„Bunny hop” to trik rowerowy, który polega na tym, że jednocześnie podskakuje z ziemi przednie i tylne koła. Ta sztuczka pozwala rzucać rowerem w powietrze, aby omijać przeszkody lub przeskakiwać przez nie. Podskok króliczy jest w rzeczywistości kombinacją dwóch ruchów, podskoku do przodu i podskoku do tyłu, które musisz opanować osobno przed połączeniem ich w celu wykonania podskoku króliczego. Przy odrobinie praktyki szybko będziesz w stanie wykonać ten skok z króliczkiem!
Krok
Część 1 z 3: Opanowanie przyciągania do przodu
Krok 1. Jedź na rowerze z niską lub średnią prędkością i lekko odchyl się do tyłu
Z pierwotnej pozycji siedząc w siodle wstań trzymając oba pedały równolegle do podłoża.
- Staraj się, aby oba łokcie i kolana były rozluźnione i lekko zgięte, a także zginaj się w pasie tak, aby znajdować się nad siodłem, a nie za siodłem.
- Stojąc, trzymaj głowę tuż nad przednim kołem.
Krok 2. Zanurz swój ciężar w przednim kole, a następnie podciągnij kierownicę rękoma
Wykorzystaj rozpęd, jaki zyskujesz dzięki przesunięciu środka ciężkości, aby podnieść rower.
Podnosząc się rękoma, wciśnij stopy w pedały i wywieraj równy nacisk na każdy z pedałów
Krok 3. Podnieś przednie koło z ziemi, ciągnąc obiema rękami
Gdy rower zostanie podniesiony tak wysoko, jak to możliwe, po prostu odchylając się do tyłu, podciągnij go rękami, aż rower się podniesie i staniesz na nim.
Zachowaj równowagę obu pedałów podczas tego ruchu
Krok 4. Powoli opuść koło z powrotem na ziemię
Nie można uznać, że opanowałeś przedni ciąg, dopóki nie będziesz w stanie opuścić przedniego koła w kontrolowanym ruchu, zamiast opuszczać koło na ziemię.
Część 2 z 3: Skok w tył
Krok 1. Przesuń swoją wagę do przodu
Zrób to szybko, ale nie na tyle szybko, aby „rzucić się” do przodu i spowodować chybotanie roweru.
Krok 2. Szybko kopnij obie pięty i podnieś oba pedały stopami
Podnieś pedały tak, aby stopy były prawie pionowe.
Krok 3. Ponownie naciśnij oba pedały, jednocześnie pchając lub prostując obie nogi
Twoje stopy wykonają wstrząsający ruch. Nacisk wywierany na pedały w pozycji poziomej utrzyma stopy na rowerze, gdy podniesiesz tył roweru siłą mięśni nóg.
Krok 4. Użyj siły mięśni nóg, aby podnieść tylne koło z ziemi
Podnieś ramiona i popchnij kierownicę do przodu, robiąc to.
Krok 5. Powoli opuść tylne koło na ziemię
Podobnie jak w przypadku przedniego uciągu, nie można uznać, że opanowałeś tylny skok, dopóki nie będziesz w stanie prawidłowo opuścić tylnego koła, zamiast uderzać nim o ziemię.
Część 3 z 3: Łączenie wyciągnięcia do przodu i wyskoku w tył
Krok 1. Wykonaj ruch, aby rozpocząć ciągnięcie z przodu
Robiąc to, przenieś równowagę swojej wagi na ziemię za pomocą tylnego koła. Spowoduje to lekkie „odbicie” tylnego koła, aby pomóc Ci podnieść podczas poruszania się w tylnym skoku.
Podnieś przednie koło na maksymalną wysokość przed przejściem do następnej części ruchu
Krok 2. Szybko kopnij obie pięty i podnieś oba pedały stopami
Po uniesieniu przedniego koła podnieś piętę tak, aby stopy były prawie pionowe.
Krok 3. Ponownie naciśnij oba pedały, jednocześnie pchając lub prostując obie nogi
Skieruj palce stóp w górę, a następnie odepchnij stopami, „zagarniając” do tyłu. Użyj ruchu pchając/pociągając, aby podnieść tylne koło (gdy przednie koło jest nadal podniesione).
Nacisk wywierany na pedały w pozycji poziomej utrzyma stopy na rowerze, gdy podniesiesz tył roweru siłą mięśni nóg
Krok 4. Podnieś ramiona i popchnij kierownicę do przodu
Zrobisz to w tandemie z ruchem nagarniającym plecy stopą, wykonując ruch podobny do zmiany biegów.
Staraj się skupiać na technice, zamiast myśleć o prędkości motocykla podczas skoku na bunny hop
Krok 5. Wyrównaj wysokość dwóch kół w powietrzu
Zegnij nogi w powietrzu, aby wykonać ciekawszy skok z bunny hop. Zawsze pamiętaj, że ważnym nawykiem jest wyrównywanie kół roweru, gdy zaczynasz skakać na wyższy poziom.
Krok 6. Najpierw opuść tylne koło na ziemię
Ustabilizuje to lądowanie i ułatwi panowanie nad rowerem zaraz po wylądowaniu. Ląduj przednimi kołami tylko wtedy, gdy potrzebujesz natychmiastowej kontroli i przyczepności przednim kołem, na przykład gdy musisz skręcić natychmiast po wykonaniu skoku.
- Ćwicz na trawie, zanim wypróbujesz ją na chodniku lub innym twardym podłożu.
- Jeśli myślisz, że upadniesz podczas skoku na króliczku, spróbuj upaść na pod górę i na trawę, aby wylądować bardziej miękko.
Krok 7. Wykonaj ćwiczenie bunny hop przeskakując różne przeszkody
Skok z bunny hop to trik w jeździe na rowerze, ale jest to również bardzo przydatny ruch, aby uniknąć lub przeskoczyć przeszkody przed tobą podczas jazdy na rowerze.
Ustaw płotki, aby ćwiczyć skoki bunny hop, zaczynając od 15 centymetrów i zwiększając się za każdym razem, gdy czujesz, że jesteś w stanie przeskoczyć każdą przeszkodę
Krok 8. Eksperymentuj, podnosząc jednocześnie oba koła podczas przeskakiwania różnych przeszkód
Jest to dodatkowa technika, która obejmuje skakanie, tak jak skaczesz po ziemi bez roweru, podczas gdy do tego skoku robisz to na pedałach.
- Skacz, obracając kierownicę roweru do przodu, ale nie spuszczaj stóp z pedałów.
- Jeśli potrafisz trzymać obie stopy na pedałach i skakać, tył roweru się podniesie.
- Następnie podnieś przód jednocześnie z kołami. Podniesiesz go bez pedałowania.
Porady
- Podczas przeskakiwania wybierz przeszkodę o odpowiedniej wysokości. Zacznij od niskiej wysokości i zwiększ wysokość.
- Jeśli chcesz skakać naprawdę wysoko, musisz poćwiczyć technikę i upewnić się, że wsuwasz pod siebie podniesione tylne koło. Ćwicz dalej!
- Im lżejszy rower, tym łatwiej będzie wykonywać skoki króliczka. Pozbądź się niepotrzebnych ciężkich przedmiotów z roweru i ciała podczas ćwiczeń.
- Za pierwszym razem, gdy robisz tę sztuczkę, rób to na trawie, a nie na bruku, aż poczujesz, że to opanowałeś.
- Spróbuj poćwiczyć na lekkim rowerze. Zacznij skakać na małym rowerze. Różnica w wadze i ruchu jest bardzo ważna dla początkowego skoku.
- Zawsze noś kask i ochraniacze na łokcie/kolana podczas jazdy na rowerze.
