Twoja skóra ma do wykonania ciężką pracę, to znaczy twoje wewnętrzne ciało przed zarazkami, brudem i złymi warunkami pogodowymi, z którymi spotykasz się każdego dnia. Nie zdziw się więc, jeśli z czasem skóra zacznie być szorstka lub podrażniona. Aby zachować czystą i gładką skórę, przestrzegaj regularnej pielęgnacji skóry i podejmij podstawowe kroki, aby zapobiec uszkodzeniom skóry. Jeśli Twoja skóra ma skłonność do wyprysków, może Ci pomóc lekarz lub dermatolog.
Krok
Metoda 1 z 4: Projektowanie rutyny pielęgnacji skóry twarzy
Krok 1. Wybierz łagodne mydło do twarzy, które jest dopasowane do rodzaju Twojej skóry
Twój typ skóry jest różny, od suchej, tłustej do mieszanej. Szukając płynu do mycia twarzy, wybierz produkty odpowiednie dla Twojego rodzaju skóry, aby zapewnić odpowiednią pielęgnację dla Twojej skóry. Opakowanie lub butelka produktu zwykle zawiera informacje o rodzaju skóry, na którą jest skierowany cel (np. tłusta, sucha, mieszana lub wszystkie rodzaje skóry).
- Na przykład, jeśli masz suchą i wrażliwą skórę, wybierz mydło nawilżające, które nie zawiera barwników i perfum. Unikaj produktów, które zawierają ostre składniki lub wyzwalacze suchej skóry, takie jak alkohol lub środki ściągające.
- Jeśli masz tłustą skórę, wybierz łagodny środek myjący na bazie mydła, opracowany do usuwania brudu i sebum ze skóry.
- Jeśli Twoja skóra ma skłonność do wyprysków, wybierz produkty, które zawierają składniki zwalczające trądzik, takie jak kwas salicylowy lub nadtlenek benzoilu.
Krok 2. Oczyść twarz dwa razy dziennie
W ciągu dnia na skórze osadzają się i odkładają różnego rodzaju zabrudzenia, zatykając pory i wywołując podrażnienia. Aby zachować zdrową i czystą skórę, myj twarz rano i wieczorem. Ważne jest, aby myć twarz, szczególnie w nocy, ponieważ będziesz musiał usunąć bakterie, brud, kosmetyki do makijażu lub pielęgnacji skóry oraz inne zanieczyszczenia, które gromadzą się na skórze w ciągu dnia.
- Ważne jest również mycie twarzy za każdym razem, gdy dużo się pocisz, ponieważ pot może podrażniać skórę i zatykać pory.
- Staraj się nie myć twarzy częściej niż dwa razy dziennie, chyba że dużo się pocisz lub twoja twarz jest bardzo brudna. Zbyt częste mycie twarzy może podrażniać skórę.
- Aby zapobiec wysuszeniu lub podrażnieniu skóry, umyj twarz zimną lub ciepłą wodą i rozprowadź produkt myjący palcami. Zawsze osusz twarz, wklepując ręcznik po skórze, a nie pocierając go.
Krok 3. Nawilż skórę po oczyszczeniu
Oczyszczanie twarzy może powodować suchość skóry. Zawsze używaj lekkiego kremu nawilżającego po umyciu twarzy, gdy skóra jest jeszcze wilgotna. Dzięki temu skóra pozostanie świeża i promienna, drobne zmarszczki mogą być zredukowane, a stany zapalne i trądzik można zapobiegać. Ponadto warto zabezpieczyć skórę kremem nawilżającym przed użyciem produktów do makijażu. Wybierz krem nawilżający, który nie zawiera barwników, perfum, alkoholu ani innych ostrych składników.
- Szukaj produktów oznaczonych jako „nie zatyka porów” („nie zatyka porów”) lub „nie zatyka porów”.
- Ekspozycja na słońce może uszkodzić i wywołać przedwczesne starzenie się skóry. Dlatego przed wyjściem z pokoju rano lub po południu używaj kremu nawilżającego, który zawiera SPF (współczynnik ochrony przeciwsłonecznej) co najmniej 30.
Krok 4. Złuszczaj kilka razy w tygodniu, aby wygładzić i wyrównać skórę
Okresowe złuszczanie może wyrównać koloryt skóry oraz zmniejszyć szorstkość i przebarwienia na skórze. Jednak zbyt częste złuszczanie może w rzeczywistości uszkodzić skórę. Dlatego nie daj się „zbyt podekscytowany”, aby to zrobić. Staraj się delikatnie złuszczać 2-3 razy w tygodniu i zmniejsz częstotliwość zabiegów, jeśli masz trądzik, suchą skórę lub podrażnienia.
- Jeśli przechodzisz leczenie trądziku, przed złuszczaniem porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dermatologiem. Ważne jest, abyś ostrożnie pielęgnował skórę, aby nie pogorszyć istniejącego stanu trądzikowego.
- Wielu dermatologów poleca peelingi chemiczne, ponieważ są łagodniejsze lub „przyjazne” dla skóry niż peelingi czy inne mechaniczne peelingi. Jeśli masz suchą skórę, użyj środka przeczyszczającego z kwasem mlekowym. W przypadku skóry tłustej lub trądzikowej przydatnym produktem może być środek złuszczający zawierający kwas salicylowy.
- Możesz również wykonać lekkie złuszczanie, pocierając twarz miękką myjką zamoczoną w ciepłej wodzie. Wykonuj delikatne okrężne ruchy i unikaj wrażliwego obszaru wokół oczu. Nigdy nie pocieraj ani nie naciskaj zbyt mocno myjki, ponieważ może to podrażnić skórę.
Wskazówka:
Jeśli masz blizny potrądzikowe lub przebarwienia na skórze, dobrze jest poddać się profesjonalnemu zabiegowi złuszczania naskórka, takiemu jak mikrodermabrazja, mikroblading czy mocniejsze peelingi chemiczne. Porozmawiaj z dermatologiem na temat skuteczności lub przydatności któregokolwiek z tych zabiegów na stan Twojej skóry.
Metoda 2 z 4: Leczenie trądziku w domu
Krok 1. Zmniejsz nacisk na skórę, aby zminimalizować podrażnienia i pojawienie się wyprysków
Jakikolwiek nacisk na skórę, zwłaszcza na twarz, może wywołać zmiany trądzikowe. Słuchawki, telefony komórkowe i czapki mogą zachęcać do powstawania trądziku. Jeśli twoje ubranie jest ciasne na szyi, ten obszar może również powodować trądzik. Ponadto plecaki mogą wywierać duży nacisk na plecy i powodować wypryski. O ile to możliwe, unikaj odzieży lub przedmiotów, które mogą ocierać lub podrażniać skórę w obszarach podatnych na trądzik.
- Na przykład włącz zestaw głośnomówiący, gdy dzwonisz do kogoś, zamiast trzymać telefon przy głowie. Możesz również zmniejszyć nacisk i podrażnienie wokół twarzy i uszu, nosząc wkładki douszne zamiast dużych słuchawek.
- Jeśli masz tendencję do trądziku na szyi, spróbuj nosić luźne ubranie wykonane z lekkich (oddychających) kołnierzy, które nie będą tak bardzo dotykać szyi.
- Noszenie plecaka może w rzeczywistości wywołać trądzik na plecach. Dlatego od czasu do czasu używaj torebki lub noś rzeczy rękami i ramionami.
Krok 2. Trzymaj ręce z dala od twarzy, aby zapobiec narażeniu na zarazki i brud
Może być naprawdę trudno nie dotknąć twarzy. Niestety, dotykanie lub „bawienie się” twarzą może przenosić bakterie na skórę, umożliwiając im wnikanie do porów i wywoływanie stanów zapalnych i wyprysków. Jeśli masz tendencję do częstego dotykania twarzy, postaraj się być bardziej czujny. Znajdź coś, co możesz zrobić z rękami, gdy masz ochotę dotknąć twarzy, na przykład grać w piłkę stresu lub wkładać ręce do kieszeni.
Niedotykanie twarzy w ogóle jest prawdopodobnie czymś, czego większość ludzi nie może zrobić. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to częste mycie rąk mydłem i wodą. Jeśli twoje ręce są czyste, istnieje duża szansa, że zarazki nie przeniosą się na twoją twarz, gdy ich dotkniesz
Krok 3. Oczyść dotknięty obszar skóry za pomocą łagodnego produktu myjącego dwa razy dziennie
Mycie twarzy dwa razy dziennie to dobry wzór. Jednak dobrym pomysłem jest oczyszczenie innych obszarów trądziku podczas mycia twarzy. Wystarczy użyć rąk, wody i łagodnego środka czyszczącego. Myj codziennie, jeśli masz pryszcze na skórze głowy lub wzdłuż linii włosów.
- Nie używaj peelingów ani produktów czyszczących zawierających ostre lub drażniące składniki, takie jak alkohol lub perfumy.
- Możesz wyszorować twarz lub osuszyć pryszcz środkiem ściągającym (produkt oczyszczający, który niszczy olej). Jednak podrażnienie lub wysuszenie skóry może w rzeczywistości pogorszyć trądzik.
Krok 4. Używaj bezolejowych produktów do pielęgnacji skóry, aby zapobiec zatkaniu porów
Trądzik powstaje z zatkanych porów, więc uważaj na tłuste balsamy i kremy, które mogą gromadzić się na twarzy. Wybierając produkt, szukaj produktów oznaczonych jako „nie zatyka porów” („nie zatyka porów”), „nie zatyka porów”, „bezolejowe” („bezolejowe”) lub „na bazie wody” („woda na bazie”), ponieważ te produkty są mniej podatne na zatykanie porów skóry. Jeśli nosisz makijaż, upewnij się, że używasz również produktów nie zatykających porów, bezolejowych.
Produkty do makijażu, których formuła nie zatyka porów, mogą wywołać trądzik, jeśli pozostawisz je na twarzy zbyt długo. Jeśli nosisz makijaż, zawsze umyj twarz przed pójściem spać
Krok 5. Zmniejsz zatkane pory za pomocą produktów kwasu salicylowego
Kwas salicylowy jest dostępnym bez recepty lekiem na trądzik, dostępnym jako krem do mycia twarzy lub krem bez spłukiwania. Najpierw poszukaj produktu o stężeniu 0,5%, a następnie użyj produktu o wyższym stężeniu, jeśli nie działa. Jeśli używasz kremu lub maści, raz dziennie nakładaj produkt na dotknięty obszar i dokładnie go wcieraj. Jeśli używasz mydła lub środka czyszczącego, zrób jad i nałóż go na dotknięty obszar palcami. Po zakończeniu dokładnie spłucz twarz.
Kwas salicylowy może powodować podrażnienie wrażliwych obszarów wokół oczu, ust i wnętrza nosa. Unikaj tych obszarów podczas korzystania z produktu
Krok 6. Zabij bakterie i usuń martwe komórki skóry za pomocą nadtlenku benzoilu
Nadtlenek benzoilu pomaga zwalczać trądzik, zabijając bakterie na powierzchni skóry i porach. Ponadto substancja ta usuwa również martwe komórki naskórka oraz olejek zatykający pory. Najpierw użyj produktu o stężeniu 2,5%. Podobnie jak kwas salicylowy, produkty z nadtlenkiem benzoilu dostępne są w postaci płynów do mycia twarzy i kremów bez spłukiwania.
Czasami nadtlenek benzoilu powoduje podrażnienie. Dlatego testuj produkt na 1-2 małych obszarach skóry przez 3 dni, aby zobaczyć, jak reaguje skóra. Jeśli produkt nie sprawia poważnego problemu, nałóż go na większą powierzchnię skóry
Krok 7. Użyj alfa-hydroksykwasów (AHA), aby zmniejszyć stan zapalny
Substancja ta może usuwać martwe komórki skóry, które zatykają pory i wywołują trądzik. Ponadto alfa-hydroksykwasy mogą również zmniejszać stany zapalne i pobudzać rozwój nowych komórek skóry. Połączenie tych dwóch funkcji sprawia, że skóra staje się gładsza. Niektóre rodzaje AHA, których możesz szukać i stosować, to kwas mlekowy i kwas glikolowy.
- Kwas mlekowy może być dobrym wyborem, jeśli chcesz poddać się naturalnej kuracji. Ten łagodny kwas pozyskiwany jest ze sfermentowanego mleka.
- Niektórzy ludzie doświadczają skutków ubocznych, takich jak obrzęk, pieczenie i swędzenie podczas stosowania produktów zawierających AHA, zwłaszcza produktów o wysokim stężeniu AHA. Ponadto kwasy AHA mogą również zwiększać wrażliwość skóry na światło słoneczne lub powodować przebarwienia (ciemnienie lub przebarwienia skóry). Dlatego należy zachować ostrożność i stosować produkt o niskim stężeniu do czasu poznania działania produktu na skórę.
Krok 8. Nie trzaskaj ani nie ściskaj pryszcza, aby zapobiec tworzeniu się blizn potrądzikowych
Możesz ulec pokusie, aby wystrzelić istniejący pryszcz. Być może słyszałeś, że trądzik należy rozwiązać samodzielnie. Jednak dobrym pomysłem jest nie pękanie ani nie ściskanie istniejącego pryszcza. Jeśli pryszcz zostanie rozwiązany, mogą powstać blizny potrądzikowe. Ponadto, kiedy robisz pryszcz, ryzykujesz przeniesienie bakterii z rąk na twarz, co prowadzi do większej liczby wyprysków i zapalenia skóry.
Jeśli masz duży pryszcz, który należy natychmiast usunąć, najpierw porozmawiaj z lekarzem. Lekarze mogą bezpiecznie usuwać pryszcze w swojej klinice lub gabinecie lub podawać zastrzyki sterydowe, które mogą szybko zmniejszyć pryszcze
Krok 9. Wybierz naturalne zabiegi, jeśli zabiegi chemiczne są zbyt ostre dla skóry
Niektóre naturalne składniki, takie jak miód lub olejek z drzewa herbacianego, działają przeciwbakteryjnie, dzięki czemu są skuteczne w leczeniu łagodnego trądziku. Jednak przed wypróbowaniem któregokolwiek z tych produktów należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ może to zakłócać leczenie, które obecnie stosujesz. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dermatologiem o produktach lub lekach, takich jak:
- Żel zawierający olejek z drzewa herbacianego o stężeniu 5%. Ten olejek eteryczny ma właściwości przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe, które mogą zwalczać trądzik. Ten produkt może powodować podrażnienia u niektórych osób. Dlatego najpierw przetestuj produkt w miejscach, które nie są wyraźnie widoczne (np. tył kolana), zanim nałożysz go na twarz.
- Krem zawierający ekstrakt z chrząstki bydlęcej o stężeniu 5%.
- Balsam z koncentratem ekstraktu z zielonej herbaty 2%.
- Produkty zawierające kwas azelainowy o stężeniu 20%. Kwas ten naturalnie występuje w produktach pełnoziarnistych i niektórych produktach pochodzenia zwierzęcego.
- Kremy i balsamy zawierające cynk.
- Drożdże piwowarskie. Ten produkt może być przyjmowany jako suplement doustny w celu zmniejszenia trądziku.
Metoda 3 z 4: Uzyskiwanie leczenia w celu pozbycia się trądziku
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem o stosowaniu leków do stosowania miejscowego na receptę
Jeśli domowe środki zaradcze lub leki dostępne bez recepty nie przynoszą pożądanych rezultatów, nie martw się! Twój lekarz lub dermatolog może przepisać leki, które są silniejsze i prawdopodobnie silniejsze. Porozmawiaj z lekarzem na temat miejscowych terapii na receptę, takich jak kremy, balsamy lub żele, które można stosować bezpośrednio na pryszcze.
- Lekarz może przepisać krem retinoidowy, taki jak Retin-A. Retinoidy to rodzaj witaminy A, która zwalcza trądzik, zapobiegając zatykaniu porów i mieszków włosowych. Być może będziesz musiał najpierw użyć tego produktu trzy razy w tygodniu, a następnie zwiększyć częstotliwość do raz dziennie.
- Inne leki miejscowe na receptę obejmują kremy antybiotykowe zawierające nadtlenek benzoilu lub kwas salicylowy, wyższe stężenia kwasu azelainowego lub 5% żel dapson (antybiotyk, który zawiera również środek przeciwzapalny).
Krok 2. Zapytaj o leki doustne na receptę, jeśli Twój trądzik jest bardzo ciężki
Leki doustne to produkty, które należy przyjmować i działać systematycznie (w całym ciele), a nie bezpośrednio na skórę. Przed zażyciem tego leku przekaż swojemu lekarzowi kompletną listę leków, które obecnie przyjmujesz, i opisz wszelkie schorzenia, jakie masz. W ten sposób lekarz może określić, które leczenie jest dla Ciebie bezpieczne.
- Niektóre z opcji, które są zwykle podawane, obejmują doustne antybiotyki (zwykle w połączeniu z miejscowym lekiem, takim jak krem z nadtlenkiem benzoilu lub retinoidem) i leki regulujące hormony, takie jak pigułki antykoncepcyjne lub spironolakton.
- Jednym z najskuteczniejszych leków doustnych w walce z trądzikiem jest izotretynoina. Jednak chociaż są skuteczne w walce z trądzikiem, mogą również powodować poważne skutki uboczne, takie jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego i poważna depresja. Porozmawiaj z lekarzem o zagrożeniach i korzyściach. Nigdy nie stosuj izotretynoiny, jeśli jesteś w ciąży lub planujesz mieć dzieci, ponieważ lek może powodować wady wrodzone.
Krok 3. Przejdź przez procedurę rozpadu chemicznego, która może wyrównać koloryt skóry
Dermatolodzy i kosmetycy oferują procedury chemicznego rozkładu w celu usunięcia niektórych rodzajów trądziku. Zaskórniki i grudki to schorzenia skóry, które można leczyć tym zabiegiem. Dzięki temu skóra stanie się gładsza. Rozpad chemiczny może również zmniejszyć widoczność blizn potrądzikowych, drobnych linii i zmarszczek oraz przebarwień skóry. Zapytaj specjalistę od pielęgnacji skóry, czy ten zabieg jest odpowiedni dla Twojej skóry.
- Zapytaj swojego lekarza i specjalistę od pielęgnacji skóry o pielęgnację skóry przed i po zabiegach próchnicy chemicznej. Po zabiegu skóra może wydawać się czerwona, bardziej wrażliwa lub zaogniona.
- Przed przystąpieniem do zabiegu należy poinformować lekarza o przyjmowaniu innych leków, takich jak retinoidy, które w połączeniu z rozpadem chemicznym mogą powodować poważne podrażnienia.
Krok 4. Zapytaj o zabiegi laserowe i świetlne w celu zmniejszenia blizn potrądzikowych
Jeśli masz blizny potrądzikowe, leczenie laserem może wygładzić i zmniejszyć widoczność blizn. Zapytaj swojego lekarza lub dermatologa, czy leczenie jest odpowiednie dla Twojego stanu.
- Ponieważ u niektórych osób po leczeniu laserem pojawia się trądzik, ich lekarz może zalecić połączenie leczenia laserem z antybiotykami.
- Niektóre inne opcje leczenia w celu zmniejszenia blizn potrądzikowych obejmują stosowanie zastrzyków wypełniających skórę, profesjonalnych zabiegów złuszczających (np. mikrodermabrazja lub peelingi chemiczne) lub chirurgii w celu naprawy bardzo ciężkich blizn potrądzikowych.
Metoda 4 z 4: Utrzymywanie zdrowej skóry
Krok 1. Nie kąpać ani nie moczyć w gorącej wodzie zbyt długo, aby skóra nie wyschła
Miło jest wziąć gorącą kąpiel lub kąpiel, ale gorąca woda może usunąć naturalne olejki ze skóry. Powoduje to suchość skóry, podrażnienie, a nawet trądzik. Dlatego używaj ciepłej wody i skróć czas kąpieli.
Krótkie kąpiele są również bardziej przyjazne dla środowiska niż kąpiele dłuższe
Krok 2. Chroń skórę przed ekspozycją na słońce, aby zapobiec uszkodzeniom i starzeniu
Promienie słoneczne mogą z czasem uszkodzić Twoją skórę, przyspieszając jej starzenie. Aby chronić skórę, codziennie używaj kremu z filtrem SPF co najmniej 30. Unikaj ekspozycji na słońce, szczególnie w upalne dni (zwykle około 10 do 16). Jeśli musisz wyjść w ciągu dnia, noś odzież, która chroni skórę, taką jak czapka, okulary przeciwsłoneczne, długie spodnie i bluzka z długimi rękawami.
Jeśli dużo pływasz lub dużo się pocisz, nałóż ponownie filtr przeciwsłoneczny. Nawet wodoodporny krem z filtrem przeciwsłonecznym zniknie po dłuższej aktywności
Krok 3. Utrzymuj płyny ustrojowe, aby skóra była nawilżona
Ważne jest, aby pić, aby organizm (w tym skóra) funkcjonował prawidłowo. Jeśli jesteś odwodniony, Twoja skóra również będzie sucha. Pij tyle wody, żebyś nie czuł pragnienia. Zazwyczaj takie wzorce picia wystarczają do utrzymania płynów ustrojowych i skóry.
- W przypadku mężczyzn staraj się codziennie pić co najmniej 3,7 litra wody. W przypadku kobiet pij codziennie co najmniej 2,7 litra wody. Jeśli pogoda jest bardzo gorąca lub po ćwiczeniach, możesz potrzebować więcej/częstsze picie.
- Możesz również utrzymać płyny ustrojowe, pijąc inne płyny, takie jak bulion, sok, koktajle lub herbata bezkofeinowa. Spożywanie pożywnych owoców i warzyw również zapewnia te same korzyści.
Krok 4. Traktuj swoją skórę, spożywając kwasy tłuszczowe omega 3
Skóra potrzebuje dobrych tłuszczów, aby zachować zdrowie i naturalny blask. Pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega 3 są dobre do pielęgnacji skóry. Spożywaj pokarmy takie jak łosoś, makrela, sardynki, tuńczyk, olej sojowy, orzechy włoskie, nasiona lnu (nasiona lnu) i tofu, aby poprawić stan skóry.
Możesz również otrzymać kwasy tłuszczowe omega 3 w postaci suplementów, takich jak kapsułki z olejem rybim
Krok 5. Wykonuj czynności odstresowujące, aby zmniejszyć wypryski
Stres sprawia, że skóra jest bardziej podatna na wypryski. Aby obniżyć poziom stresu, spróbuj jogi, ćwiczeń lub medytacji. Możesz także unikać lub ograniczać czynności, które wywołują stres. Na przykład, jeśli często czujesz się zestresowany podczas oglądania lub czytania wiadomości, spróbuj zmniejszyć „częstotliwość” oglądania lub czytania wiadomości do 30 minut dziennie.
- Jedną z szybkich sztuczek, które możesz wypróbować, jest poświęcenie trochę czasu każdego dnia na ćwiczenia głębokiego oddychania. Zamknij oczy i skup się na oddechu. Zrób wdech licząc do czterech i przytrzymaj, licząc do czterech. Następnie zrób wydech licząc do czterech. Skoncentruj się na oddechu przez kilka minut, aby złagodzić stres.
- Ćwiczenia, uprawianie hobby, które lubisz, słuchanie relaksującej muzyki i spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną to również zabawne zajęcia na stres.
