Nadanie przyjemnego wyrazu twarzy to bardzo prosta czynność, ale może mieć bardzo pozytywny wpływ na Twoje życie, a także na ludzi wokół Ciebie. Ułatwi Ci to nawiązywanie przyjaźni, nawiązywanie nowych relacji lub otrzymywanie pomocy od innych przez cały dzień! Dlatego postaraj się poprawić mimikę twarzy, najpierw podnosząc swoją świadomość. Następnie możesz spróbować wprowadzić szereg prostych zmian, aby bardziej spójnie pokazać przyjemny wyraz twarzy.
Krok
Metoda 1 z 3: Zwiększanie samoświadomości
Krok 1. Rozpoznaj swoją naturalną mimikę twarzy, gdy nic nie robisz
Wyraz twarzy osoby „wypoczętej” zawsze ma bezpośredni związek z tym, jak się wtedy czuje. Wiele osób ma naturalny wyraz twarzy, który jest poważny i nie podoba się innym. Dlatego spróbuj sfotografować swoją twarz o neutralnym wyrazie i obserwuj rezultaty.
- Czy czułbyś się komfortowo rozmawiając z kimś, kto ma taki wyraz twarzy?
- Gdybyś był w autobusie i poprosił o przedstawienie się komuś innemu, czy chciałbyś nawiązać kontakt z kimś, kto ma taki wyraz twarzy?
Krok 2. Zapytaj innych ludzi
Najprawdopodobniej nie będziesz w stanie obiektywnie ocenić swojego autoportretu. Dlatego postaraj się uzyskać jak najbardziej uczciwą opinię od innych ludzi. Jeśli nie masz nic przeciwko, możesz nawet zapytać nieznajomych, wiesz, zwłaszcza, że twoi najbliżsi krewni i przyjaciele są prawdopodobnie tak przyzwyczajeni do widzenia twojej twarzy, że mają skłonność do robienia nieprzydatnych komentarzy, takich jak „Wyglądasz tak, nie tobie? Dlatego możesz spróbować poprosić nieznajomych o szczerą opinię na temat emocji, które widzą na twojej twarzy.
Krok 3. Naucz się prawidłowo używać mięśni twarzy
Najprostszym sposobem na to jest nauczenie się poruszania mięśniami ucha przed lustrem. Są szanse, że zauważysz, że kiedy to zrobisz, twoje brwi również się uniosą, oczy będą się marszczyć, a usta będą się otwierać i zamykać. W rezultacie różne grupy mięśni będą nadal poruszane. Ćwicz dalej, aż będziesz w stanie ćwiczyć mięśnie ucha, aby zwiększyć świadomość i samokontrolę mięśni twarzy.
Znajomość prostych zmian, które możesz wprowadzić na twarzy, pomoże Ci kontrolować mięśnie twarzy, aby uzyskać przyjemniejszy wyraz
Krok 4. Zrozum swoje nawyki, gdy jesteś zdenerwowany
Uważaj, te nawyki mogą uniemożliwić pokazywanie przyjemnego wyrazu twarzy! Na przykład możesz być przyzwyczajony do obgryzania paznokci lub doświadczania niekontrolowanych skurczów mięśni w okolicy twarzy, gdy jesteś zdenerwowany. Oba mogą być postrzegane przez innych jako nieprofesjonalne, zwłaszcza, że będą wydawać się bezinteresowne lub nieskoncentrowane.
Jeśli nerwowość powoduje niekontrolowane drganie mięśni twarzy (zmarszcz nos, mrugnij oczami, zmarszczenie brwi, grymas lub drżenie ust), a jeśli problem nie ustąpi, spróbuj zmniejszyć intensywność za pomocą procedury hipnotycznej
Metoda 2 z 3: Wprowadzanie zmian
Krok 1. Ćwicz w domu
Stań przed lustrem i przećwicz zmianę wyrazu twarzy. Następnie spróbuj zaobserwować wpływ każdego wyrażenia na twoje wahania nastroju. Następnie zidentyfikuj wyrażenie, które może sprawić, że w jednej chwili poczujesz się szczęśliwy, i ćwicz to wyrażenie przez cały dzień, aż się do niego przyzwyczaisz.
- Gryź długopis, aż usta zdołają wywołać fałszywy uśmiech. Czy później czułeś się szczęśliwszy?
- Następnie weź długopis i wsuń go między zaciśnięte usta. Najprawdopodobniej zauważysz, że te szczęśliwe uczucia zostaną zastąpione negatywnymi emocjami.
- Ćwicz wyrażanie samogłosek. Wypowiedzenie długiego „e” może zmusić twoje usta do uśmiechu. Tymczasem wypowiedzenie litery „a” jest jak naśladowanie zdziwionego wyrazu twarzy. Oba mogą wywołać w tobie więcej pozytywnych emocji.
Krok 2. Okaż zainteresowanie tym, co dzieje się wokół ciebie
Zwróć uwagę na stopień pochylenia głowy. W rzeczywistości lekkie przechylenie głowy jest wskaźnikiem, że aktywnie uczestniczysz w zaistniałej sytuacji. Dzięki temu Twoja mina będzie wyglądać przyjemnie w oczach innych.
Nie sprawdzaj zegarków, telefonów komórkowych ani reakcji innych osób
Krok 3. Zmiękcz oczy
Otwórz szeroko oczy, aby zmarszczki były wyraźnie widoczne i zawsze nawiązuj kontakt wzrokowy z otaczającymi Cię osobami. Pamiętaj, podkreślenie załamania oka to nie to samo, co zmarszczenie brwi. Aby opanować technikę, spróbuj poćwiczyć przed lustrem! Ogólnie rzecz biorąc, najbardziej atrakcyjne są oczy, które są idealnie otwarte, ale nadal zrelaksowane.
Krok 4. Rozluźnij usta
Neutralny lub stożkowy kształt ust będzie miał nieprzyjemny wyraz twarzy. Zamiast tego staraj się nie zaciskać warg, aby rozluźnić mięśnie twarzy i uzyskać cieplejszy wyraz. Kiedy twoje usta będą bardziej zrelaksowane, spróbuj lekko unieść oba końce.
Krok 5. Bądź szczęśliwy od wewnątrz
Zaufaj mi, inni na pewno zauważą wymuszoną mimikę twarzy. Dlatego wyświetlany wyraz twarzy musi być całkowicie zgodny z tym, jak się wtedy czujesz. Dlatego postaraj się każdego ranka poświęcić trochę czasu na przemyślenie różnych powodów, które leżą u podstaw twojego szczęścia. Wykorzystaj ten moment, by być wdzięcznym i noś ze sobą te pozytywne uczucia przez cały dzień.
- Pomyśl o drogich przyjaciołach i krewnych.
- Pomyśl o swoich ostatnich osiągnięciach.
- Zacznij dzień od przeczytania pozytywnego cytatu na Instagramie.
- Miej kalendarz z każdą stroną ozdobioną zdjęciami uroczych zwierzątek.
Metoda 3 z 3: Utrzymanie komfortu i uśmiechu
Krok 1. Uśmiechaj się w razie potrzeby
Uśmiech ma dwie zalety: sprawia, że Twoja twarz wygląda przyjemniej i sprawia, że Twoje emocje są bardziej pozytywne! Ponadto Twój uśmiech może również od razu pozytywnie wpłynąć na nastrój innych. Kiedy się uśmiechasz, napinasz mięśnie wokół policzków. Ten stan zmniejszy przepływ krwi do zatoki jamistej, a także obniży temperaturę krwi płynącej do mózgu. W rezultacie później pojawi się więcej pozytywnych emocji.
Krok 2. Skoncentruj się na nieprzyjemnych sytuacjach
Jeśli utkniesz w niewygodnej sytuacji, staraj się przybierać przyjemny wyraz twarzy. Zaufaj mi, samo zmuszenie mięśni twarzy do pozytywnego wyrazu może w jednej chwili poprawić nastrój!
Krok 3. Bądź pewny swojego wyglądu
Ciągłe majstrowanie przy rąbku koszuli lub czesanie włosów sprawi, że wyraz twarzy będzie mniej przyjemny. Zamiast tego będziesz wydawał się nieswojo z samym sobą przed innymi ludźmi. Dlatego zwiększ swoją pewność siebie, aby Twoja mimika wyglądała przyjemnie i przekonująco. Niewątpliwie inni ludzie mogą łatwiej czuć się przy Tobie!
