skup się na jedzeniu innych rodzajów węglowodanów. Po przetworzeniu w organizmie węglowodany złożone zostaną rozbite na węglowodany proste, które organizm może wykorzystać.
Krok 7. Zażywaj suplementy zalecone przez lekarza
Spróbuj uzupełnić swoją dietę poprzez spożywanie dodatkowych minerałów, takich jak magnez, cynk i selen. Wszystkie trzy są składnikami odżywczymi potrzebnymi organizmowi do utrzymania funkcji płuc i poprawy ich kondycji. Ponadto codziennie spożywaj witaminę D3, ponieważ słaba czynność oddechowa jest ściśle związana z brakiem poziomu witaminy D w organizmie.
Upewnij się, że zawsze skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia przed zażyciem jakichkolwiek suplementów i postępuj zgodnie z instrukcjami użycia wymienionymi na opakowaniu suplementu
Krok 8. Nie zażywaj suplementów beta-karotenu, jeśli jesteś palaczem lub masz wysokie ryzyko zachorowania na raka
W rzeczywistości beta-karoten występuje naturalnie w pożywieniu i może zostać przekształcony w witaminę A w organizmie. Suplement ten nie powinien być jednak przyjmowany przez palaczy ani przez osoby zagrożone zachorowaniem na raka płuc, zwłaszcza że niektóre badania wskazują, że suplementacja beta karotenu może wiązać się ze zwiększonym ryzykiem raka płuc u palaczy.
Jak dotąd nie ma dowodów na to, że codzienne spożywanie beta-karotenu może zwiększać ryzyko zachorowania na raka
Krok 9. Pij jak najwięcej wody, aby dobrze się nawodnić
Zasadniczo picie dużej ilości wody nawilża płuca, chroni je przed śluzem i zwiększa przepływ krwi do nich. Dlatego staraj się spożywać około 2 litry wody dziennie, aby utrzymać rzadką konsystencję śluzu i zapobiec gromadzeniu się śluzu w płucach i drogach oddechowych.
- Jednym ze sposobów na zwiększenie poziomu płynów w organizmie jest spożywanie soków i herbat ziołowych. Zasadniczo każdy rodzaj płynu, który nie zawiera kofeiny, można zaliczyć do dziennego spożycia płynów.
- Spożycie płynów można również zwiększyć, jedząc więcej owoców i warzyw o wysokiej zawartości wody, takich jak arbuz, pomidory i ogórki.
Metoda 2 z 6: Wzmacnianie płuc poprzez ćwiczenia
Krok 1. Zwiększ częstotliwość wykonywania ćwiczeń sercowo-naczyniowych
Ćwiczenia są nie tylko korzystne dla utrzymania zdrowia układu krążenia, ale także dla poprawy zdrowia Twoich płuc. W szczególności ćwiczenia mogą zwiększyć przepływ krwi do płuc i dostarczyć tam wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Jednak najpierw upewnij się, że ćwiczysz z niską intensywnością i zawsze uważaj, aby nie nadmiernie stymulować swojego ciała. Innymi słowy, znajdź odpowiednie dla siebie tempo ćwiczeń. Jeśli twoje ciało się do tego przyzwyczaja, możesz stopniowo zwiększać intensywność i częstotliwość.
- Jeśli nigdy wcześniej nie wykonywałeś ćwiczeń sercowo-naczyniowych, spróbuj chodzić energicznie, chodzić na duże odległości lub najpierw skorzystać z maszyny eliptycznej. Wszystkie trzy nie są zbyt intensywne, ale potężne pompują krew i tlen w płucach i ciele.
- Jeśli masz problemy z oddychaniem lub problemy z płucami, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek sportu lub ćwiczeń. Podobno lekarze mogą zalecić techniki ćwiczeń, które są bezpieczne, ale nadal mogą zwiększyć pojemność płuc i wzmocnić wydajność mięśni.
Krok 2. Wykonuj ćwiczenia oddechowe
Ćwiczenie oddechu to doskonała metoda na zwiększenie dopływu tlenu do organizmu i usunięcie nadmiaru dwutlenku węgla. Na początku różne metody wymienione poniżej mogą powodować ból głowy. Dlatego większość ekspertów w dziedzinie zdrowia zaleca powolne podejście, o ile jest stabilne. Gdy przyzwyczaisz się do metod, które działają najskuteczniej dla Ciebie, Twoje ciało nieuchronnie zacznie z nich korzystać częściej.
- Jeśli to konieczne, znajdź osobistego trenera lub fizjoterapeutę, który poprowadzi cię we właściwy sposób w zwiększaniu pojemności płuc. Jeśli to możliwe, poproś swojego lekarza o odpowiednie skierowanie do specjalisty.
- Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek sportu. Jeśli naprawdę poważnie myślisz o poprawie zdrowia płuc, prawdopodobnie Twój lekarz skieruje Cię do odpowiedniego specjalisty rehabilitacji płuc.
Krok 3. Oddychaj, zaciskając usta
Ogólnie rzecz biorąc, większość lekarzy zaleca jedną z tych dwóch metod leczenia trudności w oddychaniu i zwiększania pojemności płuc, a mianowicie metodę oddychania z zaciśniętymi ustami i metodę oddychania przeponowego. Aby wykonać pierwszą metodę, wystarczy wdychać przez nos przez dwie do trzech sekund, a następnie wydychać przez zaciśnięte usta. powoli przez cztery do dziewięciu sekund. Powtarzaj ten proces tyle razy, ile chcesz, tak długo, jak twoje ciało czuje się komfortowo.
Jeśli zaczniesz czuć się nieswojo, odpocznij przez godzinę, zanim spróbujesz ponownie. Nie martw się, chociaż wymaga to praktyki i poświęcenia, które nie są proste, prędzej czy później będziesz mógł oddychać płynniej i czuć się bardziej komfortowo
Krok 4. Oddychaj przeponą
Trenuj swoje ciało, aby stosowało metodę oddychania przez żołądek zamiast przez klatkę piersiową. Chociaż większość ludzi nie oddycha w ten sposób, ta metoda jest nadal klasyfikowana jako normalny sposób oddychania. W szczególności głównym aparatem oddechowym stosowanym w tej metodzie jest przepona, czyli linia mięśni pod płucami. Aby to zrobić, musisz najpierw rozluźnić ramiona, plecy i szyję. Następnie połóż jedną dłoń na brzuchu, a drugą na plecach. Następnie wdychaj przez nos przez dwie sekundy. Podczas wdechu pchaj brzuch do przodu, aż się rozszerzy. Następnie wydychaj z zaciśniętymi ustami, aby kontrolować tempo wydechu, powoli naciskając żołądek. Ta technika jest skuteczna w zwiększaniu wydajności przepony i wzmacnianiu znajdujących się tam mięśni.
Opanowanie tej metody wymaga regularnej praktyki. Chociaż nie jest to łatwe, w rzeczywistości oddychanie za pomocą przepony jest metodą stosowaną przez niemowlęta. Innymi słowy, podczas oddychania nie używają dodatkowych mięśni, a mianowicie mięśni szyi, ramion, pleców i żeber. Kiedy już to opanujesz, spróbuj stosować tę metodę tak często, jak czujesz się komfortowo ze swoim ciałem
Krok 5. Ćwicz techniki głębokiego oddychania
W rzeczywistości istnieją odmiany techniki oddychania przeponą i zaciśniętymi ustami zaadaptowane z University of Missouri w Kansas City. Aby ćwiczyć techniki głębokiego oddychania, musisz najpierw położyć się na plecach, a następnie podeprzeć kolana i głowę poduszką, aby twoje ciało czuło się bardziej komfortowo. Następnie połóż obie dłonie obok siebie na brzuchu, tuż nad żebrami, abyś mógł wyczuć ruch obu z osobna i wiedzieć, czy technika ćwiczeń, której używasz, jest prawidłowa. Następnie weź powoli głęboki oddech, jednocześnie rozszerzając brzuch. W szczególności twoja technika jest prawidłowa, jeśli czubki palców prawej i lewej ręki zaczynają się rozdzielać podczas wdechu.
- To ćwiczenie zapewnia, że podczas oddychania używasz przepony zamiast żeber. Zasadniczo przepona jest w stanie wciągnąć więcej powietrza do płuc, gdy żebra są napompowane.
- Zrób to, gdy czujesz duszność i tak często, jak to konieczne. Na początku twoja głowa może odczuwać lekkie zawroty głowy, ponieważ twoje ciało jest zmuszone do dostarczania większej ilości tlenu do płuc niż zwykle. Dlatego nie wahaj się przestać, gdy ciało zacznie czuć się nieswojo. Możesz jednak powtarzać tę metodę, kiedy tylko chcesz, tak często, jak to konieczne.
Krok 6. Oddychaj podczas nucenia
Jednym ze sposobów na zwiększenie pojemności płuc jest wzmocnienie przepony. W tym celu musisz najpierw wyćwiczyć techniki głębokiego oddychania. Podczas wydechu wydaj brzęczący dźwięk, który pomoże poruszać przeponą i wzmocnić znajdujące się w niej mięśnie. Zrób to, gdy czujesz zadyszkę i tak często, jak chcesz! Na początku twoja głowa może mieć zawroty głowy, ale nie martw się, ponieważ oznacza to, że twoje ciało otrzymało w tym momencie więcej tlenu niż zwykle.
Kiedy twoje ciało zaczyna czuć się nieswojo, przestań. Możesz jednak powtórzyć tę metodę, kiedy tylko chcesz
Krok 7. Spróbuj ćwiczyć chińskie techniki oddechowe
Aby to zrobić, musisz najpierw usiąść w wygodnej pozycji. Następnie weź trzy krótkie oddechy przez nos. Przy pierwszym wdechu wyprostuj ręce w wolnej przestrzeni przed sobą i upewnij się, że ręce są na wysokości ramion. Przy drugim wdechu przesuń ręce w linii prostej do boków, upewniając się, że ręce są na poziomie ramion. Następnie, przy trzecim oddechu, podnieś ręce nad głowę w nadal wyprostowanej pozycji.
- Powtórz ten proces 10 do 12 razy.
-
Jeśli robisz to, odczuwasz zawroty głowy, zatrzymać.
Nie martw się, naturalny rytm Twoich płuc natychmiast przejmie kontrolę.
Metoda 3 z 6: Używanie ziół w celu poprawy zdrowia płuc
Krok 1. Weź suplementy ziołowe lub ziołowe herbaty owocowe
Zasadniczo istnieje wiele różnych rodzajów ziół, które mogą poprawić oddychanie i wspierać zdrowie płuc, i nie ma jednego właściwego sposobu ich przyjmowania. Dlatego możesz spożywać zioła w postaci herbaty lub codziennych suplementów. Jeśli nie chcesz go połknąć, ugotuj zioła w wodzie i pozwól parze i aromatowi wypełnić pomieszczenie jako naturalną aromaterapię.
Aby zrobić herbatę ziołową, po prostu wymieszaj 1 łyżeczkę. suszone zioła na każde 250 ml wrzącej wody. Jeśli zamierzasz przyjmować go jako suplement, nie zapomnij o przestrzeganiu zasad podanych na opakowaniu ziołowym
Krok 2. Spróbuj użyć oregano jako naturalnego środka zmniejszającego przekrwienie
Czy wiesz, że jedna z przypraw powszechnie występujących w kuchni włoskiej, a mianowicie oregano, może działać jako naturalny środek zmniejszający przekrwienie, ponieważ jest bogata w substancje przeciwdrobnoustrojowe i przeciwhistaminowe? W szczególności aktywne składniki oregano, które zawierają te korzyści, to olejek eteryczny zwany karwakrolem i kwas rozmarynowy. Dlatego możesz spróbować spożywać zioło suche lub świeże lub zmieszać je z przepisem na keczup i użyć do przyprawiania mięsa.
Oregano można również przyjmować jako suplement w postaci olejku
Krok 3. Użyj mięty pieprzowej, aby rozluźnić układ oddechowy
Na pewno wiesz, że aktywnym składnikiem mięty pieprzowej jest mentol. Mentol jest później przydatny do rozluźniania mięśni dróg oddechowych i działa jako środek przeciwhistaminowy. Zasadniczo miętę pieprzową można spożywać bezpośrednio w stanie suchym i świeżym lub przetwarzać na różne przepisy na dania główne i desery. Ponadto mięta pieprzowa może być również stosowana w postaci olejku mieszanego z pokarmem, przyjmowanego jako suplement diety lub stosowanego jako krem do stosowania miejscowego. Niektórzy nawet spalają olejek miętowy, aby wdychać opary!
- Nie nakładaj olejku miętowego ani olejku mentolowego bezpośrednio na skórę dziecka. Bądź ostrożny, wykazano, że te czynności zmniejszają częstość oddechów u dzieci.
- Wiele osób decyduje się na nałożenie maści zawierającej mentol na klatkę piersiową lub spryskanie gardła lekiem zawierającym mentol, aby leczyć problemy z gromadzeniem się śluzu.
Krok 4. Spróbuj spożywać eukaliptus jako naturalny środek zmniejszający przekrwienie
W rzeczywistości liście eukaliptusa były używane od czasów starożytnych jako naturalny środek zmniejszający przekrwienie, który jest narzędziem do rozrzedzania śluzu i ułatwiania wydostawania się podczas kaszlu. W szczególności składniki zawarte w eukaliptusie i zawierające te korzyści to cineol, eukaliptol i mirtol. Wyniki badań klinicznych wskazują również, że eukaliptus może skutecznie pomóc w leczeniu ostrego i przewlekłego zapalenia oskrzeli! Aby z niego skorzystać, możesz przyjmować olejek eukaliptusowy doustnie lub stosować go jako lek miejscowy. Jednak zawsze pamiętaj, że olejek eukaliptusowy musi najpierw rozcieńczony przed użyciem.
- Opary olejku eukaliptusowego mogą również działać jako środek zmniejszający przekrwienie, jeśli są wdychane. Dzięki temu jego skuteczność w leczeniu zapalenia oskrzeli nie budzi wątpliwości. Aby wdychać parę z olejku eukaliptusowego, wystarczy wlać kilka kropli olejku do miski z gorącą wodą i wdychać powstałą parę.
- Tymczasem rozcieńczony olejek eukaliptusowy może pomóc w leczeniu kaszlu, obrzęku dróg oddechowych, zapalenia oskrzeli i różnych innych chorób układu oddechowego.
- Olejek eukaliptusowy można również nakładać na skórę, aby złagodzić obrzęk błon śluzowych dróg oddechowych.
Krok 5. Przyjmuj suplementy ziołowe zgodnie z zaleceniami lekarza
Zasadniczo kilka rodzajów suplementów może być korzystnych dla zdrowia płuc, takich jak ziele szanty, która była stosowana jako naturalna metoda leczenia od czasów starożytnych w różnych kulturach, w tym w kulturze medycyny egipskiej, ajurwedzie, aborygenach, które są rdzennymi ludami Australii i rdzenni Amerykanie w leczeniu różnych zaburzeń układu oddechowego. W tej nowoczesnej epoce szanty są również zawarte w pastylki do ssania, takie jak Ricola. Dlatego możesz spożywać 1-2 pastylki co 1-2 godziny lub w razie potrzeby.
- Zioło o nazwie miodunka jest również używane od wieków w leczeniu chorób płuc, głównie dlatego, że jest bardzo bogate w przeciwutleniacze i może działać jako środek wykrztuśny, pobudzający kaszel i flegmę.
- Oman zawiera insulinę, która może wspomagać produkcję śluzu i rozluźniać oskrzela. Dodatkowo składniki pochodzące z korzeni tych ziół są również bardzo bogate w substancje antybakteryjne, które są dobre dla organizmu.
- Nie używaj szanty, jeśli masz historię cukrzycy lub wysokie ciśnienie krwi.
Metoda 4 z 6: Zapobieganie chorobom płuc
Krok 1. Rzuć palenie
Pamiętaj, że zawsze lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Dlatego staraj się chronić płuca przed nadmiernym stresem, ciałami obcymi, czynnikami rakotwórczymi i dymem, jednym ze sposobów jest rzucenie palenia, zwłaszcza, że palenie może uszkodzić zdrowie płuc i spowodować, że organizm będzie stale narażony na szkodliwe chemikalia, takie jak nikotyna. Ponadto palenie może również spowodować, że płuca zostaną pokryte smołą, która jest nie mniej niebezpieczna.
- Dla niektórych skutki odstawienia nikotyny mogą być intensywne. Niektóre z objawów, które mogą wystąpić później, to zaburzenia nastroju, zawroty głowy, przyrost masy ciała, lęk, depresja oraz zwiększona częstotliwość kaszlu i bezsenności.
- Zasadniczo nie musisz rezygnować, jeśli nie masz odpowiedniego systemu wsparcia. Dlatego najlepiej jest korzystać z różnych narzędzi, które można wykorzystać, takich jak dołączenie do grupy wsparcia, branie gumy do żucia lub używanie specjalnych taśm do tłumienia chęci palenia, a nawet proszenie lekarza o leki na receptę, takie jak Chantix.
- Jeśli potrzebujesz wsparcia, aby przezwyciężyć trudne chwile, spróbuj odwiedzić witryny udostępniane przez United States Cancer Community, United States National Health Service (strona bezdymna) lub United States Lung Association, ponieważ podobne usługi online nie są jeszcze świadczone przez rząd Indonezji …
Krok 2. Chroń się przed zanieczyszczeniem
Jeśli mieszkasz w rejonie o wysokim stopniu zanieczyszczenia powietrza lub cierpisz na astmę, dołóż wszelkich starań, aby podjąć odpowiednie środki ochronne. Na przykład noś maskę, gdy musisz wyjść na zewnątrz. Ponadto w domu można również zainstalować system filtracji powietrza, aby zapobiec zanieczyszczeniu go zanieczyszczeniami z zewnątrz.
- Obecnie istnieją maski przeznaczone specjalnie do utrzymania zdrowia płuc. Na przykład spróbuj kupić maskę z węglem aktywnym lub węglem aktywnym w filtrze, aby większość alergenów, zanieczyszczeń, oparów i szkodliwych chemikaliów nie musiała przypadkowo wdychać. Ponadto można kupić maski wyposażone w filtry P100, maski specjalnie stworzone do przeciwdziałania skutkom zimnego powietrza lub maski, które mogą przyspieszyć proces oddychania.
- Jeśli jest to możliwe i dostępne, spróbuj pobrać aplikację, która może dostarczać informacji o jakości powietrza w okolicy, w której mieszkasz, na przykład EnviroFlash. Jeśli otrzymałeś informację wcześnie, z pewnością możesz zdecydować się zostać w domu, gdy jakość powietrza na zewnątrz jest zła, lub założyć maskę, jeśli naprawdę musisz wyjść na zewnątrz.
Krok 3. Nie powstrzymuj kaszlu
Jednym z najlepszych naturalnych sposobów wspierania zdrowia płuc jest kaszel. Wiele osób decyduje się na stłumienie kaszlu poprzez przyjmowanie leków lub środków przeciwkaszlowych. Jednak w wielu sytuacjach nie należy tego robić, zwłaszcza że kaszel jest sposobem na wydalanie przez płuca złogów śluzu zawierających alergeny lub infekcje. Innymi słowy, powstrzymywanie kaszlu zatrzyma tylko zainfekowany i zawierający alergeny śluz w płucach.
Dlatego zażywaj leki lub środki przeciwkaszlowe tylko wtedy, gdy kaszel sprawia, że czujesz się bardzo nieswojo lub masz trudności z oddychaniem
Metoda 5 z 6: Kontrolowanie zaburzeń astmy
Krok 1. Unikaj wyzwalaczy astmy
Pamiętaj, że problemy związane z astmą mogą uszkodzić Twoje płuca! Aby temu zapobiec, staraj się unikać ataków astmy wynikających z narażenia na określone czynniki wyzwalające, takie jak zła jakość powietrza lub inne czynniki środowiskowe. Ponadto osoby z astmą powinny zawsze nosić maskę podczas aktywności na świeżym powietrzu, aby nie wdychać powszechnych wyzwalaczy, takich jak pyłki, pleśń i pleśń, sierść zwierząt domowych, zanieczyszczenia i silne zapachy.
Możesz również użyć systemu filtracji powietrza, aby usunąć jak najwięcej czynników wywołujących astmę i/lub zapobiec ich przedostawaniu się do domu
Krok 2. Unikaj pokarmów, które mogą wywołać zaostrzenia astmy
Ogólnie rzecz biorąc, ludzie z historią astmy mają alergeny pokarmowe, które różnią się w zależności od osoby. Jednak zwykle osoby z astmą powinny unikać alergenów pokarmowych, takich jak jajka, ryby, orzeszki ziemne, soja, drożdże, ser, pszenica i ryż. Ponadto muszą również unikać różnych konserwantów, takich jak glutaminian sodu (MSG), a także azotany czy azotyny. W szczególności wszystkie te substancje mogą również zmniejszać skuteczność inhalatorów jako środków ratunkowych w przypadku nawrotu astmy.
To właśnie ta choroba alergiczna jest przyczyną pojawienia się zaleceń dotyczących spożywania pełnowartościowej i ekologicznej żywności dla osób z astmą
Krok 3. Ogranicz spożycie cukru i jego substytutów
Zasadniczo cukier i substytuty cukru mogą zaszkodzić zdrowiu płuc. W szczególności badania pokazują, że astma ma potencjalny związek z wysokim poziomem cukru w organizmie. Dlatego unikaj słodkich pokarmów, takich jak słodycze, słodkie napoje, ciasta i inne słodkie przekąski.
Jeśli chcesz osłodzić smak herbaty lub kawy, spróbuj zastąpić rolę cukru stewią, która jest naturalnym słodzikiem
Metoda 6 z 6: Znajomość właściwego czasu na podjęcie leczenia
Krok 1. Natychmiast rozpocznij leczenie, jeśli wystąpi duszność
Chociaż możesz czuć się dobrze, duszność może w rzeczywistości być objawem poważnej choroby. Dlatego natychmiast skonsultuj się z lekarzem lub udaj się do najbliższego oddziału ratunkowego (ER) w celu zidentyfikowania przyczyny. Następnie lekarz może podać odpowiednie zalecenia dotyczące leczenia, aby je przezwyciężyć.
Zawsze traktuj duszność jako nagły wypadek! Chociaż ciało może się potem czuć dobrze, nie ma nic złego w zapewnieniu parasola przed deszczem
Krok 2. Natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli wystąpią objawy choroby płuc
Stany zdrowotne, takie jak rak płuc, POChP, rozedma płuc, astma i ciężkie infekcje płuc, mogą powodować podobne objawy. Dlatego, jeśli czujesz, że twoje zdrowie płuc jest w kłopotach, nie wahaj się skontaktować się z lekarzem, aby przeanalizować przyczynę. Następnie lekarz może pomóc w opracowaniu odpowiedniego planu leczenia, aby przywrócić stan płuc. W szczególności objawy, na które należy uważać i które należy poinformować lekarza to:
- Pojawienie się bólu podczas oddychania
- Duszność
- Kaszel non stop
- Kaszel podczas ćwiczeń
- Dreszcze podczas ćwiczeń
- Oszołomiony
Krok 3. Wykonuj regularne kontrole, jeśli jesteś byłym palaczem lub nadal palisz dzisiaj
Rzucenie palenia może rzeczywiście pomóc przywrócić stan płuc. Jednakże, ponieważ samo palenie może mieć długotrwały negatywny wpływ na płuca, regularnie sprawdzaj się u lekarza! Lekarze mogą pomóc w monitorowaniu stanu płuc, dzięki czemu nawet najmniejsze potencjalne problemy mogą być wcześnie wykryte, a zdrowie płuc można optymalnie utrzymać.
Skonsultuj odpowiednią częstotliwość badań z lekarzem. Dobrym pomysłem jest zaplanowanie rocznej kontroli od początku roku, aby upewnić się, że zdrowie płuc będzie Twoim priorytetem w tym roku
Krok 4. Skonsultuj się z możliwością użycia inhalatora lub innych metod łagodzenia obrzęku płuc
Niektóre schorzenia, takie jak astma, POChP i alergie, mogą powodować obrzęk dróg oddechowych. Obrzęk, który zmniejszy spożycie tlenu i oprócz trudności w oddychaniu, sprawi również, że poczujesz się niekomfortowo. Na szczęście lekarz może przepisać leki doustne lub inhalatory, aby złagodzić obrzęk i sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo.
- Bez względu na rodzaj przepisanego leku, nie zapomnij go stosować zgodnie z zaleceniami lekarza!
- W niektórych przypadkach lekarz może założyć aparat oddechowy, który oczywiście będzie krótki i bezbolesny, aby szybko złagodzić obrzęk płuc.
Krok 5. Skonsultuj się z lekarzem, czy musisz brać antybiotyki w celu leczenia infekcji bakteryjnych
Zasadniczo większość infekcji płuc nie wymaga leczenia antybiotykami, ponieważ nie są spowodowane infekcją bakteryjną. Jednak niektóre rodzaje infekcji dróg oddechowych, takie jak zapalenie płuc, mogą być spowodowane przez bakterie, dlatego można je leczyć antybiotykami przepisanymi przez lekarza, aby przyspieszyć powrót do zdrowia.
