Kiedy coś idzie nie tak, zwykle zwracamy się do przyjaciół o zapewnienie i wsparcie. Czy jesteś osobą, na której możesz polegać, gdy przyjaciel czuje się przygnębiony? Jeśli nie jesteś pewien, nie martw się, możesz nauczyć się uspokajać innych. Na początku możesz czuć się niezręcznie lub zdenerwowany, ale wraz z praktyką nie będziesz już musiał się martwić, że powiesz coś złego lub pogorszysz sytuację. Kiedy jeden z twoich przyjaciół ma trudności, pomóż mu, dotrzymując mu towarzystwa, znajdując właściwe słowa i unikając niektórych typowych błędów.
Krok
Metoda 1 z 3: Udzielanie wsparcia
Krok 1. Oszacuj, jak bardzo jest smutny
Pocieszaj przyjaciół zgodnie z ich poziomem smutku. Jeśli wydaje się, że ma poważne kłopoty, być może będziesz musiał włożyć więcej wysiłku, aby mu pomóc. Jeśli coś go niepokoi, ale nie jest taki smutny, towarzysz mu bez przesady.
Może być jeszcze bardziej zdenerwowany, jeśli twoja reakcja nie jest właściwa, na przykład może za dużo lub nawet mniej niż oczekiwano. Więc podążaj za jego postawą
Krok 2. Dowiedz się, co poszło nie tak
Zanim cokolwiek powiesz, spróbuj dowiedzieć się, na czym polega problem. W ten sposób możesz wiedzieć, co powiedzieć, a czego nie. Jeśli chcesz z nim porozmawiać, nie znając sytuacji, możliwe, że powiedziałeś coś nie tak.
- Powiedz: „Co się dzieje?” lub „Chcesz historię?”
- Jeśli jest zbyt smutny, by mówić, nie nalegaj na proszenie o wyjaśnienie. Po prostu zostań z nim, dopóki się nie uspokoi. Twoja obecność pomaga, nawet jeśli nic nie mówisz.
Krok 3. Przytul go
Dotyk oparty na dobrych intencjach może mieć duży wpływ, nawet jeśli nie wiesz, co się dzieje. Możesz także objąć ją ramieniem lub delikatnie poklepać po ramieniu.
Jeśli nie lubi przytulania, nie zmuszaj go. Usiądź blisko niego. Powiedz: „Będę ci towarzyszyć siedząc tutaj”
Krok 4. Pozwól mu podzielić się swoimi uczuciami
Jeśli musi wyładować swój smutek lub gniew, niech tak będzie. Uważaj i nie przerywaj. Zachęć go do pełnego wyrażenia swoich uczuć.
Na przykład możesz powiedzieć „Więc o co chodzi?” lub „Jak się czujesz?” Podczas pauzy możesz powiedzieć: „Słucham”
Krok 5. Po prostu słuchaj
Potrzebuje kogoś, kto uważnie słucha. Więc skup się na słuchaniu. Bądź cierpliwy i nie oceniaj. Zachęć go, aby rozmawiał tak długo, jak to konieczne. Nie nudź się ani nie próbuj zmieniać tematu.
- Ustaw tryb cichy w telefonie, aby nikt Ci nie przeszkadzał.
- Jeśli masz inną wizytę lub otoczenie nie jest przyjemne do rozmowy, powiedz: „Myślę, że musimy porozmawiać gdzie indziej” lub „Czy możemy kontynuować później? Mam umówione spotkanie, ale zaraz wrócę, kiedy skończę. Upewnij się, że wie, że naprawdę chcesz słuchać.
Metoda 2 z 3: Wiedzieć, co powiedzieć
Krok 1. Okaż empatię
Postaraj się postawić na jego miejscu i przekazać, że rozumiesz jego emocje. Powiedz: „To brzmi naprawdę boleśnie” lub „Musisz być naprawdę rozczarowany”.
Nie mów „Wiem, jak się czujesz” osobie pogrążonej w żałobie, ponieważ brzmi to lekceważąco. Pokaż emocje, wymieniając konkretne emocje
Krok 2. Zgódź się na jej uczucia
Uznaj, że jej uczucia są ważne, więc nie czuje się samotna. Powiedz: „Masz pełne prawo do gniewu” lub „Każdy na twojej pozycji czułby się zdradzony”.
Krok 3. Zapytaj go, czego potrzebuje
Jeśli nie wiesz, w czym pomóc, zapytaj. Powiedz jej, że chcesz pomóc jej poczuć się lepiej i że jesteś gotów zrobić wszystko, czego potrzebuje.
Powiedz: „Czego teraz potrzebujesz?” lub „Co chcesz, żebym zrobił?”
Krok 4. Zaoferuj pomoc
Są ludzie, którzy nie lubią prosić innych o pomoc lub wsparcie. Jeśli tak jest, przejmij inicjatywę, żeby nie musiał pytać. Zaproponuj spotkanie tak szybko, jak to możliwe lub zaplanuj działanie, które ponownie go podnieci.
Na przykład powiedz: „Zadzwonię do ciebie, kiedy wrócę do domu, dobrze?” lub „Chcesz spotkać się jutro na lunchu?”
Krok 5. Nie czuj, że musisz rozmawiać
Jeśli nie mówi dużo, nie myśl, że musisz wypełniać ciszę, zwłaszcza jeśli słowa nie poprawią sytuacji. Czuje już twoje wsparcie, nawet jeśli po prostu siedzisz z nim cicho.
Powiedz mu, że może płakać, jeśli chce. Czasami płacz jest bardziej pocieszający niż mówienie
Metoda 3 z 3: Unikanie błędów
Krok 1. Nie lekceważ bólu
Unikaj słów, które umniejszają jego uczucia lub używaj frazesów, nawet jeśli nie wiesz, co powiedzieć. Słowa typu „Wszystko dzieje się z jakiegoś powodu” lub „Daj spokój, nie jest tak źle” tylko pogorszą jej samopoczucie. Potraktuj jej żal poważnie, a jeśli nie wiesz, co powiedzieć, lepiej milcz.
Krok 2. Zmniejsz swoje pozytywne nastawienie
Nie ma potrzeby zapewniać go, że wszystko będzie dobrze i nie dawaj komplementów, próbując go pocieszyć. Kiedy jesteś przygnębiony, słuchanie rad, aby spojrzeć na jasną stronę, nie pomoże, a komplementy mogą wydawać się puste i fałszywe.
- Jeśli jest smutny z powodu porażki, możesz przypomnieć mu o jego mocnych stronach w innych dziedzinach. Jednak nie przesadzaj i trzymaj się z dala od fałszywych komplementów.
- Na przykład, jeśli jest mu smutno, że nie dotarł do wymarzonego uniwersytetu, możesz upewnić się, że jest mądry i że jego inteligencja nie zależy od uczelni, do której uczęszcza. Nie mów, że jest najlepszym uczniem w swojej szkole, jeśli nie jest.
Krok 3. Skup rozmowę na nim
Nie mów o sobie i swoich problemach, nawet jeśli miałeś ten sam problem. Mówienie o swoim doświadczeniu nie rozwiąże problemu, sprawi, że poczuje się niesłyszany.
Krok 4. Unikaj udzielania porad
Nie możesz rozwiązać problemu przyjaciela, nawet jeśli chcesz. Rady mogą sprawić, że poczuje, że odkładasz jego uczucia na bok. Skoncentruj się na tym, aby poczuł się rozumiany i wspierany.
