Spóźnianie się może być trudne, szczególnie dla dzieci. Jeśli śpisz wystarczająco długo, prawdopodobnie w końcu zaśniesz, zwłaszcza jeśli masz mniej niż 10 lat. Jednak ten artykuł pomoże Ci nie spać całą noc bez zasypiania. Jutro rano możesz żałować późnego spania, ale w nocy na pewno jest fajnie.
Krok
Metoda 1 z 6: Przed rozpoczęciem
Krok 1. Poznaj cztery części nocy
Wczesna noc (22:00), Północ (12-14), Późna noc (2-16) i Wczesny poranek (4-9 rano). W miarę upływu nocy pokusa snu staje się coraz silniejsza.
Krok 2. Zrób plan
Zanim zaczniesz późno spać, powinieneś zaplanować, co robić. Jeśli nie masz listy rzeczy do zrobienia, spanie będzie łatwiejsze.
Krok 3. Zachowaj przekąski i wszystkie urządzenia, które będą używane w Twoim pokoju
Powinnaś też się zdrzemnąć.
Zjedz kolację tak późno, jak to możliwe i zjedz tyle, ile możesz
Metoda 2 z 6: Wczesny wieczór (od 21:00 do 12:00)
Krok 1. Korzystaj z urządzeń elektronicznych
Spróbuj grać w gry, aby mieć zajęty mózg. Graj w gry na urządzeniach elektronicznych, takich jak iPody, smartfony, iPady lub inne urządzenia. Możesz bawić się telefonem, ale nie zapomnij zabrać ze sobą ładowarki.
Krok 2. Korzystając z Internetu, unikaj nudnych witryn
Witryny z wiadomościami, informacje lub cokolwiek, co jest edukacyjne i nudne, takie jak artykuły naukowe, spowolnią Twój mózg i sprawią, że będziesz senny. Wybierz witrynę, która utrzymuje mózg w stanie aktywności i czuwania, na przykład witrynę z grami, taką jak Cool Math Games, Slither.io lub Agar.io.
Krok 3. Jeśli używasz komputera, zagraj w grę, która pozwala na interakcję z innymi ludźmi, taką jak Primal Carnage
Możesz także wypróbować strony z łamigłówkami, takie jak Sporcle, Games for the Brain, Fun Trivia, BrainBashers i Triviaplaza. Łamigłówki sprawiają, że myślisz intensywnie, więc nie zasypiasz.
Krok 4. Odwiedź Facebooka
Facebook ma wiele gier, na przykład Kingdoms of Camelot, Cityville, FarmVille i You Don't Know Jack. Family Feud nadaje się do zabawy, ponieważ utrzymuje mózg aktywny. Jeśli towarzyszą ci przyjaciele, możesz grać razem. Jeśli robisz się senny, spłucz twarz zimną wodą. Ta metoda zszokuje Twoje ciało i poczujesz się, jakbyś właśnie się obudził.
Krok 5. Dołącz do serwisów społecznościowych, które pasują do Twoich zainteresowań
Na przykład, jeśli grasz w określoną grę, dołącz do forum internetowego gry i omów ją z innymi graczami.
Krok 6. Jeśli nie masz komputera, spróbuj zagrać w grę na iPodzie
Graj w gry takie jak Jurassic World, Dino Zoo lub T.rex Simulator.
Jeśli rodzice ograniczają Twój czas na łyżwach, skorzystaj z powyższych wskazówek
Krok 7. Użyj słuchawek
Jeśli masz słuchawki, najlepiej z nich korzystać. Tylko upewnij się, że jedno ucho jest otwarte, abyś mógł usłyszeć, kiedy przyjdą twoi rodzice. Po przejściu fazy północy słuchawki mogą zostać usunięte.
Krok 8. Włącz telewizor, jeśli nie masz gry na iPoda
Oglądaj programy telewizyjne, które Cię bawią. Oglądaj programy telewizyjne, takie jak Bunk'd, Stuck in the Middle, Jessie, Best Friends Ever lub filmy dla dzieci, takie jak Dobry dinozaur. Nie oglądaj filmów dokumentalnych i wiadomości, które sprawiają, że czujesz się senny. Jeśli chcesz się uczyć, obejrzyj Pułapkę śmierci z epoki lodowcowej
Krok 9. Zagraj w grę planszową, taką jak Snakes and Ladders lub Monopoly
Gra przeciwko sobie nie jest nudna. Możesz tworzyć własne zasady, które są niemożliwe z nikim innym.
Krok 10. Spróbuj poczytać książkę i posłuchać muzyki przez słuchawki
Ta aktywność nie obudzi twoich rodziców, a jeśli to zrobią, po prostu powiedz „Nie mogłem spać, więc czytam książkę”.
Metoda 3 z 6: północ (12-14)
Krok 1. Może zaczynasz się nudzić w tym czasie po wykonaniu czynności przez trzy godziny z rzędu
To najprzyjemniejsza pora nocy. Staraj się być zajęty.
Krok 2. Radio i czytanie:
Włącz lampkę do czytania, ale nie możesz włączyć światła w pokoju, aby rodzice się nie dowiedzieli. Upewnij się, że czytane książki są interesujące, abyś się nie nudził i nie był senny. Przeczytaj książkę taką jak Jurassic Park lub Death Trap: The Story of the La Brea Tar Pits.
Krok 3. Obejrzyj film
Bądź ostrożny, czasami ludzie robią się senni podczas oglądania filmów. Jeśli naprawdę chcesz oglądać, zrób to na tym etapie. Filmy takie jak Marsjanin, Gwiezdne wojny, Park Jurajski lub Jurassic World są odpowiednie do oglądania.
Krok 4. Włącz wentylator
Jeśli go nie masz, otwórz okno i stań przed nim. Upewnij się, że wiatr jest skierowany prosto na ciebie. To sprawia, że włosy stają dęba, a mózg staje się czujny i budzi wszystkie części ciała. Nie otwieraj okna, jeśli rodzice tego zabraniają!
Krok 5. Obejrzyj film
Podkręć głośność i graj w gry, buduj wieże karciane, maluj obrazki lub cokolwiek chcesz!
Krok 6. Radio i konsola:
Włącz radio i zmniejsz głośność, a następnie zagraj w fajną matematykę. Nie włączaj dźwięku, ponieważ obudzi on Twoich rodziców.
Krok 7. Radio i film:
Odtwórz film, który obejrzałeś kilka razy, i włącz radio, ale usłyszysz go wyraźniej niż film.
Krok 8. Radio, konsola i filmy:
Odtwarzaj często oglądane filmy, włącz radio i graj w przenośne gry na konsole.
Krok 9. Nie rób tylko jednej rzeczy na raz
Jeśli (na przykład) oglądasz telewizję tylko w tej godzinie, możesz zasnąć z powodu braku aktywności mózgu.
Metoda 4 z 6: północ (2-16)
Krok 1. Jeśli rodzice wstają wcześnie do pracy, wyłącz radio, filmy i przestań czytać
Upewnij się, że wiesz, kiedy rodzice się obudzą, aby wszystko można było wyłączyć, zanim rodzice cokolwiek usłyszą.
Krok 2. Jeśli wygląda na to, że twoi rodzice mają wejść do twojego pokoju, schowaj książkę pod poduszką i udawaj, że śpisz
Nie daj sobie spać! Ten błąd jest często popełniany. Po odejściu rodziców wznów rozrywkę.
Krok 3. Jeśli rodzice nie wstają wcześnie:
poranna scena Wola uśpić. Otwórz zasłony i rolety, jedz w swoim pokoju i rozciągaj się, słuchając radia.
Krok 4. Wykonuj poranne czynności, takie jak mycie twarzy, mycie zębów, a nawet branie prysznica
Krok 5. Nie śpij do późna
Krok 6. Możesz także spróbować spryskać twarz wodą, aby się obudzić
Krok 7. Wejdź do Internetu i przeczytaj artykuły naukowe, obejrzyj The Curiosity Show, filmy paleontologiczne lub porozmawiaj z innymi ludźmi za pośrednictwem czatów lub forów
Ponieważ noc mija, a twoi rodzice się nie budzą, gry wideo są po prostu tym, co nie pozwala ci zasnąć.
Metoda 5 z 6: Wczesny poranek (4-8 rano)
Krok 1. Odśwież się, myjąc twarz i myjąc zęby
Krok 2. Graj w gry w Internecie, siedząc na krześle lub słuchając muzyki o niskiej głośności
Krok 3. Gdy słońce będzie już wystarczająco wysoko na niebie, weź zimny prysznic i ponownie umyj zęby
Potem zjedz smaczne śniadanie.
Metoda 6 z 6: Następny dzień
Krok 1. Bądź zajęty
Oglądanie telewizji, surfowanie po Internecie, rozmowy i trzymanie się z dala od kanap i łóżek to świetne sposoby, aby nie spać w ciągu dnia. Wyjdź i uciekaj! Pamiętaj, nie forsuj się. Jeśli jesteś naprawdę zmęczony, śpij, kiedy chcesz.
Krok 2. Usuń prześcieradła i koce
Dlatego nie jest łatwo zasnąć, kiedy kładziesz się na łóżku.
Porady
- Jeśli Twoi rodzice zobaczą ten komputer, usuń historię przeglądarki internetowej.
- Jeśli masz nową grę wideo, w którą wcześniej nie grałeś, nadszedł czas. Możesz budzić się wystarczająco długo i nie spać godzinami.
- Rywalizuj z przyjaciółmi w innych domach, aby zobaczyć, kto może obudzić się najdłużej. Jeśli jesteś konkurencyjny, nie będziesz spał do późna, ponieważ chcesz wygrać. Pozostań w kontakcie ze znajomymi, aby wyłonić zwycięzcę
- Staraj się być na czas. Nie pozostawaj na scenie „Noc” do 1:30, ponieważ możesz być zmęczony i zasnąć na scenie „Północ”
- Jeśli masz zwierzęta, spróbuj zabrać je do swojego pokoju. Będziesz mógł zobaczyć, co robi Twój zwierzak w środku nocy! (zwłaszcza te hałaśliwe).
- Jeśli jesteś odważny, spróbuj wziąć 5 ziaren kawy i zmiel je w młynku do kawy. Jeśli masz ręczny dzbanek do kawy, dodaj 2 niegwintowane torebki czarnej herbaty i zalej wrzątkiem podczas parzenia kawy.
- Graj w niekończące się gry wideo, takie jak Minecraft, The Sims, Rollercoaster Tycoon, Ewok Village, Jurassic Park, Awesome Planes, Diary of a Wimpy Kid: Cheese Touch lub Monopoly. W przeciwnym razie graj w zabawne gry, takie jak Dumb Ways To Die, które spędzają czas niezauważony.
- Spróbuj udawać bezsenność, zaczynając tydzień wcześniej, a następnie kontynuuj przez tydzień.
- Skonfiguruj aktywność tworzenia kopii zapasowych na wypadek, gdybyś się znudził lub utracił motywację, by nie zasnąć. Przygotuj książkę na wypadek, gdybyś się nudził w środku nocy. W ten sposób będziesz miał cichą aktywność, jeśli twoi rodzice jeszcze nie śpią.
- Napoje energetyczne lub napoje zawierające kofeinę należy spożywać około północy. Jeśli pójdziesz za szybko, efekt zniknie! Jeśli wypijesz za dużo, zaśniesz.
- Jeśli nosisz okulary, nie zdejmuj ich! Chociaż trochę niewygodne, będzie ci trudniej spać. Staraj się także wstawać tak często, jak to możliwe, aby nie zasnąć.
- Spróbuj włożyć kostki lodu pod koszulę, aby nie zasnąć. Jeśli jednak jest zimno, nie używaj koca. Zasniesz.
Ostrzeżenie
- Niektórzy ludzie będą mieli zawroty głowy i BARDZO zmęczeni następnego dnia. Spróbuj stopniowo zwiększać godziny wstawania co noc, a przyzwyczaisz się do tego następnego dnia
- Kawa i herbata powinny być dostępne do późnych godzin nocnych.
- Upewnij się, że następnego dnia nie idziesz do szkoły, ponieważ potrzebujesz dużo odpoczynku.
- Jedna noc nie śpi osłabi zdolności umysłowe na CZTERY DNI.
- Jeśli będziesz późno spać i będziesz miał worki pod oczami, twoi rodzice będą podejrzliwi.
- Jeśli nie śpisz zbyt długo, Twój harmonogram snu może być bałaganiarski! Ponadto, jeśli nie śpisz do 2-6 rano, prawdopodobnie będziesz mieć problemy ze snem.
- Są szanse, że będziesz głodować. Nie jedz za dużo, bo nie będziesz głodować na śniadaniu i nie będziesz wyglądać na rybę.
- Nie używaj koca. Lepiej po prostu założyć szlafrok.
- Nie możesz spać do późna, jeśli jutro idziesz do szkoły! Nie będziesz wystarczająco aktywny w szkole.
