Przyznanie się, że masz problem, może być trudne. Jeśli trafiłeś na tę stronę, prawdopodobnie odczuwasz dyskomfort związany z obsesją na punkcie celebrytów. Możesz czuć się zawstydzony lub dziwny, że jesteś zbyt zajęty myśleniem o każdej rzeczy, którą robi celebryta. Ludzie uwielbiają celebrytów. Kiedy ten kult rozwinie się w myśli i zachowania, które wpływają na czyjeś życie, musisz podjąć działanie. Zatrzymanie lub zmniejszenie poziomu trudności można łatwo osiągnąć.
Krok
Metoda 1 z 3: Analiza sytuacji
Krok 1. Zbadaj, kim jest ta gwiazda, identyfikując cechy, które do ciebie przemawiają
Teraz czas usiąść i zrobić listę. Jesteś spokrewniony z tą osobą z jakiegoś powodu. Może pociąg fizyczny nie jest jedynym powodem, dla którego czujesz do niego pociąg.
- Często widzimy cechy celebrytów, których nie ma w naszym życiu, ale chcielibyśmy, aby były. Może ta cecha jest dobra dla każdego, kogo spotyka, i czujesz, że większość ludzi w twoim życiu nie jest miła.
- Musisz pamiętać, że celebryci prezentują światu swoją osobowość – idealną wersję, która jest maską – bez żadnych bardziej podstawowych i rzeczywistych cech. Zwykle nie zobaczysz celebrytów mających złe dni lub prywatne chwile. Może to uszkodzić wizerunek / markę osobistą, która została zbudowana.
Krok 2. Podsumuj wpływ „co” na inne relacje w twoim życiu z powodu obsesji
Obsesje są uważane za nienormalne, ponieważ mają negatywny wpływ na zdolność osoby do kochania i bycia produktywną częścią społeczeństwa. Twój umysł może być tak pełen myśli o celebrytach, że nie masz miejsca na myślenie o niczym innym.
- Czy zamykasz się zamiast brać udział w wydarzeniach?
- Czy masz zdenerwowany kontakt z rodziną lub przyjaciółmi, gdy słyszysz, że twoja obsesja zrobiła coś przygnębiającego?
- Czy czujesz się przygnębiony lub niespokojny wobec innych ludzi i zamykasz się, aby ponownie nawiązać więź z obiektem swojej obsesji. To naturalna emocja dla osób, które mają obsesję na punkcie celebrytów.
Krok 3. Przeanalizuj „dlaczego” uważasz, że masz tę obsesję
Według badań obsesja na punkcie celebrytów może pełnić dwie funkcje: mentoringu i osobistej tożsamości. Czujesz się samotny i potrzebujesz kogoś, kto cię rozumie? A może podoba Ci się sposób, w jaki celebryta się nosi i chcesz być taki jak on.
Psychologowie kliniczni myślą o obsesji jako przywiązaniu do przedmiotu, osoby lub czynności. Obsesje, dosłownie zdefiniowane psychologicznie jako myśli, koncepcje, obrazy lub impulsy, które utrzymują się i powodują znaczny strach, cierpienie lub dyskomfort
Krok 4. Zadaj sobie pytanie „kiedy” doświadczyłeś tych myśli i uczuć dotyczących tej gwiazdy
Czy istnieje podstawa w prawdziwym świecie? Czy wyobrażasz sobie, że spędzasz czas z celebrytami; ale „naprawdę” wierzysz, że to się stanie? Czy udajesz, że wiesz, co on myśli o określonej osobie lub sytuacji? Czy zapomniałeś, że nie możesz czytać w myślach innych ludzi?
- Czy miałeś sensowną interakcję jeden na jeden z tą osobą, która prawdopodobnie pozwoliłaby na rozwój zdrowego związku? Jeśli nie, powinieneś zdawać sobie sprawę z tego, że wyobrażasz sobie związek jako coś, co znacznie wykracza poza „zwykłą” relację.
- Badacz i profesor Brian Spitz Berg ze Szkoły Komunikacji na Uniwersytecie Stanowym w San Diego wskazuje, że komunikacja w mediach społecznościowych z celebrytami za pośrednictwem Facebooka, Twittera i Instagrama może sprawić, że fani poczują się wyjątkowo, tak jakby celebrytka właśnie rozmawiała z tą osobą. Może to spowodować zamieszanie.
- Relacje jednokierunkowe są uważane za paraspołeczne, co oznacza, że jedna osoba wydłuża emocjonalną energię, zainteresowanie i czas, podczas gdy druga, persona, jest całkowicie nieświadoma istnienia tej strony. Większość obsesji związanych z celebrytami należy do tej kategorii.
Krok 5. Podsumuj, w jaki sposób obsesja na punkcie tej osoby pomaga zaspokoić Twoje potrzeby
Wszyscy mamy potrzeby emocjonalne, które chcemy i musimy zaspokoić: potrzebę bycia kochanym; potrzebę bycia posiadanym; jednym z nich jest potrzeba poczucia bezpieczeństwa. Czy jesteś zadowolony ze swojej obsesji do tego stopnia, że poświęcasz możliwości dla satysfakcji interakcji z ludźmi w prawdziwym świecie?
Introspekcja to sposób na bezpośredni dostęp do procesów w sobie. Kiedy dowiesz się, jak i dlaczego reagujesz na ludzi lub rzeczy wokół ciebie, będziesz w stanie pomóc sobie w przezwyciężeniu wielu osobistych trudności. Tylko Ty możesz dołożyć wszelkich starań, aby znaleźć odpowiedzi na powyższe pytania. Analiza może być trudna, ale może skierować Cię na czystą ścieżkę do zmiany
Metoda 2 z 3: Wprowadzanie zmian
Krok 1. Określ poziom swojej obsesji
Jeśli w tym momencie jesteś ze sobą szczery, możesz być w stanie określić poziom swojej obsesji. Wiedza, do jakiej kategorii się umieścisz, może być pomocna. Im bardziej jesteś świadomy własnego zachowania, tym większe prawdopodobieństwo, że będziesz gotowy na wprowadzenie zmian w swoich myślach i interpretacjach.
- Badania zidentyfikowały trzy różne wymiary kultu celebrytów. Jaki jest Twój poziom w tych trzech kategoriach?:
- A. Rozrywka-społeczność: odnosi się do postawy osoby, która jest pociągana do celebrytów, ponieważ wydaje się, że mają zdolność do rozrywki i skupiania uwagi w rozmowach z ludźmi o podobnych poglądach.
- B. Intensywnie osobiste: odnosi się do osób, które mają intensywne i kompulsywne uczucia wobec celebrytów.
- C. Pogranicze patologiczne: dotyczy osób, które wykazują niekontrolowane zachowania i fantazje związane z celebrytami.
Krok 2. Poszukaj profesjonalnej pomocy, aby zidentyfikować zachowanie, które chcesz zmienić, jeśli masz trudności z zrobieniem tego samemu
W Twojej okolicy są psychologowie i psychiatrzy, których można znaleźć za pośrednictwem Indonezyjskiego Stowarzyszenia Psychiatrów
Krok 3. Podpisz umowę dotyczącą zachowania i poproś członka rodziny lub przyjaciela, aby był tego świadkiem
Ta umowa pozwoli ci określić swoje cele i ramy czasowe. Podpisanie dokumentu symbolizuje zobowiązanie do dokonania zmian i zerwania z obsesją na punkcie celebrytów.
Krok 4. Rozwiń swoje zainteresowania
Życie czasami staje się niezrównoważone. Jeśli zbytnio skupiasz się na jednej rzeczy, prawdopodobnie ograniczasz się do możliwości. Jeśli spędzasz większość dni, tygodni lub miesięcy na obsesji na punkcie celebryty, tracisz wiele cennych doświadczeń.
- W czasach, gdy wiedza z całego świata jest dostępna przez całą dobę, możesz zgłębiać nowy temat każdego dnia w roku i nigdy nie zabraknie materiałów, rzeczy do zrobienia lub ludzi do poznania.
- Znajdź trzy zajęcia, o których chcesz dowiedzieć się więcej lub w których chcesz wziąć udział. Nie będziesz wiedział, czy coś Ci się podoba, dopóki tego nie spróbujesz. Zapewni to zdrową rozrywkę i pomoże budować nowe, znaczące relacje z innymi ludźmi.
- Powiedz członkom rodziny i przyjaciołom, że próbujesz znaleźć nowe rzeczy do zrobienia, aby dowiedzieć się więcej o świecie. Jeśli czujesz się komfortowo, mówiąc im o swoich wysiłkach, by powstrzymać obsesję, zrób to. Ludzie mogą udzielić ci rad, o których nie pomyślałeś.
Metoda 3 z 3: Tworzenie zrównoważonego życia
Krok 1. Oblicz, ile czasu spędzasz w Internecie
Wiele osób spędza znaczną ilość czasu w wirtualnym świecie komputerów i przestrzeni mediów społecznościowych, skupiając się wyłącznie na celebrytach. Może to utrudnić Ci rozwijanie zestawu umiejętności społecznych do uczestniczenia w rzeczywistych interakcjach społecznych.
Badania pokazują, że ludzie, którzy uczą się umiejętności społecznych, odczują pozytywny wpływ na rozwój i zachowanie emocjonalno-społeczne
Krok 2. Ustal, czy musisz przerwać działania związane z twoją obsesją
Dla niektórych najlepiej jest nagle przerwać wszelką aktywność, a dla innych konieczne jest stopniowe zmniejszanie ekspozycji. Cokolwiek zdecydujesz, musisz opracować strategię, która zwiększy Twoje szanse na osiągnięcie swoich celów.
- Badania w British Journal of Health Psychology wykazały, że ludzie, którzy wyrazili chęć osiągnięcia swoich celów, odnosili większe sukcesy niż ci, którzy tego nie zrobili.
- Wybierz dzień, aby rozpocząć. Wyznaczenie sobie terminu pomoże skoncentrować swoje wysiłki.
- Upewnij się, że masz rodzinę i przyjaciół gotowych cię wesprzeć.
- Pozbądź się przedmiotów, które przypominają ci o twojej obsesji. Może to obejmować wkładanie rzeczy do pudeł i przekazywanie ich lub przechowywanie ich w szopie lub garażu. Pomoże ci to sformalizować i „pozbyć się” swoich myśli i uczuć oraz skierować cię na nową ścieżkę. W ten sposób wyeliminujesz również wszelkie potencjalne wyzwalacze.
- Jeśli popełnisz błąd i ponownie znajdziesz się w środku obsesji, dokonaj korekty w trudnych częściach i zacznij od nowa. Możesz to zrobić.
Krok 3. Ogranicz rozsądną ilość czasu, aby pozostać świadomym osiągnięć celebryty (przykład:
30 minut miesięcznie). Przeciętny Amerykanin zużywa około piętnastu i pół godziny mediów tradycyjnych i cyfrowych na osobę każdego dnia; Prawdopodobnie otrzymasz szokujące wiadomości. Ale po prostu to żyj.
Krok 4. Poznaj nowych ludzi, dołączając do grupy, wolontariat lub pracę
Możliwe jest znalezienie osób, które zaspokoją Twoje potrzeby oraz będą chętne i zdolne do zbudowania z Tobą prawdziwej relacji. Możliwości pomocy innym są setki i powszechnie wiadomo, że czujemy się szczęśliwi, gdy pomagamy innym. Jeśli chcesz lepiej radzić sobie ze stresem wprowadzania zmian w sobie, pomóż innym.
Krok 5. Zachowaj równowagę między czasem spędzonym na czynnościach osobistych i indywidualnych, a także czynnościami online
Życie ma być prawdziwie przeżywane. Ograniczenie się do świata online nie pozwoli Ci zbudować prawdziwego życia, na które chcesz i na które zasługujesz.
Są szanse, że stworzysz i będziesz cieszyć się niezwykłym życiem bez pomocy celebryty. Prawdopodobnie są na to zbyt zajęci, ty też
Porady
- Możesz pozostać fanem celebrytów bez obsesji.
- Bądź odważny w nowych sytuacjach i poznawaniu nowych ludzi. Możesz to zrobić.
- Wypracowanie nowych nawyków może zająć trochę czasu, więc bądź cierpliwy.
- Zdobywanie wiedzy na temat ludzkich zachowań może Ci pomóc na wiele sposobów.
- Czuj się komfortowo, odmawiając komuś, kto zaprasza cię do udziału w działaniach, które mogą zniweczyć twoje ciągłe wysiłki na rzecz poprawy twojego życia.
