Czasami chcesz unikać ludzi, którzy sprawiają, że czujesz się zaniedbany. Jeśli jednak chcesz zachować dystans z powodu kłopotliwych relacji ze swoim chłopakiem lub członkiem rodziny, być może będziesz musiał być z nim chłodny. W tym celu upewnij się, że całkowicie odciąłeś się emocjonalnie i fizycznie od tej osoby. Dodatkowo musisz ciągle przypominać sobie, że jesteś fajny, aby żyć tak, jak chcesz.
Krok
Metoda 1 z 2: Pokazywanie zmian nastawienia
Krok 1. Podejmij decyzję i zrób to
Gdy zdecydujesz, że chcesz być z kimś fajny, upewnij się, że konsekwentnie się tego trzymasz. Przypomnij sobie, że zdecydowałeś się rozstać i nie okazywać mu uczucia, abyś mógł żyć spokojnym i szczęśliwym życiem.
- Odłączając się, powiedz stanowczo: „Chcę się rozstać, ponieważ nasz związek sprawia, że moje życie staje się problematyczne. Od teraz żyjemy własnym życiem, a moja decyzja jest ostateczna”.
- Pamiętaj, że ta metoda jest niegrzeczna i trudna do wykonania. Więc lepiej, jeśli wybierzesz inną drogę, chyba że związek jest bardzo problematyczny i nie można go naprawić.
Krok 2. Nie wchodź z nim w interakcję
O ile to możliwe, unikaj interakcji przez telefon, e-mail, media społecznościowe itp. Możesz stać się niezdecydowany, jeśli dasz mu możliwość wyjaśnienia lub przeprosin.
- Wypowiedz życzenie tylko raz i na koniec, mówiąc: „Nie kontaktuj się ze mną, chyba że jest to absolutnie konieczne”.
- Za każdym razem, gdy próbuje się pogodzić, przypominaj sobie, że znowu cię skrzywdzi.
Krok 3. Staraj się, aby rozmowa była jak najkrótsza
Jeśli oboje jesteście zmuszeni do porozumiewania się, odmów stanowczo, jeśli poprosi o możliwość zadzwonienia do ciebie, wyjaśnij itp., Na przykład mówiąc: „Nie potrzebuję” lub „Jestem zajęty”, a następnie odejdź lub odłożyć słuchawkę.
- Ewentualnie udawaj, że go nie widzisz lub on go nie słyszy.
- Skorzystaj z tych wskazówek, jeśli chcesz zignorować współpracownika lub kolegę ze szkoły.
Krok 4. Nie pozwól mu wiedzieć, co myślisz lub czujesz
Celowo lub nie, nie zachowuj się w sposób, który wzbudza w tobie wątpliwości lub przykro, na przykład mówiąc „przepraszam” lub „przepraszam”. Pokaż, że całkowicie go ignorujesz, nie okazując uczucia, nawet odwracając wzrok, gdy tylko go zobaczysz.
- Unikaj omawiania tego, co chcesz zrobić, aby przezwyciężyć złamane serce, plany na przyszłość lub inne związane z tym tematy. Niech dalej się zastanawia.
- Ponieważ podjąłeś ostateczną decyzję, nie musisz mu odpowiadać, bez względu na to, co powie.
Krok 5. Nie popadaj w nostalgię ani nie daj się ponieść emocjom
Jeśli dobrze się z nim bawiłeś, nie wspominaj o tym. Możesz być fajny, zachowując dobre wspomnienia. Usuń z niego wszystkie wiadomości, e-maile, zdjęcia. Zachowaj pamiątki, prezenty lub cokolwiek innego, co Ci o nim przypomina.
- Nawet jeśli mieliście dobre chwile, spróbujcie o nich zapomnieć, aby zerwać bez żalu.
- Możesz ponownie przeżyć dobre wspomnienia, jeśli w przyszłości będziesz mieć zdrowy związek.
Metoda 2 z 2: Trwale zimno
Krok 1. Przypomnij sobie, że masz siłę i kontrolę nad swoim życiem
Substancje chemiczne w mózgu i uczenie się podczas kontaktów towarzyskich sprawia, że upoważnieni i niezależni ludzie są w stanie kontrolować siebie podczas empatii z innymi. W rzeczywistości nie jest im łatwo żal innych, po prostu pamiętając rzeczy, które uświadamiają im, że są wzmocnieni i mają niezależność, by żyć tak, jak chcą. Skorzystaj z tej zdolności, wyobrażając sobie chwilę, która sprawiła, że poczułeś się bardzo wzmocniony i miałeś kontrolę nad swoim życiem.
Na przykład, zanim doszło do konfliktu w związku, być może byłeś odnoszącym sukcesy przedsiębiorcą, który założył firmę od podstaw, mężczyzną, który był bezpieczny finansowo lub kobietą, która była szanowana przez wielu
Krok 2. Użyj powodu zakończenia związku jako przypomnienia
Jeśli wola bycia chłodnym jest osłabiona, użyj gniewu jako silnego motywatora. Jeśli problem się pogorszy i masz ochotę się poddać, wyładuj swój gniew, przypominając sobie incydent, w którym zostałeś wykorzystany, okłamany lub pozostawiony bez kieszonkowego.
Zapisz szczegółowo wszystkie zabiegi, które zraniły Cię lub sprawiły, że poczułeś się zaniedbany, a następnie przeczytaj to jako przypomnienie. W razie potrzeby przyklej zdjęcie do styropianowej płyty lub torby, aby ćwiczyć boks, a następnie uderz je tak mocno, jak tylko możesz
Krok 3. Wykonuj różne czynności, abyś był zajęty
W okresie przejściowym po zakończeniu związku upewnij się, że pozostajesz aktywny i nie marzysz. Wykorzystaj czas, aby cieszyć się hobby, które zostało opóźnione lub wykonywać czynności, które lubisz.
Jeśli aktywność lub hobby, które wykonujesz, przypomina ci kogoś, kogo chcesz zignorować, trzymaj się od tego z daleka lub znajdź nowe środowisko, na przykład ćwicz w innej siłowni lub bierz lekcje gotowania zamiast tańczyć, jeśli oboje często tańczyć razem
Krok 4. Nawiąż bliskie relacje z najbliższymi
Jeśli niezdrowe relacje przerywają relacje z innymi ludźmi, staraj się być dla nich dobrym przyjacielem, rodzeństwem, dzieckiem lub rodzicem. Pokaż, że je kochasz i doceniasz, ponieważ zawsze są lojalni, aby Ci towarzyszyć i wspierać.
Nie pozwól im cię ignorować. Daj im miłość, na jaką zasługują
Krok 5. Upewnij się, że dbasz o siebie regularnie
Poświęć czas, uwagę i uczucie, które mu obdarzyłeś, aby zadbał o siebie. Przywróć swoją siłę emocjonalną i fizyczną, traktując priorytetowo swoje podstawowe potrzeby, aby całkowicie uwolnić się od kłopotliwych relacji. W tym celu wykonaj następujące wskazówki.
- Dbaj o zdrowie ciała, regularnie ćwicząc, wysypiając się i stosując zdrową dietę.
- Zadbaj o swoje zdrowie emocjonalne, medytując, modląc się, ćwicząc jogę, ćwicząc tai chi, relaksując się i tak dalej.
- Spędź czas ze wspierającymi przyjaciółmi i członkami rodziny.
- Wykonuj zabawne czynności, takie jak oglądanie filmów, zajęcia na świeżym powietrzu, odwiedzanie atrakcji turystycznych i tak dalej.
Krok 6. Szukaj pomocy w inny sposób
Zerwanie nie jest łatwe, nawet jeśli masz do czynienia z psychicznym wampirem, który tylko akceptuje i nie daje. Nie wahaj się szukać pomocy, jeśli nie możesz być cool i uwolnić się od kogoś takiego.
- Poproś lekarza, przyjaciela lub członka rodziny o informacje na temat licencjonowanego terapeuty.
- Kiedy rozmawiasz z terapeutą, możesz zrozumieć, że zimno nie jest właściwym rozwiązaniem. Terapeuta może pomóc w znalezieniu innych skutecznych rozwiązań.
Krok 7. Nie bądź zimny dla wszystkich
Pamiętaj, że postanawiasz być fajny w określony sposób w określonym celu, ponieważ kontrolujesz swoje życie. Jeśli udało Ci się zrealizować pragnienie uwolnienia się od problematycznego związku, postępuj jak zwykle.
- Ludzie, którzy są zimni jako wrodzona cecha, zwykle doświadczają wzorca przywiązania unikającego, który ukształtował się jako dziecko. Dlatego bycie fajnym przez chwilę w określonym celu nie musi sprawić, że będziesz się tak zachowywać na zawsze.
- Jeśli osiągniesz swój cel, będąc cool, możesz chcieć stosować go częściej lub w innym celu. Pamiętaj, że ta metoda może prowadzić do większego cierpienia, zamiast mu zapobiegać.
Porady
Jeśli jesteś zdesperowany, przypomnij sobie, że inne opcje nie działają
Ostrzeżenie
- Bądź przygotowany na przyjęcie krytyki. Ludzie, którzy nie rozumieją twoich celów, mogą uznać twoją postawę za nieprzyjemną i dlatego trzymają się od ciebie z daleka.
- Nie zmarznij zbyt często, aby nie stało się to złym nawykiem, który robi się pod wpływem impulsu.
