W okresie menopauzy Twoja skóra może nagle odczuwać swędzenie, które nie ustępuje samoistnie. Kiedy poziom estrogenu zaczyna spadać, zmniejsza się zdolność organizmu do wytwarzania oleju, w wyniku czego skóra staje się sucha i swędząca. Na szczęście istnieje kilka kroków, które możesz podjąć w celu leczenia swędzącej skóry, w tym niektóre leki, zmiana nawyków i stylu życia oraz wypróbowanie różnych naturalnych metod leczenia.
Krok
Metoda 1 z 3: Zmiana stylu życia
Krok 1. Weź szybki prysznic letnią wodą
Aby zmniejszyć swędzenie skóry, ogranicz czas kąpieli do mniej niż 20 minut i używaj letniej wody zamiast ciepłej. Ta metoda może pomóc w zwiększeniu naturalnego nawilżenia skóry i zmniejszeniu swędzenia.
- Unikaj gorących pryszniców, ponieważ mogą wysuszyć skórę i pogorszyć swędzenie.
- Unikaj również mydeł zawierających substancje zapachowe, żeli pod prysznic (mydło do kąpieli w płynie) i dezodorantów, które mogą podrażniać skórę. Przejdź na mydła zawierające środki nawilżające, które pomogą zmiękczyć i nawilżyć skórę.
- Osusz skórę do sucha i nie wycieraj ręcznikiem, aby nie pogorszyć podrażnienia.
Krok 2. Zastosuj krem nawilżający
Jeśli swędząca skóra jest spowodowana suchością, należy nakładać krem nawilżający natychmiast po kąpieli i co najmniej dwa razy dziennie, aby zapobiec wysuszeniu skóry. Krem nawilżający pomoże zachować naturalne nawilżenie skóry oraz poprawi jej zdrowie i elastyczność.
- Użyj bezzapachowego hipoalergicznego balsamu (takiego jak Eucerin i Cetaphil) lub wypróbuj krem nawilżający na bazie płatków owsianych, taki jak Aveeno. Możesz nawet użyć bezzapachowej wazeliny, aby zatrzymać wilgoć.
- Unikaj stosowania środków nawilżających zawierających zapachy, alkohol lub inne drażniące chemikalia, ponieważ mogą pogorszyć swędzenie.
Krok 3. Używaj niedrażniących tkanin i odzieży
Unikaj używania sztywnych, szorstkich tkanin (takich jak wełna), ponieważ mogą one jeszcze bardziej podrażnić skórę. Noś luźną odzież wykonaną z niedrażniących materiałów (takich jak bawełna lub jedwab).
- Wypierz również ubrania hipoalergicznym bezzapachowym mydłem do prania i unikaj płynów do zmiękczania tkanin. Niektóre mydła do prania mogą pozostawiać ślady na ubraniach, które pogarszają swędzenie.
- Możesz również użyć bawełnianych prześcieradeł, które pomogą zmniejszyć podrażnienia w nocy.
Krok 4. Włącz do swojej diety zdrowe tłuszcze
Omega-3 to niezbędne kwasy tłuszczowe, które pomagają skórze wytwarzać olej i zatrzymywać wilgoć. Jeśli w diecie zabraknie zawartości tych niezbędnych tłuszczów, Twoja skóra będzie sucha i swędząca.
- Pokarmy zawierające dużo kwasów tłuszczowych omega-3 to łosoś, orzechy włoskie, jajka, sardynki, soja, olej szafranowy i siemię lniane.
- Możesz również zażywać kapsułki z olejem rybnym lub olejem omega-3, jeśli spożycie w diecie jest niewystarczające.
Krok 5. Zaspokój zapotrzebowanie organizmu na płyny
Aby przetrwać, nasze ciała zależą od wody. Brak wody może prowadzić do odwodnienia, które powoduje suchość i swędzenie skóry.
- Instytut Medyczny określa, że kobiety powinny codziennie wypijać co najmniej 9 szklanek wody.
- Zwiększ spożycie wody, jeśli ćwiczysz lub mieszkasz w gorącym otoczeniu.
Krok 6. Zmniejsz stres
Stres wpływa na organizm na różne sposoby, w tym powoduje problemy skórne. Poza swędzeniem wiele innych problemów skórnych, takich jak egzema i zapalenie skóry, może ulec pogorszeniu.
- Zmniejsz stres, spędzając czas na relaksujących czynnościach, takich jak medytacja, joga, spacery lub czytanie.
- Możesz także wypróbować techniki kontrolowanego oddychania, aby zwalczyć stres.
Krok 7. Unikaj kofeiny i alkoholu
Oba te składniki mają tendencję do działania moczopędnego, powodując częstsze oddawanie moczu i pogarszając odwodnienie. Kofeina i alkohol również wpływają na przepływ krwi w skórze, nasilając swędzenie.
Spożywaj kofeinę i alkohol z umiarem, jeśli je spożywasz
Krok 8. Weź witaminy
Jeśli nie dostaniesz z diety wszystkich niezbędnych witamin, Twoja skóra wyschnie i stanie się niezdrowa. Zastanów się nad przyjęciem suplementu zawierającego witaminy C, D, E i K. Możesz również spróbować użyć bogatego w witaminy kremu do stosowania miejscowego, aby promować zdrową skórę i łagodzić swędzenie.
- Witamina C jest przeciwutleniaczem, który stymuluje syntezę kolagenu i zmniejsza uszkodzenia komórek. Możesz wziąć witaminę C lub użyć kremu do stosowania miejscowego.
- Witaminę D3 (dostępną jako syntetyczny kalcytriol) można znaleźć w kremach do stosowania miejscowego, które mogą być korzystne w leczeniu chorób skóry (takich jak łuszczyca) poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i podrażnienia.
- Witamina E może pomóc chronić skórę przed uszkodzeniami słonecznymi i zmniejszyć stan zapalny skóry, gdy jest stosowana miejscowo.
- Witamina K znajduje się w kremach do stosowania miejscowego i chociaż dowody naukowe na jej skuteczność nie są tak silne jak witaminy C i E, może również pomóc w podrażnieniu skóry.
Metoda 2 z 3: Używanie narkotyków
Krok 1. Wypróbuj krem przeciw swędzeniu
Kremy przeciw swędzeniu mogą pomóc nawilżyć i ukoić swędzącą skórę. Możesz wypróbować dostępny bez recepty krem przeciwświądowy lub, jeśli te opcje nie pomogą, poproś lekarza o przepisanie silniejszego leku.
- Niektóre kremy przeciw świądowi, które są szeroko stosowane, to Aveeno i 1% hydrokortyzon.
- Jeśli próbujesz użyć kortykosteroidu, nałóż krem na swędzącą skórę, a następnie zwilż bawełnianą szmatkę (np. myjkę) wodą i nałóż na skórę. Wilgoć z tkaniny pomoże skórze wchłonąć krem.
- Należy pamiętać, że kremy przeciw świądowi są zazwyczaj przeznaczone jako rozwiązanie tymczasowe i powinny być stosowane tylko przez krótki czas (zwykle nie dłużej niż 1 tydzień).
- Należy również rozważyć konsultację z lekarzem, aby uzyskać receptę na krem przeciwświądowy, który można stosować dłużej niż 1 tydzień.
Krok 2. Zapytaj swojego lekarza o inhibitory kalcyneuryny
Te kremy do stosowania miejscowego mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego skóry i mogą być stosowane zamiast kremów przeciwświądowych, szczególnie na mniej rozległych obszarach skóry.
- Niektóre z dostępnych inhibitorów kalcyneuryny obejmują takrolimus (Protopic) i pimekrolimus (Elidel).
- Ponieważ jednak leki te mogą osłabiać układ odpornościowy, należy przestrzegać zasad stosowania i nie przekraczać zalecanej dawki.
Krok 3. Użyj antyhistaminy
Leki przeciwhistaminowe mogą pomóc zwalczyć swędzenie, blokując produkcję histaminy, która jest substancją chemiczną wywołującą reakcje alergiczne i swędzenie. W lokalnej aptece można kupić dostępne bez recepty doustne i miejscowe leki przeciwhistaminowe.
- Leki przeciwhistaminowe można przyjmować doustnie (w postaci tabletek lub płynów) lub miejscowo (w postaci kremu lub balsamu). Jeśli swędzący obszar skóry jest wystarczająco duży, należy zastosować doustny lek przeciwhistaminowy, który może mieć działanie ogólnoustrojowe. Jeśli jednak swędzący obszar skóry jest mały i oddzielny, możesz zastosować miejscowy krem jako leczenie miejscowe.
- Pamiętaj, aby wziąć lek przeciwhistaminowy, który nie powoduje senności w ciągu dnia (np. Claritin) i lek przeciwhistaminowy, który powoduje senność w nocy (np. Benadryl).
- Niektóre marki leków przeciwhistaminowych, które są często używane, to Allegra, Claritin, Benadryl i Chlor-Trimeton.
- Pamiętaj, aby zawsze postępować zgodnie z instrukcją użycia na opakowaniu leku i nigdy nie zwiększać dawki ani nie stosować leku w ilości większej niż zalecana.
Krok 4. Porozmawiaj z lekarzem o lekach kontrolujących hormony
Hormonalna terapia zastępcza może pomóc w zastąpieniu zmniejszonych hormonów (takich jak estrogen i progesteron) podczas menopauzy. Udowodniono, że terapia ta zmniejsza uczucie gorąca, suchość pochwy i zmniejsza utratę minerałów kostnych. Ta terapia może pomóc zmniejszyć swędzenie skóry, chociaż nie jest sprzedawana w tym celu.
- Lekarze mogą przepisać tabletki lub plastry estrogenowe o niskiej dawce, aby złagodzić objawy menopauzy.
- Lekarz może również zalecić terapię skojarzoną (estrogen/progesteron/progestyna). Ta skojarzona terapia hormonalna jest stosowana u kobiet, które nadal mają macicę, i jest podawana w małych dawkach w postaci tabletek lub plastrów.
- Skutki uboczne terapii hormonalnej obejmują wzdęcia, obrzęk i tkliwość piersi, bóle głowy, wahania nastroju, nudności i krwawienia z pochwy.
Krok 5. Zapytaj o leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe
Twój lekarz może również przepisać lek przeciwdepresyjny w leczeniu swędzenia skóry. Wiadomo, że selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny zmniejszają różne rodzaje swędzenia skóry.
- Jednym z leków, który może zalecić lekarz, jest buspiron. Ten lek przeciwlękowy może pomóc w swędzeniu skóry, blokując dopaminę, neuroprzekaźnik, który kontroluje ośrodek dobrego samopoczucia w mózgu.
- Twój lekarz może również zalecić selektywne leki hamujące wychwyt zwrotny serotoniny, takie jak fluoksetyna (Prozac) i sertralina (Zoloft).
Metoda 3 z 3: Stosowanie naturalnych zabiegów
Krok 1. Spróbuj użyć aloesu, aby ukoić skórę
Aloe vera ma właściwości przeciwgrzybicze i antybiotyczne, a od dziesięcioleci jest stosowany jako naturalny środek leczniczy i nawilżający skórę. Być może będziesz musiał spróbować i zobaczyć, jak może pomóc złagodzić swędzenie skóry po menopauzie.
- Żel Aloe Vera można kupić w aptece.
- Możesz również kupić rośliny aloesu, jeśli chcesz oryginalne źródło. Złam liść aloesu i pokrój go na równe szerokości. Usuń żel z liścia aloesu i nałóż go bezpośrednio na podrażnioną skórę.
Krok 2. Użyj pasty z glinki bentonitowej, aby ukoić skórę
Glina była używana od wieków do leczenia i ochrony skóry. Chociaż nie zostało naukowo udowodnione, że łagodzi swędzenie po menopauzie, możesz spróbować.
- Połącz glinkę i oliwę z oliwek w misce z przefiltrowaną wodą, aby uzyskać pastę. Nałóż pastę na swędzącą skórę i pozostaw do wyschnięcia. Wypłucz suchą glinkę i powtórz w razie potrzeby.
- Możesz także spróbować „tynkowania” gliny, nakładając ją na kawałek materiału. Następnie umieść szmatkę na powierzchni swędzącej skóry z glinką, która ma bezpośredni kontakt ze skórą. Pozostaw glinę „tynkować” przez około 4 godziny lub do momentu, gdy glina wyschnie i stwardnieje. Spłucz aż do wyczyszczenia.
Krok 3. Spróbuj użyć octu jabłkowego, aby zmniejszyć swędzenie
Ocet jabłkowy jest stosowany jako środek antyseptyczny, przeciwgrzybiczy i przeciwbakteryjny, który może również pomóc w swędzeniu i suchości skóry.
- Wlej kilka kropel octu jabłkowego na wacik lub myjkę i nałóż na swędzącą skórę.
- Jeśli możesz, spróbuj użyć surowego, organicznego, niefiltrowanego octu jabłkowego.
Krok 4. Użyj liści mięty pieprzowej
Chociaż nie udowodniono jej korzyści w leczeniu objawów menopauzy, liście mięty pieprzowej mogą pomóc złagodzić swędzenie skóry, dlatego warto spróbować zmniejszyć swędzenie spowodowane menopauzą. Ponadto liście mięty pieprzowej mogą również zapewniać uczucie zimna, które jest tak przyjemne dla skóry.
- Zmiażdż listek mięty w misce i nałóż go bezpośrednio na swędzącą skórę.
- Możesz również zrobić lód miętowy, aby złagodzić swędzenie skóry oraz stany zapalne. Jeśli chcesz spróbować, wymieszaj zmiażdżone liście mięty pieprzowej z przefiltrowaną wodą. Wlej tę mieszankę do pojemnika na kostki lodu i zamroź. Nałóż kostkę lodu przykrytą ręcznikiem na swędzącą skórę (nie nakładaj lodu bezpośrednio na skórę, ponieważ może to spowodować odmrożenia).
- Możesz również spróbować użyć olejku miętowego, aby złagodzić swędzenie, pocierając go o skórę.
Krok 5. Użyj pasty owsianej, aby złagodzić swędzenie
Płatki owsiane zawierają związki, które mogą łagodzić stany zapalne i łagodzić swędzenie skóry. Możesz również zrobić pastę owsianą lub wziąć kąpiel owsianą, aby złagodzić swędzenie.
- Wlej trochę wody do filiżanki surowych płatków owsianych i pozostaw na kilka minut, aby powstała pasta. Następnie nałóż pastę z płatków owsianych na swędzącą skórę.
- Możesz też wziąć kąpiel owsianą, mieszając oliwę z oliwek, sodę oczyszczoną i mielony owies z wodą. Moczyć swędzącą skórę przez 20 minut.
- Możesz użyć płatków owsianych dostępnych bez recepty lub możesz kupić koloidalne płatki owsiane w aptece.
Krok 6. Użyj zimnego, mokrego kompresu, aby złagodzić swędzenie skóry
Umieszczenie ręcznika zwilżonego zimną wodą na swędzącej skórze może pomóc złagodzić podrażnienia. Ta metoda jest bardzo przydatna w nocy, zwłaszcza jeśli swędzenie utrudnia spanie.
- Nałożenie mokrego ręcznika na swędzącą skórę może również pomóc chronić skórę i zapobiegać jej drapaniu w nocy.
- Możesz również wypróbować inne wymienione tutaj środki, aby zmniejszyć swędzenie w nocy.
Krok 7. Wypróbuj kremy ziołowe
Kremy do stosowania miejscowego zawierające rumianek (Matricaria recutita), gwiazdnica (Stellaria media), nagietek (Calendula officinalis), leszczyna (Hamamelis virginiana) i/lub lukrecja (Glycyrrhiza glabra) mogą również pomóc złagodzić swędzenie skóry.
- Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem tego kremu i przerwij stosowanie, jeśli podrażnienie lub objawy się pogorszą.
- Kolejnym ziołem, które może się przydać jest św. ziele dziurawca zwyczajnego (Hypericum perforatum). W badaniach klinicznych osoby cierpiące na egzemę, które stosowały krem St. Ziele dziurawca doświadczyło złagodzenia objawów w porównaniu z tymi, którzy stosowali krem placebo.
Krok 8. Wypróbuj akupunkturę i leki homeopatyczne
Wiadomo, że akupunktura łagodzi objawy egzemy i dlatego warto spróbować złagodzić swędzenie po menopauzie. Pamiętaj tylko, że potrzeba więcej badań, aby potwierdzić bezpieczeństwo i skuteczność akupunktury na swędzącą skórę.
Może być również konieczne wypróbowanie środków homeopatycznych, aby zmniejszyć swędzenie. Nagietek, siarka, Urtica urens i Rhus toxicodendron są również używane przez niektórych lekarzy homeopatycznych w celu złagodzenia swędzenia skóry z powodu menopauzy
Porady
- Przycinaj paznokcie krótko, czysto i gładko, aby zapobiec zarysowaniu.
- Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem jakichkolwiek naturalnych lub dostępnych bez recepty środków, zwłaszcza jeśli zażywasz również inne leki.
