Rzeczywiście trudno jest przewidzieć obrót koła życia. Po przejściu przez bardzo trudny okres naturalne jest, że trudno jest zebrać rozrzucone kawałki i przywrócić stabilność życia tak jak wcześniej. W rezultacie, zamiast zmuszać się do wstania, wolisz pogrążyć się w chaosie i nie chcesz nic z tym zrobić. Chociaż może się to wydawać łatwiejsze, decyzja o „płynięciu z prądem” jest w rzeczywistości niezdrowym wyborem. Czy wiesz, że życie jest jak jazda na rowerze? Aby iść dalej, wszystko, co musisz zrobić, to pedałować i starać się utrzymać równowagę.
Krok
Część 1 z 3: Przywracanie kontroli nad czasem
Krok 1. Zastanów się, jak spędzasz czas
Zasadniczo działania, które nie mają wymiernych celów i rezultatów (lub które nie gwarantują sukcesu) są działaniami, które marnują czas. Spróbuj posortować swoje działania; Jakie działania są ważne, a które niezbyt ważne? Aby to zrobić, najpierw musisz zapisać swoje codzienne czynności na kartce papieru. Zapisz również, ile czasu spędzasz wykonując każdą z tych czynności. Następnie zacznij sortować swoje działania; Wykreśl czynności, które nie są zbyt ważne i zajmują zbyt dużo czasu.
Krok 2. Pozbądź się czynności, które nie są ważne
Obserwuj czynności, które skreśliłeś – i których nie skreśliłeś – ze swojej listy. Czy twoje sortowanie wygląda rozsądnie? Pamiętaj, Twoim celem jest zwiększenie produktywności. Gdy już wiesz, jakich czynności unikać, spróbuj zastąpić je bardziej produktywnymi czynnościami.
Na przykład spróbuj ograniczyć zwyczaj oglądania filmów w kinach lub surfowania po Internecie. Jeśli przywykłeś do oglądania telewizji przez 5 godzin dziennie, spróbuj ograniczyć; wypełnij swój „wolny czas” innymi, bardziej produktywnymi zajęciami
Krok 3. Ogranicz korzystanie z mediów społecznościowych
Niektórzy ludzie lubią otwierać strony internetowe tak często, jak to możliwe, gdy są przed komputerem. Według nich trzeba to zrobić, aby nie zapomnieli o rzeczach ważnych i o których trzeba pamiętać. Z pewnością wiesz, że otwarcie jednej strony może łatwo przenieść się na inne strony, a nie zdając sobie z tego sprawy, spędzasz godziny na przewijaniu Twittera, przeglądaniu najnowszych zdjęć na Facebooku lub gadaniu o rzeczach, które Ci się nie podobają. twoi wirtualni przyjaciele. Naucz się kontrolować swoje działania w cyberprzestrzeni; nie pozwól, aby pochłaniało to 80% Twojego czasu!
Ustaw konkretną godzinę na zwiedzanie wirtualnego świata. Skorzystaj z aplikacji do zarządzania czasem, aby zaplanować codzienne czynności. Zaufaj mi, będziesz zbyt zajęty byciem produktywnym, by zapomnieć o wirtualnym świecie, który kiedyś dominował w twoim świecie
Krok 4. Wstań wcześnie i wykorzystaj ten dodatkowy czas na skupienie się
Wykorzystaj energię porannego słońca i ciszę, aby zwiększyć swoją produktywność. Nie otwieraj od razu e-maili i stron w mediach społecznościowych! Rozpocznij swój poranek od robienia rzeczy, które mogą pomóc w osiągnięciu Twoich celów.
- Możesz także wykorzystać swój wolny czas na ćwiczenia lub medytację. Medytacja skutecznie oczyszcza umysł, wycisza się, a także przywraca świeżość Twojemu ciału.
- Postaraj się wygospodarować dwie godziny rano na wykonanie jakiejkolwiek czynności z pełną koncentracją (na przykład od 5:30 do 7:30). Nie zdziw się, jeśli wyniki są fantastyczne!
Krok 5. Powiedz „nie” czemuś, czego nie chcesz robić
W życiu zawsze są rzeczy, które są prawie niemożliwe do zrobienia; Pamiętaj, nie możesz zrobić wszystkiego sam! Zawsze będą spotkania, kolacje, przyjęcia, konferencje i tym podobne wydarzenia, które wymagają Twojej obecności. Ok, potrzeba wielu ludzi, jest fajnie, ale co ci to przyniesie? Przyjmowanie wszystkich zaproszeń i zaproszeń będzie miało tylko negatywny wpływ na Twoją produktywność. Odważ się powiedzieć „nie” rzeczom, które Twoim zdaniem są mniej ważne. W ten sposób faktycznie otworzyłeś drzwi do innych, ważniejszych możliwości.
Zadaj sobie pytanie: czy powiedzenie „tak” może pomóc rozwinąć ważne aspekty twojego życia? Jeśli nie, powiedz „nie”
Część 2 z 3: Budowanie zdrowych nawyków
Krok 1. Jedz zdrową żywność, taką jak produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce i produkty wysokobiałkowe
Zdrowa dieta może naprawdę zdziałać cuda, zwiększając energię i nastrój przez cały dzień! Spożywanie zdrowej żywności, nawet przez cały dzień lub dwa, może pomóc przywrócić kontrolę nad swoim życiem.
Krok 2. Weź dodatkowe witaminy
Jeśli przechodzisz – lub ostatnio – przechodzisz przez trudny okres w swoim życiu, przyjmowanie pewnych rodzajów witamin lub silnych suplementów może mieć znaczący wpływ na złagodzenie stresu. Bez względu na to, jak zdrowo jesz, czasami nadal potrzebujesz specjalnego spożycia składników odżywczych, aby odeprzeć stres i niepokój. Najlepsze rodzaje witamin, które mogą zmniejszyć poziom stresu, to witaminy z grupy B i witamina C.
Krok 3. Naucz się medytować lub głęboko oddychać
Jak już wyjaśniono, stres odgrywa ważną rolę w zakłócaniu produktywności. Czasami nadmierny stres może również uniemożliwić prawidłowe oddychanie. Spróbuj wziąć długie, głębokie oddechy, aby wpompować tlen do mózgu; z pewnością poczujesz się później znacznie spokojniejszy.
Krok 4. Spędzaj więcej czasu na łonie natury
Przebywanie na świeżym powietrzu nie jest stratą czasu, zwłaszcza że natura ma szczególną zdolność oczyszczania i uspokajania umysłu. Spróbuj wędrować lub chodzić w obszarach bogatych w tlen; Ta metoda może otworzyć twój umysł na to, co jest ważne i pomóc ci połączyć się ze wszechświatem.
Krok 5. Poświęć trochę czasu na rozciągnięcie mięśni
Komfortowy masaż skutecznie poprawia krążenie krwi, poprawia kondycję mięśni i usuwa zbędne toksyny. Możesz także wziąć udział w zajęciach jogi; ale upewnij się, że wybierasz nauczyciela i klasę według własnych upodobań. Kiedy masz do czynienia z klasą lub mniej interesującym materiałem, nie poddawaj się od razu! W pewnym momencie na pewno znajdziesz klasę, która naprawdę spełni Twoje potrzeby.
Krok 6. Rzuć palenie, picie alkoholu lub inne złe nawyki
Uwierz mi, powyższe nawyki nie tylko zaszkodzą twojemu zdrowiu, ale także przyćmią twoją zdolność do osądzania i podejmowania decyzji. W końcu czas, pieniądze i ryzyko zdrowotne, które narażasz na kupowanie papierosów lub alkoholu, można przeznaczyć na inne, bardziej satysfakcjonujące zajęcia, takie jak zapisanie się do klubu turystycznego lub opłacenie tygodniowego pakietu spa. Te nawyki są „królami”, gdy twoje życie wymyka się spod kontroli. Teraz, ponieważ już zamierzasz przywrócić do życia stabilność, dobrze by było, gdyby stanowisko „króla” zostało zastąpione twoim zdrowiem.
Część 3 z 3: Przywracanie życia do porządku
Krok 1. Zawczasu ułóż swoje rzeczy, nie kieruj się od razu impulsem do zakupu
Prawdopodobnie masz w kącie swojej sypialni stos kilkumiesięcznych czasopism. Ponieważ w Twoim pokoju robi się coraz bardziej tłoczno, od razu decydujesz się na zakup nowego stojaka na czasopisma. W rzeczywistości, jeśli poświęcisz chwilę na zatrzymanie się i zastanowienie, jest bardziej prawdopodobne, że znajdziesz czasopisma, które możesz wyrzucić. Pamiętaj, czasami mniej znaczy lepiej.
Krok 2. Jeśli koniecznie musisz kupić nowe meble, spróbuj udać się do sklepu z używanymi rzeczami
Czasami w tego typu sklepach znajdują się używane przedmioty lub meble, które zostały pozostawione przez ich właścicieli i jeszcze się nie zużyły. Są chwile, kiedy rzeczy, które inni ludzie wyrzucają lub zostawiają, są dla ciebie złotem! Skorzystaj z tych przedmiotów, aby uporządkować swoje życie bez konieczności wydawania dużych pieniędzy.
Krok 3. Umieść rzeczy na swoim miejscu
Najłatwiejszym sposobem na lepsze zorganizowanie się jest odłożenie na miejsce rzeczy, których ostatnio używałeś (torebki, szczoteczki do zębów, grzebienie, ubrania itp.). Mówiąc najprościej, musisz wiedzieć, gdzie znajdują się te przedmioty, aby nie mieć trudności ze znalezieniem ich, gdy ich potrzebujesz. Zadaj sobie to pytanie: Jeśli twoja koleżanka jest z wizytą i chce pożyczyć twój grzebień, czy możesz jej pokazać, gdzie on jest? Jeśli nie, to znak, że naprawdę musisz nauczyć się być bardziej zorganizowanym.
Krok 4. Skorzystaj z kosza na śmieci
Nie ma sensu sprzątać rzeczy, których nie potrzebujesz. Zaufaj mi, poczujesz się znacznie lepiej i będziesz mieć kontrolę, jeśli pozbędziesz się czasopism, które przeczytasz „kiedyś” lub notatek z wykładów, których już nie potrzebujesz. Czasami ludzie gromadzą określone przedmioty tylko dlatego, że nie chcą ich już oglądać. Ten nawyk jest zły, ale można go zmienić.
Nie bój się zbierać i wyrzucać rzeczy, których już nie potrzebujesz. Zaufaj mi, po zrobieniu tego naprawdę poczujesz się silniejszy i bardziej zorganizowany
Krok 5. Dostarcz kalendarz, kartkę papieru i tablicę
Na kartce zapisz listę swoich zajęć na dany dzień (zabierz ją ze sobą, gdziekolwiek jesteś!). Na koniec dnia „przenieś” wszelkie niedokończone czynności do swojego kalendarza. W razie potrzeby możesz użyć tablicy do robienia losowych notatek.
Krok 6. Zapisz trzy najważniejsze rzeczy do zrobienia
Napięty harmonogram zajęć może powodować nudności i zmęczenie. Dlatego upewnij się, że zawsze odwołujesz się do listy czynności, które zostały posortowane według ważności. Nie popełnij błędu, zajęty niekoniecznie jest produktywny! Czasami jest zbyt zajęty manipulowaniem twoim umysłem, aby twoja produktywność była najlepsza. W rzeczywistości zwykle dzieje się odwrotnie.
Jeśli skupisz się tylko na trzech najważniejszych rzeczach, „ścieżka”, którą musisz przejść, będzie wydawała się jaśniejsza i łatwiejsza do przejścia
Porady
- Bliscy ludzie i leki ziołowe to najlepsi przyjaciele w radzeniu sobie ze stresem.
- Poświęć co najmniej 10-20 minut każdego dnia, zastanawiając się nad tym, co zrobiłeś, co robisz i co zrobisz. Zastanów się, jak najlepiej oszczędzać, zachować zdrowie i rozwijać się w pozytywnym kierunku. Nie spędzaj więcej niż 20 minut na rozmyślaniu; obawia się, że to faktycznie zachęci cię do lenistwa i zwlekania. Postaraj się zastanowić nad okresami, które są mniej zajęte, na przykład kiedy jesteś w autobusie lub czekasz w kolejce.
- Poświęć tylko 20 minut na wykonanie zadania, które najbardziej Ci przeszkadza.
Ostrzeżenie
- Nie przyzwyczajaj się do wymówek! Takie postępowanie jest równoznaczne z oszukiwaniem samego siebie.
- Nie stawiaj nierealistycznych oczekiwań. Nie układaj harmonogramu, który jest przepełniony, ale nie celowy; twoje życie będzie później bardziej chaotyczne.
- Nie poddawaj się łatwo. Zmiany stylu życia nie są czymś, co dzieje się z dnia na dzień.
- Pamiętaj, każdy jest inny. Jedyne, co możesz zagwarantować, to to, co robisz dla siebie. Poza tym nie masz żadnych gwarancji.
- Jedyną rzeczą, której musisz się bać, jest sam strach. Dlatego przestań się bać i zacznij działać! Strach nie rozwiąże problemu ani nie zapobiegnie jego wystąpieniu. W rzeczywistości strach tylko zaostrzy problem, którego doświadczasz.
- Nie bierz powyższych sugestii do skrajności.
