Ból brzucha może być bardzo irytujący. Istnieje jednak wiele sposobów, aby to złagodzić. Leki dostępne bez recepty i naturalne składniki, takie jak imbir i mięta pieprzowa, mogą natychmiast złagodzić ból i skurcze żołądka. W przyszłości możesz zapobiegać rozstrojom żołądka, zmieniając dietę, na przykład spożywając zdrową żywność i unikając pikantnych potraw lub potraw, które mogą podrażniać żołądek. Jeśli masz częste bóle brzucha, skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jakie są możliwe przyczyny i rozwiązania. Działania takie jak joga, medytacja i ćwiczenia aerobowe mogą również łagodzić ból brzucha i zapobiegać mu.
Krok
Metoda 1 z 3: Szybko pozbądź się bólu żołądka
Krok 1. Przyjmuj dostępne bez recepty leki zobojętniające sok żołądkowy, jeśli masz wrzód
Ból żołądka można przezwyciężyć neutralizując kwas żołądkowy za pomocą różnych leków. Środki zobojętniające sok żołądkowy, takie jak Promag, Mylanta lub Pepto-Bismol, mogą pomóc pokryć żołądek i przeciwdziałać negatywnym skutkom kwasu żołądkowego. Leki te są dostępne w postaci tabletek lub płynów. Stosować zgodnie z zaleceniami lekarza lub farmaceuty.
- Aby zapobiec rozstrojowi żołądka, zażyj leki blokujące kwasy, takie jak Pepcid Complete na około 30 minut przed jedzeniem.
- Bólowi żołądka wywołanemu kwasem żołądkowym może towarzyszyć pieczenie lub kłucie w klatce piersiowej, co jest kolejnym objawem zgagi.
- Leki zobojętniające sok żołądkowy mogą pomóc w kontrolowaniu zgagi, ale nie leczą przyczyny. Zalecamy skonsultowanie się z lekarzem w celu ustalenia przyczyny zgagi, aby zapobiec jej w przyszłości.
Krok 2. Weź środki przeczyszczające, aby złagodzić ból brzucha z powodu zaparć
Jeśli przyczyną bólu brzucha są zaparcia, spróbuj skonsultować stosowanie środków przeczyszczających w celu stymulacji wypróżnień z lekarzem lub farmaceutą. Efekty środków przeczyszczających dostępnych bez recepty w lekkich dawkach można odczuć dopiero po 2-3 dniach. Tymczasem pobudzające środki przeczyszczające mogą działać szybciej, ale mogą im towarzyszyć skutki uboczne, takie jak skurcze. Weź środki przeczyszczające zgodnie z zaleceniami i unikaj przyjmowania większej dawki niż zalecana.
- Nie używaj środków przeczyszczających dłużej niż 2 tygodnie na raz, ponieważ może to spowodować uzależnienie twojego ciała.
- Ból brzucha, którego doświadczasz, może być spowodowany zaparciami, jeśli towarzyszą mu wzdęcia, osłabienie i brak apetytu.
Krok 3. Weź bez recepty leki na wzdęcia, aby złagodzić ból spowodowany gazem w żołądku
Przejadanie się, spożywanie pokarmów bogatych w błonnik i zbyt szybkie jedzenie może powodować wzdęcia. Aby to przezwyciężyć, zażywaj bez recepty leki zawierające simetikon. Ten aktywny składnik pomoże przyspieszyć uwalnianie gazu z przewodu pokarmowego.
- Twój ból brzucha może być spowodowany wzdęciami, jeśli towarzyszy mu odbijanie, pierdzenie oraz wzdęty i powiększony żołądek.
- W leczeniu bólu brzucha spowodowanego wzdęciami można również zastosować enzymy trawienne. Enzym ten może pomóc zmniejszyć objawy, takie jak ból, zgaga, wzdęcia i pierdzenie.
Krok 4. Pij imbir, aby zmniejszyć zgagę
Imbir to naturalny składnik, który może poprawić trawienie i zmniejszyć ból brzucha. Pij herbatę imbirową lub naturalną wodę imbirową, aby zmniejszyć ból brzucha. Najlepiej unikać komercyjnych napojów imbirowych, ponieważ nie zawierają dużo imbiru, ale są bogate w cukier.
- Aby zrobić imbirową wodę do zaparzania, obierz i posiekaj 8 cm korzenia imbiru, a następnie dodaj do około 2 litrów wody pitnej. Dodaj cytrynę, jeśli chcesz zrównoważyć smak imbiru. Pozostaw na noc przed wypiciem.
- Nie wszyscy odczuwają korzyści płynące z imbiru w łagodzeniu bólu brzucha. Mimo że imbir jest całkiem bezpieczny i smaczny w leczeniu rozstroju żołądka, niektórzy ludzie w jakiś sposób doświadczają niewielkich korzyści.
Krok 5. Pij herbatę rumiankową, aby ukoić mięśnie brzucha
Herbata rumiankowa ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc złagodzić podrażnienie żołądka. Herbata ta może również łagodzić mięśnie górnego odcinka przewodu pokarmowego, łagodząc w ten sposób bóle brzucha i łagodne zaparcia. Wsyp jedną torebkę herbaty rumiankowej do około 250 ml wody i odstaw na 3-4 minuty przed wypiciem.
Rumianek jest również skuteczny jako środek uspokajający, dzięki czemu może również pomóc złagodzić problemy w przewodzie pokarmowym
Krok 6. Użyj herbaty miętowej lub miętowej, aby zmniejszyć rozstrój żołądka
Mięta pieprzowa może pomóc w wygładzeniu przepływu żółci w organizmie, łagodząc w ten sposób ból żołądka i zapobiegając problemom żołądkowym. Aby uzyskać dużą dawkę mięty, wypij herbatę miętową. Możesz też possać cukierki miętowe. Zawartość mięty w cukierku może nie być zbyt duża, ale nadal powinna być korzystna dla żołądka.
Krok 7. Umieść poduszkę grzewczą lub termofor na brzuchu, aby złagodzić ból
Ciepło może zwiększyć przepływ krwi na powierzchnię skóry. Po umieszczeniu na brzuchu źródło ciepła może złagodzić ból i ukoić mięśnie. Spróbuj umieścić poduszkę grzewczą lub termofor na brzuchu na 10-20 minut i zobacz, czy ból brzucha ustąpi.
- Aby uniknąć obrażeń, nie nakładaj grzejnika bezpośrednio na skórę.
- Natychmiast zdejmij grzejnik, jeśli Twoja skóra jest zaczerwieniona lub bolesna.
Metoda 2 z 3: Dostosowanie diety w celu zapobiegania bólom żołądka
Krok 1. Jedz sfermentowaną żywność, aby poprawić trawienie
Sfermentowana żywność i napoje zawierają dobre bakterie, które mogą ułatwić organizmowi trawienie pokarmu. Spróbuj co tydzień włączać do swojej diety 2-3 porcje tych produktów, aby wspomóc układ trawienny. Fermentowana żywność i napoje, w tym:
- Kefir, fermentowany produkt mleczny
- Kombucha, herbata fermentowana
- Kapusta kiszona, kapusta kiszona
- Miso, makaron ze sfermentowanej soi
Krok 2. Nadaj priorytet spożyciu węglowodanów prostych, które są łatwo przyswajalne przez organizm
Spożywanie pokarmów trudnych do strawienia może pogorszyć ból brzucha podczas rekonwalescencji. W tym celu nadaj priorytet spożyciu prostych węglowodanów, takich jak ryż i chleb. Wiadomo również, że banany i mus jabłkowy są łatwo trawione przez żołądek.
W okresie rekonwalescencji unikaj pokarmów obciążających przewód pokarmowy, takich jak pełne ziarna i szpinak
Krok 3. Unikaj pikantnych potraw, które mogą podrażnić błonę śluzową żołądka
Ból żołądka jest zwykle spowodowany zapaleniem błony śluzowej żołądka. Musisz więc być bardziej ostrożny przy wyborze jedzenia w okresie rekonwalescencji. Wybieraj przekąski, które nie są zbyt doprawione. Aby uniknąć niechcianych składników, spróbuj samodzielnie gotować, aż wyzdrowiejesz z rozstroju żołądka.
Dobre mdłe potrawy to kanapka z indykiem lub nieprzyprawiona pierś z kurczaka z ryżem
Krok 4. Jedz jogurt, aby poprawić trawienie i ukoić żołądek
Jogurt oznaczony jako „kultura aktywna” zwiększy liczbę pożytecznych bakterii w przewodzie pokarmowym i poprawi trawienie. Jogurt może również łagodzić ból brzucha i zmniejszać wzdęcia. Zdecyduj się na jogurt naturalny, ponieważ niektóre owoce lub dodatki mogą pogorszyć ból brzucha.
Jeśli to możliwe, kup jogurt organiczny, aby uniknąć dodawania składników
Krok 5. Zjedz wystarczającą ilość błonnika
Dieta niektórych z nas jest uboga w błonnik. Rezultatem są problemy, takie jak zaparcia. Żywność bogata w błonnik, w tym:
- Chleb pełnoziarnisty
- Płatki śniadaniowe bogate w błonnik
- Owoce
- Warzywa
- Żywność wzbogacona błonnikiem. Ta żywność obejmuje produkty spożywcze barowe, jogurt, ciastka itp., które są wzbogacone błonnikiem.
Metoda 3 z 3: Pokonaj ból brzucha, który często się powtarza
Krok 1. Jeśli masz częste bóle brzucha, skontaktuj się z lekarzem
Jeśli masz częste bóle brzucha, natychmiast udaj się do lekarza. Ból brzucha może być objawem problemu zdrowotnego, który wymaga natychmiastowego leczenia, leków, a nawet operacji. Podziel się innymi objawami, które możesz mieć, aby pomóc lekarzowi w ustaleniu przyczyny.
- Poinformuj swoją dietę lub zmiany stylu życia, które mogą przyczyniać się do problemów żołądkowych.
- Lekarz może przeprowadzić badanie fizykalne i poprosić o poddanie się badaniom laboratoryjnym, a także radiologii lub endoskopii.
Krok 2. Spróbuj medytować, aby zmniejszyć ból brzucha spowodowany stresem
Codzienna medytacja może zmniejszyć ogólny stres, a także złagodzić objawy związane ze stresem. Regularna medytacja może również zmniejszyć problemy żołądkowe spowodowane stanami zapalnymi i zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi. Spędź co najmniej 15-20 minut każdego dnia i medytuj, siedząc cicho i skupiając się na powolnym oddychaniu w regularnych odstępach czasu.
Znajdź spokojne miejsce i czas na medytację, aby nikt Ci nie przeszkadzał
Krok 3. Ćwicz przez 30 minut, aby zwiększyć metabolizm organizmu
Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc złagodzić i zapobiec rozstrojowi żołądka poprzez zmniejszenie stresu i zwiększenie metabolizmu organizmu. Aby zmaksymalizować korzyści płynące z ćwiczeń o umiarkowanej intensywności, spędzaj co najmniej 30 minut i ćwicz cardio 4-5 razy w tygodniu. Wypróbuj działania takie jak:
- jogging
- Rower
- Pływanie
- jazda na rolkach
- Idź szybko
- Wiersz
- Taniec
Krok 4. Wypróbuj pozycje jogi, które mogą poprawić trawienie
Praktyka jogi ma wiele zalet, w tym łagodzenie stresu i poprawę trawienia. Weź udział w praktyce jogi dla początkujących w lokalnej siłowni, aby nauczyć się podstaw i wypróbować różne pozy. Lub wypróbuj kilka podstawowych pozycji jogi, takich jak:
- „Apanasana”, która jest pozą leżącą na plecach, obejmując kolanami klatkę piersiową przez 5-10 odliczeń.
- Pozycja mostu, która leży na podłodze zginając kolana i poruszając biodrami, aby się rozciągnąć.
- Pozycja dziecka, która klęczy, kuca i wyciąga ręce do przodu.
Porady
- Ból żołądka może być spowodowany wieloma problemami zdrowotnymi, od zgagi, stresu, skurczów menstruacyjnych po poważne problemy wymagające pomocy medycznej. Jeśli twój ból brzucha jest silny lub nie ma wyraźnej przyczyny, możesz potrzebować pomocy medycznej.
- Chociaż niewiele jest badań wspierających, wiele osób odczuwa korzyści płynące z bulionu kostnego w łagodzeniu rozstroju żołądka.
